Sadece tartışmak isteyen bir arkadaşla nasıl hissedersiniz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İç çatışmaları çözme
• 2. Bölüm Arkadaşıyla Anlaşmazlıkların Çözümü
• Bölüm 3 Devam et

Çatışma, her ilişkide olan ve karşılanmayan ihtiyaçları ve iletişim sorunlarını ifade etmede yardımcı olabilecek normal ve sağlıklı bir şeydir. Ancak, bu anlaşmazlıklar bazen aşırı ve yorucu hale gelebilir. Sadece tartışmak isteyen biriyle kalmak konusunda kafan karışmış olabilir. Arkadaşlığını kurtarmak ve kavgaları azaltmak için umut var ve seninle başlayacak.

aşamaları

Bölüm 1 İç çatışmaları çözme

1. 
   

   
   Biraz ara ver ve sakin ol. Bir dövüşün başladığını fark ederseniz veya arkadaşınızın söylediği bir şeye tepki veriyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve sakinleşin. Derin nefes alın ve tepki vermemeyi unutmayın.
   • Başkalarının ne söyleyip ne yapacağını kontrol edemeyeceğinizi, ancak kendi eylemlerinizi ve tepkilerinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın. Gibi bir ifade kullanın Başkalarına nasıl tepki vereceğime ve şimdi nasıl barışçıl olacağına karar verdim.

2. 
   

   
   Savaşlarını seç. Küçük önemsiz sorunları unutun ve gerçek konulara odaklanın. Ancak, herhangi bir anlaşmazlığı kavgaya dönüştürmeniz gerekmediğini unutmayın. Bazen insanlar başkalarından belirli bir tepki almayı severler. Kendinizi oyunlarına borç vermekten ve ödünç vermekten kaçının.
   • Konuyu değiştirin veya arkadaşınıza bunun hakkında konuşmak istemediğinizi söyleyin.
   • Düşmanca davranmamaya dikkat edin. Arasında bir fark var Konuşmamayı tercih ettim ve Konu hakkında konuşmayı kes!
   • Bazen bazı şeyleri gerçekten tartışmanız gerekir, ama belki de zamanlama yanlıştır. Söyleyebilirsin Tartışmamız gereken bir şey var, ama şu an hakkında konuşacak havamda değilim ve pişman olabileceğim şeyler söylemek istemiyorum. Düşündüğüm ve sakinleştiğim zaman sonra tartışabilir miyiz?

3. 
   

   
   
   
   Hareketlerine dikkat et. Arkadaşınızla ne tartıştığınızı, bir tartışmayı tetikleyebilecek olanı görmek için vücudunuzu izleyin. Göz temasınıza (veya göz temasından kaçınırsanız), duruşunuza, hareketlerinize ve yüz ifadelerinize dikkat edin. Mesafeyi ve düşmanlığı bildirirseniz, arkadaşınızın onunla geri dönmesi iyi bir ihtimaldir, bu da sözlü bir tartışmayı tetiklemeye yardımcı olabilir.
   • Kapalı beden dili, kolları veya bacakları geçti, uzak bakışları, beden başka bir yere döndü ve muhataplarına doğru değil.
   • Agresif veya düşmanca vücut dili, sıkı dişler veya yumruklar, kas gerginliği, sabit gözler veya huzursuzluk içerebilir.

4. 
   

   
   Gereksiz yere çatışmalara tepki vermekten kaçının. Her ortaya çıktığında hiç kimse çatışmalara kusursuz cevap veremez. Özellikle antagonizmalar devam ederse, bunun tamamen diğerinin hatası olmaması ve ayrıca sorumluluk payınıza sahip olmanız için iyi bir şans var. Nasıl tepki verdiğinize ve çatışmaları nasıl beslediğinize bakmanın zamanı geldi. İşte bir çatışmaya cevap vermenin sağlıksız yolları:
   • Arkadaşınız için önemli olan şeyleri tanıyamamak,
   • kızgın, patlayıcı ve savunma reaksiyonları,
   • küçük düşürmeBunu yaptığına inanamıyorum. Bunu yapmak için kaba olmak zorunda),
   • reddetmeSeninle ya da bahanelerinle hiçbir ilgim yok, onlar benim için hiçbir şey ifade etmiyor.),
   • uzlaşmama
   • Çatışma korkusu ve cehaleti. Sonuç hakkında kötü hissetmek.

5. 
   

   
   
   
   Kendi sorumluluğunu al. Kendi hatalarınızı varsayarak herkesten zaman ve enerji israfından kaçının. Bu bir zayıflık işareti değildir, ancak olumsuz etkileşimlerdeki rolünüzü üstlenmeye hazır olduğunuzu ve sorunu çözmek istediğinizi gösterir.
   • Basit olun ve çok fazla açıklama ya da bahane vermeyin. Basit Üzgünüm, size stresimi boşalttım. Üzüldüğümü anladım çünkü kedi perdelere zarar verdi ve ben sana götürüldüm işi yapacak.

2. Bölüm Arkadaşıyla Anlaşmazlıkların Çözümü

1. 
   

   
   Geri adım at. Hoşnutsuzluğun ve önceki tartışmaların arkadaşınızla bir çatışmaya girmesine izin vermeyin. Arkadaşın yüzünden mi yoksa trafikten daha önce geciktiğin ve arkadaşını sinirlendirdiğin için mi sinirleniyorsun? Ayrıca arkadaşınızın size baskı yaptığını da unutmayın. Dersler, iş ya da çocuklar tarafından boğulmuş hissedebilir ve stres için bir çıkış yolu olmayabilir. Ne yazık ki, bazı insanlar öfkelerini başkalarına yayıyor. Bunu perspektifte sakla.
   • Arkadaşınızın hayatında onu kötü bir duruma sokabilecek stresleri düşünün. O zaman onunla gerçekte nasıl endişelendiğini konuş.

2. 
   

   
   Merhametli ol. Geri durduktan sonra biraz şefkat göster. Arkadaşınızın, altında bulunduğu stresle nasıl başa çıkacağını bilmemesi ve diğer insanlara kaldırması muhtemeldir. Başka birinin nasıl hissettiğini anladığınızı gösterme yeteneğiniz, en güçlü iletişim beceriniz olabilir. Bu, kişinin duyduğunu hissetmesini ve çatışmayı etkisiz hale getirmesini sağlar.
   • Merhamet etmek, onun bakış açısını kabul ettiğiniz anlamına gelmez, ancak duygularını anladığınızı gösterir (örneğin, Bunun üzüldüğünü anlıyorum).
   • Arkadaşınızın sözlerini ve duygularını düşünün Stresli ve bunalmış hissettiğinizi söylüyorsunuz. Senin yerinde olsaydım aynı hissederdim. Bunun senin için neden zor olduğunu çok iyi anladım.

3. 
   

   
   Arkadaşınızın ihtiyaçlarına odaklanın. Çatışmalar çoğu zaman ortaya çıkar, çünkü insanlar yeterince ifade edilmeyen farklı ihtiyaçlara veya ihtiyaçlara sahiptir. İki kişi kabul edildiğini, desteklendiğini ve anlaşıldığını hissediyorsa, çok az çatışma olasılığı vardır. Arkadaşınızın söylediklerinin arkasındaki nedenleri düşünün. Ardından, arkadaşınızı kabul etmeyeceğiniz veya destekleyemeyeceğiniz konileri düşünün. Onlarla başa çıkana kadar çatışmaların tırmanmaya devam edeceğini anlayın.
   • Belki arkadaşın seninle daha fazla zaman geçirmek ister, ama bunu yapmak için uygun değilsin.
   • Arkadaşını desteklemenin yollarını ara. Onun için orada olduğunu göster.
   • Arkadaşınızın neye ihtiyacı olduğunu tam olarak bilmiyorsanız, onunla konuşun. ona sor Nasıl en iyi arkadaş olabilirim?

4. 
   

   
   Arkadaşınla konuş. Ona yaklaşın ve aranızdaki varolan olumsuz dinamikleri tartışmak istediğinizi söyleyin. Bunu yüz yüze olmayan bir şekilde yapın ve tartışmayı arkadaşınız hakkında sevmediğiniz şeyler listesiyle karıştırmayın, ancak anlaşmazlığı çözmek ve arkadaşınızın söylediklerini dinlemek için açık kalın. Ona, arkadaşlığına değer verdiğini ve sürekli çatışmalara girmek istemediğini söyle. Arkadaşınızın da aynı ihtiyacı hissetmesi olasıdır.
   • Dikkatlice dinleyin ve arkadaşınızın duygularını ve düşüncelerini ifade etmesine izin verin.
   • Dürüst, aynı zamanda saygılı olun. Unutmayın ki amaç herhangi birini suçlamak değil, anlaşmazlığı çözmek.

Bölüm 3 Devam et

1. 
   

   
   Bazı temel kurallar oluşturun. Spor takımları, din veya siyasi partiler gibi hala aynı fikirde olmadığınız bazı şeyler olabilir. Siz birlikteyken bu konulara değinmekten kaçınmak için arkadaşınızla ortak bir anlaşma yaparak karar verin.Diğer yakın arkadaşlarınızı, bu konuların yasak olduğu ve arkadaşınızla birlikteyken bu seçeneğe saygı duymalarını istediğiniz konusunda uyarın.

2. 
   

   
   Sorunu açmayı ve çözmeyi kolaylaştıracak şekilde iletişim kurun. Arkadaşınız çoktan düşmanca davranırken kendinizi sınırlamayın ya da sorun yaratmayın. Olumlu kalırken etkileşimlerinizde açık hissettiğinizden emin olun. Duyguları özgürce ifade ederek ve bir şey anlaşılmadığı zaman daha fazla açıklama talep ederek uyuşmazlıkların çözümü için elverişli bir ortam oluşturun.
   • Başaramayacağınız ümidiyle arkadaşınızla tanışın, her şeyin yoluna gireceği umuduyla onunla tanışın.
   • Katılmamak için hızlı olmayın. Bunun yerine, etkileşimlerinizden olumlu deneyimler alın veya daha olumlu konulara işaret edin. Eğer arkadaşınız iklim değişikliği hakkında konuşmak isterse, Çevreyi umursaman çok iyi. Bu evde hayran olduğum bir şey.

3. 
   

   
   Bir sorun yarat Gerilimin arkadaşınızla aranızda yükselmeye başladığını fark ederseniz, bir çıkış yolu oluşturun. Genellikle anlaşmazlıkları tetikleyen uyarı işaretleri vardır, bu nedenle tetikte kalın ve gerginliğin arttığını hissederseniz not alın. Konuyu değiştir, başka bir konuya geç veya arkadaşına söyle, Bunun hakkında konuşmamayı tercih ederim.
   • Ortak arkadaşlarınız varsa, sizi başka bir konuya böldükten veya konuşmanın yörüngesini değiştirerek sizi desteklemelerini isteyin.

4. 
   

   
   Affedin. Kin tutmanın bir anlamı yok. Bu sizi çok kötü duruma sokuyor ve arkadaşlığı baltalıyor. Kin tutulması, arkadaşınızı suçlamaya daha meyilli olabilir ve bu da daha fazla anlaşmazlığa neden olur. Arkadaşını affetmeyi öğren ve arkadaşlığının tadını çıkarmaya devam et.