Spor salonunda etkili bir şekilde nasıl eğitilir

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Spor salonunda başarılı
• danışma

Bu makalenin ortak yazarı Michele Dolan'dır. Michele Dolan, Britanya Kolombiyası'nda BCRPA Sertifikalı bir Özel Eğitimcidir. 2002'den beri özel bir eğitmen ve fitness eğitmenidir.

Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bir spor salonu form almak için çok kullanışlıdır, ancak başlangıçta korkutucu olabilir. Spor salonunda düzenli olsanız bile, antrenmanınızın istenen sonuçları vermediğini hissedebilirsiniz. Kişisel hedefleriniz ne olursa olsun, bu ortamda zindeliğinizi geliştirmek oldukça mümkündür. Etkili, risksiz bir rutin oluşturun ve odaya girer girmez başarılı olmaya hazır hissetmeye hazır olun.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Spor salonunda başarılı

1. 3 Ağırlık makinesini dene. Nasıl kullanılacağını bilmediğinizde, bu tür bir cihaz korkutucu olabilir, ancak düzgün kullanırsanız, kaslarınızı geliştirmede çok etkili olabilir. Spor salonunuzdaki makineleri kullanmak, ancak nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, çalışanlardan birinden size doğru tekniği göstermesini veya özel bir eğitmen olarak ödeme yapmalarını isteyin. Aşağıdaki gibi makineleri deneyebilirsiniz.
   • Yüksek kasnaklı bir makine, pazı, kol ve sırt kası da dahil olmak üzere üst vücut çalışmaları için etkilidir.
   • Bir çömelme kafesi veya Smith makinesi, kuadriseps, hamstring, kalça, omuz, karın kasları ve sırtın üstünü çalıştırmanıza izin verir.
   • Kasnak makineleri farklı tiplerde olabilir ve omuz antremanı, kademeli tırmanma, yandan yükseltme ve abs gibi egzersizlere direnç ekleyebilir.
   • Geri ağırlık çalışması için bir makine, adından da anlaşılacağı gibi, sırtın farklı kaslarını çalıştırmayı sağlar.
   reklâm

danışma

• Kendinizi sizi motive eden ve egzersizlerinizde dinleyen müzikli bir çalma listesi yapın.
• Çok fazla insan olmadığı zaman odanın tadını çıkarmak istiyorsanız, oraya günün ortasında veya gece geç saatlerde gitmeyi deneyin. Genel olarak, bu saatlerde daha az kullanıcı vardır.

"Https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298" adresinden alındı