Teklif edilebilecek başka hiçbir şey olmadığında birini nasıl rahatlatabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Şahsen kutsanmak
• Bölüm 2 Şimdiye kadar teselli
• Bölüm 3 Saldırgan olmaktan kaçının

Hayatta hissedebileceğiniz en kötü şeylerden biri, sevdiğiniz birinin acı çektiğini ve ona yardım edemeyeceğinizi bilmek. Sevgili dalışınızı uçuruma doğru seyrederken ve yaşamın mağduriyetleriyle yüzleşirken, ıssız bir havayla dururken ne söylersiniz? Acısı veya hayal kırıklığı hakkında hiçbir şey yapamayabilirsiniz, ancak şefkatinizi ve şefkatinizi gösterebilirsiniz. Asla bir şey yapabileceğinizi düşünmeyin, çünkü küçük dostça bir jest bazen çok yardımcı olabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Şahsen kutsanmak

1. 
   

   
   Mümkünse sarıl. Dokunma evrensel bir dildir ve insan için bir ilktir. Sevilen biri kötü bir pastan geçtiğinde, temasını sağla ve ona iyi bir sarıl. Basit gelebilir, ancak sıkıntılı, korkmuş veya üzgün bir insan için sıcak bir dokunuş rahatlatıcı ve hatta kardiyovasküler stresi yatıştırıcı olabilir. Zayıf bir stres tepkisine yanıt olarak, araştırmalar arkadaşınızı sevmenin hastalığa karşı savunmasızlığını azaltabileceğini göstermiştir.
   • Önce arkadaşınıza, sarılmanın onu rahatlatmanın uygun bir yolu olup olmadığını sorun, çünkü bazı insanlar bu tür fiziksel jestleri sevmiyor.
   • Arkadaşını sana karşı sık ve geri at. Ağlarsa, bırak kollarında ağlasın.

2. 
   

   
   
   
   Duygularını ifade etmesi için onu cesaretlendirin. Sevdiklerinizin ne hissettiğini hatırlamakta zorlandığını fark ederseniz, onlara duygularını ifade etmenin iyi olacağını söyleyin. Birçok insan olumsuz duyguları ifade etmekten suçlu hisseder. Diğerleri, sahip olmadığı için yargılanmaktan korkuyor tutuldu. Arkadaşınıza, duygularının sizi rahatsız etmediğini ve bunun için onu yargılamayacağınızı söyleyin.
   • Gibi bir şey söyle Şu anda zor bir dönemden geçiyor gibi görünüyorsun ve konuşmak istersen, burada dinlemek için geldiğimi bilmeni istiyorum. veya Ağlaman gerekiyorsa, bu beni rahatsız etmiyor.
   • Psikologlar, olumsuz duyguların olumlu duygular kadar önemli olduğunu savundular. Olumsuz duygular, bize yaşamın doğal tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi verir. Bu nedenle, olumsuz duyguların bastırılmasının aksine ifade edilmesi, genel olarak ruh sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   
   
   İstediğin her şeyi yaparak zamanını harcamayı seç. Arkadaşınız bütün gün gerçek televizyon izleyerek ya da dedikodu dergilerinde dolaşarak eğlenmek isteyebilir. Bunun dışında neyin sıkıcı olduğunu veya bunun dışındaki tüm konuları ele almak istediklerini konuşmak istiyor olabilirler. Ayrıca alışverişe gitmek veya biraz kestirmek isteyebilir. Sadece arkadaşınızın başını belaya sokmak için birkaç saatlik dikkat dağıtıcı bulun.
   • Özel bir programla gelmeyin, sadece hazır olun. Arkadaşınız bir şeyler yapmaya istekli olmayabilir veya karar verme konusunda kafanız karışmış olabilir. Ancak, bir şeyler yapmak istemesi durumunda bazı fikirler hazırlamak akıllıca olacaktır.

4. 
   

   
   Bir asansör getir. Arkadaşınızı gülümsetecek bir şey biliyorsanız, onu neşelendirmek için getirin. Bununla neyin daha iyi hissedemeyeceğini anlayın, ancak onu neşelendirmeye çalıştığınızı ve jestinizi kesinlikle takdir edeceğinizi kabul edecektir.
   • Örneğin, arkadaşınızın kıvrılacağı rahat bir battaniyeyi, favori DVD'lerinizi (bir şey izlemek istiyorsa) ya da sorbe yarım galon şeklinde ilginç bir dikkat dağıtıcı getirebilir konuştuğunuz sırada paylaşacağınız favorim.

5. 
   

   
   Bir servis ver. Arkadaşınız üzgün veya üzgün ise, odasını düzeltmek, alışverişe gitmek veya köpeğini yürümek gibi bir gücü olmayabilir. Arkadaşınızın stresini hafifletmek için bu tür görevleri yerine getirmeyi ve bu işleri yapmayı öngörün. Ayrıca, bu zor zaman zarfında arkadaşınızın veya ailenizin ihtiyaç duyabileceği şeyleri düşünün ve hızlı bir şekilde yapın.
   • Aksi takdirde, onu arayabilir ve sorabilirsiniz Biliyorum ki, her şey yolundayken, muhtemelen alışveriş yapmaya ve ev eşyaları almaya vaktiniz olmadı. Dükkandan ne alabilirim?
   • Maddelerin listesi, ziyaretçileri ya da mendilleri ve papatya gibi bitki çayı alması gerektiğinde tek kullanımlık tabaklar ve placemats içerebilir.

Bölüm 2 Şimdiye kadar teselli

1. 
   

   
   Kişiyle görüşün. Arkadaşınızı arayın ve neyin geçtiği konusundaki endişenizi dile getirin. Hemen aramayı cevaplamazsa, kaçırılmayın. Konuşmak için havasında olmayabilir veya önce kendini konsoluna sokması gerekebilir. Mümkün olduğunda sana geri dönecek. Bu arada, yeminlerini bir vokal ile sunmaya çalış.
   • Sesin şu olabilir: Merhaba X, olanlar için gerçekten çok üzgünüm.Meşgul olduğunu ya da şimdi konuşmak istemediğini biliyorum. Bununla birlikte, sizi düşünmek ve bir şeye ihtiyacınız olursa bana güvenebileceğinizi söylemek için sizi aradım.
   • Pek çok insan sık sık acı çeken veya kederli bir arkadaşı rahatlatmak konusunda ne söyleyeceklerini bilemez ve bunun için hiçbir şey söylemeyi seçmez. Kendinizi ifade etmeniz gereken kelimelere sahip olmasanız bile, arkadaşınız onun hakkında düşündüğünüzü takdir edecek ve aynı zamanda neyin kesiştiğini bildiğinizi anlayacaktır.

2. 
   

   
   Ona yetişmek için çaba göster. Çok sık, insanlar ölünce, herkes diyor ki: Bana ihtiyacın olursa beni ara. Bu kişi, sizi aramada bir yük olduğunu düşünebilir ve asla kestirmez. En iyi yöntem, güvenebileceğiniz şeyleri ne zaman arayacağınızı belirlemektir.
   • Bir tanesini bırakın ya da arkadaşınıza zaman zaman bazı haberler alacağınızı onaylayın. Örneğin, ona söyle: Senden haber almak için işten sonra Salı günü tekrar arayacağım.

3. 
   

   
   Yansıtıcı dinleme sistemini uygulayın. Bazen bütün insanların ihtiyacı olan, onları dinleyen birinin olduğunu bilmek. Bu armağanı arkadaşına ver. Söylediklerine, tonuna, sözlerine ve söylemeyi planladıklarına çok dikkat et. Konsantre ol ve zihninin dolaşmasına izin verme. Onu takip ettiğinizi kanıtlamak için her duraklattığınızda net sorular sorun.
   • Arkadaşınız konuşmayı bitirdikten sonra, duyduğunuz her şeyi özetleyin ve onu güvence altına alacak bir şey söyleyin, tüm acısını gidermek için büyülü bir gücünüz olmasa da, onu dinleyin ve daima orada olacaksınız. onun için. Gibi yansıtıcı bir cümle bile: ___ 'dan dolayı üzgün olduğunu öğrendim. Bunun olmasına üzülüyorum ama umarım burada senin için olacağımı biliyorsundur. biri için çok anlamlı olabilir.

4. 
   

   
   Bir paket gönderin. Böylece arkadaşının evine gidebilirsin, ama ihtiyacı olan bazı şeyleri göndererek onu neşelendirebilir ya da en azından onun için daha kolay hale getirebilirsin. Gönderdiğiniz şey duruma ve kimlerin alacağına bağlı olacaktır.
   • Örneğin, arkadaşınız ayrılık durumundan geçiyorsa fikrini değiştirmek için rahat yiyecekler ve aptal dergiler gönderebilirsiniz. Sevdiği birini kaybettiğinde, canlandırıcı tırnaklar veya İncil ayetleri ya da bir kayıptan sonra nasıl umut bulacağına dair bir kitap gönderebilirsin.

Bölüm 3 Saldırgan olmaktan kaçının

1. 
   

   
   Anlıyormuş gibi davranma. Hepimizin yaşam koşullarına farklı tepki gösterdiğini kabul et. Arkadaşınızınkine benzer bir durum yaşamış olsanız bile, şöyle şeyler söylemekten kaçının: Bir süre sonra tekrar incinmeyeceksin. Bu olduğunda, ben Arkadaşınızın duygularını tanıması ve onları en aza indirmemesi gerekiyor. Bunun yerine empati gösterin.
   • Sempati, kendini birinin yerine koymaya çalışarak başkalarının acı verici duygularını tanımayı içerir. Böyle bir durumda olmanın nasıl bir his olduğunu biliyor olsanız bile, arkadaşınıza bunun ekru, yeni ve acı verici olduğunu söyleyerek vakaları genellemekten kaçının. Destek ve sempati göstermek Acı çektiğini görüyorum. Keşke bir şeyler yapabilseydim.

2. 
   

   
   İpuçlarını kendin için sakla. Sevdiklerimizin acı çektiğini gördüğümüzde ortak tepkimemiz bir çözüm bulmak için acele etmektir. Bununla birlikte, bazı durumlarda ağrıyı azaltabilecek tek faktör umut ve zamandır. Elbette, arkadaşınıza pratik bir çözüm getiremediğinizi hissedebilirsiniz, ancak varlığınız tavsiye yerine onu memnun edecektir.

3. 
   

   
   Saçma sapan atışlardan kaçının. Zor zamanlarda, bazı insanlar rahatlık sağlamayan ama durumu daha da kötüleştiren gereksiz platitudelara başvuruyorlar. Bu işe yaramaz ve olumsuz konuşmalardan kaçının:
   • her şeyin bir nedeni var
   • zaman tüm yaraları iyileştirir
   • bu olmalı
   • en kötüsü olabilirdi
   • ne yapılır
   • ne kadar çok şey değişirse o kadar çok kalırlar

4. 
   

   
   Kendinize manevi teselli arkadaşınız tarafından nasıl algılanacağını sorun. Onun için dua etmeye ya da ona dua etmesini söylemeye karar vermek önemsiz bir jest olabilir. Ancak, arkadaşınız ateist veya agnostik ise, dini uygulamalar onu rahatlatamayabilir. Arkadaşını nerede olduğunu görmeye çalış ve onu rahatlatacak şekilde varlığını ve rahatlığını sun.