Bir pijama partisinde bütün gece uyanık kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Uyku alışkanlıklarından kaçının
• Bölüm 2 Vücudunuzu uyanık tutmak
• Bölüm 3 Aklını uyanık tutma
• Bölüm 4 Aktif kalın

Çünkü bir arkadaşınızın evinde "uyuyacağınız" kesinlikle erken yatmanız ve uyumalısınız. Bazen hanginizin daha uzun süre uyanık kalacağınızı görmek çok daha eğlenceli olabilir. Küçük bir sigorta ve kararlılıkla, siz ve arkadaşlarınız, gözlerinizi kapatmak için bir saniye kaybetmeden gecenin tadını çıkarabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Uyku alışkanlıklarından kaçının

1. 
   

   
   Pijamalarını giyme. Pijamalar rahattır, bu açıktır, yani bir tane giyerseniz uykuya dalmak daha da kolaydır. Giysilerinizi saklayın ve daha az konforlu bir şeyler giyin, böylece uykuya dalmak istemezsiniz. Buradaki düşünce rahatsızlık hissetmek değil, beyninizin uyku ile ilişkilendirmediği bir şeyi koymaktır.

2. 
   

   
   Yatakta yatmayın. Yatağın konforu gözlerinizi kapatacak ve hayaller diyarına gideceğinizden emin olacaksınız. Bir sandalyeye, yere veya sert bir ayağa oturun. Aktif kalmak için konsantre olmalısınız, pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirin.

3. 
   

   
   
   
   Işıkları aç. Loş ışıklar, özellikle gözler için daha yorucu. Mümkünse, en az iki ışık kaynağını ve televizyonu açmalısınız. Bu, gözlerinizi açık tutmanızı ve aklınızı tetiklemenizi sağlar.

Bölüm 2 Vücudunuzu uyanık tutmak

1. 
   

   
   Önceki gün yapabildiğiniz kadar uyuyun. Daha önce iyi dinlenirseniz, uzun bir gece için hazır olacaksınız. Öğleden sonra biraz kestirin veya önceki gece daha uzun süre uyuyun. Mümkünse, bir gün önce veya arkadaşlarınız gelmeden hemen önce en az on iki saat uyuyabilirsiniz.

2. 
   

   
   Kahve ve kafeinli içecekler için. Kahve sevmiyorsanız, gazlı içecek içmek. Örneğin, Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew veya Coca-Cola içmeyi deneyin. Ayrıca sıcak çikolataları kahve ve sütle karıştırmayı deneyin.

3. 
   

   
   
   
   Baharatlı yiyecekler yiyin. Baharatlı bir yemek, sizi sıkıştıran, ağızda yanan ve daha birçok şeyin eşdeğeridir. Baharatlı cips, baharatlı erişte veya diğer baharatlı yemekler yemeye çalışın. Çok fazla yememeye çalışın, çünkü eğer karnınız tamsa, yorgun hissedeceksiniz.

4. 
   

   
   Şeker yemeye çalışın. Şeker daha aktif hissetmenize ve daha fazla hareket etmenize yardımcı olabilir. Şeker, çikolata, dondurma, kurabiye, kek veya diğer tatlıları yiyin. Ayrıca, alabilecekleri şekere ek olarak sizi uyanık tutacak acı bir tada sahip tatlılar veya sakızlar da yiyebilirsiniz.

5. 
   

   
   Nane ile sakız çiğneyin. Ağzınız çiğnemekle meşgulken, daha az çabuk uykuya dalarsınız. Sakız beyne size yediğinizi söyleyen ve onu uyanık tutacak sinyaller gönderir. Ayrıca, yemeklerden sonra çiğnemek yorgun hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olur.

6. 
   

   
   Çok su iç. Mesaneniz doluysa uykuya dalmak zor olacaktır. Boşaltmak için hareket etmeniz gerekecek. Buna ek olarak, sağlığın su içmesi çok iyidir ve su eksikliği sizi daha çok yorgunlaştırabilir.

7. 
   

   
   Yüzünüzü soğuk suyla serpin. Gerçekten yorgun hissediyorsanız, yüzünüzü soğuk suyla sıçrayarak uyanabilirsiniz. Lavabonun üzerine yaslanın, suyu çalıştırın ve iki ya da üç kez yüzünüzü sıkın. Sinirleri uyarır ve vücudunuza enerji gönderir.

8. 
   

   
   Daha fazla taşı Hareket etmeye devam edersen, vücudun uyanık kalacak ve uyuya kalmayacaksın. Uyanık kalmak için yerdeki atlamalar veya pompalar gibi bazı aktiviteler yapmaya çalışın. Video oyunları oynamak ve TV izlemek yerine sizi harekete geçiren arkadaşlarınızla oyunlar icat edin.
   • Büyük bir spor dövüşü yap! Bu, aktif kalmanızı ve arkadaşlarınızla eğlenmenizi sağlar. Bu tür bir aktivite organize ediyorsanız, çok fazla gürültü yapmayın veya gürültünün rahatsız edici olmadığı bir yerde yapın.

Bölüm 3 Aklını uyanık tutma

1. 
   

   
   Gerçekten sevdiğiniz şeyleri yapın. Örneğin, aklınızı meşgul etmek için film izleyebilir, video oyunları oynayabilir veya masa oyunları oynayabilirsiniz. Telefonunuzda veya tabletinizde oynayın, ancak gözlerinizi yirmi dakikada bir dinlendirmeyi unutmayın. Aksiyon veya gerçek gibi diğer oyunları da oynayabilirsiniz. Uyuya kalmamanız için bu oyunlarda dikkatli olmalısınız. Ayrıca Guitar Hero veya Rock Band oynayabilirsiniz. Bu zihninizi ormir'den alıkoyacaktır.
   • TV izlerken, daha önce gördüğünüz programları izlememeye çalışın. Ne olacağını biliyorsanız, programı daha sıkıcı hale getirecektir. Uzun zamandır görmediğiniz ya da görmediğiniz programları izlemeye çalışın. Aynısı filmler için de geçerli.
   • Yorulmamak için ekrana bakarsanız sık sık ara verin.

2. 
   

   
   Yüksek sesli müzik dinleyin. Kaya veya ağır metal genellikle çok gürültülüdür veya sesi kolayca açabilirsiniz. Müziği zaten çok yüksek sesle koymayın veya organizatörün ailesini uyandırabilirsiniz. Gerekirse, kulaklıkları alın.

3. 
   

   
   Zamanı izlememeye çalış. Bu geceyi çok daha uzatacak ve bunun sonunu hiç görmemiş gibi hissedebilirsiniz. Bunun yerine, arkadaşlarınızın ne yaptığını veya söylediklerini dikkat edin. Ne kadar çok eğlenirseniz, o kadar çabuk geçecektir.

4. 
   

   
   Birbirinize yardım edin. Birlikte bir anlaşma yapın: Herhangi biriniz başka birini şaşırtıyorsa, uyanık kalmak için kolunu sıkmalı veya sallamalıdır. Arkadaşlarınızın koklamaya başladığını görürseniz, bir aktivite değişikliği önerin. Arkadaşlarının yardımı ile uyanık kalmak senin için daha kolay olacak.

Bölüm 4 Aktif kalın

1. 
   

   
   Heyecan verici şeyleri tartışmaya çalışın. Sadece birisine zarar vermemek veya bir başkasıyla dalga geçmemek için dikkatli olun. Örneğin, sevdiğiniz kızlar veya erkekler, arkadaşlarınızı seven insanlar, okul dedikoduları veya sevdiğiniz filmler hakkında konuşabilirsiniz. Konuşmalar zihni uyarır ve uyarılmış bir zihin bir uyarı zihnidir.
   • Kendini korkut. Sizi korkutup uyanık kalmak için korkutucu hikayeler anlatabilirsiniz. Yatmaya çok korktuğu için karanlıkta aksiyon veya hakikat oynamaya çalışın.

2. 
   

   
   Karanlıkta önbellek oyna. Karanlıkta neyin yattığını keşfetme korkusundan kaynaklanan adrenalin sizi uyanık tutacaktır. Artı, yapacak başka bir şeyin yoksa eğlenceli bir oyundur. Saklanmak için yere yatmayın aksi halde uyuyabilirsiniz.

3. 
   

   
   Dışarı çık. Gecenin temiz havasının tadını çıkarmak için dışarı çıkın (eğer aileniz kabul ederse). Trambolinde zıplayın, el feneri ile oynayın, daire şeklinde koşun, yarışlar düzenleyin ya da bahçe havuzunda yüzmeye gidin (ebeveynlerin izniyle). Temiz hava seni uyanık tutacaktır.

4. 
   

   
   Şarkı söylemeye çalış. Nasıl şarkı söylenip söylenmeyeceğini bilmek sorun değil, şarkı aklını aktif tutarken zaman geçirmek için harika. Oturma odanızda, yatak odanızda ve hatta dışarıda TV şovları oynayabilirsiniz. Sadece evde uyumaya çalışan insanları uyandırmamaya dikkat etmek gerekir.