Yürüyüşe nasıl başlanır?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 hazırlanıyor
• Bölüm 2 Aynı gün ne yapmalı

Olağanüstü bir doğal ortamda, neredeyse hiç güzel bir yürüyüşten daha iyi bir şey yoktur. Güneş omuzlarınızı, Doğa Tabiatınızı etrafınızda ısıtır ve nefes kesici bir manzara sizi bekliyor. Trekking, cennetin kapısıdır. Bununla birlikte, eğer hazırlıklı değilseniz trekking tehlikeli olabilir. Spor yapmak büyük riskler içerdiğinden, yürüyüş, yürüyüş ve trekking uygulamalarına iyi hazırlıklı olmak çok önemlidir. Yani tam olarak ne bekleyeceğinizi ve bir kez ne yapacağınızı bilmek zorundasınız.

aşamaları

Bölüm 1 hazırlanıyor

1. Tam bir rehber edinin. Yürüyüş rehberleri doğru zammı bulmak için gerçekten çok önemlidir. Kılavuzlar ayrıca manzara, farklı mevsimlerde karşılaşabileceğiniz kır çiçekleri ve ayrıca yürüyüşleriniz sırasında görebileceğiniz kuşlar hakkında değerli bilgiler sağlayacaktır. Yürüyüş rehberlerini iyi kitapçılarda, açık hava sporları malzemeleri satan mağazalarda veya doğa sporlarında veya yerel turizm ofislerinde bulacaksınız. Aksi takdirde, hala Internet üzerinden sipariş verebilirsiniz.
   • Seçim. Size en yakın zammı bulmak için İnternet'te arama yapın. Lyon gibi büyük bir şehrin göbeğinde yaşıyor olsanız bile, bölgenizdeki yollar, GR'ler, bölgenizdeki ya da komşularınızdaki yollarla ilgili sizi bilgilendirecek düzinelerce özel site var.

   
   

   
   
   
   Bir mesafe seçin. Yavaş yavaş başla. Bu ilk defa ise, kolay bir zam ile başlamak tavsiye edilir. Yalnızca birkaç saat süren ve bu nedenle seyahat etmek için iyi bir mesafeye sahip olan bir yürüyüşe bakın. Doğada yürümeye alışkın değilseniz, yaklaşık 3 kilometre uzunluğunda düz bir iz seçin. Düzenli egzersiz yaparsanız, 7-8 kilometrelik bir yürüyüşe çıkın, oraya kolayca varabilirsiniz. Karar veren sizsiniz! Unutma, ilk başta fazla abartma.

2. 
   

   
   Biraz su al. Bu muhtemelen en önemli şey. Güvenli bir şekilde ayrılmayı hızlıca öğreneceksiniz, yani yeterli miktarda litre su ile. Hidrasyon çok önemlidir. Kalkıştan önce iç. Sırt çantanıza su şişeleri koyun, geniş sayın. Gerekli olduğunu düşündüğünüzden daha fazlasını alın.Yeterince fazla olmamak, susuz kalmamak daha iyidir. Temel olarak, 2 saatlik yürüyüş için kişi başına bir litre su sayın. Belki bir deve sırtını almayı düşünmelisin (pipetli bir su torbası).

3. 
   

   
   
   
   Sırt çantanı hazırla. Çantanı hazırlamak için önce yürüyüşünün uzunluğunu bilmelisin, çünkü farklı şeyler taşıyacaksın. Bununla birlikte, genel olarak, her zaman biraz yiyecek, enerji içeriği olan yiyeceklere sahip olmanız gerektiğini düşünebilirsiniz (hafif yiyin, fakat düzenli olarak). Gün boyunca alınan küçük atıştırmalıklar kurutulmuş meyveler, tahıl çubukları ve badem ezmesinden yapılabilir. Almak her zaman iyidir. Bu atıştırmalıkların yanı sıra bir İsviçre çakısı, bir pusula, bir harita, bir el feneri, kibritler veya çakmak ve bir süveter veya ceket (hava aniden değişirse) gerekir.
   • Mini ilk yardım çantası, dürbün, vb. Kendinizi saatlerce, hatta günler sonra takmanız gereken ağırlıkla sınırlandırdığınızdan emin olun. Su asla özlememeli.

4. 
   

   
   Güneş kremi al. Kendinizi güneş ışınlarından koruyun. Bir güneş koruyucu tüp, bir şapka, güneş gözlüğü, yürüyüşün güneş altında kalsa bile, çok faydalı olacaktır. Bu yüzden onları sırt çantanıza koymayı unutmayın. Özellikle dağlarda kuvvetli, uzun yürüyüşler sırasında, yürüyüş gibi güneşe dikkat etmek zorundasınız. Bu yüzden kendinizi UVA'dan korumayı unutmayın ve özellikle UVB cilt kanserine neden olur. Yüzünüz ve vücudunuz çok acı verebilecek yanıkları ve güneş yanıklarını önlemek için etkili bir şekilde korunmalıdır.

5. 
   

   
   İyi ayakkabılar kullanın. En iyi yürüyüş ayakkabılarını al. Bu yürüyüşün tadını çıkarmak için esastır. Parmak arası terlikleri unutun ve kemerinizi ve ayak bileklerinizi destekleyecek olan ayakkabılarınızı giyin. Yapabiliyorsanız, yürüyüş botlarını tercih ediyorlarsa, araziler için mükemmeldirler.
   • Asla giymediğin yeni ayakkabılar satın aldıysan, yürüyüşe çıkmadan önce onları giymeyi ve iyi giymeyi dene, aksi halde çirkin ampullerden muzdarip olabilirsin.

6. 
   

   
   Arkadaşlarınla ​​konuş. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan sizinle gelmek isteyip istemediklerini sorun. Diğer yeni başlayanlarla veya deneyimli insanlarla yeni başlayanlar olarak başlamak en iyisidir, ancak genel olarak yalnız başlamamak daha iyidir. Size bir şey olursa ve yalnızsanız, yardım istemek çok daha zor olacaktır. Yürüyüşünüzü planlayın ve etrafınıza sorun, çünkü çoğu insan için daha iyidir, fakat aynı zamanda daha güvenli olduğu için.
   • Yalnız gitmeye karar verirseniz, en az bir kişinin nerede kaldığınızı ve tam olarak ne zaman dönmeniz gerektiğini bilmesi için yerinde olan birine söyleyin. Ona döndüğünde onu arayacağını söyle. Yapmayı unutmayın, aksi takdirde bu kişi yardım isteyebilir!

7. 
   

   
   Aksaklık durumunda ne yapacağınızı bilin. Sorun, ciddi sorun veya acil durumlarda ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Yürüyüşünüz sırasında kötü bir şey olması muhtemel değildir, ancak tam olarak hazır olmanız gerekir. Arkadaşlarınızı veya acil durum servislerini uyarmak için ilk yardım çantası ve cep telefonu. Bazı alanlarda, örneğin ormanlarda ağ olmayabilir. Doğada hayatta kalma ile ilgili makaleler okuyun, bu bir gün faydalı olabileceğini kanıtlayabilir.

Bölüm 2 Aynı gün ne yapmalı

1. 
   

   
   Başlangıç ​​çizgisine git. İzin başlangıcını bulun. Her iz bir başlangıç ​​noktasından oluşur, normalde G veya izin adını taşıyan bir işaret bulunur ve yürüyüşün bitiş noktasına olan mesafe. Yürüyüş başlangıç ​​noktasına geri dönebilir, bu durumda aynı noktaya geri dönme mesafesi yazılır. Bazı G'ler veya izler, özellikle ulusal parklarda, G'ler ile panoramik manzaralar, iz boyunca görülecek yerler gibi önemli noktalar arasında bağlantı varsa, G'nin önerdiği gibi, özellikle ulusal parklarda bir alan haritası gösterir.
   • Çevrenizdeki başlangıç ​​noktasını bulamazsanız, bu muhtemelen doğru yer değil. Birine yolunu sor. Düzgün başlamayan bazı yollar olabilir. Rehberinize bakın.

2. 
   

   
   Panellere bak. Yürüyüşünüz boyunca, sık sık yaba ile karşılaşacağınızı göreceksiniz. İşaretlere dikkatlice bakın: sizi doğru yola koyacaklar. Genellikle yürüyüşün adını belirtirler. Hiçbir işaret yoksa (nadirdir), haritaya bakın ve cairns veya montjoys arayın. Bunlar yolu işaret eden taş yığınları. Özellikle park dışı yürüyüşlerde, sadece birkaç kişi size rehberlik eder.
   • Muhtemelen, işaretli izinizden başlayarak daha küçük izler göreceksiniz. Oraya çok fazla gitme. Bunlar genellikle ormanın geyik veya diğer sakinleri için geçitlerdir ve kendinizi harita veya etiket olmadan iz bırakabilirsiniz. Korucular, eski dalları geçerek bu yolları kapatır, böylece yürüyüşçüler ödünç almaz.

3. 
   

   
   İzden inmemek için dikkatli ol. "İşaretli parkurlarda kal" işaretlerini geçerseniz, izinde kalmak daha iyidir (tahmin ...). Söz konusu alanın yeniden ele alınması muhtemeldir. Pek çok insan bu yollardan geçiyor ve bu bir bitkiye zarar verme, yok etme veya çıkarma meselesi değil, aksine doğaya saygı gösterme meselesi.
   • Ayrıca hayvanları beslemek için kesinlikle yasak işaretleri göreceksiniz. Orman korumaları, rehberler, doğal parkların çalışanları size şunu söyleyecektir: hayvanları özgürce beslediğinizde tehlikeye atarsınız ve kendinizi tehlikeye atarsınız. Sevimli olsalar bile, yapmayın!

4. 
   

   
   Ara ver. Mola verin ve kendinizi nemlendirin. Bu bir yarış değil. Yürüyüş ve kendi hızınızda yürümeye zaman ayırın. Yorgun hissediyorsanız, daha yavaş yürüyün. Yürüyüşün her yerinde su iç ve ara ver. Dinlenmek ve gücü yeniden kazanmak için düzenli aralar vermeniz önerilir. Ne zaman istersen otur.

5. 
   

   
   Kendinizi böceklerden koruyun. Ayaklarınızda yaşayan küçük yaratıklara dikkat edin. Kendi topraklarından geçersiniz, küçük böceklerin ya da büyük vahşi ayıların yaşam alanı olsun. Vahşi hayvanlarla etkileşime geçmeye çalışmayın. Güvenliğiniz için tam olarak vahşi olduklarını unutmayın!
   • Yılanlara özellikle dikkat edin. Yolunuz taştan yapılmışsa, taşları, yaprak yığınlarını veya çimen yığınlarını çevirmeyin, bu tam olarak yılanların yaşadığı yer olabilir. Bir yılanın üzerinde yürümek asla tavsiye edilmez.

6. 
   

   
   Ayak izlerinden başka hiçbir şey bırakma. Fotoğraftan başka bir şey çekmeyin. Doğa severler dünyasında çok yaygın olan bu ifade, vahşi doğada yürüyüş yapmanın temel kurallarından biridir. Vahşi doğa, saygı duyulması gereken güzel bir yer. Kutularınızı arkanızda bırakmayın. Müziğinizi koyarak veya tüm gücünüzle bağırarak doğanın sakinliğini bozmayın. Kaya, bitki veya hayvanları toplayıp yanınıza almayın. Bunu yaparak, size uygun olan ekosistemi yıkma riskiniz vardır. Gerçek bir uzun yürüyüşe çıkan kimse doğaya saygı duyar.

• İlk defa geliyorsanız, zorlu bir G'nin üzerinde ya da havanın zor olduğu zamanlarda yürümeyin!
• İzin başladığı bir günlük varsa, imzalamaktan çekinmeyin. Yani, korucular bu iz üzerinde başladığını biliyor. Ayrıca, zamınız sona erdiğinde işiniz bittiğini unutmayın.

• Her zaman yürüyüş işaretlerini takip edin. İşaretli rotalardan çıkma riskini alırsanız kaybolabilirsiniz. Bu kendi sorumluluğunuzdadır.