Yatmaya nasıl hazırlanılır

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Uyumak için hazırlanın

Bu makalenin ortak yazarı, Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy, Maryland’de Kayıtlı Bir Hemşiredir. 2012 yılında Carroll Community School'da hemşirelik derecesini aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 16 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Uykusuzluk veya uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız yatma vaktini hazırlamak, rahatsız etmektense uyumakta size yardımcı olacaktır. Her gece aynı saatte, uygun hazırlık, daha kolay ve gerektiği kadar uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Her gece aynı rutini benimsemelisiniz, uyku programınıza uymalısınız ve gece uyanmamanız için önlem almalısınız.

aşamaları

3 bölüm 1:
Uyumak için hazırlanın

1. 
   

   
   3 Uykuyu bozabilecek ilaçlardan kaçının. Reçetesiz satılan birçok ilacın uykuyu etkileyebilecek yan etkileri vardır. Bunlar arasında aşağıdakilerden bahsedebiliriz.
   • Burun dekonjestanları.
   • Bir antihistamin içeren soğuk ve alerjik ilaçlar.
   • Laspirine ve baş ağrıları için diğer ilaçlar.
   • Kafein içeren analjezikler.
   • Bu ilaçlardan herhangi birini alırsanız, dozlarını azaltın ya da uykuya etki etmeyen ilaçlarla değiştirin (ayrıca reçetesiz ilaç almanıza kesinlikle engel olacak alternatif yöntemler de arayabilirsiniz).
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020" adresinden alındı