İş yerinde uyanık kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Uyarı için hızlı ipuçları
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Bütün gece parti yapıyor, yeni doğmuş bir çocukla kalıyor veya bitecek bir proje yüzünden geç bir uyku çekiyor olsanız da, şu anda iştesiniz ve uyanık kalmakta zorluk çekiyorsunuz. Patronunuz tarafından gözleriniz kapalı olarak görünmeden bir gün geçirmeyi başarırsanız, kendinize daha fazla uyuyacağınıza söz verdiniz.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Uyarı için hızlı ipuçları

1. 4 Birini arayın. Bir aile üyesini veya sizi güldüren birini arayın. İlginç bir konuşma aklını uyandıracak ve hiçbir zaman çalışmaya devam etmek için formda olacaksın. Telefonda konuşurken yürüyün, böylece aktif olacaksınız ve telefonda yürürken konuşma daha canlı olacaktır. reklâm

danışma

• Düşündüğün kadar yorgun olmayabilirsin. Çoğu zaman, tüm gün eve geldiğiniz anda yatmayı hayal ettiğinizi görürsünüz.Bu aslında olur mu? Çoğumuz için, işten ayrılıp günün geri kalanının tadını çıkardığımızda, uykusuz olsak bile hala uyanık durumdayız. Aklınızın bu psikolojik katkısını not edin.
• Uykuda veya yorgunsanız araç kullanmadan önce biraz kestiriniz.
• hidratlı kalın. Susuz kalmak başınızı döndürebilir veya uykulu yapabilir ve soğuk su içmek uyanmanıza yardımcı olabilir.
• Mümkünse soğuk bir duş alın.
• Hissettiğin yorgunluğu düşünmeyin. Aksine, yapmanız gerekenlere odaklanın.
• Bileklerinize soğuk su akıtın.
• Çok yorgun veya uykuluysanız, araba sürmeyin.
• Erken uyu. Biraz daha uyuyarak işe gitmek için kesinlikle daha iyi durumda olacaksınız.
• Biraz şeker ya da tuz yemek, uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.
• Yüzünü sıkın veya yumruklarınızı kapatın ve tırnaklarınızı ellerinizin avuçlarına doğru itin. Kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirerek vücudunuzu canlandırın, aynı zamanda aklınızı da uyandıracak.

reklâm

uyarılar

• Uyanık kalmak için yaptığınız şeylerin çoğu paraziterdir. Sonunda ihtiyacınız olan, en iyi şekilde olmak için huzurlu bir uyku.
• Karşı verimsiz yan etkilerden kaçınmak için, kafein alımını günde 300 mg veya daha az (yaklaşık 4-8 ​​çay bardağı) ile sınırlayın.
• Bazı insanlar esansiyel yağlara ve kokulara alerjisi olabilir. Meslektaşlarınıza saygılı olun ve ofisinizden kokular geldiği konusunda hemfikir olduklarından emin olun.
• Araba kullanırken yorgun hissediyorsanız, bir süre durup uyuyun. Hiç uykulu olduğunuzda araba kullanmayın, hayatınız tehlikede!
• 8 saat uyu. En iyi zaman, sabah 10 ile akşam 6 arasındadır.

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155" adresinden alındı