Vajinal kuruluk kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Vajina yağlama geliştirmek
• Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 3 Düşük tahrip edici seviyelerin neden olduğu vajinal kuruluğu yönetin

Vajinal kuruluk, menopoz sırasında veya sonrasında kadınlarda yaygın bir sorundur. Aynı zamanda genç kadınlara çeşitli nedenlerle olabilir. Menşei ne olursa olsun, problem cinsel ilişkiyi rahatsız edici veya imkansız hale getirebilir ve gün boyunca genel rahatsızlığa neden olabilir. Vajinal kuruluğunuz varsa, yağlayıcılar veya nemlendiriciler kullanarak, östrojen içeren ilaçlar deneyerek ve cinsel aktivite öncesi ve sırasında heyecan uyandırarak rahatlamaya çalışabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Vajina yağlama geliştirmek

1. 
   

   
   Cinsel aktivite sırasında bir kayganlaştırıcı kullanın. Samimi su bazlı kayganlaştırıcılar seks sırasında size yardımcı olabilir. Bu tür birçok ürünü eczanelerde ve süpermarketlerde bulabilirsiniz. Kuraklığın neden olduğu nahoş sürtünmeleri azaltmak için seks öncesi ve sırasında istediğiniz kadar kullanın.
   • Silikon ürünler de iyi bir seçimdir, ancak giysileri lekeleyebilir ve bazı seks oyuncakları ile uyumlu olmayabilir.
   • Mineral yağlar, bebek yağları ve vazelin gibi yağ bazlı yağlayıcılardan kaçının. Kuruluk ve tahrişi şiddetlendirebileceği için el veya vücut kremlerinden kaçınmak en iyisidir.
   • Doğal ürünler tercih ederseniz, zeytinyağı, jojoba yağı veya laloe verayı tercih edin.

2. 
   

   
   
   
   Eczaneden bir jel veya nemlendirici satın alın. Hormon tedavilerinden kaçınmak istiyorsanız, özellikle vajina için tasarlanmış basit bir nemlendirici jel kullanın. Çoğu süpermarkette veya eczanede birçok marka bulmalısınız. Jeller ve nemlendiriciler yağlayıcılardan farklıdır, çünkü bunlar sadece seks sırasında kullanılsalar da, vajinal kuruluktan kaynaklanan kalıcı rahatsızlığı gidermek için herhangi bir zamanda vajinal nemlendirici kremler ve jeller kullanılabilir.
   • Bir ürün satın aldığınızda, yok edici içermediğinden, kokusuz ve tatsız olduğundan ve bariyer kontraseptif yöntemlerle (prezervatif gibi) kullanılabileceğinden emin olun.
   • Bu ürünleri her iki veya üç günde bir kullanın.

3. 
   

   
   Cinsel heyecanı teşvik edin. Bazı durumlarda, yeterli heyecan olmadan seks yapmaya çalıştığınızda vajinal kuruluk oluşur. Lexcitation, cinsel organlardaki kan dolaşımını arttırır ve vücut kendini vajinal bir kayganlaştırıcı üretmeye başlar. Heyecanlanmanın farklı yollarını deneyin ve hala sorunlarınız varsa doktora, psikoloğa veya cinsiyet uzmanına görünün.
   • Acele etmeyin: ön hazırlıklara yeterince zaman ayırın. Okşamalar, öpme, manuel stimülasyon, masaj ve oral seks vücudun seks için hazır hissetmesine yardımcı olur.
   • Zevkini arttırmak için seks oyuncaklarını vibratör olarak kullan. Birçok kadın heyecanlanmak ve orgazm olmak için klitoral stimülasyona ihtiyaç duyar.
   • Vücudunuza neyin zevk verdiğini keşfetmek için mastürbasyon yapmaya çalışın ve onu eşinizle paylaşın.
   • sizi Détressez. Pek çok kadının psikolojik nedenlerden dolayı heyecanlanma sorunları var. Sıcak bir banyo veya yürüyüş gibi seks yapmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapın.

Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. 
   

   
   
   
   Dokunuşlardan veya feminen spreylerden kaçının. Bu ürünler, kişisel hijyenlerini geliştirmek isteyen kadınlar için tasarlanmıştır, ancak vajina kendini temizler. Bu nedenle, vajinal kuruluk çekiyorsanız, onlardan kaçının çünkü sorunu daha da kötüleştirebilir.
   • Vajinayı temizlemek için ılık su yeterlidir. Vajinanın içini veya dışını temizlemek için sabun veya başka ürünler kullanmayın.

2. 
   

   
   Parfümsüz sadece basit ürünler kullanın. Kokulu sabunlar, köpüklü banyolar, deterjanlar ve losyonlar, agresif kimyasallar içerdiklerinden kuraklığı daha da kötüleştirebilir. Mümkün olduğunda, parfüm veya kimyasal madde içermeyen ürünler kullanın. Doğal deterjanları tercih edin ve yaprakların yumuşamasını önleyin.

3. 
   

   
   Jakuzi ve havuzlara dikkat edin. Halka açık havuzlar genellikle cildi çok kuru yapan çok miktarda klor içerir. Bu halka açık yerlerde çok fazla zaman harcamaktan kaçının ve gitmek zorunda kalırsanız vajinayı en azından banyo sonunda soğuk suyla yıkayın.

4. 
   

   
   Sulu kal. Susuz kalma vajinal kuruluğa katkıda bulunduğundan gün boyunca hidratlı kalın. Lideal günde en az 2,2 litre, yaklaşık 9 bardak su içecektir.
   • Fiziksel olarak aktifseniz veya çok sıcak bir alanda yaşıyorsanız, çok fazla terlemeye alışkınsanız daha fazla su içiniz.
   • Meyve suları ve çaylar bile sıvı olarak kabul edilir.

5. 
   

   
   Düzenli egzersiz yapın. Bu hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur. Aerobik aktiviteler kalp atış hızını ve solunumunu arttırır. Diğer faaliyetler yürüme, düşük etkili koşu, yüzme ve bisiklete binmedir. Haftada en az 5 gün en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmayı deneyin.

6. 
   

   
   İyi yağlar ve soya tüketin. Omega-3 yağ asitleri ve keten tohumu yağı ve soya gibi ürünler östrojeninkine benzer özelliklere sahiptir, bu yüzden vajinal kuruluk rahatlatmaya yardımcı olabilirler. Bu nedenle, haftada birkaç kez yağlı balık (somon veya uskumru) yiyin ve soya ürünlerini diyetinize dahil edin.
   • Ayrıca eczanede bulabileceğiniz kapsüller veya canlı kültürlü yoğurt şeklinde probiyotik alarak vajinanızın sağlığını iyileştirmeye çalışabilirsiniz.

7. 
   

   
   Sigara içmeyi bırak. Nikotin bağımlılığı vajinal kuruluk ile ilişkilidir ve daha da kötüleşebilir. Sigarayı şimdi bırakın, semptomların azaldığını göreceksiniz.

8. 
   

   
   Sorunu daha da kötüleştiren ilaçları kullanmayı bırakın. Bazı antidepresanlar, soğuk algınlığı ilaçları ve alerji vajinanın hassas cildi dahil olmak üzere mukoza zarlarını kurutabilir. Şu anda almakta olduğunuz ilaçların bir listesini yapın ve doktorunuza gösterin. Bunlardan herhangi birinin kuraklığı ağırlaştırıp arttırmadığını ve bunları değiştirmenin mümkün olup olmadığını öğrenmeye çalışın.
   • İlk önce doktorunuzla konuşmadan ilaç almayı asla bırakmayın.

Yöntem 3 Düşük tahrip edici seviyelerin neden olduğu vajinal kuruluğu yönetin

1. 
   

   
   Risk faktörleri hakkında bilgi edinin. Vücuttaki yıkıcı konsantrasyon, menopoz sırasında ve sonrasında önemli ölçüde azalır, bu da vajinal duvarların kurutulması ve inceltilmesiyle ortaya çıkan döngü yetmezliğine ve vajinal atrofiye neden olur. Vajinal kuruluğu tedavi etmenin en etkili yolunun vücuttaki kayıp hormonu değiştirmek olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, yıkıcı kullanım bütün kadınlar için güvenli değildir; bu nedenle doktorunuz veya jinekoloğunuzla görüşün.Profesyoneller tıbbi geçmişinizi bilmek isteyecek ve muayene edilecektir.
   • Eğer düşük miktarda ablasyon veya kemoterapi tedavisi aldıysanız, düşük tahrip edici seviyeler de ortaya çıkabilir.
   • Meme kanseri veya endometriyum varsa veya kullandıysanız, yok ediciları kullanmayın.
   • Henüz teşhis edilmemiş vajinal kanama varsa bunları kullanmamalısınız.

2. 
   

   
   Yıkıcı bir krem ​​kullanın. Vajinal östrojenlerin uygulanması topikal olarak kremlerle yapılabilir. İstediğiniz kremayı bir aplikatör kullanarak vajinaya uygulayın. Her gün bir ya da iki hafta boyunca, ardından haftalar 1 ya da 3 kez izleyen haftalarda ya da doktorun yönlendirdiği şekilde yapın.
   • Lestrogen ayrıca vajinal tabletlerde de mevcuttur. Aplikatör kullanarak iki hafta boyunca her gün, sonra istediğiniz haftada iki kez haftada iki kez vajinaya bir tablet yerleştirin.
   • Vajinal östrojenlerin uzun süreli kullanım için güvenli olduğu kabul edilir.

3. 
   

   
   Vajinal bir halka deneyin. Krem kullanmak istemiyorsanız, vajinal halka gibi başka seçenekler olduğunu da bilin. Bu, lokal olarak östrojen salgılayan vajinaya yerleştirilmiş esnek bir plastik tüptür. Takmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuza nasıl yapılacağını sorabilirsiniz. Halka her 3 ayda bir değiştirilmelidir.
   • Seks sırasında vajinada bırakabilirsiniz.
   • Östradiolün sadece yaklaşık% 10'u sistemik olarak emilir, bu nedenle çok az yan etki göreceksiniz.

4. 
   

   
   Prasterone'yi dene. Dehidroepiandrosteron (DHEA) veya prasteron östrojen içermeyen vajinal bir fitildir. Fitil günlük olarak vajina içine yerleştirin. Yerel bir vajinal tedaviyi tercih ediyorsanız, ancak östrojenden kaçınmak istiyorsanız bu harika bir seçenektir.

5. 
   

   
   Reçeteli lospemifene alın. Bu ilaç yıkıcı maddeden yapılmamıştır, ancak benzerdir ve vajinada aynı şekilde hareket eder. Sadece vajinal kuruluktan kurtulmak için al.
   • Sıcak flaşlar yaygın bir yan etkidir.
   • Bu ilaç kan pıhtılaşması ve uterus kanseri riskini artırabilir. Ek olarak, geçmişte meme kanseri olmuşsanız ya da geçirmişseniz kullanmaktan kaçınmalısınız. Bu ilacı almanın riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun.

6. 
   

   
   Hormon replasman tedavisini dene. Bu durumda, östrojen ağızdan alınır ve söz konusu hormonun seviyeleri yalnızca vajinal alanda değil, vücutta artar. Bu çözüm, sıcak basmaları gibi bazı ciddi menopoz belirtileri varsa size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı kanser türlerine yakalanma riskinin yanı sıra, yan etkilerin ortaya çıkması daha olasıdır.
   • Hormon replasman tedavisi bir yama, hap, transdermal implant veya topikal jel olarak mevcuttur.
   • Hormon replasman tedavisinin olası yararlarını ve risklerini doktorunuzla görüşün.