Gece uyanık kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Uyanık kalmaya hazırlanın
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Bazen önemli bulduğunuz şeyleri yapmak için daha fazla zamana sahip olmak ister misiniz, ancak o zamanları asla gün boyunca bulamazsınız? Elbette bütün gece uyanık kalabilirsin ve çalışabilirsin, ama karanlıkta uyanık olmak ve odaklanmak zor. Nasıl olduğunu öğrenmek için aşağıdaki makaleyi okuyun.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Uyanık kalmaya hazırlanın

1. 6 Işıkları açık bırak. Işık stimülasyonu biyolojik ritminizi yavaşlatır. Alıcılarınıza vuran ışık sirkadiyen ritmini değiştirir ve biyolojik saatinizi değiştirir, böylece her seferinde biraz sonra başlar. Dikkatli olun, çünkü uyku düzeninizde tam bir değişikliğe neden olabilir. reklâm

danışma

• Yatmak istediğin en son zamanı düşün. İnsanlar genellikle yatağa girebildiklerinden daha çok yatabileceklerine inanmaya meyillidir ve bu da çok yorgunluğa neden olur.
• Pencereyi açarak bulunduğunuz odanın sıcaklığını düşürebilirsiniz. Soğuk duşun etkilerini azaltsa bile, uyanık kalmanıza ve hatta soğuk bir duş almanıza yardımcı olabilir.
• Geç kalmak istediğiniz kişiyle iletişim kurduğunuzdan emin olun. Bu makalede kullanacağınız herhangi bir teknikle aynı fikirde olmalıdırlar.
• Birkaç etkinlik yapmaya çalışın. Bilgisayarınızın önünde oturmak yerine, egzersiz yapmayı ya da kitap okumayı deneyin.

reklâm

uyarılar

• Ertesi gün sonuçlarına hazırlanın. Çok fazla uyumamaya alışkın değilseniz, bir sınavdan veya önemli bir olaydan çok önce uyanık kalmaya çalışmayın.
• Çok sık yaparsanız, bu uyku döngüsünü kalıcı olarak değiştirebilir. Kendinizi her gün erken yatmaya zorlamadığınız sürece eski döngünüze geri dönemeyebilirsiniz. Kendi sorumluluğunuzdadır.
• Bir sınavdan önce gözden geçirmek için bütün gece uyanık kalırsanız, bütün gece tıka basa kalmak yerine sınavdan geçmek için iyi bir gece uykusu almanın sizin için daha iyi olduğunu unutmayın, çünkü çok hatırla
• Sağlığınızı tehlikeye sokabileceğinden, güçlü bir kafein içeceğine alerjiniz olmamasına dikkat edin.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521" adresinden alındı