İlk aşkından nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm Tutumunuzu kontrol edin
• 2. Bölüm Geçmişe yeni bir bakış açısı getirin
• Bölüm 3 Taşınıyor

İlk sevgisinin sonundan itibaren iyileşmek her zaman zordur. Sana romantik bir ilişkinin ilk duygularını hissettiren oydu. Bir şeyleri ilk kez hissetme biçiminiz gelecekteki deneyimlere yaklaşımınızı belirleyecektir. İlk aşkınızdan kurtulamazsanız, tamamen normaldir. Herkes mücadele ediyor, ancak devam etmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Öncelikle, eski sevgilinizle ilgili düşünceleri mümkün olduğunca sınırlamanız gerekir. O zaman şimdiye odaklanmalı ve geçmişe bakmamalısınız. İlişkiniz hakkında daha sağlıklı bir görüş almaya çalışın. Artık birlikte olmasanız bile, artık aşık olmanın nasıl bir his olduğunu biliyorsunuz. Yas döneminden sonra devam edin. Sevginizin kaybolmasından ziyade sizi neyin beklediğine odaklanın. Herkes ilk aşkının kaybının üstesinden gelmeyi başardı, neden sen değilsin?

aşamaları

1. Bölüm Tutumunuzu kontrol edin

1. 
   

   
   Her zaman eski sevgilin hakkında düşünmeyi bırak. Eski sevgilin hakkında düşünmeyi bırakırsan daha iyi olacağını düşünebilirsin. Ancak bu strateji size karşı dönebilir. Bir şeyi düşünmeyi bırakmaya zorlarsanız, daha da fazla düşüneceksiniz. Düşünmeyi bırakmak yerine, bunun gerçekleştiği durumları sınırlandırmaya çalışın. Bu strateji uzun vadede daha etkilidir.
   • Eskileri düşünmek için kendinize izin verirken günün belirli bir zamanını seçin. Örneğin, her sabah yarım saat düşünmeye karar verebilirsiniz. Anıları bulmakta sorun yaşıyorsanız, bir şarkı dinlemeyi veya size hatırlatan bir film izlemeyi deneyin.
   • Ardından, günün geri kalanında eski sevgilinizi düşünmekten kaçının. Bazı düşünceler kafanızdaysa, örneğin, "Bugün zaten düşündüm, o düşünceleri yarın için saklayacağım" der.

2. 
   

   
   
   
   Gerçekçi olmayan düşünce kalıplarının görünümünü gözlemleyin. İlk aşkınızın kaybından kurtulmaya çalışırsanız, kendinizi felakete bırakabilirsiniz. Örneğin, "bir daha asla aşık olmayacağım" veya "bir daha asla mutlu olmayacağım" diyebilirsiniz. Bu tür düşünceleri düşünmeyi düşündüğünüzde, onları durdurmalı ve sorgulamalısınız.
   • İki benzer ilişki yok. Bir daha asla aynı şeyi hissetmeyeceğini düşünme hakkına sahipsin. Ancak bu, bir daha asla sevmeyeceğiniz veya bir daha asla mutlu olamayacağınız anlamına gelmez.
   • Gerçekçi ol. Çoğu insan ilk aşklarıyla hayatlarına son vermez. Örneğin ebeveynlerinizi, arkadaşlarınızı veya diğer aile üyelerinizi alın. Ayrıca ilk aşklarının kaybına uğradılar ve şimdi muhtemelen sevdikleri biriyle sağlıklı ilişkiler içindedirler.
   • Unutmayın, geçmesi kötü bir zaman olsa bile, zaman geçse bile sevecek ve daha sonra mutlu olacaksınız.

3. 
   

   
   
   
   Şimdiki zamana konsantre ol. Şu an için yapacak başka şeyleriniz olduğunu unutmayın.Arkadaşlarını, çalışmalarını, ilgi alanlarını ve tutkularını düşün. Şu anki aşk hayatın umduğun şeye benzemiyor olsa bile, seni meşgul edecek çok fazla şeyin var.
   • Sizi günümüze demir tutan aktiviteler yapın. En sevdiğin hobiyi geri al. Beğendiğiniz bir kulübe katılın. Gönüllü. Bir spor salonunda spor yap. Hediyeye odaklanmanıza yardımcı olacak bir şey bulun.
   • Yeni anılar, geçmişin travmasının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Eski hatıralarınızı unutmak için aktif hatıralarınızı eskisinden daha iyi yapın.

4. 
   

   
   Kendine iyi bak. Kendine iyi bakmazsan, olumlu bir zihinsel durumu korumak çok zor olacak. Bir dağılmadan sonra uyumak, egzersiz yapmak veya yemek yemekte sorun yaşayacaksınız. Hala kendine iyi bakmalısın. Bu, güçlü kalmanıza ve olumsuz düşüncelerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • İyi beslenmenin ve iyi uyumanın yanı sıra, kendinizi şımartın. Ayrılmadan biraz sonra kendinizi şımartmaktan korkmayın.
   • Arkadaşlarınla ​​dışarı çık. En sevdiğiniz yemekleri evinize ulaştırın. Yürüyüşe çıkın ya da bisiklet sürün. Beğendiğiniz bir filmi izleyin.

2. Bölüm Geçmişe yeni bir bakış açısı getirin

1. 
   

   
   Olumsuz düşünce kalıplarınızı inceleyin. Herhangi bir ilişkiden öğrenebilirsiniz. Uzun vadede büyümenizi ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki bulmanızı sağlayan bir süreçtir. İlk aşkınızın kaybının üstesinden gelmek için mücadele ederken, devam etmek için kırmanız gereken olumsuz düşünce kalıplarını bulun.
   • İlişkinin neden sona erdiğini kendinize sorun. Farklı davranabilir miydin? Neden ikiniz de uyumlu değildiniz? Seni eski sevgiline çeken şeyler neler? Yanlış nedenlerle birlikte mi oldunuz?
   • Çoğu zaman, ilişkiler sona erer, çünkü bir çiftteki iki insan birlikte olmak zorunda değildir. Daha sonra, gelecekte daha uyumlu bir ortak seçmeyi anlamak için bu fırsatı yakalayabilirsiniz.

2. 
   

   
   Anılarınızın tadını çıkarmanıza izin verin. Eski sevgilinle ilgili tüm düşüncelerden kaçınmamalısın. Zamanla, birlikte yaptıklarınızdan mutlu olmanız gerekir. Aşk harika ve mutlu duyguları tetikleyebilir, ilk aşkınız her zaman kalbinizde özel bir yere sahip olacaktır. Birlikte yaptığınız bir şeyi hatırlayarak gülümsüyorsanız, bu hafızayı tüm gücünüzle reddetmek yerine, kendinize zevk alma hakkını verin.
   • Gücünüzü hatıralarda da bulabilirsiniz. Onlara, hoşunuza gittiğini hatırlatmanın bir yolu olarak görebilirsiniz. O zaman sevebileceğini bilerek iyi yapabilirsin.
   • Anılar ayrıca zor zamanlarda size yardımcı olabilir. Kendini çok düşük hissettiğinde tüm eski sevgilinin cesaretini hatırlayabilirsin. İlişkiniz bittiğinde aynı anda onları tanıdığınız sürece, bu anıları yaşamaya hakkınız vardır.

3. 
   

   
   İlk aşkınızın özel bir şey olmadığını unutmayın. İlk aşk her zaman unutulmaz bir deneyimdir. Kendin hakkında çok şey öğrendin ve ilk defa sevgini hissettin. Ancak insanlar ilk deneyimlerini birçok alanda süslemeye meyillidirler. İlk ilişkinizde, ilki olması dışında özel bir şey yoktur. Beyninizin, ilk deneyimin daima en iyisi olduğuna inanmanızı sağlayacak şekilde tasarlandığını unutmayın. Hediyeyi kabul etmek için bu zihniyetten kurtulmalısınız.
   • Eski sevgilinle yaşadığın deneyimleri abartırsın. Yeni bir ilişkiye girerken, hislerinizi geçmiş hislerinizle karşılaştırma eğiliminde olabilirsiniz. Başka bir şeyle ilk deneyiminizi düşünerek geri adım atın. Muhtemelen bu deneyimleri de abartıyorsunuz. Yeni bir işte ilk gününüz çok heyecan verici olabilirdi, ancak o gün olağanüstü hiçbir şey olmadığından ve bunun da diğerleri gibi bir gün olduğu güvenli bir bahis.
   • İlk aşkınızı mükemmel bir ortak olarak görmek yerine, deneyimler açısından düşünün. Birini sevmeyi ve başka biriyle iletişim kurmayı öğrendiniz, ancak muhtemelen ilişki içinde olabileceğiniz tek kişi bu değil. Bunun en iyi ilişki olduğuna inanmak için tasarlandınız, çünkü ilk.

4. 
   

   
   Eski sevgilini kendin hakkında daha fazla şey öğrenmenin bir yolu olarak gör. Bir ilişki içindeyken öğrendiğiniz şeyleri düşünün. İlişki sırasında evinizle ilgili neleri beğendiğinizi kendinize sorun. Kendin hakkında daha az düşünmeyi öğrendin mi? Başka birine bakmak için mi? İlişki bitmiş olsa bile, bunu bir başarısızlık olarak görmeyin. Belli bir bakış açısından, yaşamdaki ilişkilerin çoğu bir antrenmandır. Kendin hakkında öğrendiğin şeyleri ve bu ilişkiyi kopyalamaya çalışmaktansa sevme yeteneğini besle.

Bölüm 3 Taşınıyor

1. 
   

   
   Hayattaki hedeflerinizi düşünün. İlk aşkınızı kaybettikten sonra, genellikle hayatta başka hedefleriniz olduğunu unutursunuz. Bu kaybın sevgi arayışında başarısız olduğunuz anlamına geldiğini düşünebilirsiniz. Ancak, yaşamdaki diğer hedeflerinizi göz önünde bulundurmak için zaman ayırmalısınız. Çünkü bu ilişki, hedeflerinizin geri kalanının da işe yaramayacağından işe yaramadı.
   • Kendinize hayatta ne istediğinizi sorun. Romantik bir ortak bulmaya ek olarak, diğer hedeflerinizi de düşünmelisiniz. Örneğin, kariyer veya eğitim açısından neler beklediğinizi kendinize sorun.
   • İlk aşkınızın kaybı, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, çoğu insan hedeflerine giderken kayıp ya da red ile karşı karşıya kalır. Hedeflerinize ulaşabileceğinizi kanıtlamak için eski sevgilinize ihtiyaç duymazsınız.

2. 
   

   
   Başka bir ilişki kurmadan önce kendinize biraz zaman verin. Birçok insan yeni bir ilişkiye girerek ilk aşklarını unutabileceklerine inanıyor. Sizi mevcut düşüncelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olsa bile, sağlıklı bir ilişkinin temelini bu şekilde kurmayacaksınız. Kendinizi yeni bir ilişkiye sokmak yerine, düşünmek için biraz zaman ayırın.
   • Romantik bir ilişkiden ne istediğinizi düşünün. İlişkinizin hangi alanlarda ihtiyaçlarınızı karşıladığını ve bunun hangi alanlarda böyle olmadığını kendinize sorun. Bu, bir dahaki sefere daha uygun bir ortak bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Birçok insan mükemmel bir ortak bulma umuduyla bir ilişkiden diğerine geçer. Ancak yalnız zaman geçirmeyi başaramazsanız, işlevsel bir ilişki bulamazsınız. İlk aşkınızı yas tutmalı ve kendinize gelecekte ne istediğinizi sormalısınız.

3. 
   

   
   Nasıl davranılacağını bilmek için başkası üzerinde bir model alın. Ayrılmaya uğrayan, ancak iyileşen bir arkadaş, aile üyesi veya ofis arkadaşı bulun. Kendini tam ve mutlu hissetmek için bir ilişkiye ihtiyaç duymayan bir kişiyi değiştirmeye çalışın.
   • Yalnız iyi hissettiren bir model bulun. Yerine oturmuş hissetmek için bir ilişkiye ihtiyacı olmayan birinden öğrenmelisin.
   • Doğru kişiyi bulduktan sonra, dağılımını nasıl idare ettiğini izleyin. İlişkinin sona ermesinden sonra bile bağımsız ve güçlü kalması için tekniklerini dikin.

4. 
   

   
   Hüzününü bir anlığına kabul et. Devam etmek istesen bile, nasıl hissettiğini anlaman önemlidir. Üzüntüyü sürecin normal bir parçası olarak kabul ederken daha iyi hissetmek için çaba gösterin. İyileşmek için büyük zorluklarla karşılaşacaksınız ve tüm kuralları izleseniz bile, parmaklarınızın ucunda olmayacak. Üzüldüğünüz günler için kendinizi suçlamayın. Bu normal, devam etmesi zaman alıyor.
   • Eski sevgilinin hatırası sana blues verirse panik yapmayın. Acı çekmekten kaçınmak için çok fazla şey yaparsanız, daha fazla acı çekersiniz.
   • Bunun yerine, kısa sürede hissedeceğiniz üzüntüyü kabul etmelisiniz. İhtiyacın olursa ağlayabilirsin. Devam etmek için kalbinizde olanları getirin.