Aşk saplarından nasıl kurtulurum (erkekler için)

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Diyet değişikliği
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

"Aşk kulpları", karın bölgelerinde ve belde kalan bölgede düzenli olarak yağ birikimine neden olan bir isimdir. Bu yağ birikintileri, genellikle yüksek yağ diyetinden ve yeterli fiziksel egzersiz içermeyen bir yaşam tarzından dolayı yıllar içinde gelişir. Ne yazık ki, aşk kulplarından kurtulmak için özel bir alıştırma yok. Onları yok etmek için, diyet yaparak, stresi azaltarak ve egzersiz yaparak kilo vermek zorunda kalacaksınız. Bu alanlarda değişiklik yaparak aşk kulplarınızdan kurtulabilirsiniz.

aşamaları

3 bölüm 1:
Diyet değişikliği

1. 6 Yüzücüler yap. Bu egzersiz bel ve eğik kasları çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.
   • Karnınıza uzanın, omuzlarınızı dik, kollarınızı öne doğru uzatın. Ayaklarınızın uçlarını, egzersiz matının üzerine kalçalarınızla hizalayarak yerleştirin.
   • Göbek kaslarını esnetin. Sağ kolunuzu ve sol ayağınızı aynı anda kaldırın. Pozisyonu 30 saniye tut.
   • Sağ kolu ve sol ayağı indirin ve sol kolu ve sağ ayağı kaldırın. Her bir tarafta on ile 3 kez 6 tekrarlayın.
   • Daha fazla egzersiz yapmak için, hızlı hareketler yaptıktan sonra her bir tarafa kollar ve bacaklar arasında hızlıca 20 kez geçiş yapın.
   reklâm

danışma

• Stresinizi azaltarak ve iyi uyuyarak, belinizde depolanan yağ miktarını da azaltabilirsiniz. Bazı uzmanlar, kortizolün azaltılmasının iyi alışkanlıklar alarak inançları azaltmada yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
• Kardiyo egzersiz yaparken ayaklarınızı iyi destekleyen atletik ayakkabılar giyin. Karın egzersizlerini ayakkabı olmadan bir mat egzersizle yapabilirsiniz.

reklâm

uyarılar

• Egzersiz yaparken ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, derhal durun ve doktorunuza danışın.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091" den alındı