Erkek inkontinansı nasıl önlenir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yaşam şeklini değiştirme
• Yöntem 2 İnkontinansa neden olan ilaçlardan kaçının

Erkeklerin katılımı 700.000'den fazla Fransız insanını etkilemektedir. Bu sorunun birçok çözümü olduğunu öğrenmekten mutlu olacaksınız. Erkek inkontinansınız varsa, ciddi bir sağlık probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için doktorunuzla randevu alın.

aşamaları

Yöntem 1 Yaşam şeklini değiştirme

1. 
   

   
   Sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmak, idrar kaçırma riskini azaltmak için mükemmel bir yoldur. Sigara içenlerin mesane kanseri gelişme olasılığı 2 ila 10 kat daha fazladır. Tümörlerin mesaneye uyguladığı basınç inkontinansa neden olur. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa, yardım almak için doktorunuzla randevu alın. Bazı reçeteli ilaçlar size ve doktorunuza yerel bir destek grubu bulmanıza yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   İnkontinansı önlemek için kilo verin. Fazla kilonuz varsa, mesaneniz ekstra baskı altındadır. Mesaneniz üzerindeki bu ekstra baskı inkontinansa neden olabilir. Kilo vermek zor görünebilir ama buna değer. Daha fazla egzersizle başlayın ve sağlıklı yiyecekler yemek için çaba gösterin. Kilo vermenin diğer yolları:
   • Yeterli günlük protein, meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve sağlıklı karbonhidrat tükettiğinizden emin olun. Her bir besin grubunun günlük tüketiminiz kilonuza, yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlı olacaktır. Günde 2.000 kalori tüketiyorsanız, 6 ila 8 porsiyon tahıl, 4 ila 5 porsiyon sebze, 4 ila 5 porsiyon meyve, 3 ila 6 porsiyon 30 gram protein, 2 ila 3 porsiyon olmalıdırlar. az yağlı süt ürünleri ve 2 ila 3 porsiyon yağ ve yağ.
   • Bir egzersiz programı geliştirin ve buna bağlı kalın. Egzersiz programınız kardiotraining (koşma veya yüzme gibi), halter (ağırlık kaldırma veya kaldırma gibi) ve esneklik egzersizleri (yoga veya germe gibi) içermelidir.
   • Her yemeğinizin kısımlarını sınırlandırın.
   • Meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili atıştırmalıklar seçin.

3. 
   

   
   
   
   Sulu kal. İdrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve idrar kaçırma neden olan böbrek taşları gibi hastalıkları önlemek için gün boyunca en az altı ila sekiz bardak su içiniz. Ayrıca, gün boyunca içeceğiniz içeceklerin çoğunu içmeyi ve yatmadan önce sıvı alımınızı sınırlandırmayı da unutmamalısınız.

4. 
   

   
   Düzenli saatlerde idrara çıkma testi yapın ve eğitin. Eğer tutamayan olmaktan korkuyorsanız, mesanenizi kontrol etmek için kendinizi eğitin. Günün belirli saatlerinde tuvalete gitmeyi planlayın. Bu, mesanenizi geliştirmek için iyi bir yoldur ve bu inkontinansı önlemeye yardımcı olacaktır.

5. 
   

   
   İnkontinansa neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının. İnkontinansa neden olabilecek maddeler şunlardır: alkol, kafein, asitli yiyecekler, baharatlı yiyecekler ve şeker veya yapay tatlandırıcılar.
   • Alkol bir diüretiktir, yani sıvı kaybına neden olan bir ajandır. Aynı zamanda mesaneyi kontrol etme ve böylece idrar kaçırma özelliğine de sahiptir. Alkol alımınızı hafta içi akşamları bir içki ve hafta sonu boyunca akşamları bir ila iki içkiyle sınırlandırın.
   • Kafein ayrıca bir idrar söktürücüdür. Kafeinli içeceklerinizi günün erken saatlerinde içebilirsiniz.
   • Portakal, limon, üzüm ve domates gibi asitli meyveler mesaneyi tahriş eder ve idrar tutamamaya neden olabilir.
   • Biberler (özellikle Cayenne biberi) gibi baharatlı yiyeceklerin mesaneyi tahriş ettiği ve bazı kişilerde inkontinansa katkıda bulunduğu bilinmektedir.
   • Şeker ayrıca mesaneyi tahriş eder ve yapay tatlandırıcılar inkontinansa neden olabilir.

6. 
   

   
   
   
   Kegel egzersizlerini deneyin. Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirdikleri için idrar kaçırma riskini azaltmanın harika bir yoludur. Bunları düzgün yapmayı öğrenmek zor olabilir, çünkü pelvik kaslarınızı nasıl izole edeceğinizi bilmeyi gerektirir. Pelvik kaslar, akıntının ortasında kıstırmayı bırakmaya çalıştığınızda kullandığınız kaslardır. O sırada gergin hissettiğiniz kaslar pelvik kaslardır. Pelvik kaslarınızı kasılırken testislerinizin yukarı çıktığını görmeli veya hissetmelisiniz. Kegel egzersizlerini yapmak:
   • Pelvik kaslarınızı izole ettikten sonra, tekrar bırakmadan önce üçe kadar sayarak onları üçe kadar sayın. Amacınız günde üç kez 10 tekrar yapmak.

Yöntem 2 İnkontinansa neden olan ilaçlardan kaçının

Bazı ilaçlar tutamayan olma olasılığınızı artırabilir. İlaçlarınızı almayı asla bırakmayın, ancak aşağıda listelenen ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız, sorunun oluşmasını önlemek için doktorunuzdan tavsiye isteyin.

1. 
   

   
   Diüretiklerden kaçının. Bir diüretik, vücuttaki fazla sıvıları gideren bir ilaçtır. Bunlar genellikle kalp problemleri olan hastalara reçete edilir. Ne yazık ki, bunlar da inkontinansa neden olma eğilimindedir. Pek çok farklı diüretik tipi vardır: tiazid diüretikler, ute diüretikler, potasyum koruyucu diüretikler ve kinazolin. Dikkate değer diüretik ilaçlar şunları içerir:
   • Tiazid diüretikler: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diüretikler: Lasix ve Demadex.
   • Potasyum koruyucu diüretikler: Aldactazin ve Aldactone.
   • Kinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Kas gevşetici kullanmaktan kaçının. Kas gevşetici maddeler, belirli kas yaralanmaları tedavi etmek için verilen ilaçlardır. Vücudunuzu rahatlatan ilaçların inkontinansa neden olması şaşırtıcı değildir. Kayda değer kas gevşetici maddeler şunlardır:
   • Diazepam, Carisoprodol ve Flexeril.
   • Sakinleştiriciler inkontinansa da neden olabilir. Bir yatıştırıcı, genellikle tıbbi bir işlemden önce sizi sakinleştirmek için kullanılan bir ilaçtır.

3. 
   

   
   Antihipertansif ilaçların idrar tutamamaya neden olabileceğini bilin. Antihipertansif ilaçlar kan basıncını düşürmek için kullanılır. Antihipertansif ilaçlar, farklı tipte diüretiklerin bir kombinasyonunu içerebilir. Antihipertansif bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza yan etkisi olarak inkontinansa neden olmayan başka bir ilaç olup olmadığını sorun. Bilinen antihipertansif ilaçlar şunlardır:
   • Moduritik, Prazosin ve Quinapril / hidroklorotiyazid.