Soğuktan kurtulma

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bağışıklık sisteminizi destekleyin
• Yöntem 2 OTC Tedavileri
• Yöntem 3 Ev ilaçları

Kötü bir soğuk, planlarını erteleyebilir, seni mutsuz edebilir ve dışarı çıkmayı tercih edebileceğin bir yatakta tutabilir. Soğuk algınlığından kurtulmanın en iyi yolu yeterince dinlenmek, bağışıklık sisteminizi sağlıklı alışkanlıklar ile desteklemektir ve belirtilerinizi şifalı otlar ve ilaçlar ile giderir. Vücudunuzu uygun şekilde tedavi etmek için zaman ayırın. Soğutma yetersiz bir bağışıklık sistemi tarafından neden olmuştur ve ikincisi daha iyiye gitmeden önce soğuk algınlığının üstesinden gelmelidir. Öyleyse vücuduna yardım etmeli ve kendi kendine iyileştirmesi için gereken araçları vermelisin.

aşamaları

Yöntem 1 Bağışıklık sisteminizi destekleyin

1. 
   

   
   Çok uyu. Bir yetişkinin gece ortalama yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır ve bağışıklık sisteminiz yetersiz olduğunda iyi uyumak daha da önemlidir. İyi dinlendiğinizden emin olun. Gece geç saatlerde kalkmayın ve mümkün olduğunda uyuyun. Uyku vücudunuzun iyileşmesi için zaman verir.
   • Size uyumaya yeterli zaman vermek için işte hastalanmayı veya daha sonra gelmeyi düşünün. Eğer öyle hissetmediğiniz sürece bütün gün yatakta kalmanıza gerek yok, ama en azından rahatlamaya çalışın.

2. 
   

   
   Sulu kal. Hasta olduğunuzda ve kurumuşken susuz kalmak kolaydır, sinüsler yalnızca soğuk algınlığınızın belirtilerini kötüleştirir. Tahrişi azaltmak için bol su, bitki çayları ve çorbalar için.
   • Alkollü ya da şekerli içeceklerden uzak durun, orta derecede içki bile bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu alışkanlıkları sürdürmek ve bağışıklık sisteminiz tekrar savaşmaya hazır olduğunda daha iyi hissetmek için bekliyoruz.
   • Geceleri çok kuru hava solumaktan kaçınmak için yatak odanızda bir nemlendirici kullanmayı düşünün. Bir elektrikli nemlendiriciyi bir hipermarketten veya bir ev aletinden satın alabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Mikroplara maruz kalmaktan kaçının. Bağışıklık sisteminiz zaten yetersizdir, bu yüzden durumunuzu daha da kötüleştirebilecek bakterileri tutmalısınız. Hastanelere gitmeyin, kalabalıklardan ve diğer hastalardan kaçının. Mikropların bol olduğu tüm bu yerlerden kaçın. Ellerinizi gün boyunca birkaç kez belirli bir dezenfektanla yıkayın.
   • Yanınızda küçük bir şişe dezenfektan bulundurmayı düşünün. Mikroplarla veya hasta insanlarla her temasta ellerinizi temizleyin.
   • Başkalarını, özellikle çocukları, yaşlıları veya bağışıklık sistemi zayıf olanları kirletmeyin. Hapşırırken veya öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kol, mendil veya havlu ile örtün. İyileştiğinizde tekrar kontamine olmamak için yastık kılıflarınızı, havlularınızı, giysilerinizi ve virüs bulaşmış eşyaları yıkayın.

4. 
   

   
   
   
   Şekerden kaçının. Şeker tüketimi bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve çok tatlı yiyecekler yemek vücudunuzun soğuk algınlığı semptomlarından kurtulma yeteneğini azaltabilir. Süreyi kısaltmak için soğukta şeker içip içmemeniz konusunda bazı tıbbi anlaşmazlıklar vardır, ancak genel olarak şekerden uzak durmanın bağışıklık sisteminiz için daha iyi olduğu bilinmektedir.
   • Ağır şeker tüketimi, stres altındayken ve kış aylarında hastalanma eğilimindeyiz. Stresin kendisi zaten bağışıklık sistemini zayıflatır, bu nedenle şekerle ilişki tehlikeli olabilir. Sorunu ağırlaştırmamak için bu dönemde fazla şeker tüketmemek en iyisidir.
   • Şekerleme, gazlı içecekler ve diğer tatlılardan kaçının. Meyve suları tatlıdır, ancak genellikle C vitamini bakımından da zengindirler. Çok fazla miktarda şeker içerenlerden kaçınmanız gerekir.
   • Pek çok hayvan şekeri C vitaminine dönüştürebilir, ancak bu insanlarda böyle değildir. Şeker vücutta C vitamini ile rekabet eder, bu da çok miktarda şeker tükettiğinizde düşük C vitamini konsantrasyonuna yol açar.

Yöntem 2 OTC Tedavileri

1. 
   

   
   Doldurucu bir burnu rahatlatmak için bir burun temizleyici kullanın. Bu ürün soğuk algınlığınızın süresini kısaltamaz, ancak semptomlarına daha iyi dayanmanıza yardımcı olabilir. Bu ilaç türü tablet, sakız ve sıvı formda mevcuttur. Ayrıca kortizon içeren burun spreyi kullanmayı düşünebilirsiniz (bir doktorun görüşüyle). Burun temizliğini gidermek için kullanılan bu ürünler, ambalaj üzerindeki talimatları izlemeniz şartıyla, genellikle güvenlidir. Bir eczanenin raflarında tezgah üstü bir dekonjestan bulabilirsiniz.
   • Bu ürünün çoğunda, ticaret burnunu alçaltan aktif bileşenler ya yalancı efedrin ya da fenilefrindir. Bu ürünler, burun duvarlarında bulunan kan damarlarını sıkılaştırarak çalışır. Bu, bu alandaki kan akışını azaltır, böylece burnun iç dokuları söndürülür ve daha iyi bir hava geçişine izin verir.
   • Vücudunuz bu tür ilaçlara bağlı olabileceğinden, burun dekonjestanlarını üç günden fazla kullanmayın. Uzun süre kullandıktan sonra bir dekonjestana bağımlıysanız, burnunuz daha da tıkanmış olduğu izlenimini verecektir. Buna "geri tepme etkisi" denir.

2. 
   

   
   Öksürüğü azaltmak için bir baskılayıcı kullanın. Pek çok eczanede reçetesiz öksürük şurubu bulabilirsiniz, tıpkı yatıştırıcı öksürük pastilleri bulabileceğiniz gibi. Bazı öksürük şurupları her gün hayatınızı kolaylaştıracak şekilde tasarlanırken, öksürüğünüz sizi uyanık tutarken daha iyi uyumana yardımcı olur.
   • Dekstrometorfan, çoğu tıbbi öksürük şurubundaki ana aktif bileşendir. Bu ürün ölçülü olarak tüketilirse güvenlidir, ancak önerilen tüpten daha fazla nakliye yapmayın, özellikle flakon guaifenesin adı verilen balgam söktürücü içeriyorsa. Aynı zamanda herhangi bir antidepresan kullanıyorsanız kullanmayın.
   • Gün boyu öksürük damlaları almayı düşünün. Öksürük şurupları pastillerden daha uzun süre etki gösterirler, ancak bitkisel olma eğilimindedirler ve sizi uykulu bırakmayacak ilaçlar içermezler.

3. 
   

   
   Baş ağrıları, boğaz ağrıları ve diğer ağrıları gidermek için tezgah üstü ağrı kesiciler kullanın. Bu ilaçlar soğuk algınlığınızın süresini kısaltamaz, ancak bazı semptomları daha katlanılabilir hale getirir. Bu ilaçları kısa bir süre boyunca ağrıdan biraz arındırmak için kullanmalısınız. Sürekli kullanmayın, böylece bağımlılık yaratmazsınız.
   • Bu ağrı kesici ilaçların çoğundaki aktif bileşen parasetamol veya başka herhangi bir steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçtır. Bu ürünler ağrının giderilmesinde etkili olmasına rağmen, herkes aynı şekilde tepki göstermez. Bu ürünlerden biri size uymuyorsa, bir tane daha deneyebilirsiniz.
   • Paket üzerinde belirtilen dozajları izlediğinizden emin olun. Asla ihtiyaç duyulan miktardan fazla almayın ve tavsiye edilenden daha uzun süre boyunca dangesel ilaç almayın. Reçetesiz satılan bir ilaç da toksik olabilir. Örneğin, aşırı dozda bir parasetamol dozu, karaciğer nakli veya ölüme yol açabilen karaciğer yetmezliğine neden olabilir.

Yöntem 3 Ev ilaçları

1. 
   

   
   Öksürük ve boğaz ağrısı ağrılarını hafifletmek için mentol veya bal deneyin. Öksürük kesici veya ağrı kesici almak istemiyorsanız aynı sonuçları elde etmek için doğal bileşenler kullanabilirsiniz.
   • Boğaz problemlerinizi gidermek için nane içindeki aktif madde olan mentol kullanmayı düşünün. Nane pastillerini küçük bir gargara ile tutun veya gargara yapın ve ağrınızı hafifletmek için nanenin hafif anestezik etkisinden yararlanın.
   • Bal öksürük kesici olarak kullanmayı düşünün. Araştırmalar dekstrometorfanla karşılaştırmış ve balın daha etkili olduğunu göstermiştir. Bu uç, reçetesiz satılan öksürük şuruplarının tadını beğenmeyen çocukların tedavisi için özellikle yararlı olabilir. Ancak, bal tüketiminizi abartmamaya çalışın, çünkü içerdiği ve öksürüğü baskılayan şeker, büyük miktarlarda alındığında bağışıklık sisteminizi de zayıflatabilir.

2. 
   

   
   Burnunuzu temizlemek için mentol, okaliptüs ve kafur yağı kullanmayı deneyin. Hava yollarınızı temizlemek ve burnun altındaki tahriş olmuş cildi rahatlatmaya yardımcı olmak için burnunuzun altına mentol merhem sürün. Mentol, okaliptüs ve kafurun tümü, sürtünme tarafından ciddi şekilde tahriş olmuş bir burunla ilişkili ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilecek anestezik özellikler içerir.

3. 
   

   
   Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bitkisel besin takviyeleri almayı düşünün. Bağışıklık sisteminizi vitaminler, şifalı bitkiler ve C vitamini, çinko, sarımsak, ginseng, ekinezya ve diğerleri gibi diğer doğal elementlerle destekleyin. Genel destek için multivitamin almayı düşünün. Bu takviyeler soğuk algınlığınızı büyü ile iyileştirmez, ancak vücudunuzu güçlendirebilir ve enfeksiyonla daha etkin bir şekilde savaşmasını sağlayabilir.
   • Bağışıklığınızı destekleyen diyet takviyelerini sağlık marketlerinde ve bazen süpermarkette bulabilirsiniz. Bu bitkisel takviyelerin yutmadan önce etkilerini araştırın. Ancak bu bitkilerin ve vitaminlerin, reçetesiz satılan ilaçların çoğundan daha az zararlı olduğunu unutmayın.
   • Ekinezya bir "bağışıklık uyarıcı" olarak tanıtıldı, ancak bir soğuk algınlığını önleme ya da azaltma kabiliyetinin tıbbi toplumda tartışmalı olduğu söyleniyor. Laboratuvar testleri, bu araştırmanın askıya alınmasına rağmen bakterilere, virüslere ve mantarlara karşı iyi çalıştığını göstermiştir. Birkaç küçük çalışma, yanı sıra, Asya tıbbının ateşli savunucuları da, ginsengin bağışıklık sisteminin işlevini güçlü bir şekilde artırma gücüne sahip olduğunu göstermektedir.

4. 
   

   
   Burun tıkanıklığını gidermek için sıcak içecekler alın. Sıcak sıvılar, tıkanıklığı giderir, kurumayı önler ve burnu ve boğazı tahriş eden iltihaplı zarları yatıştırır. Bitkisel çay, çay, çorba veya limonlu sıcak su için. İçeceğin çok sıcak olmadığından emin olun, aksi takdirde boğazınızı haşlayabilir ve rahatsızlığınızı artırabilirsiniz.
   • Çok sıcak bir grog, çok eski bir ilaç deneyin, eğer geceleri uyuyamadığınız bir noktaya tıkanırsanız. Kendine bitkisel çay yap. Bir çay kaşığı bal ve bir miktar rom veya viski ekleyin. Kendini bir kurbağayla sınırla. Alkol kötüye kullanımı, soğuk algınlığı tedavisi istiyorsanız kontrendike olan sinüs zarlarını ateşleyecektir.

5. 
   

   
   Kaşıntılı bir boğazı rahatlatmak için sıcak tuzlu su ile gargara yapın. Şişmeyi azaltmak ve rahatsızlığı gidermek için çeyrek ılık su (250 mi) içinde çözülmüş bir çay kaşığı (5 g) tuz kullanarak en az saatte bir kez gargara yapın. Burnunuz akıyorsa ve boğazın tahrişini azaltmak için boğazı döken bir çok sümük ürettiyseniz sık sık gargara yapın.
   • Elma sirkesi ile gargara düşünün. Sirke asit oranının yüksek olması boğazdaki bakterileri yok edebilir. Ek olarak, elma sirkesi, beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda bakterileri yok eden ve sümüğü incelten doğal bir balgam söktürücüdür.
   • Antibakteriyel bir gargara ile gargara yapmayı düşünün. Gargara, belirtilerinizi mutlaka azaltmayacaktır, ancak boğazdaki bazı bakterileri yok eder, böylece mikroplar daha az hızlı çoğalır.

6. 
   

   
   Burnu temizlemek için yüzünüze ılık kompres uygulayın. Yeniden kullanılabilir kompresörleri mağazadan satın alabilirsiniz, ancak bunları evde kendiniz de yapabilirsiniz. Nemli bir bez alın ve otuz saniye boyunca mikrodalga fırında ısıtın. Ayrıca sıcak musluk suyunu aktarabilirsiniz (veya sıcak veya kaynar su dökün) bir bez üzerine iyice ıslanana kadar. Yüzünüze koymadan önce yanmayacağından emin olun.

7. 
   

   
   Sıkışıklığı gidermek için sık sık burnunuzu üfleyin. Nazikçe havaya uçurun, böylece sinüslerinizi tahriş etmez ya da iç kulağınızı rahatsız edemezsiniz, çünkü çok fazla şişkinlik burun kanamalarına ve kulak enfeksiyonlarına neden olabilir. Bir burun deliğini tıkayıp diğerini havaya uçurmaya çalışın, sonra tarafları değiştirin.
   • Sıcak bir duştayken kendinizi ellerinizde üfleyin ve suyun sümüğü temizlemesine izin verin. Sadece geçici olsa bile burnu temizlemenin harika bir yolu.
   • Kağıt mendillere ekonomik bir alternatif olarak yeni bir tuvalet kağıdı rulosu kullanmayı düşünün. Burnunuzu veya hapşırıklarınızı üflemeniz gerekebilir diye silindiri yakınınızda tutun.

8. 
   

   
   Uyurken sıkışıklığı önlemek için başınızı yukarıda tutun. Bir veya iki ekstra yastığa yaslanarak başınızı kaldırın. Temiz olduklarından emin olun. Burnunuzda geceleri sıvılar boğazda derinlerde biriktiğinde, özellikle sırt üstü yatma eğiliminde olduğunuzda tıkanabilir. Burnunuzun tıkanmasını önlemek için yanınızda veya karnınızda uyumaya çalışın.