Aşırı yedikten sonra sağlıklı yemek nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Moral kazanmak için
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 14 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Zaman zaman fazla yemek, tamamen sağlıklı ve normaldir, fakat aynı zamanda suçluluk ve başarısızlık duygularına yol açabilir. Endişelenme! Tamamen normal. Bir veya birkaç günlük fazlalık size çok pahalıya mal olmaz. Geri dönüp ağırlık hedefinize daha yakın olmanıza yardımcı olmak için bu adımları izleyin.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Moral kazanmak için

1. 4 Ekstra bir gün için yukarıdaki önerileri uygulayın veya ilk önce düşündüğünüz sağlıklı diyetinize geri dönün. reklâm

danışma

• Gününüzü bilinçli bir karar olarak alın. Sizi suçlamak için hiçbir yere bulamazsınız. Geçmiş senin arkanda. Yeni bir başlangıç ​​yapma fırsatına sahip olduğunuz için mutlu olun.
• Kontrol ettiğiniz tek an şu an. Dün bütün bir kutu şekeri yemiş olmanız üzerinde durmanız, yalnızca kendinizi kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Geçmişte olanları düzeltmek için şu anda ne yaptığınıza odaklanın.
• "Siyah ya da beyaz" düşüncelerinizi bırakmaya çalışın. Bu, fazlalığınızdan dolayı diyetinizi tamamen bırakmanıza izin verdiğinizde gerçekleşen şeydir. Gerçekten bunu düşünüyorsanız, birçok insanın düzenli kullandığını düşünmenin tamamen mantıksız bir düşünce tarzıdır. Bunun her durumda verimsiz olduğunun farkına varın.

reklâm

uyarılar

• Açlıktan suçlu bulundun durum yardımcı olmaz. Bu, "fazlalık sonra özelliğin ardından tekrar fazlalık" döngüsüne neden olabilir. Gördüğünüz gibi, böyle bir döngü içinde kalmışsanız, herhangi bir ilerleme kaydedemezsiniz. Kendini aşırılıktan sonra mahrum etmek, yukarıda belirtilen "ya da tamamen siyah ya da tamamen beyaz" zihniyetini gösterir. Bundan kaçınmaya çalış.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664" adresinden alındı