Soğuk tedavisi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sinüslerinizi temizleyici
• Bölüm 2 Kendine iyi bak
• Bölüm 3 Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Ne yazık ki, soğuk algınlığı için bir tedavisi yoktur. Soğuk algınlığı çoğu, daha uzun süre dayanabilecekleri durumlar hariç, 3 ila 7 gün içinde kaybolur. Soğuk algınlığı tedavisi, süresi ve olası komplikasyonları sınırlamada etkili olabilecek semptomatik destek ile sınırlıdır.

aşamaları

Bölüm 1 Sinüslerinizi temizleyici

1. 
   

   
   Burnunuama çok sık değil. Doğal içgüdüleriniz, sinüslerinizin darmadağın olduğunu hisseder hissetmez burnunuzu uçurmaktır, ancak bunun artıları ve eksileri hakkında bir tartışma vardır. Bazı araştırmalar burnunuzu çok sık koklamanın en hafif rahatsızlıkta sinüslerinizdeki baskıyı artırabileceğini ve sinüsleri enfekte eden mukus birikimine neden olabileceğini göstermiştir. Öte yandan, bazı uzmanlar, sinüslerin dezenfekte edilmesine yardımcı olan aşırı sümüğün vücudundan kurtulmak için üşüdüğünüzde burnunuzu uçurmanın gerekli olduğunu söylüyor. Sadece burnunuz çok kalabalık olduğunda burnunuzu tehlikeye atmaya çalışın.
   • Çok fazla baskı oluşturmamak için nazikçe burun içinden nefes verin ve diğerini havaya uçururken bir burun deliğine baş parmağınızla bastırın ve diğerini de aynı şekilde yapın.
   • Sinüslerinizdeki basıncı arttırmamak ve doğru yöntemi kullanmaktan kaçınmak için burnunuzu hafifçe üflediğinizden emin olun. Diğerine çarptığınızda burun deliklerinizden birine basmalısınız ve bunun tersi de geçerlidir.
   • Burundan burnunu çekmek ve üflemek için mümkün olduğunca kaçının, çünkü bu mukusun sinüslerinize doğru hareket etmesine ve tıkanmasına neden olur. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, koklamadan kaçınmak için yeterince doku getirin.
   • Soğuk virüsün yayılmasını önlemek için her zaman ellerinizi üflemedan sonra yıkayın.
   • Burnunuzu sık sık üflemek cildinizi tahriş edebilir. Bu yüzden mendili burnunuza çok sert sürtünmeden burnunuzu nazikçe üfleyin.

2. 
   

   
   
   
   Bir limon ve bal çayı iç. Çok uzun zamandır var olan soğuk algınlığı için basit ama etkili bir çözümdür. Bu çayı yapmak için, suyu kaynatın, bir kaba veya kaseye dökün ve 1 çorba kaşığı limon suyu ve iki çay kaşığı bal ekleyin. Bal boğazı yatıştırmaya yardımcı olur ve limon burnunu temizler.
   • Çay çok çabuk etkili olmalı ve soğuk algınlığı semptomlarını en az iki saat boyunca yatıştırmalıdır.
   • Daha etkili bir yatıştırıcı etki için, bir battaniyeye sarılmış ve ateşin önünde kanepenize oturmuş çayınızı içebilirsiniz. Hiçbir zaman çok daha iyi hissedeceksiniz.

3. 
   

   
   Bir burun dekonjestan kullanın. Burun tıkanıklığınızı derhal rahatlatabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve mukus üretimini yavaşlatabilir. Bu tür ürünler eczanelerde sprey olarak bulunur.
   • Nazal dekonjestanın kötüye kullanımının (3 ila 5 gün) mukus üretimini şiddetlendirebileceğini ve bakterileri burnunuzda tutabildiğini unutmayın.

4. 
   

   
   
   
   Sinüslerinizi yıkayın. Burun tıkanıklığına karşı savaşmanın tedavilerinden biri, sinüslerinizi bir armutla durulamaktır. Armut, burun deliklerinden birine dökülmüş ve diğerinden çıkan bir tuzlu su çözeltisi içerir. Bu, kanallardaki sıkışmış sümükleri sıvılaştırır ve durulanmasına izin verir. Eczaneden tuzlu su çözeltisi satın alınabilir. Ancak, kendi tuzlu su çözeltinizi hazırlayabilirsiniz.
   • Armut kullanmak için, bir lavabonun üzerinde durun ve başınızı bir tarafa doğru eğin. Armutun ucunu en yüksek burun deliğine yerleştirin ve içine salin dökün. Tuzlu su diğer burun deliğinden akmalıdır.
   • Su akmayı bıraktığında, yavaşça burnunu üfle, sonra diğer tarafta tekrar et.

5. 
   

   
   Balgam söktürücü al. Daha kolay nefes almanıza yardımcı olmak için sümükleri incelterek ve burun geçitlerini salıvererek temizlemeye yardımcı olan balgam söktürücü bir ilaç alabilirsiniz.
   • Bu tür ilaçlar eczanede sıvı halde, toz halinde, kapsül şeklinde mevcuttur.
   • Sürecin yan etkileri mide bulantısı, baş dönmesi, ateş, ateş ve kusma olabilir. Bu semptomların herhangi birinden muzdaripseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza başvurun.

6. 
   

   
   Uçucu yağlar kullanın. Nane, okaliptüs, karanfil ve çay ağacı yağları sinüs geçişini temizlemeye yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştırır. Uçucu yağları kullanmanın farklı yolları vardır. Bir kase sıcak suya birkaç damla koyabilirsiniz. Temiz bir eldiveni veya bezi suya batırın, sıkın ve birkaç dakika yüzünüze uygulayın. Derin nefes almaya çalışın ve nefesinizde hızlı bir iyileşme görmelisiniz.
   • Ayrıca, yatmadan önce göğsünüze uygulamak üzere kendi dekonjestan kreminizi oluşturmak için nötr bir krem ​​içine birkaç damla esans yağı koyabilirsiniz.
   • Aksi takdirde, buharları yavaşça solumak için kıyafetlerinize veya pijamalarınıza veya sıcak banyonuza bir veya iki damla bırakabilirsiniz.

7. 
   

   
   Duş alın veya sıcak bir banyo yapın. Buhar, rahatlamayı teşvik ederken hava yollarınızı serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Isı sizi sersemletirse, oturup duşa sandalye koyabilirsiniz.
   • Uzun saçlarınız varsa, vücudunuzun duştan sonra aşırı ısınmasını önlemek için saç kurutma makinesiyle kurutun.

Bölüm 2 Kendine iyi bak

1. 
   

   
   Zaman ayırın. İşyerinde veya okulda dinlenmenin iki veya üç gününü almaya çalışın. Bu, diğer kişilerin virüsüne maruz kalmasını sınırlamaya yardımcı olur ve hastalıklarla savaşmak için gereken enerjiyi korumanıza yardımcı olur. Evde oturmak, işyerindeki hastalığın rahatsızlığından kurtulmanızı sağlar ve tüm battaniyeleri, sıcak içecekleri vb. Kullanabilirsiniz. kurtarma için gerekli. Ayrıca, bağışıklık sisteminiz zayıfladığında özellikle önemli olan, durumunuzu daha da kötüleştirecek başka bir koşul elde etme olasılığınız daha düşük olacaktır.

2. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Doktorunuzla problem hakkında konuşun ve ona tedavi reçete yazması gerekip gerekmediğini sorun. Cevap olumlu ise, genellikle günde bir veya iki kez, titizlikle izleyin. Soğuk algınlığı normalde 3 ila 7 gün sonra kaybolur, ancak bir uzman tarafından verilen ilaçlar yardımcı olabilir. Sorun 7 günden fazla devam ederse doktora gidin.

3. 
   

   
   Sıcak içecekler iç. Bol miktarda içmek, su kaybını önlerken baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı semptomlarının etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Sıcak çay, çorbalar ve bitki çayları, sinüsün tıkanmasını kolaylaştırırken burun ve boğaz iltihaplanmasını azaltırken, alınan sıvı miktarını arttırmanın iyi yollarıdır.
   • Susuzluğunu giderecek kadar iç, ama artık yok. Hasta olduğunuzda yeterince içmek önemlidir, ancak çok fazla içmek karaciğerinizi ve pankreasınızı tüm sıvıları özümsemek için daha fazla çalışmaya zorlayabilir. Hasta olduğunuzda normalden biraz daha fazla içecek alın, ancak günde üç litre de içmeyin.
   • Yeterince içilip içilmediğinin iyi bir göstergesi idrarınızın net olması gerektiğidir. Koyu sarı, vücudunuzda yeterince çözülmeyen yüksek miktarda atık anlamına gelir. Demek daha çok içmelisin.
   • Kahve kaçının. İçerdiği kafein vücudunuzu yorur ve belirtileri vurgulayabilir.

4. 
   

   
   Rahatlayın. Vücudun soğuk algınlığı ile savaşmak için tüm gücüne ihtiyacı var. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenme vermezseniz, durumunuzu daha da kötüleştirirsiniz. Küçük kestirmeler yapın ve fiziksel aktiviteler yapmaktan sıkılmayın. Ayrıca, sinüslerin drenajını kolaylaştırmak için uyurken başınızı hafifçe eğik tutmaya çalışın.
   • Hafifçe kaldırmak için başınızın altına fazladan bir yastık veya minder yerleştirmeyi deneyin. Size tuhaf geliyorsa, daha az farkedilir, ancak aynı derecede etkili olması için ekstra yastığı yatağın altına yerleştirmeyi deneyin.

5. 
   

   
   Gargaralar ılık tuzlu su ve kabartma tozu ile yapılır. Bunu yapmak boğazı nemlendirir ve enfeksiyona karşı mücadeleyi teşvik eder, çünkü tuz doğal bir antiseptiktir. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı tuz koymaya çalışın ve eritmek için karıştırın. Tuzun kuvvetli tadını azaltmaya çalışmak için biraz kabartma tozu ekleyebilirsiniz. Tahrişi azaltmak için birkaç gün boyunca bu çözeltiyle günde dört kez gargara yapın.
   • Suyun olmadığından emin olun çok veya bunu çok sık yapmazsanız veya boğazınızı kurutma ve semptomları daha kötü hale getirme riskiniz vardır.

6. 
   

   
   Havayı nemli tutmak ve size biraz rahatlamak için dinlenme odasına bir hava nemlendirici koyun veya püskürtün. Nazal pasajlarınız veya boğazınız tahriş olmuşsa bu özellikle yararlıdır. Hava nemlendiricilerin boğazınızı hafifletmesine yardımcı olabileceği halde, diğer soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeyeceklerini unutmayın.
   • Bazı çalışmalar, hava nemlendiricilerin iyiden daha fazla zarar verebileceğini öne sürdü. Patojenleri, küfleri, toksinleri yayabilir ve ciddi yanıklara neden olabilirler. Bu cihazlardan birini kullanmak istiyorsanız kendinize karar verin.

7. 
   

   
   Sıcak kal. Hasta olduğunuzda sıcak kalmak önemlidir, çünkü soğuk algınlığı zayıf ve ateşli hissettirir. Gün boyunca yeteri kadar kıyafet giyin ve kendinizi gece boyunca bir ya da iki battaniyeyle ya da koltuğunuza yaslayın. Sıcak kalmak soğuk algınlığını ortadan kaldırmaz, ancak daha iyi hissedeceksiniz.
   • Yaygın bir yanılgıdır, "soğuk algınlığı kovalamak için terletebilirsiniz", ancak bunun gerçeğini gösteren çok az bilimsel kanıt vardır.

8. 
   

   
   Soğuk ilacı al. Bu ilaçlar soğuk algınlığını iyileştirmez, ancak baş ağrısı, tıkanıklık, ateş ve boğaz ağrısı gibi belirtileri yatıştırır. Bu ilaçların bazen mide bulantısı ve baş dönmesi gibi yan etkileri olduğunu bilin. Bir ilaç alırken riskleri göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun ve başka ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
   • Parasetamol, aspirin ve libuprofen gibi ağrı kesiciler soğuk algınlığı kas ağrıları, baş ağrıları ve ateş eşlik ederse etkili olabilir. Reye sendromu ile ilişkili olabileceğinden, çocuklara veya ergenlere aspirin vermeyin.
   • Antihistaminikler, çoğu soğuk algınlığı ve alerji için ortak ilaçlardır ve nazal ve göz efüzyonlarını kontrol etmeye yardımcı olur.
   • Antitusifler öksürük refleksini vücuttan daha çok durdurmaya yardımcı olur. Onları yalnızca öksürüğünüz kuru ve sümüksüz ise alın. Yağlı bir öksürük, vücudunuzun solunum yollarında biriken mukustan kurtulmasını sağlar ve durdurulmamalıdır. 4 yaşın altındaki çocuklara antitussif ilaçlar vermeyin.
   • Sadece burun pasajlarınız şişmiş ve tahriş olmuş ve nefes almayı zorlaştırıyorsa, dekonjestan içeren ilaçları alın. Bu ilaçlar, hava yollarını açmak için burnunuzun kan damarlarını genişletir.
   • Balgam söktürücü ile mukusu sıvılaştırın, böylece çok kalın veya üflemesi zorsa mukusu öksürüp tahliye edebilirsiniz.

9. 
   

   
   Sigara içmekten kaçının. Tütün içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve soğuk algınlığı semptomlarının çoğunu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca kahve, kafein çayı ve sodadan da kaçının.

10. 
    

    
    Çorba iç, tavuk suyunu. Tavuk suyunun soğuk algınlığından sorumlu bazı beyaz kan hücrelerinin aktivitesini yavaşlattığını gösteren bilimsel çalışmalar var. Ek olarak, sıcak sıvı burun kanalının havalanmasına ve boğazınızı sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
    • Biraz baharatlı biber ekleyebilirsin, çünkü baharatlı baharatlar giderilir.

Bölüm 3 Bağışıklık sistemini güçlendirmek

1. 
   

   
   Diyet takviyesi alın. Vitamin ve mineral takviyesi almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iyi bir yoldur. Bireysel C, çinko takviyeleri alabilir veya hepsi bir arada multivitamin tabletleri bulabilirsiniz. Balıkları sevmiyorsanız, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir omega 3 takviyesi alarak içerdiği yağ asitlerinin faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz.
   • Eczanelerde veya süpermarketlerde çok çeşitli besin takviyeleri bulunmaktadır.
   • Bu tür bir takviyesi almak, soğuk algınlığınızı daha hızlı hale getirmez, ancak çok hızlı bir şekilde hastalanmamanıza veya işleri daha da kötüleştirmenize yardımcı olacaktır.

2. 
   

   
   Ye onu. Lail, kalbinizin sağlığını destekler ve kan dolaşımına yardımcı olan antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sisteminizi teşvik eder. Bunun temel yararlarından biri, vücutta bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivitesini teşvik etmektir.
   • Bir çay kaşığı bal ile taze bir karanfil temizlemeye çalışın, karışımı biraz çiğneyin ve yutun.

3. 
   

   
   Çinkoyu dene. Son araştırmalar, soğuk başladığınız gün çinko alırsanız, ortalamanızdan bir gün önce iyileşeceğinizi ve daha az ciddi semptomlarınız olacağını gösteriyor.

4. 
   

   
   Tatlım ye. Bal, antiviral özellikler içeren doğal bir bağışıklık güçlendiricidir. Aynı zamanda, soğuk algınlığı durumunda kullanılabilecek boğazı rahatlatma avantajına sahiptir. Sadece bir çay kaşığı bal yiyebilir veya ılık suya veya çayınıza koyabilirsiniz.

5. 
   

   
   C vitamini tüket C vitamini takviyesi alın, portakal suyu içmek ve portakal, kivi ve çilek gibi yüksek C vitamini meyvelerini yiyin. C vitamininin soğuk algınlığına karşı etkinliği sorgulanabilir olsa da, tüketimi vücudunuzun güçlenmesine ve dolayısıyla semptomların azalmasına yardımcı olur.

6. 
   

   
   Ekinezya'yı dene. Ekinezya, birçoğunun bağışıklık sistemini ve antiviral özelliklerini arttırmada etkinliği için tavsiye ettiği bir bitki takviyesidir. İlk soğuk algınlığı semptomlarını hissettiğiniz anda parçalanmış kapsüller almaya çalışın.

7. 
   

   
   Mürver şurubu alın. Mürver, başka bir doğal bağışıklık güçlendiricidir, bu yüzden her sabah bir kaşık dolusu şurup (bir eczanede veya süpermarkette bulacağınız) veya sabah suyunuza birkaç damla mürver özü ekleyin.

8. 
   

   
   Patojenlerin gelişmesinden kaçının. Diğer kişilerin dokunduğunuz bir şey içmesine veya yemesine izin vermeyin, soğuk günler boyunca yastık kılıflarınızı her gün değiştirin. Bu, çevrenizdeki patojenleri ortadan kaldırırken kontaminasyon ve hastalık gelişimi riskini de azaltacaktır, bu da iyileşmeyi kolaylaştırır.
   • Üfledikten sonra ellerinizi yıkayın (e). Bu soğuk algınlığını iyileştirmese de, virüsü bulaşma riskini azaltabilirsiniz.
   • Kişilere mümkün olduğunca dokunmaktan kaçının. Soğuk algınlığı sırasında virüs (rinovirüs veya koronavirüs) başkalarına kolayca bulaşabilir. Diğer insanlara dokunmadan evde kalmak, yapılacak en iyi şeydir. Çalışmanız gerekiyorsa, fiziksel teması sınırlandırın, diğerlerinin dokunacağı şeylere dokunmamaya çalışın ve ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Bu, soğuk algınlığınızı arttırmanız riskini azaltır.