Çalışmalara odaklanma

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Odaklanmaya devam et
• Bölüm 2 Konsantrasyona elverişli bir ortam oluşturma
• Bölüm 3 Konsantrasyon geliştirin
• Bölüm 4 Teknolojiyi akıllıca kullanma

Son zamanlarda, çalışmalarınıza odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Panik yapmayın! En iyisine bile olur! Çalışma şeklinizi kesinlikle değiştirmeniz, yeni yaklaşımlar kullanmanız veya daha iyi organize edilmiş bir revizyon programı yapmanız gerekir. Beyninin değişmeye ihtiyacı var, ara veriyor. Bunların hepsi bu makalede göreceğimiz boyutlar. Sonunda sınavları geçeceksin!

aşamaları

Bölüm 1 Odaklanmaya devam et

1. 
   

   
   Kendine bir program yap. Gecelerinizi ders çalışarak geçireceğinizi biliyorsanız, günlerinizi planlayın. 30 ila 60 dakikalık periyotlarda çalışın, 5 ila 10 dakikalık aralarla serpiştirin. Beyniniz istisna dışında, daha fazla ememez. Bir mola boşa harcanmaz, çünkü beyniniz aldığı tüm bilgileri işlemesi için bu gecikmeye ihtiyaç duyar.
   • Mümkünse, çalışılacak konuları değiştirmeyi deneyin. Böylece sıkılmazsınız ve doygunluktan kaçınırsınız. Aynı konu üzerinde saatlerce kalmak genellikle verimsizdir. İlerleyeceğine inanılıyor, ama hiçbir şey değil. Konuyu değiştirmenin basit gerçeği, motivasyonu ve ilgiyi yeniden etkinleştirir.

2. 
   

   
   
   
   Kendini dünyadan biraz kurtar. Etrafınızdaki dünyanın durduğunu öğrendiğiniz için değil. İyi ve kötü yönleriyle her zaman oradadır. Çalışırken zamanın tükeniyormuş gibi hissedersin, hiçbir şeyi kontrol edemezsin, ama bu sadece bir izlenim. Çalışırken, işiniz bittiğinde çözmeniz ve davranmanız gereken problemi düşünün. Böylece net bir vicdanınız olacak. Küçük bir şansla, verdiğiniz geri kalmışlıkla, sorun kendi kendine çözülmüş olabilir.
   • Kendinizi "aldığınızı" düşünüyorsanız, ara verin, tekrar girin. Bir veya iki dakika ara verin, sonra işe dönün. Ne zaman duracağınızı ve ne zaman devam edeceğinizi bilmeniz gerekir.
   • Şimşek çakması durumunda daima yazacak bir şeyler bulundurun. Mesela bir moladan sonra bu yansımalara başka bir zamanda geri döneceksiniz.

3. 
   

   
   
   
   Öğrenme türlerini çeşitlendirin. Yirmi çok karmaşık sayfa hakkında okumayı yeni bitirdiniz. Aynı tür bir revizyonla takip edilmesi söz konusu değildir. Örneğin, çalışma alanınız izin veriyorsa, daha kolay bir konuda revizyon sayfaları yapabilir, istatistiksel bir tablo yapabilir veya eskiz yapabilirsiniz. Amaç, beyninizin farklı kısımlarında çalışacak egzersizleri değiştirerek, doygunluğa ulaşmamasını sağlamaktır. Ve sonra, daha az sıkılacaksın!
   • Beyin bir an sonra doyurulacak şekilde yapılır. Bunun için çeşitli şekillerde sorarsan, daha az yorgun olduğunu anlar ve daha iyi hatırlarsın. Öğrenmenizi değiştirerek, zaman daha keyifli geçecek ve daha etkili olacaksınız. Görmeye çalış!

4. 
   

   
   Kendine biraz zevk ver. İşin gereği, o zaman daha iyi ayrılmak için fikirleri değiştirmemiz gerekiyor. Elbette, iyi notlara sahip olmak önemli bir memnuniyettir, ancak kendiniz için zaman ayırmanız gerekir. Neden zevk alıyorsanız, ara sıra TV seyretmek veya sinemaya gitmek gibi şeylerle eğlenmiyorsunuz. Neden alışveriş gezisi değil? Bir masaj mı?
   • Fırsatınız varsa, ebeveynlerinizi çalışmalarınıza dahil edin. Belki de onların cesaretlendirilmesine karşı duyarlısınızdır? Onlarla bir anlaşma yapmaya çalışın. Yani, iyi notlarınız varsa, sizi bundan ya da ağırlığınızı azaltan ya da cep harçlığınızı artıran şeyden muaf olmayı kabul ederler mi? Bir nevi pazarla! Soracağınız hiçbir şeyi riske atmazsınız.

5. 
   

   
   Gerekirse geri dönün. Hiç bir yığın kağıt üzerinden sıralama yaptınız ve bazılarının orada ne yaptığını bilmiyor musunuz? Eh! Eğitim biraz aynı! Zaman zaman, şeyleri açıklığa kavuşturmak amacıyla notlarını ve bilgilerini sıralamak gerekir. Aksesuardan ayrılabilirseniz, temel bilgileri bildiğinizden emin olmanız gerekir. Hatta bir öncelik olacak.
   • Belirli bir anda, “1789 Eyalet Genelindeki Mirabeau'nun konumu neydi?” Gibi bir soru aklınıza gelirse, cevabı biliyorsunuz, ancak Mirabeau hakkında hiçbir şey bilmiyorsunuz. Bunlar çabuk doldurulması gereken boşluklar.

6. 
   

   
   Aktif olarak çalışın. Öğretmenler, deneyimle, hepsini bilir, ancak doğrudan yıkama yapmazlar: ders çalışmak hiç eğlenceli değildir, özellikle de sevmediğiniz konulara gelince, bazen sıkıcıdır. Okuduğumuzda veya okuduğumuzda, satırları takip etmek yeterli değildir, çalışmalarını en üst düzeye çıkarmak için bazı aktif okuma teknikleri uygulamalıyız.
   • Okumalarınız sırasında kendinize sorular sorun.
   • Birkaç sayfa okuduktan sonra sesli olarak veya okuduklarınızı yazılı olarak özetlemeye çalışın.

7. 
   

   
   Not alın. Büyük fikirler, biyografik unsurlar ve önemli olaylar gibi önemli olan ve bilmediğiniz her şeyi kağıda koyun. Özlü olun, çarpıcı örnekleri not edin. Daha hızlı gitmek için kısaltmaları kullanın. Dönmeniz gerektiğinde, ayrıca bir kaynakça derlemek için okuduklarınızın referanslarını belirtmeyi de unutmayın.
   • Şimdi veya daha sonra düzenlemeyi kolaylaştırmak için bazı soru-cevap kartlarını kullanın.

8. 
   

   
   İnternet'i ölçülü olarak kullanın. Molalarınız sırasında, ekranın önündeki sürenizi sınırlandırın, Facebook'ta hızlı bir şekilde gezinin, telefon görüşmeleri yapıp yapmadığınızı veya önemli arama olup olmadığını kontrol etmek için dizüstü bilgisayarınızı açın. Hayati değilse cevap vermeyin. Önceden size aitse bu etkinliklerde bulunmaktan çekinmeyin, sadece bir kaç dakikalığına. Sizin önceliğiniz olmamalı, pahalı çalışmalarınıza hızla geri dönün. "Sütten kesmek" her zaman zordur, bu nedenle, birkaç dakika boyunca sosyal ağlara ve diğer sitelere bağımlı olduğunuzda kendinizi suçlu hissetmeyin.
   • Bu kısa molalar size daha fazla moral verir ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olur. Bunun zaman kaybı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak tam tersi: aradan sonra çok daha iyi çalışırsınız. Sebep içinde kaldığınız sürece her şey yoluna girecek.

Bölüm 2 Konsantrasyona elverişli bir ortam oluşturma

1. 
   

   
   Çalışmak için doğru yeri seçin. Uygun bir alanda bir çalışma balonu oluşturmalısınız.İster odanızda ister kütüphanede olsun, dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, sessiz bir yerde ders çalışmanız gerekir. Ortamınızda sizi rahatsız edebilecek hiçbir televizyon veya hayvan olmamalıdır. Başka ne İyi bir sandalye ve iyi bir aydınlatma. Gözlerde veya sırtta veya boyunda herhangi bir ağrı hissetmemelisiniz. Bir yerlerde acı çekmek konsantrasyona yardımcı olmaz.
   • Bu yüzden televizyon karşısında çalışmamalısınız. Yalnızca reklam molaları sırasında çalışmak, diploma almak için yeterli olmayacaktır. Tabii ki, küçük bir TV izleyebilir veya radyo dinleyebilirsiniz, ancak sadece kısa bir mola sırasında. İki veya üç kare çikolatada bir içki veya atıştırmalık alın.
   • Bir masada otururken ders çalışmalısın. Bir ya da iki yazı okurken ve iyi ışık olması koşuluyla, gevşemek için yatağa girmeye karar vermediğiniz sürece, yatakta çalışmazız. Asla, kendini yorganın altına sokmamalısın, çünkü uyuya kalacaktın. Odanın ve birinin çalıştığı yerin ayrıştırılması gerekir: ilkeldir.

2. 
   

   
   Çalışmak için materyalinizi hazırlayın. Parmaklarınızın ucunda, kağıda, kurşun kalemlerde, kalemlerde, vurgulayıcılarda, kitaplarda, notlarda ihtiyacınız var ... Böylece her zaman odaklanmış kalırsınız. Düzgün bir şekilde organize edilmiş bir çalışma alanına sahip olun, böylece karışıklık da aklınızı kazanmaz. Bunu ya da o şeyi aramak için zaman harcamamalısınız.
   • Masanızın yakınında yeriniz varsa, kitaplar, sözlükler, defterler, defterler vb. İçin sizin için yararlı olabilecek her şeye yaklaşın. Her şey el altında olmalı. Bu çok önemli! Revizyonlarınız için bilgisayarınıza ihtiyacınız varsa, size yakın olun, aksi halde kaldırın.

3. 
   

   
   Size yakın olan bir şey var. Nibbling kesinlikle sağlık için çok iyi değildir, fakat hiçbir şey bazı fındık veya kırmızı, bir elma veya bir portakal, birkaç çikolatanın karolarını elde etmenizi engellemez. Ayrıca yakınında bir su şişesi var. Aşırı pişmiş kahve, çay veya enerji içeceklerinden kaçının (uyuyamayabilirsiniz). Sonunda, yorgunluk biriktirirsiniz ve uyanık kalmanıza yardımcı olacak tokat veya tutam değildir.
   • Okul dostu yiyecekler var mı? Araştırmalar, bazı yiyeceklerin, ıspanak, balkabağı, brokoli, yaban mersini, bitter çikolata ve balık gibi konsantrasyonlara ve daha iyi tutulmalarına yardımcı olduğunu göstermiştir.

4. 
   

   
   Hedeflerinize bir yere yazın. Hedefleriniz neler olmalı veya ne olmalıdır? Sınavlarınızla ilgili sakinleşmek için hafta boyunca yapılacak çalışmalar nelerdir? Bunlar, yerine koyabileceğiniz (veya uygulayabileceğiniz) hedeflerden bazılarıdır.
   • Hedeflerin gerçekçi olmalı. Haftada okumak için 100 sayfanız varsa, kendinize günde 20 sayfalık bir hedef belirleyin: yeteneklerinizi abartmayın! Zaman kısıtlamalarınızı dikkate alın. Bir gece, çalışmalarınıza ayırmak için sadece bir saatiniz varsa, önce ne çalışacağınızı kendinize sorun.

5. 
   

   
   Telefonlarınızı ve elektronik cihazlarınızı kapatın. Böylece, dışarıdan rahatsız edilmezsiniz ya da kullanmazsınız. Bilgisayar yalnızca aramalarınızda size hizmet veriyorsa izin verilir, aksi takdirde bilgisayarı kapatın. Akıllı telefonunuzda, tabii ki, açık bırakmak için zorunlu bir nedeniniz olmadığı sürece, "toplantı" moduna getirin.
   • Bilgisayarınız olmadan geçmekte sorun yaşıyorsanız, SelfRestraint, SelfControl veya Think gibi siteleri veya yazılımları engelleyen programlar olduğunu bilin. Çalışmalarınızda başarılı olmayı hedefliyorsanız, sosyal ağları (Facebook) bir veya iki saat boyunca engellemek aşılmaz bir test olmamalıdır. Her durumda, engelleme yalnızca geçicidir ve kuralları siz belirlersiniz.

6. 
   

   
   Müzik dinleyebilirsin ama nazikçe. Çalışanlar arasında, bazı insanlar diğerlerinden farklı olarak yalnızca müzik dinlemeye odaklanır. Deneyin ve sizin için işe yarayıp yaramadığını kontrol edin. Böylece, küçük bir fon müziği, biraz çalıştığınızı unutabilmenize yardımcı olacaktır, fakat belirlediğiniz görevden sapmazsınız.
   • Ancak, genellikle dinlediğiniz müziğin, çalışmak için ideal bir müzik olamayabileceğini unutmayın. Tersi daha doğru olurdu. Aslında, bilinmeyen melodileri dinlerseniz, zihniniz, sizin tarafınızdan bilinen ve size bu hatırayı ya da o hatırayı hatırlatan bir şarkının işitme duyusunda dolaşamayacaktır. İstediğiniz, duruma göre uyarlanmış ve kolayca ve pişmanlık duymadan dinleyebileceğiniz bir müzik türü bulmaya çalışın.
   • İsterseniz, kuşların cıvıl cıvıl, yağmurun sesi veya bir akıntının mırıltıları gibi sessiz sesler bulmaya çalışın ... Bu sesleri internette uygun araştırmaların yardımıyla kolayca bulabilirsiniz.

Bölüm 3 Konsantrasyon geliştirin

1. 
   

   
   Vücuduna dikkat et. Genellikle, bir günlük zihinsel aktivite dönemlerinde ve hiçbir şey hatırlayamadığınız diğerleri olduğunu fark edeceksiniz. Bu dönemleri nasıl tanıyacağınızı bilin. İyi zamanlarda çok çalışın ve zamanın geri kalanında daha az entelektüel aktivitelere dalın (saklama, notlarınızı vurgulama vb.).
   • Bazı insanlar için çalışmak için en iyi zaman sabah, bazen çok erken, çok fazla enerjileri vardır. Diğerleri için, gecenin sakinleşmeye elverişli olduğu akşamdır. Herkesin kendi ritmi vardır, vücudunuzu dinleyin ve çalışmanın bu vurgularından tam olarak yararlanın.

2. 
   

   
   Yeterince uyu. Uykunun yararlı etkilerini sayamayız. Geceleri, vücut kendini onarır, dinlenir ve öğrendikleriniz sıralanır ve sentezlenir. Uyku, ertesi gününüzün ne olacağını da hazırlar. Tekrarlanan uyku eksikliği, sizi hiçbir şeyi özümseyemeyen bir zombi yapacaktır. İyi ya da kötü uyuyamıyorsanız ve konsantre olamıyorsanız, başka yere bakmayın!
   • Çoğu insan bir gecede 7 ila 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çalar saat olmasaydı, gece kaç saat uyurdunuz? Belki normalden biraz daha erken uyumayı dene.

3. 
   

   
   Sağlıklı ye. Bir deyiş yiyoruz diyor! Sağlıklı yemek beynin düzgün çalışmasını sağlar. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et, süt ürünleri, fındık tüketin. Unutmayın, endüstriyel ürünleri (cipsler, mezeler için bisküviler vs.) çok yağsız, çok tatlı. Yağlar için, zeytinyağına veya bitter çikolataya öncelik verin. Daha iyi durumda olacaksınız ve beyniniz tam hızda çalışacak.
   • Beyaz ekmek, patates, un preparatları, katı yağlar ve şeker gibi "beyaz" yiyeceklerden kaçının. Bunlar, sınıf veya revizyon sırasında dikkat veya canlılık gibi iyi hileler gösterebilen yiyeceklerdir.

4. 
   

   
   Asla şüpheye düşme! Zihnini disipline et, dağıtma! Sadece başarıyı ve onunla birlikte gelen motivasyonu sayın. Bilinç büyük ölçüde iradesine bağlıdır. Çalışmalarda başarı genellikle bir irade meselesidir. Hiçbir şey ya da hiç kimse sizi hedefinizden aştıramaz ya da sizi durduramaz!
   • Günün sonunda, "beş dilimlerinde" çalışın. Uyumadan ya da beş dakika daha çalışmadan önce kendinize beş küçük şey verin. Hala gerekli konsantrasyona sahipseniz, başka bir "beşli set" yapın. Bu yöntem sadece daha uzun konsantre olamayanlar için geçerlidir.

5. 
   

   
   En az hoş olanı inceleyerek başlayın. Operasyonel olduğunuz sürece, çalışılması zor olan şeylere saldırın. Her zaman yeni, zor, kavramsal veya genel olanlarla başlayın. Ancak ayrıntıları daha kolay görünen ihmal etmeyin. Çalışmak bir bütündür ve yöntem için sorar. En kolay olanla başlarsanız, önce kaynaklarınızdan yararlanacaksınız ve her zaman bunun zor veya nahoş olan şeye gitmek zorunda kalacağını aklınızdan çıkarmayacaksınız. Daha az odaklanmış ve bu nedenle daha az üretken olacaksınız.
   • Ancak, durgunluk olur, beyin doymuş gibi görünür, bir okuma sırasında, bir tez ... Bir zorluğun üstesinden gelmek, ısrar etmek kesinlikle önemlidir, ancak “uygun” olmadığını düşünüyorsanız, zamanınızı boşa harcamayın. Ayrıca cesaret kırma riskini de alıyorsunuz. Başka bir şey yapın, daha kolay bir işe veya daha fazla eğlenceye geçin. Bu gibi durumlarda yapılması gerekenleri daima iyi tutun.

Bölüm 4 Teknolojiyi akıllıca kullanma

1. 
   

   
   Binoral sesi dene. Konsantrasyonu kolaylaştırıcı, ezberleme yeteneğini artıracak, kısacası eğitim için ideal olan bir alfa dalgalarına dayanan bir ses. YouTube'da bir binoral ses örneği bulmaya çalışın ve kulaklıkla veya kulaklıkla test edin. Kâr yaparsanız, sizin için iyi!
   • Çalışırken bu sesleri dinleyin. Ses seviyesini düşük veya orta olarak ayarlayın; uzun süre dinleyebilirsiniz, zararlı değildir.

2. 
   

   
   Tüm iş önerilerimizi takip edin. İyi planlama, sağlıklı beslenme, yeterli dinlenme süreleri ile birlikte, asimilasyonda kesin sonuçlar almalısınız. Çalışmaların zamanı, yaşamda önemli bir andır. Konsantrasyon veya projelere devam etme isteği gibi yaşam boyu sıklıkla kullanılan yöntem ve ilkeleri edinir.

3. 
   

   
   Yavaş yavaş gerçeğe dön. Müzik veya binaural sesleri birkaç saat dinledikten sonra, kulaklar ve beynin etraftaki seslere yeniden bağlanması için zamana uyum sağlamaları gerekir: bu tamamen normal bir olgudur! Aynı zamanda, bu tür seslerin bazı küçük yan etkileri olduğu da görülür, ancak bunlar nadir görülen durumlardır.
   • 10 ila 25 dakika sonra baş ağrıları olması normaldir, beynin atışı sallaması zaman alır. Bu olmasaydı, her şeyden vazgeçmek en iyisi olurdu.
   • Biraz müzik eşliğinde koymak mümkündür, binaural sesi yumuşatır. İşe yarayıp yaramadığını görmeye çalış.