Yüksek tortulaşma oranı nasıl azaltılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Diyet ve egzersizinizi geliştirin
• Yöntem 2 Test sonuçlarını göz önünde bulundurun
• Yöntem 3 Sedimentasyon hızı testi yapın

Biernacki reaksiyonu olarak da bilinen sedimantasyon hızı (ES), vücutta bulunan sedimantasyon ve enflamasyon oranının bir ölçüsüdür ve tıbbi bir oryantasyon testi olarak kullanılır. Kırmızı kan hücrelerinin çok ince bir tüpün dibine düşme hızını ölçer. Orta derecede tortullaşma oranının olduğu durumlarda, ağrılı iltihaplanma olasılığınız çok yüksektir. Rahatlatmak için diyetinizi egzersiz ve geliştirmeye çalışın.Ayrıca tanı için doktorunuza danışmalı ve bu sorunun diğer olası tıbbi nedenlerini ekarte etmelisiniz. Zamanla sınava girmeniz gerekebilir.

aşamaları

Yöntem 1 Diyet ve egzersizinizi geliştirin

1. Mümkünse düzenli olarak egzersiz yapın. Güçlü yoğunluk egzersizleri yapmak çok fazla çaba gerektirir. Hangi etkinliği seçerseniz seçin, sizi terletmeli, kalp atış hızınızı arttırmalı ve sizi tüketmelidir. Haftada üç kez en az yarım saat pratik yapmaya çalışın. Bu tür fiziksel aktivitenin vücuttaki iltihabı önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
   • Güçlü etkinliklerin örnekleri arasında koşu veya bisiklet, yüzme, aerobik veya doğa yürüyüşü sayılabilir.

2. 
   

   
   Alternatif olarak hafif veya orta derecede bir egzersiz yapın. Daha önce hiç spor yapmadıysanız veya yoğun bir aktivite yapmanıza engel olan bir hastalığınız varsa, en az yarım saat süren hafif bir egzersiz yapın. Her gün birazcık hareket etmek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Aktivitenin zor olduğu izlenimini elde edene kadar çaba gösterin, ancak bunu yaparken sorun yaşamaya başlayın.
   • Mahallenizde hızlı bir yürüyüş yapın ve aerobik dersleri alın.

3. 
   

   
   
   
   Günde yarım saat yoga nidrası alın. Bu uyku ve uyanıklık arasında alternatif içeren bir rahatlama uygulamasıdır. Bu yoga formu hem fiziksel hem de zihinsel olarak derin rahatlama sağlar. En azından, bir çalışmada yoga uygulamasının yüksek sedimantasyon oranını önemli ölçüde azaltacağı gösterilmiştir.
   • Bir egzersiz minderi veya diğer konforlu bir yüzeyde sırtüstü uzanın.
   • Yoga öğretmeninin sesini dinleyin (bu tür yoga sunan bir stüdyo bulamazsanız, bir uygulama indirin veya bir ses veya video kaydı alın).
   • Doğal olarak nefes verin ve nefes verin.
   • Antrenman sırasında hareket etmeyin.
   • Zihniniz bir noktadan diğerine, bilinçli iken, konsantre olmadan dolaşın.
   • Uyku aşamasına, minimum bilinç durumunda ulaşın.

4. 
   

   
   İşlenmiş ve tatlı yiyeceklerden kaçının. Vücutta iltihaplanmaya neden olan zararlı kolesterol (LDL) içerirler. Bu gibi iltihaplanma sedimantasyon oranını da artırabilir. Özellikle patates kızartması ve kızartma, beyaz ekmek, unlu mamuller, alkolsüz içecekler, kırmızı ve işlenmiş et, margarin ve domuz yağı yemekten kaçının.

5. 
   

   
   
   
   Meyve, fındık, sebze ve sağlıklı yağları yiyin. Bu ürünler, tavuk ve balık gibi yağsız etler gibi sağlıklı bir diyetin temelidir. Ayrıca, haftada birkaç kez meyve, sebze ve antienflamatuar özelliklere sahip yağları da yemelisiniz. Bunlar şunları içerir:
   • domates;
   • çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal;
   • ıspanak, lahana ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler;
   • badem ve kuruyemiş;
   • somon, uskumru, ton balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar (yüksek yağ içeriği);
   • Zeytinyağı

6. 
   

   
   Tabaklarınıza baharat ekleyin. Kekik, fesleğen ve kırmızı biber gibi içerikler antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu yüzden mümkün olduğunca bunları yemeklere ekleyin. Neyse ki, yemeklerinize lezzet katmanın harika bir yolu. İnflamasyonu ve SV'yi azaltmak için zencefil, zerdeçal ve beyaz söğüt kabuğu kullanabilirsiniz.
   • Kullanmak istediğiniz şifalı otları içeren tarifleri çevrimiçi olarak arayın.
   • Zencefil veya beyaz söğüt çayı yapmak için çay demlik de kullanabilirsiniz.
   • Hamile veya emzikli kadınlar söğüt kabuğu kullanmamalıdır.

7. 
   

   
   Her gün bol su içiniz. Dehidrasyon iltihabı şiddetlendiriyor, hidrasyon ise kaslara ve kemiklere zarar gelmesini önlemek için gerekli. Enflamasyonu azaltmak için fiziksel aktivite seviyenizi arttırdığınız için, kendinize zarar vermemek için su içmeniz gerekir. Günde en az 1 veya 2 litre su içmeyi deneyin. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız, derhal su için:
   • aşırı susuzluk;
   • yorgun, sersemlemiş veya kafası karışık
   • daha az sıklıkta idrara çıkma
   • koyu idrar.

Yöntem 2 Test sonuçlarını göz önünde bulundurun

1. 
   

   
   Muayene sonuçlarını anlamak için bir doktora danışın. Diğer laboratuar testlerinde olduğu gibi normal aralık doktor tarafından kullanılan laboratuvara göre değişebilir. Sonuçları daha iyi anlamak için elverişli sonuçları bulduğunuzda danışın. Genel olarak normal değerler aşağıdaki gibidir:
   • 50 yaşın altındaki erkekler için VS 15 mm / saatten az;
   • 50 yaşından büyük erkekler için VS 20 mm / saat'ten az;
   • 50 yaşın altındaki kadınlar için VS 20 mm / saat'ten az;
   • 50 yaşından büyük kadınlar için VS 30 mm / saat'ten az;
   • yenidoğanlar için 0 ile 2 mm / sa arasındaki değer;
   • Çocuk ve gençler için 3 ila 13 mm / s arasında bir değer.

2. 
   

   
   VS'nizin yüksek veya çok yüksek olup olmadığını doktorunuza sorun. Gebelik, anemi, böbrek veya tiroid hastalıkları veya lenfoma ve Kahler hastalığı gibi kanserler de dahil olmak üzere SV'de artışa yol açabilecek birkaç durum vardır. Çok yüksek bir seviye lupus, romatoid artrit (RA) veya vücudunuzun bir bölümünü etkileyen ciddi bir enfeksiyon belirtisi olabilir.
   • Çok yüksek bir değer, alerjik vaskülit, Horton hastalığı, hiperfibrinojenemi, Waldenstrom hastalığı, nekrotizan vaskülit veya Forestier-Certonciny sendromu gibi nadir bir otoimmün hastalığı da gösterebilir.
   • Çok yüksek bir değere bağlı bir enfeksiyon kemiklerde, deride, kalbin içinde veya vücutta lokalize olabilir. Bu tüberkülozu veya Bouillaud hastalığını (romatizmal ateş) gösterebilir.

3. 
   

   
   Kesin tanı almak için başka testler yapın. Yüksek veya çok yüksek bir değer çok farklı anlamlara gelebilir, doktorunuz vücudunuzda neler olduğunu daha iyi anlamak için kesinlikle başka testler yapmanızı isteyecektir. Hangi sınava ihtiyaç duyulacağını belirleyene kadar nefes alıp panik yapmamaya çalışın. Korkularınızı onunla, aile üyeleriyle ve arkadaşlarınızla paylaşın.
   • Yalnız sedimantasyon oranı teşhis sağlamıyor.

4. 
   

   
   Değerinizi kontrol etmek için bu testi birkaç kez uygulayın. Yüksek oranda sık sık iltihaplanma veya kronik ağrı ile ilişkili olduğundan doktorunuz muhtemelen periyodik muayeneler yaptırır. Bu rutin ziyaretler sırasında sedimantasyon oranının izlenmesi doktorun ağrı ve iltihabı yakından izlemesini sağlayacaktır. Etkili bir rejimde değerin düşmesi gerekir!

5. 
   

   
   İlaç alın ve RA için fizyoterapiyi deneyin. Ne yazık ki, bu hastalık tamamen tedavi edilemez. Ancak semptomları azaltmak ve remisyona sokmak mümkündür. Doktor ibuprofen, hastalık modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD) ve steroidler gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) bir kombinasyonunu önerecektir.
   • Fizyoterapi ve mesleki terapi, eklemlerinizi daha iyi hareket ettirmek ve esnek tutmak için egzersiz öğrenmenize yardımcı olabilecek tekniklerdir. Profesyoneller ayrıca aşırı ağrı durumunda günlük görevleri (örneğin bir bardak su dökmek gibi) gerçekleştirmek için alternatif yöntemler öğretebilir.

6. 
   

   
   NSAID'ler ve diğer ilaçlarla yapılan lupus ataklarını kontrol edin. Her lupus vakası farklıdır. Bu nedenle, hangi tedavinin sizin için en iyisi olduğuna karar vermek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekecektir. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, ağrıyı ve ateşi hafifletmeye yardımcı olur ve kortikosteroidler iltihabı kontrol eder. Doktorunuz ayrıca, sahip olduğunuz semptomlara bağlı olarak, anti-önleyici maddeler ve immünosupresanlar da reçete edebilir.

7. 
   

   
   Osteoartiküler enfeksiyonlarda kendinizi şımartın. Yüksek tortullaşma oranı birçok enfeksiyona işaret edebilir, fakat daha spesifik olarak eklemlerde veya kemiklerde enfeksiyonlara işaret edebilir. Osteoartiküler enfeksiyonların tedavisi zordur. Doktor daha sonra, sahip olduğunuz enfeksiyon tipini ve altta yatan sebebi belirlemek için başka testler isteyecektir. En ağır vakalarda, enfekte olmuş dokuyu çıkarmak için ameliyat gerekebilir.

8. 
   

   
   Kanseriniz varsa bir onkoloğa danışın. Çok yüksek bir değer (100 mm / s'den yüksek), kötü huylu bir durumu veya bitişik dokuları istila edebilen ve kanseri yayabilecek hücrelerin varlığını gösterebilir. Özellikle, yüksek oranlar Kahler'in hastalığını (multipl miyelom) veya kemik iliğinin kanseri olduğunu gösterebilir. Diğer testlerin sonuçları (kan testleri, idrar testleri veya BT taramaları) bu durumu ortaya çıkarırsa, bir tedavi planı geliştirmek için onkologla birlikte çalışmalısınız.

Yöntem 3 Sedimentasyon hızı testi yapın

1. 
   

   
   Bu testi yapmanız gerekirse doktora danışın. Sedimantasyon hızı, vücutta ağrıya neden olan iltihaplanma varlığını tespit etmek için yaygın olarak kullanılır. Açıklanamayan ateş, artrit, kas ağrısı veya gözle görülür iltihaplanma durumlarında, bu muayene doktorun sorunun altında yatan nedeni ve ciddiyeti daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
   • Bu test ayrıca açıklanamayan kilo kaybı, iştahsızlık, baş ağrısı, omuz ve boyun ağrısı gibi açıklanamayan semptomların teşhisi için de faydalı olabilir.
   • Sedimantasyon hızı testi nadiren tek başına yapılır. En azından doktor ayrıca bir C-reaktif protein tahlili yapacaktır. Bu test aynı zamanda vücuttaki iltihap varlığını doğrulamak için kullanılır.

2. 
   

   
   Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Sedimantasyon oranında normal bir yükselişe veya düşmeye neden olabilecek birkaç reçetesiz ve reçeteli ilaç vardır. İlaç alıyorsanız, sınava girmeden önce bir hafta durdurmanız gerekebilir. Doktorun onayı olmadan ilacı değiştirmeyin.
   • Aşağıdaki ilaçlar SV düzeyinde bir artışa neden olur: dekstrans, metildopa, hap, penisilin, prokainamid, A vitamini ve teofilin.
   • Aspirin, kinin ve kortizon bu değeri azaltabilir.

3. 
   

   
   Hangi kolu istediğinizi belirtin kan alınır. Genellikle, dirseğin dolabından kan alınır. Bu test daha sonra çok fazla ağrı veya şişmeye neden olmamalıdır, ancak numunenin baskın olmayan kolunuzdan alınıp alınamayacağını hemşireye sormak en iyisi olabilir. Ayrıca en iyi damarı tespit etmeye çalışabilir.
   • İyi bir ven bulmak testi daha hızlı hale getirecektir.
   • Doktor bir kolda iyi bir damar bulmayı zor buluyorsa kanı başka bir yerden alabilir.
   • Ayrıca hemşireye önceki deneyimlerinizi de bildirmelisiniz. Geçmişte kan testlerinde baş dönmesi veya bayılma geçirdiyseniz, bayılmayı önlemek için yatabilirsiniz. Kendinizi kötü hissediyorsanız, bir sürüş isteyin, ardından laboratuara dönün.

4. 
   

   
   Sınav sırasında rahatlayın. Hemşire kolunuzun üst kısmına elastik bir bant bağlar ve örnek bölgesini alkolle temizler. Sonra damar içine bir iğne sokacak ve kanı bir tüp içinde toplayacaktır. Bitince, iğneyi çıkaracak ve elastik bandı çıkaracaktır. Sonunda küçük bir gazlı bez koyacak ve örnekleme bölgesine baskı uygulamanızı isteyecektir.
   • Eğer gerginseniz, kan alınırken kolunuza bakmaktan kaçının.
   • Birden fazla kan tüpünü doldurmak gerekebilir. Bu durumda endişelenme.
   • Hemşire basıncı yerinde tutmak ve laboratuvarı terk ettikten sonra kanamayı hızla durdurmak için bir sıkıştırma bandajı uygulayabilir. Birkaç saat sonra bandajı evde bir kez çıkarın.

5. 
   

   
   Çürükler veya kızarıklıklar yaşayabileceğinizi bilin. Genel olarak, kan toplama bölgesi bir veya iki günde iyileşir, ancak iyileşme sürecinde biraz kırmızı olabilir veya çürük olabilir, ki bu tamamen normaldir. Nadir durumlarda, sınavı gerçekleştirmek için kullanılan ven hafif şişebilir. Önemi yok, ama acı verici olabilir. İlk gün buz uygulayın, ardından ertesi gün sıcak bir kompres uygulayın. Suya batırılmış bir bezi 30 ila 60 saniye boyunca ısıtarak sıcak bir sıkıştırma yapın. Günde birkaç kez her 20 dakikada bir kan örnekleme bölgesine uygulayın.
   • Elinizi üzerine getirerek, kumaşın sıcaklığını test edin. Eğer dışarı çıkan buhar elinizi kaldıramayacak kadar sıcaksa, sıcaklığı tekrar test etmeden önce 10 ila 15 saniye beklemeyi deneyin.

6. 
   

   
   Ateşiniz varsa doktorunuza danışın. Bölgedeki ağrı ve şişkinlik kötüleşirse enfeksiyon belirtisi olabilir. Ancak bu reaksiyon çok nadir görülen bir durumdur. Ancak ateşiniz varsa hemen doktorunuza başvurun.
   • Vücut ısınız 39 ° C veya daha yüksekse doktorunuz acil servise gitmenizi önerebilir.

• Kan tahlil gününde, damarları çıkarmak ve toplanmayı kolaylaştırmak için bolca su için. Ayrıca bol bol forma giymeniz önerilir.
• Adet ve hamilelik tortulaşma oranlarında geçici bir artışa neden olabileceğinden, hamile olup olmadığınızı veya döneminizi geçirip görmediğinizi doktorunuza bildirin.