Birbirimize nasıl saygı duyulur

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Akılda doğru durumda Başlarken
• Bölüm 2 Kendisiyle Kanun
• Bölüm 3 Başkalarıyla etkileşime girme
• Bölüm 4 Kendisi ile iyi olmak

Güçlü bir öz saygı geliştirerek, potansiyelinize ulaşabilir, sağlıklı ilişkiler kurabilir ve çevrenizdeki herkese değerli bir insan olduğunuzu gösterebileceksiniz. Kendine gerçekten saygı duymak istiyorsan, kendini kabul etmeli ve her zaman olmayı hayal ettiğin kişi olmak için çalışmalısın. Kendinizi nasıl mutlu hissettiğinizi ve dünyanın geri kalanının size nasıl davranılmayı hak ettiğiniz gibi davrandığını öğrenmek için hemen harekete geçin.

aşamaları

Bölüm 1 Akılda doğru durumda Başlarken

1. 
   

   
   Kendini tanımayı öğren. Kendin hakkında ne kadar çok şey biliyorsan, kendine özgü olduğunu o kadar çok göreceksin ve takdir edeceksin ve kendine daha çok saygı göstereceksin. Prensiplerinizi, kişiliğinizi ve yeteneklerinizi keşfedin. Kendinizi keşfetmek için bu heyecan verici yolculuğun sonuna ulaşmak için bir ana ihtiyacınız olabilir, ancak yakında buna değdiğini anlayacaksınız.
   • Sizin için önemli olan şeylerin, insanların, duyguların ve faaliyetlerin bir listesini yapın. Bu, gerçekten neyi sevdiğinizi ve yaşamda neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Farklı aktiviteler deneyin. Bu size neyi sevip neyi sevmediğinizi görme fırsatı verecektir.
   • Günlük tutmaya çalış. 99 yaşındayken kendinizle konuşmuş gibi davranın ve yaşamda odaklanmanız gereken şeyler hakkında tavsiye istiyormuş gibi davranın. Ayrıca ne yazmak istemediğinizi kendinize sorarak da başlayabilirsiniz. Bu, kendinizle samimi bir sohbet başlatmanıza izin verecektir.
   • Kendinle bir randevun varmış gibi randevun olsun. Gitmek istediklerinizle tam olarak eşleşen yeni bir restoranda yemek yiyin. Bu size kendi duygu ve düşüncelerinize bağlanma fırsatı verecektir.

2. 
   

   
   
   
   Kendini affedin. Kendine saygı duymak istiyorsan, geçmişte yaptığın ve kendinle gurur duymadığın şeyler için kendini affetmen gerekir. Yaptığın şeyin yanlış olduğunu kabul et, başkalarının gerekli olup olmadığını affetmelerini ve devam etmek için çaba göstermelerini isteyin. Kötü kararlar verdiğiniz veya bir başkasını incittiğiniz için kendinize karşı çok zorsanız, asla ilerleyemezsiniz. Sadece bir insan olduğunu biliyorum. İnsanlar hata yapar. Hata yapmak, öğrenmenin bir yoludur, bu yüzden onları kabul etmek ve kendinizi affetmek zorundasınız.

3. 
   

   
   Eğer kabul ediyor musunuz. Kendinizi iyi hissedin, sevdiğiniz kişiyi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenin. Bu, mükemmel olduğunuzu düşünmeniz gerektiğini söylememek değildir, ancak kendinizi kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Evde sevdiğiniz insanlarla mutlu olun ve kişiliğinizin daha az mükemmel tarafını, özellikle değiştiremeyeceğiniz tarafları kabul edin.
   • 10 kilo verirseniz, kendinizi seveceğinizi söylemeyi bırakıp kendinizi hemen sevmeye başlayın.

4. 
   

   
   
   
   İçin çalış kendine güvenini geliştirmek. Kim olduğunuz, görünüşünüzle veya yaptığınız şeylerden memnun değilseniz, kendinize saygı göstermek zordur. Kendine gerçekten güvenmek çok fazla iş gerektiriyor, ancak her gün yapılacak basit şeyleri yerine getirerek oraya daha kolay ulaşacaksın.
   • Pozitif beden dili ve duruşla başlayın, daha sık gülümseyin ve her saat senin hakkında en az üç iyi şey düşünün.
   • Biri iltifat ederse, ona teşekkür ederek kabul edin.

5. 
   

   
   Bir tutmak olumlu tutum. Olumlu bir tutum, yaşamdaki başarının yanı sıra kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü karşılamanıza yardımcı olabilir. İşler istediğiniz şekilde gitmezse bile, bir anda veya başka bir şey olacağından emin olun. Günlük hayatınızdan ve sunduğu her şeyden mutlu olun. Her şey hakkında olumsuz düşünceleriniz varsa ve her zaman en kötüsünün olacağını hayal ederseniz, kendinizle asla huzur içinde hissedemez ve kendinize hak ettiğiniz saygıyı veremezsiniz.
   • Örneğin, gerçekten istediğiniz bir işe başvurduysanız, hiç şansınız olmadığını söyleme çünkü aynı zamanda başvuruda bulunan daha nitelikli insanlar da var. Bu işi almanın heyecan verici olacağını mı söylüyorsunuz ve sizinle iletişim kurmasalar bile, başvurunuzu göndermekten hala gurur duyuyorsunuz.

6. 
   

   
   Herkesi memnun etmek istemekten vazgeç. Kendinize saygısız olmanızın nedenlerinden biri, kendinizi kötü hissetmenizdir, çünkü tüm arkadaşlarınız bir ilişkideyken bekarsınız ya da rahat hissetmezsiniz çünkü herkes senden daha fazla para kazan. Kendi standartlarınızı koruyun ve ulaşmak istediğiniz hedeflere doğru çalışın. Arkadaşlarınızı Facebook'ta etkileyebilecek şeyler yaparak zaman kaybetmeyin veya size bu konuda övünme hakkı verin. Ne yapmak için çok daha etkileyici. sen Herkesin aldığı yolu takip etmek yerine yapmak istiyorum.

7. 
   

   
   Kıskançlığını bir kenara bırak. Başkalarının sahip olmasını isteme ve kendi istediğini elde etmek için çalış. Kıskançlığa eşlik eden bu acı ve küstahlık sizi yalnızca kendinizden nefret ettirir ve başkası olmak ister. Kıskançlığınızı bir kenara bırakın ve sizi mutlu eden şeyi yapmak için çaba gösterin.

8. 
   

   
   Seçimlerinize inanın. Kendinize saygı duymak istiyorsanız, verdiğiniz kararlara inanmanız gerekecektir. Neye inandığınız konusunda kendiniz kesin olmalı ve kendinizi anlamak ve sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini bilmek için çaba sarf etmeniz gerekmektedir. Kendinizi iyi bir kararla ödüllendirin ve zor olsa bile, buna bağlı kalın.
   • Başkalarından tavsiye isteyebilir ve daha dengeli bir bakış açısı elde etmenize bile yardımcı olabilir, ancak zamanınızı kendinizden şüphe ederek, kötü yaptığınızı düşünerek ve aynı şeyi yapmak isteyerek geçirmemeniz gerekir. farklı şeyler.

9. 
   

   
   Eleştiriyi nasıl ele alacağınızı öğrenin. Kendine gerçekten saygı duymak için, gerçekte olduğun kişinin farkında olmalısın. Birisi faydalı ve yapıcı yorumlar yaparsa, size ne söylediğini değerlendirin. Bu yorumları kendinizi geliştirmek için kullanabilirsiniz. Yapıcı eleştiri, daha iyi bir insan olmana yardım edebilir.
   • Erkek arkadaşınız, size ihtiyacı olduğunda daha iyi duyabileceğinizi veya patronunuzun raporunuzu daha dikkatli bir şekilde yazabileceğinizi söyleyebileceğini söyleyebilir.
   • Birisi size kaba davranıyorsa veya size zarar vermeye çalışıyorsa, eleştirilerini dikkate almayın. Bazen size acımasız bir şekilde doğru olan bir şey söyleyen biri ile size bir şekilde kötü bir şey söyleyen biri arasındaki farkı söylemek zor olabilir güzel. Bu değerlendirmeleri dürüst ve dikkatli bir şekilde değerlendirin.

10. 
    

    
    Başkaları tarafından vurulma. İmkansız gibi görünse de, benlik saygınız ve mutluluğunuz etrafınızdaki insanlardan değil, yalnızca kendinizden gelebilir. Tabii ki, iltifat duyarak ya da ödül alarak, günün sonunda arkadaş, mutluluğun ve memnuniyetin sadece kendinden gelmeli. Başkalarının size neye ihtiyacınız olduğunu söylemesine, kendinizi küçümsemesine veya neye inandığınızı sormasına neden olmasına izin vermeyin. Kendinize saygı duymak istiyorsanız, doğru kararları aldığınızdan ve kötü dilin konuşmasına izin verdiğinizden emin olmalısınız.
    • Başkalarının fikirlerinizi değiştirmesine veya kararlarınızı sorgulamasına her zaman izin verirseniz, insanlar güçlü inançlarınız olmadığına inanacaktır. İnandığınız bir şey bulduğunuzda, negatif insanların size ulaşmasına izin vermek daha zor olacaktır.

Bölüm 2 Kendisiyle Kanun

1. 
   

   
   Kendine saygılı davran. Sık sık kendimize, kendimiz için değerli bir insana yapmayı hayal bile edemeyeceğimiz şeyler yaparız. Örneğin, bir arkadaşınıza en son ne zaman çirkin olduğunu, serseri olduğunu ya da hayallerini takip etmesini engellediğinizi söylemiştiniz? Saygı tanımınız ne olursa olsun, kendinize uygulayın. Kendine hakaret etme ve kendini kötü hissetmiş olmana rağmen kendine zarar verme. Bu tür bir tedavi sadece kendinizi daha kötü hissetmenizi sağlayacaktır. İşte size kendinize temel saygı göstermenin birkaç yolu.
   • Örneğin, dikkate almadan kredi alarak çalma. Aslında, geleceğinizden para çalıyorsunuz, çünkü bir gün veya diğer gün geri ödemek zorunda kalacaksınız.
   • Gerçekten istediğini inkar etmek yerine kendine karşı dürüst ol.
   • Başkalarının görüşlerini takip etmek yerine kendi bilgi kaynaklarınızı geliştirerek ve araştırma yaparak kendiniz için düşünün.

2. 
   

   
   Vücuduna iyi bak. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için çaba sarf ettiğinizde, fiziksel olarak daha iyi hissedeceksiniz, ancak aynı zamanda bir gurur duygunuz olacak. Birinin bedenine saygı duymak, elbette ne olduğuna da hakaret etmemek anlamına gelir. Zinde ve sağlıklı olmak için gayret gösterin, ancak ölçümleriniz gibi kontrol edemediğiniz şeyleri eleştirmeyin. Değiştirebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz şeylere odaklanın ve yapın çünkü kendinizi iyi hissedin, yeterli olmadığını düşündüğünüzden değil iyi senin olduğun gibi.
   • Bu, spor salonuna gidip bir rüya bedeniyle, kendinize daha fazla saygı duyacağınız anlamına gelmez. Bu, görünümünüze dikkat etmek için zaman ayırmazsanız, kendinize olan saygınızı kaybetmeye başlayacağınız anlamına gelir.

3. 
   

   
   Gelişme alanlarını hedefleyin. Kendinize saygı duymak, mükemmel olduğunuzu ve kesinlikle geliştirmeniz gereken hiçbir şeyin olmadığını düşünmek anlamına gelmez. Bu, değiştirebileceğiniz şeyleri değiştirmeye çalışırken kendinizle ilgili değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edebilmek anlamına gelir. Kendinizi düşünmek ve gelişebileceğiniz alanları fark etmek için biraz zaman ayırın. Dinleme becerilerinizi geliştirmek isteyebilir, hayatınızı daha az stresle yönetmek isteyebilirsiniz veya etrafınızdaki insanları kendi mutluluğunuzdan ödün vermeden mutlu etmek isteyebilirsiniz.
   • Seçtiğiniz alanda ilerleme kaydedilmesi için bir plan hazırlayın ve yakında kendinize daha fazla saygı göstermeye başlayacaksınız. Geliştirmek istediğiniz alanların bir listesini yapın. Küçük bir ilerleme olsa bile, ilerleme kaydettiğinizde not alın. Küçük ve büyük kazancınızı not etmeniz önemlidir.
   • Tabii ki, davranıştaki değişiklik ve davranışını düşünme şekli bir veya iki günden fazla sürerse, bağlılık ve azim göstermeniz gerekecektir. Bununla birlikte, kendinize daha fazla saygı duyma yolunda ilk adımınızı atarsanız, kendinize daha güvende hissedeceksiniz.

4. 
   

   
   Kendini geliştirin. Geliştirmek, yeni şeyler denemek ve aklını yeni olasılıklara açmak demektir.
   • Yoga dersleri alarak, gönüllü olarak çalışarak, yaşlılardan daha fazla ders alarak, aynı durum hakkında farklı bakış açıları görmeyi öğrenerek, haberleri okuyarak veya bir şeyler yaparak öğrenerek gelişebilirsiniz. yeni şeyler öğrenme çabaları.

Bölüm 3 Başkalarıyla etkileşime girme

1. 
   

   
   Başkalarına saygı. Kendinize saygı duymak istiyorsanız, etrafınızdaki insanlara saygı göstererek başlamalısınız, yalnızca daha fazla deneyime sahip veya daha başarılı olanlara değil, size zarar vermeyen tüm insanlara saygı göstererek başlamalısınız. Tabii ki, bazı insanlar saygınızı hak etmiyor, ancak başkalarına size davranmalarını istediğiniz gibi davranmak, patronunuzla veya süpermarket kasiyeriyle konuşmak için çaba göstermelisiniz. İşte diğerlerine saygı duymanın bazı temel yolları.
   • Başkalarına karşı dürüst ol.
   • Çalmayın, incitmeyin ve başkalarına hakaret etmeyin.
   • Size söylediklerini dinleyin, fikirlerine değer verin ve onları bölmekten kaçının.

2. 
   

   
   İnsanların size saygı göstermediği ve ona göre davrandığı zamanları nasıl tanıyacağınızı bilin. Kendine saygı duyan bir kişi, başkalarının ona saygısızlık etmesine izin vermez ve saygı duymayan biriyle hiçbir şey yapmayı tercih etmez. Belli gözüküyor olabilir, ancak çoğu zaman kötü muamele görmeyi kabul ediyorsunuz (herhangi bir şekilde) çünkü diğer kişinin hiçbir şey bilmediğini düşünüyorsunuz, çünkü o kişiyi kaybetmek istemiyorsunuz veya kötü bir imajınız var kendin ve daha iyisini haketmediğini düşünüyorum. Birisi size temel bir saygı göstermediğinde, ayağa kalkın ve size daha iyi davranmalarını isteyin.
   • Bu kişi size saygısızlık etmeye devam ederse, onu görmekten kaçının. Tabii ki, özellikle gerçekten o kişiyi önemsiyorsanız, saygıdan yoksun birisiyle bağları koparmak kolay değildir. Ancak, size kötü bir resim gönderen birisiyle çıkma kötü alışkanlığınızı kaybettikten sonra, kendinize olan saygınızın daha iyi olmaya başladığını göreceksiniz.
   • Manipülatif ve otoriter bir ilişkiyi nasıl tanıyacağınızı bilin. Size yakın bir insanın ne zaman saygı göstermediğini, özellikle de o kişinin incelikli ve alçakgönüllü olup bir süredir buralarda olup olmadığını görmek zor olabilir.

3. 
   

   
   Şiddet içermeyen iletişimi uygulayın. Saygısızlığı olan biriyle yüzleşirken, olumlu ve üretken önerileri izlemeye çalışın.
   • Bu kişiye bağırmayın veya hakaret etmeyin. Bu tür bir eylem, sohbeti yargıya bağlar ve üretken olmayan bir sohbeti oluşturur.
   • Duygularının ne olduğunu tanımla. Duygularınız için nasıl hissettiğiniz ve sorumluluk aldığınız konusunda dürüst olun.
   • Neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi açıkça belirtin. Örneğin diyebilirsiniz: Kendimin daha iyi bir resmini çekmem gerekiyor ve olumsuz yorumlarınızı duymak istemiyorum.

4. 
   

   
   Kendinizi iyi hissetmek için başkalarına çok fazla güvenmeyin. Çok sık romantik ilişkilerde veya arkadaşlıkta, kendi ihtiyaçlarından fedakarlık edeceksin ve diğerlerinin seni kontrol etmelerine izin vereceksin çünkü onu kaybetmekten korkuyorsun. Düşüncelerinin sizinkinden daha önemli olduğunu düşünebilirsiniz. Ayrıca, başkalarının ihtiyaçlarına, kendi ihtiyaçları yerine artan ilgi, kendine karşı saygısızlığın klasik bir işaretidir. Mutlu olmak için başkasına bağımlı olmanıza gerek olmadığını bilin.
   • Başlamak için, neyi kontrol edebileceğinizi ve neyi kontrol edemediğinizi düşünmeye çalışın. Örneğin, başkalarının ne yaptığını kontrol edemezsiniz (etkileyebilir, ancak onları kontrol edemezsiniz) ve zamanı kontrol edemezsiniz. Bununla birlikte, reaksiyonunuzu zor durumlarda, örneğin kendinizle ilgili olmayı ve sağlıklı sınırlar koymayı öğrenerek, onları güçlendirmeyi ve saygı duymayı öğrenerek kontrol edebilirsiniz. Bu, insanları size iyi davranmaları için cesaretlendirecek ve kendinize olan saygınızı artıracak sağlıklı davranışları öğrenmenize yardımcı olacaktır.

5. 
   

   
   affetmek başkalarına. Kendine saygı duymak istiyorsan, sana haksızlık edenleri affetmeyi öğrenmelisin. Bu, dünyanın en iyi arkadaşları olmanız gerektiği anlamına gelmez, bu sizin için onları affetmeniz ve devam etmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Tüm vaktinizi kızgınlığınızı düşünerek geçirirseniz, net bir şekilde düşünemez ve şimdiki anı yaşayamazsınız. İlerlemelerini sürdürdüğü için insanları bağışlayarak kendinize bir iyilik yapın.
   • Birisi size affedilmez bir zarar vermiş olsa bile, ilerlemek için çaba göstermelisiniz. Öfkeniz üzerine sinsice yaklaşıp, sonsuza dek kin veremezsiniz.
   • Başkalarını affetmek, kendinize verdiğiniz bir hediyedir ve kendi iyiliğiniz için yaptığınız bir eylemdir. Kısa bir süre için kızgın olma hakkınız vardır, ancak çok uzun kalırsanız, bu öfke yaşamınıza ve mutluluğunuza karışacaktır. İnsanlar size kötü davrandıklarında, hayatlarında onlara iyi davranacak hiç kimsesi bulunmadığı ve sensiz daha da kötüleşebileceği farkına varın. Bu nedenle, hatalarından dolayı onları affedebilirsiniz, çünkü en çok faydalanacak kişi sizsiniz.

Bölüm 4 Kendisi ile iyi olmak

1. 
   

   
   Kendini küçümseme. Kendine gerçekten saygı duymak istiyorsan, özellikle diğerlerinin önünde, kendini küçümsemekten vazgeçmelisin. Kendinize gülebilirsiniz ama Bugün gerçekten büyük görünüyorum veya neden biri benimle konuşmak istesin ki? farklı bir şey mi Eğer düşersen, başkalarını da aynı şeyi yapmaya teşvik edersin.
   • Bir dahaki sefere kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceniz olduğunda, yüksek sesle söylemek yerine onu yazın. Yüksek sesle söylerseniz, doğru olanı düşünme konusunda daha iyi bir şansınız olur.

2. 
   

   
   Başkalarının sizi daha sonra pişman olacağınız bir şey yaparken görmesine izin vermeyin. Daha sonra sizi gururlandıracak şeylere odaklanmaya çalışın, başkalarını yüksek sesle güldüren ya da kısa dikkatinizi çeken şeylere ışık tutmayın. Makul olmaktan daha fazla içip, halk arasında çekici olmayan bir şekilde davranmak veya bir barda birisini sadece dikkat çekmek için çekmek gibi pişman olacağınız davranışlardan uzak durun.
   • Sabit bir imaj elde etmeye çalışın. Bir gece önce bir partide kafanızda bir gölgeyle dans ettiyseniz, diğerleri sınıfta en zeki öğrenci olarak size saygı göstermekte zorlanacaklar.

3. 
   

   
   Güçlü duygularla nasıl başa çıkacağınızı bilin. Zaman zaman kontrolünü kaybetmek normaldir, ancak önemsiz şeyler üzerinde çok sık görülürse, yaşamın küçük streslerini daha etkili bir şekilde yöneterek kendinize daha iyi saygı göstereceksiniz. Bir yürüyüşe çıkarak, derin nefes alarak ve sakinleştiğinde ilk duruma dönerek kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Duygularınızın akmasına izin vermek yerine, yaşam koşullarını sakin bir zihinle yöneterek, yaşamınızın kontrolünü daha iyi hissedecek ve günlük durumlarınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda daha iyi hissedeceksiniz, sırayla kendinize daha fazla saygı göstermenize yardımcı olabilir.
   • Kızgın hissediyorsanız, kendinize izin verin ve hızlı bir yürüyüşe çıkın, temiz hava alın veya sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek birini arayın. Ayrıca meditasyon yapmayı, derginizde tanımlamayı veya birisiyle konuşmayı deneyebilirsiniz.

4. 
   

   
   Hatalarını nasıl tanıyacağını bil. Kendine gerçekten saygı duymak istiyorsan, ne zaman bir hata yaptığını bilmelisin. Hatalıysanız, başkalarına gerçekten çok üzgün olduğunuzu ve gelecekte tekrar aynı hatayı yapmaktan kaçınmak için durum hakkında yeterince düşündüğünüzü bildirecek şekilde bilmelerini sağlayın. Yaptıklarınızın sorumluluğunu alarak ve durumu düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yaparak, kendinize saygı duymanıza yardımcı olacak hatalarınız için kendinizi kötü hissetmeyeceksiniz, çünkü biliyorsunuz ve gurur duyacaksınız. İşler umduğunuz gibi gitmediyse bile elinizden gelenin en iyisini yapmış olmak. Etrafınızdaki insanlara, yalnızca bir erkek olduğunuzu kabul edebilecek kadar saygı gösterin.
   • Yanlış olduğunuzu fark etmeyi öğrenirseniz, insanlar size daha fazla saygı gösterecek ve size daha fazla güvenebilecekler.

5. 
   

   
   Size saygı duyan insanlarla zaman geçirin. Vaktinizi, sizi kötü hissettiren insanlarla çevrili olarak geçirirseniz, kendinize daha az saygı göstereceğinizden emin olabilirsiniz, çünkü bu insanların söylediklerinden dolayı kendinizi kötü hissedeceksiniz, ama içinde derinlerde olacaksınız. Ayrıca ona durmasını söyleyecek cesarete sahip olmadığın için de kendine kızgın. Kendinizi ve dünyayı kendiniz hakkında iyi ve iyi hissetmenizi sağlayacak insanları, sizi dinlemek ve duygularınızı yönetmenize yardımcı olmak için zaman ayıran kişileri bulun.
   • Bütün bunlar ilişkiler için daha doğrudur. Sizi hiçbir şeyden daha az hissetmenizi sağlayacak bir kişiyle çıkarsanız, kendinize saygı duymanız neredeyse imkansız olacaktır.

6. 
   

   
   Mütevazı kal. Bazı insanlar başarılarından ötürü birbirlerini daha fazla seveceklerini düşünüyor. Ancak, bunu yaparak başkalarına kendiniz hakkında güvende hissetmediğinizi gösterin. Başkalarının size gerçekten saygı duymasını istiyorsanız, alçakgönüllülük ve alçakgönüllülük pratiği yapmalısınız, yani başkalarının olağanüstü olduğunuzu fark etmelerine izin verin.