Yakın bir dağılmaya nasıl hazırlanılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İlişkiyi değerlendirin
• 2. Bölüm Zihinsel ve duygusal olarak hazırlıklı olmak
• Bölüm 3 Ortamınızı değiştirme
• Bölüm 4 Tek bir hayatı kabul etmeye hazırlanıyor

Kısa bir süre önce kendinizle eşiniz arasında bir mesafe hissetmeye başladıysanız, muhtemelen bir ayrılma olasılığı konusunda endişelisiniz. İlişkinize son vermeyi düşünüyorsanız veya diğerinin sizi terk etmek üzere olduğundan şüpheleniyorsanız, buna hazırlanmak için yapabileceğiniz bir şey var. Bu durumla baş etmek istiyorsanız ancak nasıl devam edeceğinizi bilmiyorsanız, hikayenizin sonunda zihinsel ve duygusal olarak kendinizi hazırlamaya başlayın, aynı zamanda fiziksel olarak.Ek olarak, sadece bu sürenin üstesinden gelmek için değil, ayrılmanızdan sonra daha mutlu bir yaşam sürdürmek için bekar olma fikrini de kabul etmeye başlamalısınız.

aşamaları

Bölüm 1 İlişkiyi değerlendirin

1. 
   

   
   Zor sorular sorun. Bir ilişkinin kötü bir dönemden geçtiğinde veya sürekli bir anlaşmazlık halinde olduğunda başarısızlığa mahkum olduğunu anlamak kolay değildir. Kırılma kararını vermeden önce aceleci sonuçlardan kaçının. İlişkinizin gerçek durumunu ve aldığı yönü değerlendirin. Ayrılmaya karar vermeden önce kendinizle eşinizin neler hissettiğini düşünün. Kendini uzaklaştırmaya başladığında, geri dönmek zor olabilir.
   • Kendine, ilişkinin niteliğinin ne olduğunu sor. İyi zamanlar kötü olanlardan daha mı sıktır? Sürekli inişler ve çıkışlar nedeniyle bitkin veya mutsuz musunuz?

2. 
   

   
   
   
   İşleri halletme girişimlerini analiz edin Karşılaştığınız sorunları çözmek ve çözmek için harcadığınız tüm çabaları göz önünde bulundurun. İlişkiyi kimin yürüteceğine karar vermekte dürüst olun. Her iki ortaktan da bir adanma olmadıysa, muhtemelen kurtaracak çok az şey vardır.
   • Bunu zaten konuştun mu? İşleri halletmek için kaç kere denedin? Çifte Terapi denedin mi?

3. 
   

   
   Elinden geldiğince tadını çıkar. Parçaları toplayamayacağınızı fark ederseniz, yaklaşmakta olan ucu kabul etmeye başlayın. Bununla birlikte, pasif olarak beklemek yerine, elinizden gelenin en iyisini bırakan şeye ve ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanın. Sahip olduğunuz güzel anıları ve bu deneyimden ne öğrenebileceğinizi ya da unutabileceğinizi keşfetmek için bu zamandan yararlanın.

2. Bölüm Zihinsel ve duygusal olarak hazırlıklı olmak

1. 
   

   
   
   
   Bekar yaşam hakkında düşünme şeklinizi değiştirin. Aşk durumunuzdaki bir değişikliği kabul etmek için kendinizi zihinsel ve duygusal olarak hazırlamaya başlayın. Sonsuza dek yalnız kalmaktan korkmak yerine (genellikle ayrılığa eşlik eden bir korku), bu dönemi ilişkinizi karakterize eden tüm gerilimlerden vazgeçilmez bir soluk olarak düşünün. "Tek" kelimesini "özgürlük" e çevirmeye çalışın ve olumsuz düşünceleri daha olumlu olanlarla değiştirin.
   • İlişkinin en kötü yönlerini ve ondan kurtulduktan sonra nasıl yaşayacağınızı düşünün.
   • İlişkinin sona ereceğini ve genel olarak özgür hissedeceğinizi düşündüğünüzde aklınıza gelen bütün güzel şeyleri listeleyin.

2. 
   

   
   Kendine karşı anlayışlı ol. İlişkinin sonu için depresyonda ya da üzgün olabilirsiniz, ancak bu normaldir. Yas tutmaya izin ver. Kendinize karşı anlayışlı olmaya çalışın ve birbiriniz için yapmadığınızı unutmayın. Kendine acımaktan veya yakınlardaki ayrılıktan dolayı depresyonda hissetmekten kaçının. Kendinizi sevmek istediğiniz gibi sevmeye devam edin ve kendinize davranmayı hak ettiğiniz gibi davranın.

3. 
   

   
   "Yalnız olmak" ve "yalnız kalmak" kavramlarını yeniden değerlendirin. Birçok sosyal konide evlilik veya romantik ilişkiler bekarlıktan çok daha değerlidir. Bu zihniyet ve ona eşlik eden baskı nedeniyle insanlar sağlıksız ilişkiler kurabilir ve mutlu olmasalar bile orada kalabilirler. Yüksek standartlara sahip olmak ve onları bu şekilde tutmak. Hak ettin!
   • Kendinize şu soruyu sorun: "Bu ilişkide hiç yalnız hissettim mi? "
   • Unutma, bekar veya özgür olmanın, dünyada yalnız olduğun anlamına gelmediği anlamına gelir. Hayatınızdaki insanlar uzun süredir sizi desteklemeye devam edecek ve mutluluğunuza katkıda bulunacaktır.

4. 
   

   
   Mutlu olduğunu hayal et. Yakın gelecekte insanınızın ve yaşamınızın zihinsel veya daha somut bir resmini (çizim, boyama, yazma, kolaj) oluşturun. Ayrılmak üzere olduğunuz kişi olmadan varlığınızın ne olacağını düşünün: mutlu ve memnun olduğunuzu hayal edin. Gelecekteki değişiklikleri açıkça görebilmeniz, yaklaşmakta olduğunuz molada çalışırken gelişmenize yardımcı olacaktır.
   • Ne yapmak istersin Görmek ya da ziyaret etmek istediğiniz bir yer var mı?
   • Ne yemek istersin Eşiniz hoşlanmadığı için denemek istediğiniz ve vazgeçmek istediğiniz bir restoran veya yemek var mı?
   • Kimi görmek istersiniz? Temas ettiğin arkadaşların var mı? Görmeyi hayal ettiğiniz biri var mı?

5. 
   

   
   Kim olduğunu unutma. Kimliğimizin eşimiz tarafından tanımlandığı bir ilişkide sık sık yer alıyoruz ve kim olduğumuzu unutuyoruz. Yakında bir mola için hazırlanıyor olsanız bile, kim olduğunuzu yeniden keşfetmeye çalışın. Ne kadar harika olduğunuzu düşünmek için zaman ayırın ve kişiliğinizin, bir çiftken muhtemelen unutmuş olabileceğiniz tüm olağanüstü yönlerini hatırlayın.
   • Sizi eşsiz kılan nitelikleri listeleyin. Olumlu yönleri üzerinde yoğunlaşın.
   • Güçlü yönlerini düşün.
   • İhmal ettiğiniz ilgi alanlarını veya hobileri yeniden keşfedin.
   • Bu adımı, bir ilişkiden gerçekten ne beklediğinizi yeniden değerlendirmek için bir fırsat olarak düşünün.

Bölüm 3 Ortamınızı değiştirme

1. 
   

   
   Size geçmişi hatırlatan her şeyden kurtulun. Eğer odanız ya da daireniz, ilişkinizin hatıralarıyla doluysa, gereksiz şeylerden kurtulun. Bu ayrılmaya ve toparlanmaya hazırlanırken, ortağınızla yaşadıklarınızı sürekli olarak hatırlatan nesnelerinizin olmaması daha iyidir.
   • Eşinizden aldığınız her şeyi bir kutuya koyun ve aradan sonra bir arkadaşınıza verin.
   • Özel bir kutuda, sizi veya ilişkinizi düşünmenizi ve saklamak istediğinizi veya tamamen kurtulmanızı istediğiniz her şeyi gizleyin.

2. 
   

   
   Ortamınızı yeniden dekore edin. Size geçmişi hatırlatan her şeyden kurtulmanın bir etkisi görünmüyorsa, yeni bir dekorasyon düşünün. Alanınızın, hazırlanmakta olduğunuz bu geçiş dönemini nasıl yansıtmasını istediğinizi düşünün. Mobilyaları taşı veya biraz daha al. Başka bir renk kombinasyonu seçin. Yaşadığınız yeri daha dinamik, konforlu ve heyecanlı hale getirmek için ihtiyacınız olan her şeyi değiştirin.

3. 
   

   
   Kendine iyi bak. Bir ayrılma sırasında sağlıklı kalmak çok önemlidir, bu yüzden hemen kendinize bakmaya alışırsanız, daha sonra yapmaya devam edersiniz. Bir rutin oluşturun ve hemen başlayın. Bu ayrılma sırasında ve sonrasında stres ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.
   • Vücudunuzu sağlığınıza zarar verebilecek duygusal etkilerden korumak için sağlıklı besinler yiyin ve C vitamini gibi bağışıklık geliştirici ürünler kullanın.
   • Makul bir zamanda yatağa gitmeye çalışın ve gece ortalama 8 saat uyumayı unutmayın.
   • Düzenli egzersiz yapın. Sporun, depresyonla mücadelede, fiziksel sağlığı iyileştirmede ve vücudun psikofiziksel refahı teşvik eden reaksiyonlar üretmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
   • Bir günlük tutun veya yaşadığınız her şeyi yazın

Bölüm 4 Tek bir hayatı kabul etmeye hazırlanıyor

1. 
   

   
   Ayrılma zamanı için bir eylem planı geliştirin. Eğer ilişkinizin sonu kaçınılmaz olduğu zaman bunalmış hissedeceğinize inanıyorsanız, stresi mümkün olduğunca azaltmak için bir plan geliştirmeyi deneyin. Eşinizle birlikte yaşıyorsanız bu özellikle önemlidir.
   • Güvendiğiniz arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın. Onlara neler olduğunu anlattığından emin ol. Yardımlarına ihtiyaç duyabileceğinizi ve telefon numaralarını elinizde bulundurmalarını sağlayın.
   • Ayrılmak üzere olduğunuz kişiye ait olan tüm eşyaların toplanması için birinin sorumluluğunu aldığından ve bunun tersi olduğundan emin olun.
   • Ayrıldığınızda eşinizle iletişim kurmamaya söz verin ve sözünüzü tutun.
   • Barınma ve bir süre için sizi destekleyecek birini bulmak için gerekli düzenlemeleri yapın.

2. 
   

   
   İlişkinizin sonuyla yüzleşecek bazı dikkat dağıtıcıları bulun. Öfkenizi ifade etmek için kendinize zaman vermelisiniz, fakat aynı zamanda bu süre içinde sizi cesaretlendirecek ve dikkatinizi dağıtacak bir şey bulmalısınız. Görmek istediğiniz filmleri veya okumayı hayal ettiğiniz kitapları seçin. En sevdiğiniz TV programlarından birinin son sezonunun tüm bölümlerini izleyin. Sevdiğiniz rahatlatıcı yiyecekleri buzdolabında saklayın.

3. 
   

   
   İnisiyatif al. İlişkinizin sona ermesi için hazırlıklıysanız, kararınız konusunda güçlü hissedin ve kendinizle barışıksanız, kendiniz sonlandırmayı düşünün. Sizi ilgilendirmeyen veya sürmesi amaçlanmayan bir şeyi sürüklemeyin. Beklemek yerine, mutsuz olurken, eşinizin konuya yaklaşması için durumu kontrol altına alın.
   • Yüz yüze tartışma Konuyu telefonla veya o ile konuşmayın.
   • Aşk hikayen ve seni nasıl değiştirdiği hakkında konuş. Eşinizi suçlamaktan veya yargılamaktan kaçının.
   • Neden ondan ayrıldığını söyle ve "sorun seninle değil, benimle" gibi ifadelerden kaçınmaya çalış. "

4. 
   

   
   Arkadaşlarınla ​​çok zaman geçir. Yaklaşan bölünmeyle yüzleşmeye hazırlanırken, bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınızla iletişim kurmak için biraz zaman ayırın. Bu şekilde, sadece ayrılmadan kaynaklanabilecek stresi gidermekle kalmayacak, takip edecek her şeyin üstesinden gelmek için ek destek alacaksınız. Arkadaşlarına güven ve bu sıkıntının üstesinden gelmene yardım etmelerine izin ver. Sizi dondurma yemeye, film izlemeye, basketbol oynamasına ya da partiye gitmeye davet edip etmeme konusunda sizi destekleyecek ve iyileşmenize yardımcı olacaklardır.

5. 
   

   
   Birbirinizi aldatmaktan kaçının ve geçici bir ilişki kurmayın. İlişkinizde mutsuzsanız, başka bir kişiyle sevgi eksikliğini doldurma fikriniz sizi cezbedebilir. Ancak, mevcut ilişkiniz tamamen sona erene kadar kendinizi bu şekilde konsolide etmeyin. Eşiniz sizi aldattığı için ayrılmak üzereseniz bile, kendinizi seviyesine düşürmeyin. Ayrıca, dağılmadan sonra, istikrarlı bir ilişki aramadan önce iyileşmek için kendinize zaman verin.
   • Açık fikirli olun, yeni insanlarla tanışın veya başka şeyleri tecrübe edin, ancak hemen yeni bir hikaye edinmeyin.