Ayağınızdaki kabarcıklar nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 10 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıf yapılan 6 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Ayağında zaten kabarcıklar varsa, onlara iyi davran ve onları tedavi et. Ancak yürüyüş, koşu veya yürüyüş yapmak üzereyseniz ve kabarcık oluşmasını önlemek istiyorsanız okumaya devam edin.

aşamaları

1. 
   

   
   Ampullerin sürtünme sırasında üretildiğini unutmayın. Genelde bu, ayak parmağınız ıslak, sıcak veya kirli bir şeye çok sürtündüğünde olur. Kabarcıkları önlemek için, sürtünmeyi azaltmalı ve ayaklarınızı temiz, kuru ve serin tutmalısınız.

2. 
   

   
   Uygun ayakkabılar giyerek başlayın. Sürtünmeyi en aza indirmek için, ayakkabılarınızla ayak parmaklarınızın uçları arasında bir inç boşluk olmalıdır. Basınç noktaları oluşturan ayakkabılardan kaçının.
   • Ayakkabılarını uzun süre giymeden önce çalış.

3. 
   

   
   Doğru çorapları seç. Birbirlerine 2 ay çorap giyerek sürtünmeyi azaltabilirsiniz. Aynı şekilde, polipropilen ve neme karşı savaşan diğer nefes alabilir sentetik kumaşlar size yardımcı olacaktır.
   • Tüp çoraplarından kaçının. Ayarlanmadıkları için sürtünmeye neden olurlar.
   • Pamuktan kaçının. Pamuk nemi emer ve diğer kumaşlardan daha agresif olabilir.
   • Delikli çoraplardan kaçının, çünkü daha da sürtünmeye neden olurlar.
   • Naylon ter çoraplar (kadın çorapları gibi) ayak ovmalarını azaltır ve üzerlerinde ne olursa olsun, kalın çoraplar giyerken giymelerini önler. Naylon çorapları yıkayabilir ve yeniden kullanabilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Cildinizi güçlendirerek, ampul oluşumunu önleyeceksiniz. Cildinizi güçlendirmek için benzoin tentürü kullanmayı unutmayın. Aynı şekilde, ayak tabanını sertleştirmek için evinizde ve dışında güvenli alanlarda çıplak ayakla yürümeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, sürtünme alkolünün cildi güçlendirebileceği de bildirilmiştir.

5. 
   

   
   Sürtünmeyi önlemek için aşağıdaki tekniklerden birini takip edin:
   • Bodyglide markası (maraton koşucuları arasında popüler bir marka) gibi kırışıklık karşıtı bir madde uygulayın;
   • eğer çoraplar su alırsa, onları değiştirip temiz bir çift koyarak ayak pudrası, talk veya mısır nişastası uygulayarak ayaklarınızı kuru tutun;
   • Moleskin veya çinko oksitle emprenye edilmiş bant gibi "ikinci cilt" korumalarını kabarcıklara eğilimli alanlara koyarak sürtünmeyi önleyin.