Bir alkollü parti için nasıl hazırlanır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Dışarı çıkmaya hazırlanıyor
• 2. Bölüm Sorumlu Bir Şekilde İçme
• Bölüm 3 Güvende kalın

Bir partide bir şeyler içmek için dışarı çıkmak arkadaşlarla iyi vakit geçirebilir. Ancak, hazırlıklı değilseniz, akşamdan kalma veya daha da kötüsü gibi yenilmez durumlara da yol açabilir. Bir akşam için hazırlamak için "P" kuralını unutmayın: Kendini önceden hazırla, Planla ve ara ver .

aşamaları

Bölüm 1 Dışarı çıkmaya hazırlanıyor

1. 
   

   
   Önce iyi dinlenin. Muhtemelen dışarı çıktığın gece uyuyamayacaksın. Grubun ardından bir partide bitebilir veya DJ'in teyzesiyle karaoke yapabilirsiniz. Her neyse, çok erken uyumayacaksın. İçme, REM uykusuna girme kabiliyetinize zarar verir, bu nedenle muhtemelen uzanırken bile tamamen dinlenemezsiniz. Bu nedenle dışarı çıkmadan önce iyi dinlenmeniz çok önemlidir.
   • Bu hafta sonu akşamının unutulmaz olacağını biliyorsanız, hazırlanmak için hafta boyunca ihtiyacınız olan tüm uykuyu aldığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   Oraya doğru zamanda gitmeyi planlayın. Bir içkili taraf, daha sonra sebep olma, problem çözme ve karmaşık görevleri yapma yeteneğinizi etkileyebilir. Örneğin, bir partide beş veya daha fazla içecek içmek, beyninizi ve vücudunuzu üç gün sonraya kadar etkileyebilir. İçmeye çıkmayı planlıyorsanız, örneğin bir sınavdan veya proje raporundan bir gün önce yapmamak daha iyidir.
   • Zaman zaman ara verin. Zaman zaman içmeden başka aktiviteler yapmak iyi bir fikir olabilir. Örneğin, ayda bir haftasonunu alkolsüz bir hafta sonu olarak tanımlamak dinlenmenize ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   
   
   Dışarı çıkmadan önce uygun şekilde yiyin. Boş mideyle içerseniz, alkolün etkilerini çok daha hızlı hissedeceksiniz ve akşamınız daha erken bitebilir. Dışarı çıkmadan önce iyi beslenir ve bol miktarda su içilirse, vücudunuz içtiğiniz alkolün emilim hızını azaltır.
   • Daha önce yemek yemek sizi çok hızlı sarhoş hissetmekten alıkoyacaktır, ancak vücudunuz kaçınılmaz olarak tüm alkolü metabolize edecektir. Başka bir deyişle, alkolden hala etkileneceksiniz, ancak daha yavaş hissedeceksiniz.
   • Dışarı çıkmadan önce içmek için uygun yiyecek ve içecek seçenekleri arasında peynir, makarna, süt, ekmek, et vb. Kısacası, yavaş sindirilecek ve / veya yüksek protein seviyesine sahip olan herhangi bir şey.
   • Alkolün vücudunuz tarafından emilimini yavaşlatmak için, içerken protein yönünden zengin yiyecekleri yemeye devam edin. Mümkünse, alkol emilimini yavaşlatmak için bir atıştırmaya ihtiyaç duymanız durumunda sağlıklı bir atıştırmalık bulundurun.

4. 
   

   
   
   
   Bir planın var. Alkol, karar verme yeteneklerinizi etkileyebilir, bu nedenle akşam dışarı çıkmadan önce ne yapacağınızı planlamak akıllıca olacaktır. Arkadaş grubunun nereye, ne zaman ve ne zaman geri döneceğine karar verdiğinden emin olun. Ayrıca akşamın sonunda herkesin eve dönmek için güvenli bir çözümü olduğundan emin olun. Bir planı takip etmek, kendinizi kaybetmekten veya gruptan ayrılmamak ve tehlikeli bir durumda olmaktan kaçınmanın en iyi yoludur.

5. 
   

   
   Ulaşım araçlarını düzenleyin. Akşamları birinin arabaya ihtiyacı varsa, birinin sürücü olarak belirlendiğinden veya taksi ya da toplu taşıma araçlarıyla geri dönüş sağlandığından emin olun.
   • Kendine ve başkalarına iyi bak. İçtikten sonra araba sürmeyin.

6. 
   

   
   Yanına hiçbir şey alma. İçtiğinizde işini kaybetmek kolaydır, çünkü alkol muhakeme yeteneğinizi ve kısa süreli hafızanızı azaltır. Diskolar, barlar ve diğer festivaller de kalabalık olabilir; bu da hırsızlık veya kayıp riskini arttırır. Bunu önlemek için, evde gerek duymadığınız değerli eşyalarınızı bırakın ve cüzdanınız veya çantanız gibi eşyalarına göz atın.

2. Bölüm Sorumlu Bir Şekilde İçme

1. 
   

   
   Hızını kontrol et. Çok hızlı içmek akşamınızı mahvedebilir. Çok kısa sürede çok fazla içki içerseniz, tükettiğiniz alkol miktarının farkında olmayabilir ve hasta ya da kötüleşebilirsiniz. Saatte birden fazla içmeyin, vücudunuza alkolün metabolize edilmesi için zaman verin, böylece çok çabuk içilmez.
   • Unutma, tüm içecekler aynı değildir. 25 cl bira, 10 cl şarap ve 3 cl viski yaklaşık aynı miktarda alkole sahiptir. Ancak, içtiğiniz içki sayısını takip ettiğinizde, her bir içeceğin içerdiği alkol miktarının büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın. Örneğin, güçlü bir bira hafif biradan neredeyse iki kat daha fazla alkol alabilir.
   • Kokteyl içiyorsanız, karıştırıcının güvenilir bir insan olduğundan ve alkolle aşırı yüklenmediğinden emin olun.
   • Hidratlı kalmak ve çok erken kalmaktan kaçınmak için iki alkollü içecek arasında su için. Ve iki güçlü alkol arasında daha az güçlü bir içecek içmenin size yardımcı olacağını düşünmeyin ve genel olarak alkollü molalar verin.

2. 
   

   
   Çok fazla içmeyin. Arkadaşlarınızla dışarıda içki içmek, eğer herkes güvenliyse eğlenceli olabilir. Bir başkasının kıyafetlerini giyerken birisinin bilinmeyen bir bahçede yıkıldığını görmek komik görünebilir. Ancak, çok fazla içmenin tehlikeli veya hatta ölümcül olabileceğinin farkına varmak önemlidir.
   • Kadınlara akşamları dört bardaktan, erkeklerde ise beş bardaktan fazla içmemeleri önerilir.
   • Yükseklikte içiyorsanız, vücudunuzun alkole toleransının düşebileceğini unutmayın.
   • Alkollü oyunlardan kaçının, içmeyin ve baş aşağı içmeyin. Bu aktiviteler çok hızlı içmenize, hastalanmanıza, kontrolünü kaybetmenize ve hatta ölümcül olabilen zehirli alkollere neden olabilir.
   • Çok fazla içme veya çok hızlı içme konusunda endişeleniyorsanız, geç saatlerde bunu yapabilirsiniz. Bu şekilde, içmek için daha az zamanınız olacak. Ayrıca alkolsüz içecekler ve diğer alkolsüz içecekler ile başlamayı deneyebilir veya akşamları daha az alkol alarak biraz zaman geçirebilirsiniz.

3. 
   

   
   Sulu kal. Alkollü içki içerken, akşam öncesi ve sonrasında bol su içiniz. Bu, alkol alımınızı boşaltmanıza ve böylece çok hızlı içmemenize yardımcı olur. Absorbe edildiğinde ve metabolize edildiğinde, alkol sizi kurutur ve akşamdan kalmaya neden olur. Ertesi gün bu kötü hissi önlemek için, akşamları ve uyandığınızda içeceğiniz özleyeceğiniz suyu değiştirin.
   • Birçok bara kullanmanız için su kabı vardır. Akşamın erken saatlerinde nerede olduklarına dikkat edin ve bunları sık kullanın.
   • Evde veya evde bir akşam geçiriyorsanız, gece boyunca nemli kalmanızı sağlamak için bir şişe su bulundurun.

Bölüm 3 Güvende kalın

1. 
   

   
   "Binom sistemini" kullanın. Güvendiğiniz arkadaşlarınızla eğleniyorsanız, birbirinize bakmak için eşleşebilirsiniz. Herkesin akşam planını bildiğinden, herkesin bir arada durduğundan ve kötü kararlar almadığından emin olun.
   • Kimse araba kullanmasa bile, bütün akşam ayık kalacak birini atamak daha iyi. Bu kişi herkesin güvende ve birlikte kalmasına izin verebilir.
   • En az iki kişinin akşamları içmemesi daha eğlenceli olabilir ("Sam" olmak veya başka bir sebepten dolayı), çünkü artık yalnız kalmayacaklar.
   • Arkadaşlarınızla farklı akşamlarda "Sam" (ayık kalan kişi) olmaya başlayabilirsiniz.

2. 
   

   
   Beladan kaçının. Akşam dışarı çıkmadan önce, nereye gittiğinizi, kimlerin olacağını ve herkesin nasıl güvende olacağını bilmek için kesin bir planınız olduğundan emin olun. Akşamları şüpheli bir şey görürseniz, uzak durun. Kaçınılması gereken bazı şeyler:
   • bar kavgaları;
   • gölgeli insanlar;
   • izole ve karanlık yerler.

3. 
   

   
   Ne içtiğini biliyorsun. İçkinizi gözetimsiz bırakmayın ve yabancılardan gelen içecekler içmeyin. Bu, uyuşturucu veya başka maddeler içeren hiçbir şey içmemenizi sağlayacaktır.

4. 
   

   
   Uyuşturucu veya uyuşturucularla alkolü karıştırmayın. Alkolün etkisi, belirtilen ilaçlar dahil diğer maddelerle birleştirilerek arttırılabilir. Ayrıca alkolün başka bir madde ile karıştırılmasının sizin için ne gibi bir etkisi olacağını bilmiyor olabilirsiniz, bu da güvende olmanıza ve işlemlerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmaz.

5. 
   

   
   Alkolün görsel algınız üzerindeki etkilerine dikkat edin. Alkol, inhibisyonlarınızı azaltabilir ve aynı zamanda doğru karar verme yeteneğinizi de etkileyebilir. Daha sonra pişman olabileceğiniz seçimler yapmanıza yardımcı olmak için güvendiğiniz insanlarla birlikte olduğunuzdan emin olun.
   • Gecenin bir parçası olabileceğini düşünüyorsanız, yanınıza kondom alarak cinsel tacizden korunmaya hazır olun.

6. 
   

   
   Bir şeyler ters giderse, polise ya da diğer yetkililere söyleyin. Bir ruh veya küçük olsanız bile, birinin incinmesi, şiddetli olması, temerrüde düşmesi veya kendisi veya başkaları için tehlike oluşturduğu görülüyor. Yetkililer, herkesin ne içtiğinden daha güvende olduğundan daha çok endişe duyuyor.