Göğüs kasları nasıl güçlendirilir

İçerik

• aşamaları
• 6 Bölüm 1:
  Bir vücut geliştirme planı tanımlayın
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bir spor salonuna katılırken, insanlar genellikle göğüs kaslarını güçlendirmeye çalışırlar. Çıkıntılı pazı, güçlü pec'leri ve iyi eğitilmiş triceps'leri sadece çekici değil, aynı zamanda uygun diyet ve egzersiz kullanarak elde etmek kolaydır. Genel olarak vücudunuzu güçlendirmeye çalışmanız ve üst vücudun kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış egzersizlerin ve programların tadını çıkarmanız gerekecektir.

aşamaları

6 Bölüm 1:
Bir vücut geliştirme planı tanımlayın

1. 7 Vücudunuzun tamamını egzersiz için yanal kılıf yapmaya çalışın. Normal pozisyonda, bir yandan elinizi göğsünüze yerleştirmek için vücudunuzu çevirin. Vücudunuzun ağırlığını ayağınıza ve ön kolunuza yerleştirin. Zemini omuzlarınıza bağlayan bir çizgi hayal ederek konumunuzu kontrol edin. Bu çizgi gökyüzüne işaret etmelidir. Diğer kolu vücut boyunca tutun ve pozisyonu bir dakika boyunca tutun, sonra tarafları değiştirebilirsiniz. reklâm

danışma

• Dikkate değer bir kas elde etmek gece boyunca yapılmaz. Bu nedenle, zaman ayırın ve en az iki veya üç ay boyunca egzersiz planınıza titizlikle saygı gösterin.

reklâm

uyarılar

• Sınıf arkadaşlarınızın beğenisini kazanmak için yüksek ağırlıklar kullanmanın cazibesine kapılmayın. Zaman ayırın ve uygun ağırlığı kullanın.
• Eğer ağrı hissederseniz, ağrıyan kas grubuyla çalışmayı bırakın. Gerektiği gibi buz uygulayın.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805" adresinden alındı