Bağlantıyı kesmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Evini yeniden düzenleme
• Bölüm 2 Gerçek hayatta faaliyet göstermek
• 3. Bölüm Elektronik Cihazlara Bağımlılığı Azaltma

İnternet, iş, sosyal ilişkiler ve taahhütlerin organizasyonundaki diğer araçların yerini almıştır. Bazen sanal hayatınızın gerçek hayatınızı devraldığını hissedebilirsiniz. Cihazlarınızdan, sosyal medyadan ve sosyal ağlardan bağlantısını kesmek istiyorsanız, bu araçları ve stratejileri dünyaya daha doğrudan bağlanmak için kullanabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Evini yeniden düzenleme

1. 
   

   
   Bilgisayarları kendileri için ayrılmış bir odaya taşıyın. Yatak odanızda veya diğer odanızda herhangi bir elektronik cihaz bulunmamalıdır.

2. 
   

   
   Ayrıca şarj cihazlarını bilgisayar odasına yerleştirin. Elektronik ürünlerinizden birini şarj etmeniz gerektiğinde, bu odada bırakın. Elektronik bir şarj cihazının ürettiği sesler ve titreşimler, evinizin sakin atmosferini bozabilir.

3. 
   

   
   Elektronik cihazları yatak odanıza getirmeyin. Telefonunuzu, tabletinizi veya TV'nizi getirmeyin. Mavi ışığın uyku döngüsünü kesintiye uğrattığı gösterilmiştir.
   • Her durumda, çoğu insan yeterince uyumuyor.

4. 
   

   
   
   
   Hafta sonları alarmlarınızı kapatın. Haftada birkaç gün doğal olarak uyanırsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yeterince uyuyamıyorsanız, normalde İnternet uykusunda geçireceğiniz süreyi değiştirin.
   • Geceleri 7-8 saat uyuyan insanlar daha az stresli ve sağlıklıdır. Uyku eksikliği bağışıklık sisteminizin çalışmasını azaltabilir ve stresinizi artırabilir.

5. 
   

   
   Bir bağlantı zamanlayıcısı indirin. İnternette 30 ila 60 dakika sonra size bir uyarı gönderecek olan EnuffPC'yi deneyin. Elektroniklerinizi kötüye kullanabilirsiniz, çünkü yeni bilgileri aldığınızda zaman çok daha hızlı geçer.

Bölüm 2 Gerçek hayatta faaliyet göstermek

1. 
   

   
   Banyo yap. Kendinize bir bardak kahve veya şarap hazırlayın ve banyonuzda okuyun. Evde dinlenip rahatlamak için ışıkları ve mumları eleyin.

2. 
   

   
   
   
   Arkadaşlarını evde ya da Facebook'la değil telefonla arayarak davet et. Barbekü hazırla.

3. 
   

   
   Ormanda yürüyüşe çıkın. Doğa ile temasın problem çözme becerilerini geliştirebileceği ve beyninizi rahatlatabileceği gösterilmiştir. Akıllı telefonunuzu çantanızın altına koyun (sadece durumda) ve yürüyüş sırasında dokunmayın.

4. 
   

   
   Bir spor klübüne, scrabble klübüne veya başka tür grup aktivitelerine katılın.

5. 
   

   
   Bir "yalnızlık kalesi" oluşturun. Dünyayla bağlantısını kesmek istediğiniz haftada bir gün seçin. İş arkadaşlarınıza, ailenize ve arkadaşlarınıza telefonunuzu alamayacağınızı söyleyin. Güzel bir yemek hazırlayın, bir kitap okuyun veya plastik bir iş yapın.

6. 
   

   
   İnternette bir çevrimdışı grup başlat. Haftada bir saat, cep telefonları ve bilgisayarsız toplantılar düzenleyin. Sizinle aynı şeyi isteyen insanları bulursanız bağlantıyı kesmeniz daha kolay olacaktır.

7. 
   

   
   Hobilerinizin bir listesini yapın. Evinizin içinde veya dışında pratik yapmak istediğiniz 2 veya daha fazla hobiyi adlandıramazsanız, internet kesinlikle yaratıcılığınızı ifade etmek ve stresinizden kurtulmak için kullandığınız sağlıklı aktivitelerin yerini almıştır.
   • Plastik işler yapın veya ders alın.

8. 
   

   
   Yılda en az 2 hafta tatil düzenleyin. Tatilinizi önceden hazırlayın, böylece siz dışarıdayken ortaya çıkabilecek problemlerle başkası ilgilenir. Bu kişi tatile gittiğinde iyiliğini iade et.

3. Bölüm Elektronik Cihazlara Bağımlılığı Azaltma

1. 
   

   
   Elektronik cihazları ve interneti uyuşturucu olarak düşünün. Birisi Facebook'taki görevinizi sevdiğinde, alkol ve yiyecek gibi vücudunuzdaki endorfin salgılar. İnterneti haftada 30 saatten fazla kullanıyorsanız, bir bağımlılık terapistine gitmeyi düşünebilirsiniz.
   • İnterneti haftada 30 saatten fazla sosyal etkileşim için kullananlar, İnternet kullanımlarını azalttığı takdirde intihar riskleri daha yüksektir. İnterneti kullanmayı tamamen bırakmak zorunda kalan insanlar için daha da kötüleşiyor.

2. 
   

   
   İş telefonunuzu kapattığınızda haftada bir gece seçin. Haftada 40 saatten fazla çalışıyorsanız, tüm çalışma arkadaşlarınızın haftada en az bir gece iş telefonlarını kapatmasını önerin, böylece telefon görüşmeleri veya telefon görüşmeleri alamazlar.

3. 
   

   
   Aile üyelerinden de çıkış yapmasını isteyin. Onları zorlamayın. Elektronik cihazlarını kullanmayı bırakmaya zorlayarak, sizi dinlememelerini teşvik edersiniz. Oynamak için dışarı çıkın ve çocuklarınızdan telefonlarını içeride bırakmalarını isteyin.

4. 
   

   
   Ağın olmadığı bir plaj veya park gibi bir yer bulun. Haftada birkaç saat bu yere gidin ve bir an telefonun olmadan huzurun tadını çıkarın.

5. 
   

   
   Yokluğunuzu gece boyunca göndermek için kutunuzu ayarlayın. Ofisten çıkmadan önce her gece aktif hale getirin, böylece telefonunuzda aldığınız mesajları yanıtlama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
   • Profesyonellerle buluşacağınız bir veya iki gece seçin.