Alerji sezonu için nasıl hazırlanır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yardım alın
• Yöntem 2 Evi
• Yöntem 3 Dış Allerjenlere Maruz Kalmayı Azaltır
• Yöntem 4 Diyet ve yaşam tarzınızı ayarlayın

Bu makalede: Yardım AlmaEvinize Yardım EdinDüşük Alerjenlere Maruz Kalmanızı AzaltmaDiyetinizi ve Yaşam Stilinizi Düzenleme20 Referanslar

Isı süresi dışarıda daha fazla zaman geçirmek anlamına gelir, ancak birçok insan için alerji mevsiminin geldiğini gösterir. Buna hazırlanmak için eylem planı geliştirmek üzere doktora danışmanız gerekir. Alerjilerinizi belirlemek ve sorununuza dayalı çözümler önermek için bir cilt testi gerçekleştirir. Alerjenleri yok etmek için evinizi inşa etme, dış mekan alerjenlerine maruz kalma riskinizi azaltma ve diyet ve yaşam tarzınızı ayarlama fırsatını yakalayın. Seni düzgün bir şekilde hazırlayarak alerji mevsimi seni daha az korkutur.

aşamaları

Yöntem 1 Yardım alın

1. Doktorunuza alerji durumunda hangi ilaçları alacağını sorun. Vücudunuzun alerjenlere nasıl tepki vereceğini bilmiyorsanız veya düzenli olarak alerjiniz varsa, en kısa sürede doktora danışın. Doktor yaklaşan alerji mevsimi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçları yazacaktır.
   • Alerjilere karşı etkili olan reçetesiz satılan birçok ilaç vardır. Ancak, her zaman doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşmanız önerilir. Doktor ilaçları önerebilir veya gerekirse sizi daha güçlü bir ürüne yönlendirebilir.
   • Doktorunuz sizi duyarsızlaştıracak bir alerji önerebilir. Birkaç yıl boyunca alerjenlere tepkisiz kalmanızı sağlayacak birkaç enjeksiyon alacaksınız. Bu uzun süreli bir tedavidir.

2. 
   

   
   
   
   Bir cilt testi yapmayı isteyin. Alerji semptomlarından birçok alerjen sorumludur. Alerjinizi neyin tetiklediğini bilmiyorsanız, bir cilt testi yaptırmanız daha iyidir. Doktorunuzla konuşun.

3. 
   

   
   Aerosol kortikosteroidleri isteyin. Reçetesiz satılan burun spreyleri, alerji mevsiminde tıkanıklığınızı gidermezse, doktorunuzdan aerosolleşmiş kortikosteroid reçetesini yazmasını isteyin. Bu tip burun spreyi daha etkilidir ve diğer tedaviler etkisiz kaldığında tıkanıklığı giderir.

4. 
   

   
   Akupunkturu dene. İlaçlar etkisizse veya bunları kullanmak istemiyorsanız, göğsün kenarını deneyin. Birçok çalışma, akupunkturun alerji tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.

Yöntem 2 Evi

1. 
   

   
   
   
   Temizlerken maske takın. Toza alerjiniz varsa, temizlik sırasında toz veya diğer parçacıkları solumaktan kaçınmak için cerrahi maske kullanın. Bu tür maskeleri çoğu eczanelerde ve mağazalarda bulabilirsiniz.

2. 
   

   
   Yastık kılıflarını ve yatak çarşaflarını düzenli olarak değiştirin. Odanızdaki akar sayısını azaltmak için, yatağınızı haftada bir değiştirin ve yıkayın. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı 54 ° C'ye veya daha yüksek bir sıcaklığa kadar suda yıkayın. Yatağınız aşağı veya yün ise, alerjen sayısını azaltmak için sentetik yataklarla değiştirin.

3. 
   

   
   Vakumu haftada bir kez püskürtün. Zeminlerinizi, kilimlerinizi ve halılarınızı temizlemek için HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın. HEPA filtreli vakumlar, alerjinizi tetikleyebilecek birçok alerjeni ortadan kaldırır. Maksimum verim sağlamak için, özellikle evde evcil hayvanınız varsa, halılarınızı ve battaniyelerinizi buharla temizleyin.
   • Erişilemeyen yerlere ulaşmak için elektrikli süpürgeyi geçerek mobilyalarınızı taşımayı unutmayın.

4. 
   

   
   Bütün pencereleri yıka ve ekranları temizle. Elekler alerjenler dahil toz ve çeşitli partiküller biriktirir. Pencere eşikleri kolayca kalıp ve yoğuşma ile kaplıdır.
   • Alerji mevsimi boyunca, eve giren alerjenlerin miktarını azaltmak için kapıları ve pencereleri kapatın. İçinizi yenilemek için klimayı kullanın.

5. 
   

   
   Bir iyonlaştırıcı içeren bir hava temizleyici satın alın. Lozon (O3) birçok küf, mantar ve bakteri türüne karşı etkili olmakla birlikte, yüksek dozlarda toksiktir. Bir odadaki havayı tamamen tahliye etmek mümkün olmadığından, negatif yüklü iyonları (çoğu alerjenleri) çeken bir hava temizleyiciyi başka bir lozon kabından daha iyidir.
   • Küflenmeye karşı etkili olan UV lambalarla donatılmış hava temizleyicileri vardır.

6. 
   

   
   Evdeki ıslak alanları ortadan kaldırın. Sulak alanlar küflerin çoğalmasını teşvik eder. Mutfağın ve banyonun yetişebilecekleri kısımlarını temizleyin. Bunu yapmak için çeşitli seçenekler mevcuttur.
   • Saf beyaz sirke. Bir sprey şişesinin içine koyun ve küfün büyüyebileceği evin kısımlarını serpin: ıslak, ılık ve karanlık alanlar. 15 ila 30 dakika bekletin ve temizleyin.
   • Dokuz kısım su için bir kısım ağartıcı çözeltisi. Risk altındaki bölgelere püskürtün ve temizlemeden önce 15 ila 30 dakika bekletin.
   • Çay ağacı yağı ve su karışımı. 2.5 cl yağ ve iki bardak ılık su karıştırın. Karıştırın ve riskli bölgelere püskürtün. 15 ila 30 dakika bekletin ve temizleyin. Ayrıca çay ağacı yağını halı şampuanıyla karıştırma seçeneğiniz de vardır. 3,5 litre şampuan için 2,5 cl yağ kullanın.

7. 
   

   
   Dolaplarınızı ve dolaplarınızı temizleyin. Dolaplar ve dolaplar kalıp için mükemmel yerlerdir. Lavabonun altında kaçak veya küf izi olmadığını kontrol edin. Bu alanları olabildiğince sık temizleyin ve havalandırın.
   • Bütün kıyafetleri dolabında yıka. Kuruması için kurutmak yerine çamaşır kurutma makinesi kullanın. Ayakkabılarını nemli bir kağıt havluyla temizle.

Yöntem 3 Dış Allerjenlere Maruz Kalmayı Azaltır

1. 
   

   
   Alerji uyarısı için kaydolun. Alerji uyarısı için kaydolun veya evinizdeki polen sayımı hakkında bilgi edinin. Bu bilgiler evden ne zaman ayrılıp ayrılmayacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır. Bu, açık hava etkinlikleri için harcanan günleri planlamanızı kolaylaştıracaktır.

2. 
   

   
   05:00 ve 10:00 arasında evde kalın Havadaki polen seviyesinin en yüksek olduğu sabah 5 ila 10 arasındadır. Polen farklı tipteki alerjilerden sorumlu olduğu için, günün bu saatlerinde evde kalarak alerji semptomlarını azaltabilirsiniz.
   • Sıcak, kuru sabahlarda ve aynı zamanda havadaki polenlerin seviyesi de yüksek olduğu için rüzgarlı günlerde evde kalın.
   • Yağmurdan sonra çık. Yağmuru takip eden saatler dışarı çıkmak için mükemmel bir zamandır. Yağmur havadaki polenleri ortadan kaldırır ve bu nedenle alerji semptomlarını hissetme riski daha düşüktür.

3. 
   

   
   Önlem alın. Dışarı çıkarken alerjenlerle teması azaltmak için önlem alın. Alerji mevsimi boyunca evde kalmak her zaman kolay değildir. Ancak, açık havada olduğunuzda alerjenlere maruz kalma riskinizi azaltabilirsiniz.
   • Alerjiniz şiddetliyse, polen solumaktan kaçınmak için cerrahi maske takın.
   • Gözlerinizi polenden korumak için güneş gözlüğü kullanın.
   • Alerjenlerin saçınıza sıkışmasını önlemek için bir şapka takın.

4. 
   

   
   Evinize girmeden önce değiştirin. Dışarıda vakit geçirdikten sonra, evinize girmeden önce kıyafetlerinizi değiştirerek çevrenizdeki alerjen miktarını azaltabilirsiniz. Giydiğiniz kıyafetleri hemen değiştirin ve yıkayın. Ardından banyo veya duş alın ve yeni temiz giysiler giyin.

Yöntem 4 Diyet ve yaşam tarzınızı ayarlayın

1. 
   

   
   Flavonoidler bakımından zengin yiyecekler tüketin. Flavonoidler bakımından zengin yiyecekler alerjilere karşı etkili anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca quercetin ve rutin (doğal antihistaminikler) bakımından da zengindirler. Flavonoidler bakımından zengin yiyecekler:
   • çilek
   • kırmızı biber
   • turunçgiller
   • muz
   • armutlar
   • elma
   • soğan
   • badem
   • yeşil yapraklı sebzeler
   • zeytinyağı
   • yeşil çay
   • bitkisel çaylar ve maydanoz
   • adaçayı yapılan bitkisel çaylar

2. 
   

   
   Diyet takviyesi alın. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diyet takviyeleri alın. Bazı naturopatlar zayıflamış bir bağışıklık sisteminin alerjilere karşı daha duyarlı olduğuna inanır. Diyetinize takviye ekleyerek bağışıklığınızı güçlendirin.
   • Bir multivitamin alın. Çok güçlü bir multivitamin al ve her gün yiyecek ve bir bardak su ile al.
   • Diyetinize probiyotikler ekleyin. Her gün (aktif kültürlü) bir yoğurt yiyin veya probiyotik takviyesi alın.
   • C vitamini al. C vitamini, alerjenlere duyarlılığı azaltmaya yardımcı olan bir antioksidandır.
   • Omega-3 yağ asitlerini yiyin. Omega-3 yağ asitleri alerji semptomlarına karşı etkili anti-enflamatuar ajanlardır.

3. 
   

   
   İnfüzyon veya ek olarak otlar kullanın. Bazı otlar alerji mevsimi için hazırlanmanıza ve alerji semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Öncelikle tanınmış bir sağlık uzmanı isteyin, özellikle de antihistaminikler gibi ilaçlar kullanıyorsanız. Otlar, bazı ilaçların etkilerini arttırır veya azaltır, bu nedenle başlamadan önce bir uzmandan görüş istemeniz önemlidir.
   • Çin Langelica (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), gözleri etkileyen alerjik reaksiyonlar için etkilidir.
   • Büyük ısırgan otu (Urtica dioica).
   • Quercetin ve rutin, alerji mevsimi genellikle altı ila sekiz hafta önce bir ek olarak alınabilir. Karaciğer hastalığınız varsa almayın.

4. 
   

   
   Orta derecede fiziksel aktivite uygulayın. Haftada üç kez 30 dakikalık egzersiz yapmanın alerji riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Dış mekan poleni yüksek olduğunda kapalı bir alanda egzersiz yapın. Dışarıda egzersiz yaparken alerjene maruz kalmayı azaltmak için önlem alın.
   • Klorlu bir havuzda yüzmek alerjinizi şiddetlendirebilir.
   • Vücudunuzu dinleyin ve semptomları izleyin. Bazı insanlarda fiziksel aktivite alerjilere ve astım ataklarına neden olur.

danışma

• Burun pasajlarını durulamak için bir neti kabı kullanın. Kavanoz alerjilerin neden olduğu burun tıkanıklığını gideren tuzlu su çözeltisi (tuzlu su) içerir.
• Mevsimsel alerjiler çocuklarda yaygındır. Genelde kendilerini iki yaşından gösterirler.
• Esansiyel yağları kullanın, bunlar doğal ürünlerdir, banyolarda bazı damlalar veya difüzyon ve özellikle odayı veya odaları temizlemek için her zaman iyi havalandırılan odalardadır.