Göreceli olmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm Faaliyetlerinize ve tepkilerinize meydan okuyun
• Bölüm 2 İşleri farklı şekillerde inceleyin
• Bölüm 3 Evrendeki yerini yansıtan

Bu yazıda: Birinin Eylemlerini ve Tepkilerini SorgulamaŞeyleri Farklı Bir Şekilde İncelemekKuygunun Evrendeki Yerini Yeniden Düşünmek Birinin Bakış Açısını Karşılaştırma13 Referanslar

Hayat bazen çok zor olabilir. Bu duygu normal olabilir, ancak günlük yaşamınızda sıkıntılı olabilir. Sizi sarstı ne olursa olsun, şeyleri perspektife koymak için kendi yöntemlerinizi uygulamaya koymaya çalışmalısınız. Önemli olaylar veya günlük yaşam olsun, yaşam her zaman sizi zor durumlara sokmanın bir yolunu bulur. Amacınız şimdi onları göreceli hale getirmektir.

aşamaları

1. Bölüm Faaliyetlerinize ve tepkilerinize meydan okuyun

1. 
   

   
   Düşünmeyi bırak. Bir şeyleri perspektife koyamayacağınızı veya hayatın çok zorlaştığını hissettiğinizde, yaptığınız şeyi durdurun ve durum hakkında düşünün. Kendinize basit sorular sormak için zaman ayırın ve olayları farklı görmenize yardımcı olacak durumdan daha fazla haberdar olun.
   • Kendine sor, "Tam olarak ne için savaşıyorum? Bunların nasıl yönetileceğini ve değiştirileceğini tanımlamanıza yardımcı olacak belirli nedenleri gösterin.
   • Durum hakkında gerçekte ne hissettiğinizi kendinize sorun. Duygularınız telaşlıysa, muhtemelen onları perspektif içine sokmakta daha fazla sorun yaşarsınız.
   • Uygun olup olmadıklarını bulmak için reaksiyonunuzun nedenini ve nedenlerini düşünün. Bazen bir duruma aşırı tepki verebilirsin. Bir şey yapmanıza neden olan nedenleri düşünmeyi bırakarak, şeyleri perspektife koyabileceksiniz.

2. 
   

   
   
   
   Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin. Kontrol edemeyeceğin şeyler hakkında endişelenmek boşuna ve çılgınca. Bu, karışık bir yaşam görüşüne yol açacaktır. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etme alışkanlığını almak için aşağıdakileri yapın.
   • Durumdaki rolünüzü nasıl tanıyacağınızı bilin. Durum üzerinde hiçbir kontrolünüz yok mu veya bir şeyi değiştirebilir misiniz?
   • Olumlu kal. Değişemediğiniz bir durumdaysanız, en azından olumlu bir şey bulmaya çalışın. Bu, daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.
   • Başka bir şeye geç. Kendinizi kontrol edemediğiniz tekrarlı bir durumda bulursanız, sizi oraya götüren adımları inceleyin ve başka bir yol düşünün.

3. 
   

   
   Değerlendirmek için bakış açınızın bir listesini yapın. Bu, kendinize daha dürüst olmanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda, değerlerinizi ve bakış açınızı değer biçmeye çalışırken dikkate almanız gereken daha somut bir liste sağlayacaktır.
   • Bakış açılarını düşün. Bu görüşler başkalarıyla ilişkilerinizi nasıl şekillendiriyor ve şekillendiriyor? Bu, yaşama ve ilişkilere bakış açınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kendinize aşağıdaki soruları sorun.
   • “X hakkındaki bakış açım Y'ye olan davranışımı etkiliyor mu? "
   • Örneğin: "Yahudilik görüşüm Hıristiyan arkadaşlarıma davranış biçimimi etkiler mi? "
   • “Ailemin mutsuz evliliği, eşime davranış biçimimi etkiler mi? Doğru mu "

Bölüm 2 İşleri farklı şekillerde inceleyin

1. 
   

   
   
   
   Hayatınızı ve eylemlerinizi başkalarınınkilerle karşılaştırmayı bırakın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak, işinizde, görünümünüzde, yeteneğinizde, zekanızda vb. Adalet yapmazsınız. Başkalarından tamamen farklı bir hayat yaşıyorsun ve seni farklı şekillerde etkiledi ve şekillendirdi. Bu, kendiniz için belirlediğiniz beklentileri azaltmanıza yardımcı olacak ve göreceli hale geleceksiniz.
   • Unutma ki sen benzersizsin, kimse seninle aynı hikayeye sahip değil.
   • Örneğin, görünümünüzü arkadaşlarınızınkiyle karşılaştırmamalısınız. Sizinkinden farklı deneyimler yaşadılar.
   • Diğer sınıf arkadaşlarınız kadar akıllı hissetmiyorsanız, kendinizden bir geçmiş veya farklı okul deneyimleri yaşamadığınızı sorun.

2. 
   

   
   Tarihten ve diğerlerinden öğrenin. Neyi aşmaya çalışıyorsanız, görecelemenin en iyi yollarından biri geçmişi hesaba katmaktır. Tarihte meydana gelen şeyleri düşünün ve problemlerinizle olabilecek ilişki hakkında düşünün.
   • Sorunlarınız ve yaşamınız güçlü duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir. “Çok kötü bir şey yapmadığınızı” düşünseniz bile, bu duyguları göz ardı etmemek çok önemlidir. Tarihsel gerçekleri düşünürken, değişimi düşünmeniz ve düşüncelerinizi reddetmemeniz önemlidir.
   • Tarih kitaplarını okuyun veya sizi ilgilendiren bir kültür üzerine ders alın. Ayrıca ünlü kurum ve kuruluşların web sitelerinde iyi ücretsiz tarihi podcast'ler bulunmaktadır.

3. 
   

   
   Başkalarıyla sohbet et Görecelemenin en iyi yollarından biri başkalarıyla sohbet etmektir. Bu, yeni bakış açılarını dikkate almanıza ve başkalarının görüş ve düşüncelerini tanımanıza yardımcı olabilir.
   • Sizinkinden farklı olsa bile, daima kibar ve başkalarının bakış açısına saygılı olun. Bakış açıları ve pozisyonlar kişisel şeyler olabilir.

4. 
   

   
   Yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Bir durumun umutsuz olduğunu düşünüyorsanız, bir şey yapmanız zor olabilir, ancak bunu değiştirebilirsiniz. Bir şeyi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, değiştirebileceğiniz küçük bir şey tanımlamayı deneyin.
   • Örneğin, iş bulamadığınızı düşünüyorsanız, işleme başlamak için yapabileceğiniz bir şeyi tanımlamayı deneyin. Başvurmak istediğiniz üç pozisyonu belirlemeyi deneyebilir veya şu anda çalışan arayan bir yere başvurabilirsiniz.

5. 
   

   
   Geleceğe bak. Olumsuz bir bakış açısı, geleceği umut ve fırsatlarla dolu bir yer olarak görmek yerine, hiçbir şeyin değişmeyeceğine inanmanıza neden olabilir. Gelecekle ilgili olumlu düşüncelerle şimdiki hakkında sahip olduğunuz olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelendirmeye çalışın.
   • Örneğin, “Bu projeyi asla bitirmeyeceğim,” kendinize sormaya çalışın ”diye düşünürseniz, Bu projeyi bitirmeyi hayal ederken, bu hedefe ulaştığımda neler olduğumu görüyorsunuz? "

6. 
   

   
   Onlara odaklanmak yerine duyguları tanımlayın. Başkalarının sizi nasıl gördüğünden korkma, olumlu bir bakış açısına sahip olmanıza engel olabilir. Başkalarının sizi nasıl görebileceğine odaklanmak yerine, kendinizi nasıl gördüğünüze odaklanmaya çalışın.
   • Örneğin, “hiç kimsenin sevmediğini” düşünüyorsanız, kendinize sormaya çalışın, “Evde sevdiğim şeyler nelerdir? "

Bölüm 3 Evrendeki yerini yansıtan

1. 
   

   
   Unutmayın ki işler değişiyor. Hayat sürekli hareket halindedir ve mevsimler gibi işler de değişir. Araştırmalar, yaşamdaki değişiklikleri adapte edebilen ve kabul edebilen insanların daha mutlu ve bazen daha uzun yaşadıklarını göstermiştir.
   • Bunu yapmanın harika bir yolu eski fotoğraflara bakmaktır. Daha iyi görecelemek için fiziksel değişikliklerinizi görebilirsiniz.
   • Değiştirmek istediğiniz şeylerin temelini oluşturmak için şu an kendinizin fotoğraflarını çekebilirsiniz. Bu "önceki" fotoğraf sizi motive etmeye ve ana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

2. 
   

   
   Çevrenizdeki dünyayı düşünün. Siz dünyada 7 milyar birey arasında bir bireysiniz. Belirli bir sorunla mücadele eden tek kişi siz olduğunuzu düşünüyorsanız, bu rahatlatıcı bir düşünce olabilir.
   • Sen evrendeki bir insansın. Muhtemelen tek başına dünyanın bütün sorunlarının üstesinden gelemezsin.
   • Çevrenizdeki dünya hakkında daha fazla bilgi edinmek için belgesel izleyerek de perspektif elde edebilirsiniz. Size en yakın kütüphane ilginç belgeseller sunabilir. Diğer kültürler veya tarih hakkında daha fazla şey öğrenerek göreceli hale geleceksiniz.

3. 
   

   
   Kendini başkasının yerine koy. Kendi sorunlarınızla mücadele ediyorsanız, sizden daha az şanslı olan insanları düşünün.
   • Bunu yapmanın bir yolu kendi empatini kullanmak. Yiyecekleri olmayan veya ailesi olmayan çocukların sayısını düşünün. Bu empatiyi iyi kullanın ve bir terapi olarak kullanın.

4. 
   

   
   Evrendeki sadece küçük bir nokta olduğunun farkında ol. Dünya nüfusu ile yapılan önceki karşılaştırmaya benzer şekilde, bazen evrenin genişliğini düşünmek rahatlatıcıdır (hatta küçük ve korkutucu olsa da).
   • Örneğin, gökyüzünde çok küçük olan Güneş, Dünya'ya 149.6 milyon km uzaklıktadır. Bunu düşündüğünüz zaman, her şey olduğunuzu ve sorunlarınızın da olduğunu görmek kolaydır!
   • Oraya gitmek için yıldızlara bakın. Gökyüzü size sonsuz görünebilir.
   • Evrenin resimlerine bak. İnternette evrenin güzelliğini ve sınırlarını gösteren mükemmel görüntüler var.

   
   

   
   Ulaşılabilir hedefler oluşturun. Çok büyük ya da asla başaramayacağınız hedeflere odaklanmak yerine ulaşılabilir hedefler oluşturarak bakış açınızı koruyabilirsiniz.
   • Örneğin, 50 kg kaybetmeniz gerekiyorsa ve göreceli gibi görünmüyor veya inanmıyorsanız, bu hedefi daha küçük hedeflere bölmeyi deneyin. Örneğin, ayda 3 kg kaybetmeye çalışın.

5. 
   

   
   Kendini affedin. İlk önce kendini affetmeden hayatına devam edemezsin ve hayatını göremezsin. Karşılaştığınız sorunları nasıl tanıyacağınızı ve kendinizi affetme çabalarınızı öğrenin.
   • Örneğin, geçmişte hala bir hataya tutunmakta olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi affetmek için neye ihtiyacınız olduğunu açıklamaya çalışabilirsiniz. Duyguların üstesinden gelmek ve yeni bir bakış açısı kazanmak için küçük adımlardan geçin.

6. 
   

   
   Dramalardan kaçının. Hayatınızdaki bir drama yüzünden stresli veya kaymış hissediyorsanız, dramatik durumlardan uzaklaşmaya çalışın.
   • Kişisel dramalara neden olan insanlarla vakit geçirmekten kaçının.
   • Hayata sağlıklı bir bakış açısı korumak için kariyer değiştirmeyi düşünün.
   • Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve olumlu şeyler yapmaya teşvik eden insanlarla kendinizi kuşatın.

7. 
   

   
   Kendin olduğunu biliyorsun. Sağlıklı bir bakış açısı sürdürmek için her zaman kendi kişiliğinizi hatırlamanız gerekir. Kendi eylemlerinden ve tepkilerinden sorumlu olan tek kişi sensin, başka hiç kimse.
   • Kendinize iyi bakmak için zaman ayırın. Hoşunuza giden bir şey yapmak için bir gün ayırın. Bu, yalnız yapabileceğinizi fark etmenize yardımcı olacaktır.
   • Hayatında başarmak istediğin şeyleri düşün, başkalarının senden beklentilerini değil.