Kolon kanseri nasıl önlenir

Yazar: Eugene Taylor

Yaratılış Tarihi: 11 Ağustos 2021

Güncelleme Tarihi: 11 Mayıs Ayı 2024

Kolon kanseri nasıl önlenir - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Risk faktörlerini bilmek
Bölüm 2 Tıbbi tarama ile kolon kanseri önlemek
Bölüm 3 Kolon kanserini diyet yoluyla önleme
Bölüm 4 Yaşam tarzını değiştirerek kolon kanserini önleme

Bu makalede: Risk Faktörlerini Tanıyın Tıbbi Tarama ile Kolon Kanserini Önlemek Diyetle Kolon Kanserini Önlemek Yaşam Stillerini Değiştirerek Kolon Kanserini Önlemek32 Referanslar

Kolon veya kolorektal kanser, ince bağırsak, kolon ve rektumdaki malign hücrelerin büyümesidir. Diğer organlara yayılarak çok tehlikeli bir kanser şekli haline gelebilir. Erken teşhis, neyse ki düzenli incelemelerle mümkündür. Ek olarak, kolon kanseri riskini azaltmak için her türlü diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Risk faktörlerini bilmek

Risk faktörlerini ciddiye alın. Kolon kanseri düzenli taramalarla önlenebilir ve tedavi edilebilir. Risk faktörlerinizi bildiğiniz zaman ne zaman taramanız gerektiğini bileceksiniz. Bazı yaşam tarzlarının ve hastalıkların farkında olmak, kolon kanserini erken bir aşamada tedavi etmenize izin verir, bu size daha fazla hayatta kalma şansı verir. Çoğu kolon kanseri 50 yaşından sonra ortaya çıkar ve Afrika popülasyonları diğer ırklardan daha fazla risk altındadır.
Aile geçmişinizi düşünün. Ailenizin bir veya daha fazla üyesi kolon kanseri olmuşsa, hastalığa yakalanma ihtimaliniz artar. Ailenize kolon kanseri geçirmişseniz, doktorunuza danışmalı ve bir tarama testi önerip öneremeyeceğini öğrenmelisiniz.
Başka bir tıbbi risk faktörünüz olup olmadığını bilin. Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi enflamatuar barsak patolojisi, kolon kanseri gelişme riskini artırabilir. Bu hastalıkların herhangi birinin teşhisi konmuşsa ve doktorunuzu düzenli olarak görmeniz gerektiğinde daha büyük bir risk alırsınız. Kalıtsal adenomatoz polipler ve polipsiz kolorektal kanser (Lynch sendromu) veya diyabet gibi bazı genetik hastalıklar kolon kanseri riskinizi artırabilir.
Yaşam tarzını düzelt. Bazı yaşam tarzları sizi daha yüksek kolon kanseri riskiyle karşı karşıya getirir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere her türlü vardır:
- obez ya da kilolu olmak
- yerleşik yaşam tarzı var
- duman
- aşırı içmek (günde iki bardaktan fazla)
- kırmızı et ve endüstriyel ürünler bakımından zengin veya lif bakımından azalmış veya çok fazla meyve ve sebze içermeyen bir diyete sahip olmak
Kolon kanseri belirtilerinin ne olduğunu bilin. Bu belirtilerden herhangi birini yaşamışsanız bir doktora görünmelisiniz:
- dışkıda kan
- kalıcı mide ağrıları
- diyet olmadan hızlı kilo kaybı

Bölüm 2 Tıbbi tarama ile kolon kanseri önlemek

Test yaptır Neyse ki, kolon kanseri genellikle iyi huylu kolorektal poliplerle başlar. Ablasyon, kanserli tümörlere dönüşmelerini önler. Bu nedenle tıp uzmanları düzenli taramanın kolon kanserini önlemenin en etkili yolu olduğunu kabul ediyorlar.
- Tarama, risk faktörü olmayan yetişkinlerde 50 yaşında başlamalıdır.
- Belirli risk faktörleri olan yetişkinler bunu daha erken yapmalıdır. Doktorunuza görünün ve bir veya daha fazla kolon kanseri gelişme riskiniz varsa ne zaman taramanız gerektiğini öğrenin.
Farklı tarama yöntemlerinin ne olduğunu bilin. Doktorunuz sizin için uygun bir test önerebilir, ancak bu tarama tekniklerinden bazılarında ne bekleneceğini bilmek iyidir.
- Kolonoskopi. Bu inceleme, mükemmel bir iç görüş elde etmek için kolona bir kamera yerleştirilmesini içerir. Bu genellikle en güvenilir sınavdır. Ayrıca doktorun hemen çıkarabileceği polipleri veya diğer büyümeleri tespit etme avantajına sahiptir.
- Bilgisayarlı tomografi ile kolonoskopi. Bu aynı zamanda kolonun iç kısmının dijital görüntüsünü oluşturmak için bir tarayıcı kullanarak sanal kolonoskopi olarak da adlandırılır. Tam kolonoskopiye giremezseniz bu bir çözümdür.
- Esnek sigmoidoskopi. Kolonoskopiye benzer, ancak doktorun sadece kolonun üçte birini incelemek için daha küçük bir tüp kullanması gerekir.
- Dışkı muayenesi. Dışkıda kanın tanımlanmasına yardımcı olur, bu bir semptom veya kolon kanserinin erken belirtisidir.
Düzenli olarak test edilmeye devam edin. Bu, söz konusu sınava ve taramalar sırasında bulunan sonuçlara bağlı olarak her beş ila on yılda bir değişebilir. Düzenli olarak test edildiğinde kolon kanseri gelişme riskini büyük ölçüde azaltırsınız. Ancak, doktorunuz daha sık dışkı testleri önerebilir.

Bölüm 3 Kolon kanserini diyet yoluyla önleme

Çok fazla lif ye. Lifler sindirim sisteminizde bulunan atıkları nazikçe boşaltırlar. Bu önemlidir, çünkü büyük bir dışkı birikiminin, sonunda kansere dönüşebilecek polip ürettiğine inanılmaktadır. Fiber alımının arttırılması sadece kanseri engellemekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak sağlığınız için de iyidir. Yüksek lifli yiyecekleri menülerinize kolayca entegre edebilirsiniz.
- Taze meyveler, özellikle de tohumlarıyla birlikte meyveler. Meyvelerinizi cildinizle birlikte tüketin, çünkü lif alımınızı arttırır.
- Sebze. Yeşil ve çıtır sebzeler genellikle size en fazla miktarda lif verir. Mümkün olan en fazla elyafı elde etmek için cildinizi patates ile yiyin.
- Kepekli tahıllar. Rafine ürünler ağartılmış ve tam tahıllı tahıllarda bulunan besin maddelerinin çoğunda yoksundur. Lif alımınızı artırmak için kepekli ekmek, makarna, yulaf ezmesi ve kepekli tahıllara geçin.
- Kuru fasulye. Daha fazla lif tüketmek için fasulyeleri çorbalarınıza ve salatalarınıza kolayca dahil edebilirsiniz.
- Tam pirinç. Beyaz ekmeklerde olduğu gibi, beyaz pirinci de çok fazla besin maddesi yoktur. Diyetinize daha fazla lif eklemek için kahverengi pirinci tercih edin.
- Normal diyetinizde yeterince tüketmiyorsanız, lif bazlı bir diyet takviyesi de deneyebilirsiniz.
Çok yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu yiyeceklerin kolonda ürettiği asit, tümörleri ve polip büyümesini uyarabilir.
- Hayvansal yağlar genellikle kansere bağlıdır ve ölçülü olarak tüketilmelidir. Kırmızı et, özellikle sığır eti ve av eti çok sık yenmemelidir.
- Endüstriyel ve dondurulmuş gıdalar ayrıca, kolon kanseri gelişme riskini artırabilecek yağ ve kimyasal maddeler açısından da yüksek olabilir.
Folik asidi yiyeceklerle birlikte tüketin. Folik asidin kanseri önleme ve onunla savaşma yeteneğine dair kanıtlar vardır. Bazı iyi folik asit kaynakları narenciye ve ıspanak gibi yeşil sebzelerdir.
- Folik asidin yiyeceğe girdiğinden emin olun. Folik asidin diyet takviyesi formundaki etkinliği ile ilgili çalışmalar kanserin önlenmesi konusunda belirsizliğini koruyor.
Yeterince kalsiyum al. Kanıtlar kalsiyumun prekanserer polip oluşumunu önlediğini öne sürüyor, işte bazı kalsiyum kaynakları.
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri. Halen kalsiyumdaki en zengin besinler arasındadırlar. Ricotta ve mozzarella gibi yumuşak peynirler genellikle kalsiyum bakımından daha zengindir.
- Yeşil sebzeler. Ispanak, brokoli ve lahana büyük miktarda kalsiyum içerir.
- Sardalya ve somon balığı. Bütün balıklar sağlığınız için iyidir, ancak bu ikisi özellikle kalsiyum bakımından zengindir. Kutulu sardalye kalsiyum bakımından diğer tüm yiyeceklerden daha zengindir.
- Soya fasulyesi. Sade soya yemek veya onu diyetinize dahil eden ürünler, vücudunuza iyi miktarda kalsiyum vermek için harika bir yoldur.
Diyetinize antioksidanlar ekleyin. Antioksidanlar, hücrelerin onarılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi, öncül poliplerin oluşumuyla savaşmak için uyarır. Vücudunuza antioksidanlar sağlamak için herhangi bir diyet takviyesi almanıza gerek yoktur. Diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz antioksidanlar içeren çeşitli yiyecekler vardır.
- Çilek Yaban mersini, çilek ve ahududu çok fazla antioksidan içerir ve kanser öncesi poliplerin neden olduğu iltihapla mücadelede kullanılabilir.
- Kurutulmuş meyveler. Her kuru tip meyve farklı antioksidanlar içerir. Örneğin fındıklar omega 3 yağ asitleri bakımından zenginken, Brezilya fındıkları selenyum bakımından zengindir. Diyetinize bol miktarda antioksidan eklemek için çok çeşitli kurutulmuş meyveleri yiyin.
- Yeşil sebzeler. Bu sebzeler ayrıca lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum bakımından zengin olmasının yanı sıra mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Ispanak, lahana, brokoli ve marul, beslenmenizin bir parçası olarak kansere karşı savaşabilecek her türlü besini sunacaktır.
- Yeşil çay Bütün çaylar değerli besinler sunar, ancak yeşil çay en güçlü antioksidanları sunar. Hassas iseniz, süresiz sürümü seçebilirsiniz.
Bazı besin takviyelerini deneyin. Ayrıca bu besinlerin listesini gıda takviyesi şeklinde de bulabilirsiniz. Aşağıdaki takviyeler, diyetinizle yeterince tüketmezseniz, kolon kanseri riskinizi de azaltabilir. İhtiyaçlarınızı bilmiyorsanız doktorunuz diyet takviyeleri hakkında tavsiyede bulunabilir. İşte onlar:
- kalsiyum
- magnezyum
- B grubu vitaminleri
- omega 3 çoklu doymamış yağ asitleri
- D vitamini

Bölüm 4 Yaşam tarzını değiştirerek kolon kanserini önleme

Sigara içmeyi bırak. Öyleyse yap. Sigara içmiyorsanız başlamayın. Sigara içmek her türlü kansere değil, aynı zamanda diğer sağlık sorunlarına da bağlanmıştır. Bu alışkanlıktan vazgeçmek daha iyidir.
Ölçülü iç. Küçük bir miktar alkol sağlığınız için iyidir, ancak büyük miktarlarda bu risk altında olabilir. Günde ortalama iki içkiden fazla içiyorsanız, yüksek bir kolon kanseri riski taşırsınız. Sağlık problemleri olasılığını azaltmak için çok içerseniz alımınızı azaltmak en iyisidir.
Doğru ağırlığı koru. Aşırı kilo veya obezite, kolon kanseri de dahil olmak üzere sağlığınız için daha büyük risk altında bırakmaktadır. Gerekirse, doğru kilonuzu koruyarak veya kilo vererek kanser geliştirme olasılığını azaltabilirsiniz. Form ağırlığınızı bilmek için doktorunuza danışın ve bakımını yapmayı deneyin.
Aktif kal. Hareketsiz yaşam tarzı sizi daha yüksek kolon kanseri riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Düzenli fiziksel aktivite kanseri önlemeye yardımcı olur, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için de çok iyidir. İdeal bir amaç günde en az yarım saat fiziksel aktivite olabilir. Bir maratonla başlamanıza gerek yok. Sağlığınızı birçok basit ve eğlenceli etkinlikle artırabilirsiniz.
- Yarım saat ve bir saat arasında haftada birkaç kez yürüyün.
- Yolculuklarınız için bisiklete binin.
- Yüzme dersi için kayıt olun.
- Biraz bahçe işi ya da başka bir açık hava etkinliği yapın.
Evde Türk tuvaleti kurmayı düşünün. Görüşler bu konuda bölünmüş, ancak bazı uzmanlar Batı tuvaletlerinde pozisyonun gelişmekte olan ülkelere göre daha yüksek kolon kanseri oranlarından sorumlu olduğunu öne sürüyor. Türk tuvaletleri üzerinde ihtiyaç duyulan çömelme pozisyonu, atıkları kolondan temizlemenin daha etkili ve daha doğal bir yoludur; bu kabızlığı önler ve kolon kanseri riskini azaltır. İnternetteki klasik modellerinizi hızlı ve ucuz bir şekilde Türk tuvaletlerine dönüştürmenize olanak tanıyan sabitlemeler bulunmaktadır.