Baş dönmesi rahatlatmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Baş dönmesi için tıbbi tedavi görüyor
• Bölüm 2 Baş dönmesine dikkatle bakın

Başınız döndüğü için endişeleniyor olabilirsiniz, ancak genel olarak önemli değil ve sebebini bulmak kolaydır.

aşamaları

Bölüm 1 Baş dönmesi için tıbbi tedavi görüyor

1. 
   

   
   Risk faktörlerinden haberdar olun. Baş dönmesine daha yatkın hale getirebilecek bazı faktörler var. Bunları bilmek doktorunuzun nedenini tanımlamasına ve tedavi etmenin en iyi yolunu bulmasına yardımcı olacaktır.
   • 65 yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen tıbbi bir durumunuz veya baş dönmesine neden olan ilaçları kullanıyorsanız.
   • Kan basıncını düşüren veya ağrıyı azaltan, nöbetleri, sakinleştiricileri ve sakinleştiricileri önleyen ilaçlar gibi baş dönmesine neden olabilir.
   • Geçmişte baş dönmesi yaşadıysanız, gelecekte tekrar yaşama ihtimaliniz daha yüksektir.

2. 
   

   
   
   
   Doktorunuza danışın. Baş dönmesi, ev ilaçları ile tedavisi genellikle kolaydır, ancak açıklanamayan, tekrarlayan veya şiddetli baş dönmesi yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Bu, daha ciddi sorunlardan kaçınmanıza ve onlardan kurtulmanın en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Eğer kafa travması, şiddetli baş ağrısı, boyun sıkıntısı, bulanık görme, ani işitme kaybı, ani işitme kaybı gibi semptomların eşlik ettiği açıklanamayan, ani veya şiddetli baş dönmesi yaşarsanız konuşma, bacak veya koldaki kas güçsüzlüğü, göğüs ağrısı veya yüksek kalp atış hızı, 112'yi arayın veya herhangi bir ciddi nedeni dışlamak için en yakın acil servise gidin.
   • Doktorunuz size baş dönmenizin semptomlarını, sahip olduğunuz tıbbi koşulları ve aldığınız ilaçları soracaktır. Her zaman doktorunuzla paylaşmak için başınızı döndürdüğünüze dikkat edin. Baş dönmenizin nedenini bulmak için testler veya MRI yapabilirdi.
   • Doktorunuz baş dönmenizin nedenini bulamazsa ve devam ederlerse, semptomları daha iyi yönetilebilir hale getirmek için izleyebileceğiniz veya alabileceğiniz herhangi bir ilacı sizinle görüşecektir.

3. 
   

   
   
   
   Baş dönmeniz için tıbbi tedaviler kullanın. Doktora yaptığınız ziyaretin sonucuna ve yaptığınız testlere bağlı olarak baş döndüğünüzü hafifletmek için bir tedavi önerecektir. İlaçları reçete edebilir veya baş dönmesini özel bir özenle yönetmeni önerebilir.
   • Baş dönmeniz iç kulaktaki sorunlardan kaynaklanıyorsa, doktorunuz antre rehabilitasyonu için dengeleme egzersizleri yapabilir. Ayrıca mide bulantısını ve baş dönmesini hemen gidermenize yardımcı olmak için meclizin (Antivert), diazepam (Valium) veya dimenhidrinat (Dramamine) yazabilir.
   • Kendinizi hissetmenize neden olan Meniere hastalığına sahipseniz, doktorunuz vücudunuz tarafından tutulan sıvı miktarını azaltmak için düşük sodyumlu diyet gibi diüretik ve diyet değişiklikleri önerebilir. .
   • Vestibüler migren nedeniyle baş dönmesi yaşarsanız, doktorunuz diyet, stres, uyku veya egzersiz gibi saldırıları tetikleyen unsurları tanımanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca saldırıları önlemek ve bulantıyı hafifletmek için ilaç yazabilir.
   • Anksiyete bozukluklarınız varsa, doktorunuz anksiyete ve baş dönmesini gidermek için ilaç ve psikoterapi verebilir.
   • Kanınızda düşük düzeyde demir olan bir anemi varsa, doktorunuz sorunu diyet değişiklikleri yaparak tedavi etmenizi önerebilir.
   • Kan şekeri düşük olan hipogliseminiz varsa, doktorunuz bunu daha sağlıklı yemekler ile tedavi etmenizi ve bir şeyler atıştırmanızı önerebilir.
   • Anormal kalp ritmi veya aritmi gibi kalp problemleri, kan hacminizi düşürebilir, bu da yattıktan veya oturduktan sonra ortostatik hipotansiyon veya düşük basınca neden olur. Doktorunuz, oturduğunda ve bu olduğunda kan akışının dengelenmesine izin veren bir tedavi önerebilir.
   • Kriz önleyici ilaçlar, sakinleştiriciler ve sakinleştiriciler dahil olmak üzere bazı ilaçlar baş dönmesine neden olabilir ve başınız dönüyorsa tedavinizi yeniden değerlendirebilir.

Bölüm 2 Baş dönmesine dikkatle bakın

1. 
   

   
   Yaptığınız aktivite sırasında ara verin. Baş dönmenizin sebebi ne olursa olsun, yaptığınız işi durdurun ve birkaç dakika dinlenin. Bu, kan dolaşımını ve beyninizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Çok hızlı hareket etmeye veya çok hızlı hareket etmeye devam ederseniz, baş dönmesini daha kötü hale getirebilir ve dengenizi kaybedebilirsiniz.
   • Eğer uzanmıyorsanız ve başaramıyorsanız, başınızı dizlerinizin üzerine veya üstüne yerleştirin. Bu, kan akışını stabilize etmeye ve baş dönmesini durdurmaya yardımcı olur.

2. 
   

   
   Derin ve düzenli ilham alın. Baş dönmesini gidermek için yeterince oksijen aldığından emin ol. Derin, düzenli nefes alarak vücudunuzun ihtiyacı olan oksijeni almasına yardımcı olacaksınız, bu yüzden sakin ol.
   • Oksijen seviyenizi ve nabzınızı dengelemeye odaklanmanıza yardımcı olmak için sayırken nefes almayı deneyin. Örneğin, dörde kadar sayarak nefes alabilir ve dörde kadar sayarak zaman aşımına uğrayabilirsiniz. Tercih ettiğiniz numarayı seçin.
   • Yavaş ve derin nefes almak, baş dönmesine neden olabileceğinden, yüksek ise kalp atış hızınızı düşürürsünüz.

3. 
   

   
   Sağlıklı, düzenli yemekler yediğinizden emin olun. Düşük şeker ve demir seviyeleri baş dönmesine neden olabilir. Baş dönmesini önlemek için düzenli ve iyi yediğinizden emin olun.
   • Yağsız protein, meyve, sebze ve baklagiller gibi doğal yiyecekler gün boyunca normal şeker seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir, bu da baş dönmesi riskini azaltır.
   • Şeker eksikliği nedeniyle sık sık başınız dönüyorsa, ortaya çıkacak semptomlarla mücadele etmek için üzerinizde mısır gevreği ya da elma gibi atıştırmalıklar bulundurun.
   • Düşük demir seviyeniz varsa, sağlıklı bir demir seviyesini korumak ve baş dönmesi riskini azaltmak için diyetinize daha fazla demir açısından zengin gıdalar ekleyin. İşte demirden zengin bazı yiyecek örnekleri: kırmızı et ve sakatat (örneğin sığır eti ve karaciğer), ıspanak ve kuru fasulye.
   • Bazı durumlarda, diyet içindeki sodyum eksikliği de baş dönmesine neden olabilir. Bir c'yi çözün. c. dolaşımınızı düzenlemeye ve baş dönmesini azaltmaya yardımcı olmak için bir bardak su içinde tuz.

4. 
   

   
   Susuz kalmadan ve aşırı sıcaktan kaçının. Her gün yeterince sıvı içerek, baş dönmesi riskini azaltabilirsiniz. Sıcak olduğunda, vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için iyi nemlendirilmiş olarak kalın.
   • Susuz kalmamak için günde en az iki litre su içmelisiniz. Susuz kalmamak için iki veya dört saatte bir iki litre soğuk içecek için.
   • Su, sulu kalmak için en iyi çözümdür, ancak çay, meyve suyu, izotonik içecekler veya kafeinsiz soda gibi diğer içecekleri de içebilirsiniz.
   • Hipertermi, vücudunuz çok ısındığında ve dehidrasyon baş dönmesine neden olabilir. Bu belirtileri genellikle serin bir yerde dinlenerek ve izotonik içecekler (Gatorade, Powerade, vb.) İçerek hafifleterek rahatlatabilirsiniz.
   • Serin kalmanıza ve daha az sıvı kaybetmenize yardımcı olmak için mümkün olduğunca çok kıyafet çıkarın.

5. 
   

   
   Baş dönmenizi kötüleştirebilecek maddelerden kaçının. Kafein, alkol, tütün veya ilaçlar gibi bazı uyarıcılar kan dolaşımınızı etkiler ve nabzınızı artırır. Bu maddelerden kaçınarak baş dönmesini önler veya kötüleşmesini önlersiniz.

6. 
   

   
   Şiddetli baş dönmesi nöbetleri sırasında yardım alın. Sık sık baş dönmesi, özellikle açıklanamayan baş dönmesi yaşarsanız, araba kullanmaktan veya ağır makineler kullanmaktan kaçının. Ek olarak, semptomları hafifletmek için dinlenmelisiniz. Kendinizi incitmeyeceğiniz veya kimseye zarar vermeyeceğinizden emin olmak için başınızı döndüğü sırada arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla dolaşıp başka etkinlikler gerçekleştirmenize yardımcı olacak şekilde düzenleyin. diğer.
   • Ayrıca, evinize yeterince ışık koyarak ve sizi açabilecek engelleri ortadan kaldırarak kendinizi incitmekten de kaçınacaksınız.