Her yerde ağrınız olduğunda nasıl iyileşirsiniz

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Ev ilaçları kullanma
• Yöntem 2 Ağrı kesici alın ve bir doktora danışın
• Yöntem 3 Bir masaj veya egzersiz yapın

Vücut ve kas ağrısına grip, akşamdan kalma, ateş veya artrit veya kronik ağrı gibi daha ciddi durumlar dahil olmak üzere çeşitli faktörler neden olur. Rahatsızlığı gidermek için önce kendinizi nemlendirmeli ve rahatlatmalısınız. Ağrı devam ederse, örneğin ağrılı bölgelere soğuk kompres uygulayarak, derin kas masajı yaparak veya uçucu yağlar kullanarak başka solüsyonlar deneyin. Gerekirse, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.

aşamaları

Yöntem 1 Ev ilaçları kullanma

1. 
   

   
   Büyük bir bardak su içiniz. Dehidrasyon, genel olarak vücuttaki kas ağrıları ve ağrılar dahil olmak üzere çeşitli yan etkilere neden olabilir. Bunu önlemek için, yeterince su içmeyi deneyin. Hidrasyon kasları esnek tutar ve krampları ve ağrıları önler.
   • Ne yazık ki, popüler bir yanılgıya aykırı olarak, su dinlendirici baş ağrıları ve akşamdan kalmaların neden olduğu rahatsızlıklarda etkilidir.

2. 
   

   
   Sıcak bir banyo yap. Yoğun bir antrenmanın sonunda kramplarınız varsa veya grip nedeniyle her yerde ağrınız varsa, sıcak bir banyo yapın. Suyun yüksek sıcaklığı kasların gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı olur. Bu, acınızı dindirmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Herhangi bir özel gelişme görmüyorsanız, küvete 2 bardak Epsom tuzu dökmeyi deneyin. En az 12 dakika boyunca içine oturun. Tuzlar, ağrıyı gidermede yardımcı olan bir mineral olan magnezyumun emilmesine yardımcı olur.

3. 
   

   
   
   
   Termal bir battaniye veya ısıtma yastığı kullanın. Ağrı vücudun büyük bir bölümünü etkilerse (örneğin influenzada olduğu gibi), uzanın ve termal bir battaniyeyle kendinizi örtün. Isı, kasları gevşetecek ve bu da kavislerle savaşmaya yardımcı olacaktır. Isı tedavisi, artrit veya kronik kas ağrısından kaynaklanan rahatsızlıkların tedavisinde daha etkili olabilir.
   • Ateş veya üşüme durumunda, battaniyenin arasına sokmayın ve ısıtma yastığını kullanmayın. Ortam sıcaklığının hoş olduğundan emin olun.
   • Ağrı yalnızca bir kısma yoğunlaşırsa (örneğin, bir omuz ağrıyorsa), doğrudan etkilenen bölgeye sıcak bir kompres uygulayın.
   • Termal battaniyenin veya ısıtma yastığının sıcaklığı yanıkları önlemek için katlanılabilir olmalıdır. Bu yöntemi uygulama başına 15 ila 30 dakika kullanın.

4. 
   

   
   
   
   Boğaz kaslarınıza esansiyel yağ karışımı uygulayın. Bazı yağlar kas ağrısı için mükemmel bir doğal ilaçtır. Üç veya dört damla lavanta veya nane yağı ile üç veya dört damla hindistan cevizi yağı karıştırın. Karışımı etkilenen bölgeye uygulayın.
   • Esansiyel yağlar çoğu bitkide ve sağlık gıda mağazasında bulunur.
   • Karabiber ve darnica esansiyel yağları da rahatsızlığı gidermek için etkilidir.

5. 
   

   
   Ağrılı bölgeye buz uygulayın. Vücudun belirli bir kas veya bölgesi ağrıyorsa, üzerine bir buz torbası sürün. Buz, kas iltihabını azaltır ve beyne ağrı sinyalleri gönderen sinir uçlarını uyuşturur.
   • Ağrı yoğun bir eğitimden kaynaklanıyorsa, bu ilaç da kullanışlıdır. En çok kullandığınız kaslara buz uygulamak, sarkmayı önler ve iyileşme sürecini hızlandırır.
   • Bir seferde 20 ila 30 dakika soğuk kompres uygulayın. Uzun süreli uygulama hafif cilt hasarına veya en kötü durumda donmaya neden olabilir.

Yöntem 2 Ağrı kesici alın ve bir doktora danışın

1. 
   

   
   Reçetesiz bir analjezik al. Parasetamol ve libuprofen gibi aktif maddeler baş ağrılarını ve küçük kas ağrısını azaltmada etkilidir. Bir ilacın önerilen dozlarını aldıktan sonra bile rahatsızlık geçmezse, bazı aktif bileşenlerin birbiriyle kombine edilebileceğini düşünün. Örneğin, aynı anda tam dozda parasetamol ve ibuprofen alabilirsiniz.
   • Yerel eczanenizde çok çeşitli jenerik ilaçlar veya farklı markalar bulacaksınız.

2. 
   

   
   Sürekli ağrı durumunda bir doktora danışın. Ayda ikiden fazla bedensel veya kas ağrısı ya da şiddetli eğrilik yaşarsanız, bunun tanısı konacak bir patolojiden kaynaklanıyor olabilir. Doktorunuza sunduğunuz belirtileri teşhis edebilmesi için tarif edin. Bunu onaylamak için, bir kan testi veya başka belirli sınav türlerini yazacaktır. Kalıcı ağrı semptomatik olabilir:
   • fibromiyalji,
   • kronik yorgunluk sendromu,
   • Lyme hastalığı
   • multipl skleroz.

3. 
   

   
   Reçeteli ağrı kesici ilaçlar hakkında bilgi edinin. Reçetesiz ağrı kesiciler kullandıktan sonra bile sorun devam ederse veya kötüleşirse bir terapiste danışın. Morfin, kodein, oksikodon veya fentanil gibi başka bir analjezik dozunun sınırlı miktarını verebilir.
   • Reçeteli ağrı kesici ilaçların (örneğin, oksikodon gibi) bağımlılık yapabileceğini unutmayın. Doktorunuz tarafından belirtilen dozları aşmayın.

Yöntem 3 Bir masaj veya egzersiz yapın

1. 
   

   
   Derin bir masaj yapın. Bu tip masaj, ağrıya neden olabilen kaslardan toksinler ve enflamatuar kimyasallar salgılar. Masaj aynı zamanda rahatsızlığı azaltmak için etkilenen bölgeye giden kan akışını artırır.
   • Salonların çoğu derin masajlar sunar. Seanstan önce, masöre bu tür bir tedavi almak istediğinizi açıklayın.

2. 
   

   
   Kas düğümlerine masaj yapın. Ağrılı kaslarda birkaç küçük düğüm bulunan sert lekeler hissediyorsanız, doğrudan baskı yapmayı deneyin. Bu gerginliği ve ağrılı kasları rahatlatır. Düğüme yaklaşık 45 saniye sabit, doğrudan baskı uygulamak için başparmağınızı veya işaret parmağınızı kullanın.
   • Arkada düğüm almakta zorlanıyorsanız, bölgeye masaj yaptırmak için bir arkadaşınıza veya akrabanıza danışın.
   • Aksi halde, bir tenis topunun üstüne uzanırken sırtınızın üzerindeki düğümlere masaj yapın. Yere bir tenis topu koyun ki boğaz kaslarının altına yerleştirilir. Sırtüstü uzanın ve topun etkilenen bölgeye baskı yapmasına izin verin.

3. 
   

   
   Tren ağrıları kasları. Her ne kadar çelişkili görünse de, egzersiz vücuttaki ve kaslardaki ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Yoga, jogging (veya yürüyüş) ve tai chi gibi aktiviteler kas stresini azaltır, kan akışını arttırır, kasları gerer ve gevşemeyi destekler. Bu şekilde, eğrilerle ve hissettiğiniz rahatsızlıklarla mücadele edebileceksiniz.
   • Halter gibi yoğun antrenmanlardan kaçının, çünkü kas ağrısını arttırabilirler.