Melatonin nasıl alınır

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Melatonin anlamak
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Chris M. Matsko, MD'dir. Matsko, Pennsylvania'da emekli bir doktordur. Doktorasını 2007 yılında Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 19 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Melatonin, vücudun biyolojik saatini kontrol eden doğal bir hormondur. Beyinde uykuya teşvik eden bazı kimyasal alıcıları aktive eder. Melatonin üretimi ışıkla kontrol edilir. Normal bir gün boyunca, karanlıkta ve normal yatma saatinize yaklaştığınızda melatonin seviyesi artar. Araştırmalar, melatoninin çeşitli uyku bozukluklarında uykuyu düzenleyebildiğini ve vücuttaki diğer hormonların düzenlenmesi gibi diğer işlevlerde yardımcı olabileceğini göstermiştir. Melatoninin nasıl çalıştığını anladığınızda, uyku düzeninizi, jet gecikmenizi veya diğer problemlerinizi düzeltmek için doğru kullanmak için basit adımları takip edebilirsiniz.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Melatonin anlamak

1. 3 Doğru dozu al. Melatonin'i uykusuzluk veya jet gecikmesi dışındaki nedenlerden dolayı kullanıyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. İlacınızın hastalığınız, dozajınız ve almanız gereken doğru zamanla başa çıkmadaki etkinliği konusunda size rehberlik edebilir.
   • Doktorunuzun önerdiği miktarı alınız. Farklı bozuklukların farklı dozlarda etkili olabileceği gösterilmiştir. Ayrıca doktor tarafından önerilen süre için de almalısınız.
   reklâm

uyarılar

• Melatonin kullandıktan sonra dört ila beş saat araba veya ağır makine kullanma gibi bazı faaliyetlerden kaçının.
• Aynı anda birden fazla ilaç ya da uyku ilacı almayın.
• Melatoninin herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için yapılmadığını unutmayın.
• Alkol ve melatonin karıştırmamalısın. Alkolle karıştırırsanız muhtemelen daha az etkili olacaktır.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162" adresinden alındı