Son derece ciddi bir baş ağrısından nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Evde baş ağrıları giderir
• Yöntem 2 Tedavi için bir doktora danışın

Baş ağrısı, herkesin zaten yaşadığı bir hastalıktır. Gürültü, dehidrasyon, stres, atladığınız bazı yiyecekler veya yemekler ve hatta seks gibi birçok tetikleyici olabilir. Çok şiddetli baş ağrılarınız varsa, onları evde rahatlatmayı denemek veya günlük aktivitelerinize devam etmenizi engelleyen bir doktora görünmek isteyebilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Evde baş ağrıları giderir

1. 
   

   
   Bir ağrı kesici al. Çoğu baş ağrısı reçetesiz bir ilacı alarak kolayca tedavi edilebilir. Reçetesiz bir ilacı almak ağrıyı hafifletebilir. Ağrı uzun süre devam ederse, daha ciddi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmalısınız.
   • Baş ağrısını gidermek için parasetamol, libuprofen, aspirin veya naproksen alın.
   • Reçetesiz ağrı kesiciler, gerilimden kaynaklanan baş ağrılarını gidermek için mükemmeldir.

2. 
   

   
   Kafein iç. Reçetesiz satılan baş ağrısı ilaçlarının çoğu da kafein içerir. Az miktarda bir kafeinin baş ağrılarını hafifletebileceğini, ancak çok fazla şeyin yoksunluk belirtileri yaratabildiğini ve baş ağrısını kötüleştirebileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
   • Günde yaklaşık beş bardak kahve olan 500 mg'dan fazla kafein tüketmeyin.
   • Baş ağrısını gidermek için bir fincan kahve, bir soda, sütlü çikolata veya çay içmeyi deneyin.
   • Kafein içeceği, bir ağrı kesiciyle aynı anda alırsanız, vücudun ilacı daha hızlı emmesine yardımcı olduğundan, ağrıyı daha da hızlı bir şekilde giderir.

3. 
   

   
   
   
   Isı kullanın. Baş ağrılarınız için ısı kullanımı baş ve boyundaki gergin kaslarınızı gevşetmenize ve ağrıyı gidermenize yardımcı olur. Sıcak kompresler veya sıcak banyolar, çok şiddetli baş ağrıları gidermek için yardımcı olabilecek farklı türlerde ısıl işlemler vardır.
4. Sıcak bir banyo veya sıcak bir duş alın. Sıcak bir banyo yapın veya sıcak bir duşa girin. Sıcak su kaslarınızı yatıştırır ve baş ağrısını hızla giderir.
   • Cildinizi yakmamak için su sıcaklığının 36 ila 40 derece C arasında olduğundan emin olun. Sıcaklığı kontrol etmek için bir termometre kullanabilirsiniz.
   • Jakuzi, su hareketleri kaslarınıza masaj yapıp sizi rahatlatacağından baş ağrıları da azaltabilir.
   • Epsom tuzu da baş ağrılarınızı gevşetmenize ve gidermenize yardımcı olabilir.

5. 
   

   
   Soğuk bir kompres uygulayın. Başınızda ve boynunuzda soğuk bir kompres kullanın. Bu, iltihaplanmayı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Bir buz torbasını yirmi dakikaya kadar kullanabilirsiniz.
   • Ayrıca söz konusu bölgeye masaj yapmak için plastik bir camın içeriğini dondurabilirsiniz.
   • Bir havluya bir torba dondurulmuş sebze koymayı da deneyebilirsiniz. Dondurulmuş sebzeler boynunuzun şekline daha iyi adapte olur ve bir buz cebinden daha rahat olur.
   • Çok soğuksa veya cildiniz uyuşmazsa, keseyi çıkarın. Donma olayını önlemek için buz torbası ile cildiniz arasında bir havlu kullanın.

6. 
   

   
   
   
   Bir masaj yap. Baş ve boyundaki masaj ve hatta omuzlar, baş ağrısına yol açan gerginliği ve kas spazmlarını hafifletebilir. Profesyonel bir masör, kaslarınızdaki budak ve gerginliği hissedebilir ve onlara doğru davranabilir.
   • İsveç masajı ve derin doku masajı da dahil olmak üzere birçok masaj çeşidi vardır. Masörünüz fikrinizi sorduktan sonra size masaj yapmak için gözlemlediği şeye güvenecektir.
   • İnternette arayarak veya doktorunuzdan bir tane önermesini isteyerek nitelikli bir masör bulabilirsiniz.
   • Profesyonel bir masör bulamıyorsanız, kendinize masaj yapmayı deneyin. Yüzünüzü, tapınaklarınızı ve hatta kulaklarınızı ovalayarak, bir baş ağrısını giderebilirsiniz.

7. 
   

   
   Ağrıyı gidermek için lacupressure kullanın. Bazı doktorlar, boyun ve baş ağrılarından kaynaklanan omuzlardaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için basınç noktalarının artırılmasını önermektedir. Beş basınç noktasını nasıl bulacağınızı öğrenerek ve bir acupressure masajı yaparak baş ağrınızı giderebilirsiniz.
   • Aşağıdaki basınç noktalarını uyarmalısınız: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) ve LI10 (Shou San Li).
   • İnternette bu baskı noktalarını bulmanıza ve baş ağrılarınızı nasıl gidereceğinizi bilmenize yardımcı olacak videolar bulacaksınız.
   • Eğer tercih ederseniz, izlenim bırakmak için yakınınızda bir Çin tıbbı profesyoneli bulabilirsiniz.

8. 
   

   
   Suyu nemlendirmek için su iç. Araştırmalar yetersiz su alımının baş ağrısına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Baş ağrısını gidermek için yeterince su için.
   • Sulu kalmak için sudan başka bir şeye ihtiyacınız yok. İzotonik içecekleri veya meyve sularını tercih ediyorsanız, gün boyu suya eşlik ettiğinizden emin olun.

9. 
   

   
   Küçük bir aperatif alın. Bazı baş ağrıları ortaya çıkıyor, çünkü yeterince yemiyorsunuz. Yakın zamanda bir şey yemediyseniz küçük bir aperatif hazırlayın, baş ağrılarınızı rahatlatabilir.
   • Taze meyveler, kuruyemişler ve konserve çorbalar harika atıştırmalıklar. Pide ekmeğinde yoğurt ve humus da yiyebilirsiniz.
   • Baş ağrınızla aynı anda mide bulantısı veya kusma yaşıyorsanız, aç olmayabilir veya yemeğinizi saklayamayabilirsiniz. Eğer öyleyse, suyu içmeyi deneyin. Ek olarak, bu semptomların varsa, doktorunuza danışmalısınız.

10. 
    

    
    Aromaterapi ile baş ağrısını hafifletir. Esansiyel yağları kullanmaya çalışın, çünkü bazı çalışmalar dinlenmenize yardımcı olduklarını kanıtladı. Bazı lavantalar, örneğin lavanta, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
    • Lavanta, papatya, biberiye, bergamot, nane ve okaliptüs gibi esansiyel yağlar baş ağrısını hafifletebilir.
    • Bu esansiyel yağları kullanmanın farklı yolları vardır. Tapınaklarınıza veya kulaklarınıza masaj yapabilir ve bunları bir difüzöre yerleştirebilirsiniz.
    • Nane ve okaliptüs şekerleri ağrıyı hafifletebilir.

11. 
    

    
    Sessiz ve karanlık bir yerde kestirin. Dinlenme ve rahatlama sıklıkla baş ağrısından kaynaklanan aşırı ağrıyı hafifletebilir. Sıcaklık ve karanlık gibi faktörleri kontrol ederek, rahat bir yatakta yatarken ve aşırı uyarıcı elektronikleri ortadan kaldırarak baş ağrınızın hızla uçtuğunu görebilirsiniz.
    • Optimum uyku koşulları için oda sıcaklığını 15 ila 23 derece C'ye ayarlayın.
    • Stres veya stimülasyon olmadan rahatlamanıza yardımcı olmak için odanıza bilgisayar, televizyon veya iş ekipmanı koymaktan kaçının.
    • Işık sizi uyanık tutar, bu yüzden beyninizi dinlendirmek ve ormirinizi rahatlatacak kadar odanın karanlık olduğundan emin olmalısınız. Işığa maruz kalırsanız perdeleri veya göz maskesini kullanabilirsiniz.
    • Gürültü ayrıca uyumamanızı önler ve baş ağrınızı şiddetlendirebilir. Odayı olabildiğince sakinleştirin ve odanıza girebilecek rahatsız edici gürültüyü filtrelemek için beyaz gürültü çıkaran bir makine takmayı düşünün.
    • Konforlu bir yatak, yastıklar ve battaniyeler rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

12. 
    

    
    Birkaç dakika meditasyon yapın. Meditasyon baş ağrısına karşı etkili bir yöntemdir. Baş ağrınız olduğunda meditasyon yapmanıza izin verin, bu da baş ağrınızı dindirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
    • Meditasyon sizi etrafınızdaki dikkat dağılmasından kopmaya zorlayabilir. Bu rahatlamana yardımcı olacak.
    • Beş ila on dakikalık meditasyonla başlayın ve gerekirse bu süreyi kademeli olarak artırın.
    • Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve rahat bir yer bulun. Herhangi bir dikkat dağıtma biçimini ortadan kaldırarak, nefes almaya odaklanmak, acıyı hafifletmek ve ortaya çıkabilecek düşünce ve duyguları bırakmak daha kolaydır.
    • Arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapatın. İyi bir pozisyon meditasyonun hayati bir parçasıdır. Beyninizin bir noktaya odaklanmayı öğrenmesine yardımcı olacak, vücudunuza hava girip çıkmasına izin verin. Gözlerini kapatarak, diğer dikkat dağıtıcılarını da unutacaksın.
    • Kolayca ve düzenli nefes alın. Nefesinizi kontrol etmeyin, içeri ve dışarı bırakın. Odaklanmanıza yardımcı olacak mükemmel bir teknik, soluduğunuzda "içeriden" ve soluduğunuzda "dışarı" diyerek yalnızca nefes alıp vermenize odaklanmaktır.

13. 
    

    
    Sakinleştirici bir yerde kendinizi gezin. Kendinizi baş ağrınızı daha da kötüleştiren bir yerde bulursanız, plaj gibi diğer yerleri düşünün. Kırpma, belirli durumlar hakkında ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizde reform yapmanıza yardımcı olan ve baş ağrınızı gidermenize yardımcı olacak davranışsal bir tekniktir.
    • Örneğin, büyük bir baş ağrınız varsa ve etrafınızda çığlık atan çocuklar varsa, derin bir nefes alın ve Hawaii'deki bir plajı veya olmak istediğiniz başka bir yeri düşünün.

Yöntem 2 Tedavi için bir doktora danışın

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Ev ilaçları baş ağrınızı iyileştirmezse, doktorunuza danışın. Altta yatan bozuklukları engelleyebilir ve uygun tedaviyi uygulayabilir.
   • Doktorunuz sizi tanı koymanız ve doğru tedaviyi bulmak için diğer sorunları ekarte etmeniz için muayene edecektir.
   • Kan basıncı kontrolü, kan testi, başınızın görüntüleme testi vb. Dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere başka testler yapmanız gerekip gerekmediğini belirleyecektir.

2. 
   

   
   Reçeteli ilaçlar veya koruyucu ilaçlar alın. Sahip olduğunuz baş ağrılarının ciddiyetine ve türüne bağlı olarak, doktorunuz gelecekte baş ağrısını önlemeye yardımcı olmak için güçlü bir ağrı kesici ve koruyucu ilaçlar önerebilir.
   • Doktorunuz sumatriptan ve zolmitriptan gibi analjezikler önerebilir.
   • Doktorunuz ayrıca size metoprolol tartrat, propranolol, lamitriptilin, divalproex sodyum ve topiramat gibi koruyucu ilaçlar verebilir.
   • Önleyici ilaçların çoğu özellikle migrenlerde etkilidir, çünkü kan damarlarının daralmasına veya ağrılı genişleme aşamasına karşı çalışırlar.
   • Bazı antidepresanlar ayrıca ciddi baş ağrıları önlemenize yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Grup baş ağrıları için oksijen terapisini deneyin. Grup baş ağrılarınız varsa, oksijen terapisi genellikle en iyi tedavilerden biri olarak kabul edilir. Bir maskeden oksijen solunacak ve baş ağrılarınız on beş dakika sonra rahatlayacak.
   • Oksijen tedavisi baş ağrılarınız için erken kullanıyorsanız etkilidir. Başka bir baş ağrısı başladığında tedaviye tekrar başlayabilirsiniz.

4. 
   

   
   Diğer tedavileri düşünün. Doktorunuzla görüşebileceğiniz başka, daha nadir görülen tedaviler var. Bu, Botox enjeksiyonlarını ve transkraniyal manyetik stimülasyonu içerir.
   • A tipi botulinum toksini olan Botox'un ciddi baş ağrılarını giderebileceğini ve önleyebileceğini gösteren çalışmalar vardır. Standart tedaviler baş ağrılarınızın üstesinden gelmediyse, bu olasılığı doktorunuzla görüşün.
   • Transkraniyal manyetik stimülasyon, beyindeki sinir hücrelerini uyarmak için elektrik akımları kullanır, bu da baş ağrısı ile ilişkili ağrıyı ve bunların sıklığını azaltır.