Ev ilaçları ile astım nasıl rahatlatılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Astımlı bir atak sırasında ve sonrasında semptomları hafifletmek
• Bölüm 2 Diyet takviyeleri almak
• Bölüm 3 Diyetinizi değiştirme

Astımı olan çoğu kişi, hava yollarının büzüldüğü ve şiştiği ünlü saldırılara aşinadır. Astım atakları nefes almayı zorlaştırır ve bundan muzdarip olan kişinin hırıltısı, nefes darlığı, göğüste sıkışma ve öksürük gibi semptomları da vardır. Ne yazık ki, bu solunum yollarının kronik enflamatuar bir hastalığıdır; bu, nöbetlerinizle nasıl başa çıkacağınızı ve karakteristik semptomları nasıl gidereceğinizi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.

aşamaları

Bölüm 1 Astımlı bir atak sırasında ve sonrasında semptomları hafifletmek

1. 
   

   
   Zencefil bitkisel çay iç. 2,5 cm zencefil parçasını kesin ve soyun. Küçük parçalar halinde kesin ve 5 dakika boyunca 250 ml kaynar suda eritin. Günde 4-5 kez bu çayı iç. Aslında, solunum problemlerinin tedavisinde yüzyıllar boyunca kullanılan, doğal anti-enflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir.
   • Dondurulmuş zencefil suyu içmek de mümkündür. Bir kapta 120 ml zencefil suyu, 120 ml nar suyu karıştırın ve tadı geliştirmek için biraz bal ekleyin. Bu suyu günde 3 ila 4 kez iç. Zencefilin antienflamatuar etkisi vardır, nar suyu antioksidanlar bakımından zengindir. Bal tadı iyileştirir, ancak aynı zamanda anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere de sahiptir.

2. 
   

   
   
   
   Otlar ile yüz için buhar banyosu yapın. Şifalı bitkilerdeki bazı uzmanlar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, lobelinin astımı hafifletebileceğine inanıyor. Lobelia yapraklarının etkili şekilde solunması ve astım semptomlarının giderilmesi için kaynar su kabına 2 veya 3 damla lobelia esansiyel yağı ekleyin. Başınızı büyük bir havluyla örtün, daha sonra buharın çıkmaması için yüzünüzü kabın üzerine doğru eğin. Buharı 5 ila 10 dakika boyunca soluyun.
   • Yüzünüzü, kendinizi yakmamak için kabın üzerinde yaklaşık 45 santimetre mesafede tutun.

3. 
   

   
   Bitkisel bir merhem kullanın. Mentol ve okaliptüs içeren bir merhem alın ve astım krizi süresini azaltmak veya azaltmak için göğsünüze uygulayın. Bir çalışmada, bitkisel kaynaklı bağışları ovuran hastalar, kendilerini inhalatörlerle sınırlayanlardan daha az sıklıkla hastaneye gitti.
   • Ayrıca suya birkaç damla okaliptüs esans yağı ekleyerek yüz buhar banyosu yapabilirsiniz. Okaliptüs balgam çözülmesine yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştırır. Ayrıca bir parça pamuk üzerine birkaç damla okaliptüs yağı dökün, kapalı plastik bir torbaya koyun ve elinizin altında tutun. Astım semptomlarını yaşadığınız anda, torbanın içindeki pamuk parçasını çıkarın ve içine çekin.

4. 
   

   
   
   
   Nefes egzersizleri yapın. Eğer bir astım krizi geçirirseniz, derin ve hızlı bir şekilde nefes almak yerine, yavaş ve yüzeysel olarak nefes almaya çalışın. Buteyko nefes yönteminin arkasındaki kavram budur. Denemek için mükemmel bir egzersiz dilin ucunu ön dişlerin yüzeyine yerleştirmektir. Burnunuzu yavaşça solurken dilinizi bu pozisyonda tutun. Sonra yavaşça nefes verin, böylece havanın dilinizin etrafında akması sağlanır. Üst üste dört kez tekrarlayın.
   • Solunum sistemi kaslarını güçlendirmeye ve solunum sırasındaki duruş geliştirmeye odaklanan solunum egzersizleri olmasına rağmen, çalışmalar solunum solunum rehabilitasyon tekniklerinin astımı yönetmede daha etkili olduğunu göstermiştir.
   • Pranayama veya lujjayi gibi yoga uygulamalarında nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz.

5. 
   

   
   Tıbbi yardım isteyin. Astımınız varsa, özellikle diyet takviyesi almayı veya diyetinizi değiştirmeyi planlıyorsanız doktorunuzu düzenli olarak görmelisiniz. Bazı takviyeler, astımı tedavi etmek için aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir. İlk önce doktorunuzla konuşmadan tedavinizi kesmeyin.
   • Doktor bir tedavi planı hazırlamanıza yardımcı olacak ve astım krizi sırasında ve sonrasında nasıl davranmanız gerektiğini size söyleyecektir.

Bölüm 2 Diyet takviyeleri almak

1. 
   

   
   C vitamini al. Birçok klinik çalışma, C vitaminin astıma karşı en iyi takviyelerin biri olduğunu göstermiştir. Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Eğer böbrek hastalığınız yoksa, günlük 500 miligram C vitamini alabilirsiniz: İşte C vitamini yönünden zengin yiyeceklerden bazı örnekler:
   • turunçgiller
   • çilek
   • brokoli
   • yeşil yapraklı sebzeler
   • biber
   • papaya

2. 
   

   
   B6 vitamini al. B6 Vitamini, iltihaplanmayı azaltmaya ve astım ataklarının önlenmesinde yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudun en iyi emdiği en zengin B6 vitamini yiyecekleri somon, patates, hindi, tavuk, lavocat, ıspanak ve muz. B6 vitamini diyet takviyesi şeklinde de alabilirsiniz. Aşağıda, farklı kategoriler için önerilen günlük dozu bulacaksınız:
   • 1 ila 8 yaş arası çocuklar için: 0,8 mg / gün,
   • 9 ila 13 yaş arası çocuklar için: 1 mg / gün,
   • ergenler ve yetişkinler için: 1,3 - 1,7 mg / gün,
   • Hamile ve emzikli kadınlar için: 1.9 - 2 mg / gün.

3. 
   

   
   B12 vitamini al. B12 Vitamini, et, deniz ürünleri, balık, peynir ve yumurtalarda bulunur. Bu vitamin, sülfitlerin etkilerini engelleyebilir ve bazı çalışmalara göre, çocuklarda astımın giderilmesinde en etkili olanıdır. Hastalığın semptomlarını hafifletmeye ve astımlı atakların sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
   • Vitamin B12 takviyesi almayı tercih ederseniz, aşağıdaki günlük doz önerilir: ergenler ve yetişkinler için 2,4 mg, hamile ve emzikli kadınlar için 2,6 - 2,8 mg, 0,9 - 1 ila 8 yaş arası çocuklar için 1,2 mg, 9 ila 13 yaş arası çocuklar için 1,8 mg.

4. 
   

   
   Selenyum ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin. Bazı çalışmalar selenyumun astımın neden olduğu iltihabı azaltabildiğini gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Selenyum, organ etlerinde, etlerde ve deniz ürünlerinde bulunur, ayrıca selenometiyonin içeren diyet takviyeleri alabilirsiniz. Bazı çalışmalara göre, bu selenyum formu vücut tarafından daha iyi özümlenir.
   • Günlük selenyum dozu 20 μg'yi geçmemelidir. Büyük miktarlarda selenyum toksik olabilir.

5. 
   

   
   Molibden al. Bu eser element vücudun astım ataklarını tetikleyen sülfitlerden kurtulmasına yardımcı olur. Molibden fasulye, mercimek ve bezelye bulunur. Diğer bir seçenek multivitamin veya molibden takviyesi almaktır, ancak her zaman ürün ambalajınızdaki dozaj talimatlarını takip edin. Genel olarak, önerilen günlük doz aşağıdaki gibidir:
   • 13 yaşından küçük çocuklar için: 22 - 43 childreng / gün,
   • 14 yaşından büyükler için: 45 μg / gün,
   • Hamile ve emzikli kadınlar için: 50 μg / gün.

Bölüm 3 Diyetinizi değiştirme

1. 
   

   
   Tetikleyicileri tanımlayın. Bir yiyecek günlüğünü en az iki veya dört hafta boyunca saklayın ve yediğiniz tüm yiyecekleri ve reaksiyonları yazın. Astımı tetikleyen faktörler kişiden kişiye değiştiğinden, belirli bir yiyeceğin sebep olup olmadığını belirlemeye çalışın ve öyleyse, gelecekte bundan tamamen kaçının.
   • Yiyecek reaksiyonlarınızı takip etmek, hassas olduğunuz ve astım ataklarını tetikleyen yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Bir çalışmada, astımlı çocukların% 75'inin gıda duyarlılığına sahip olduğu gösterilmiştir.
   • Astım atakları ile ilgili gıdalar buğday (glüten), süt ürünleri, narenciye, çikolata, yerfıstığı ve yumurtadır.

2. 
   

   
   Yiyecek tetikleyicilerini ve yiyecek hassasiyetini ayırt eder. Yiyecek tetikleyicileri genellikle alerjik olduğunuz ve astım krizini tetikleyebilecek reaksiyonları tetikleyen yiyeceklerdir. Yiyecek alerjisi bir cilt testi ile teşhis edilebilir. Öte yandan, gıda hassasiyetleri de bağışıklık tepkilerine neden olmakla birlikte, belirli bir yiyeceğe duyarlı olup olmadığınızı belirlemek için tanı testleri yoktur.
   • Yiyecek duyarlılığı durumunda, uygun ürünleri diyetinizden çıkarmanız istenir. Bazı yiyeceklere gerçekten duyarlıysanız, astım ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaktan kaçının. Bu, özellikle glüten ve süt ürünleri için önemlidir.

3. 
   

   
   Antiinflamatuar bir diyet uygulayın. Hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı belirledikten sonra, iltihabı azaltmayı düşünmelisiniz. Kalitelerini kontrol etmek ve zararlı maddelerden, hormonlardan ve antibiyotiklerden kaçınmak için kendi yemeklerinizi taze yiyeceklerden hazırlayın. Listelenen maddeleri içermeyen organik yiyecekleri yemeye çalışın. Ek olarak, diyetinizdeki şeker miktarını azaltmalısınız, çünkü kilo alımına neden olabilir ve enflamatuar süreçleri teşvik edebilir. Anti-enflamatuar potansiyeli olan bir diyet takip etmek istiyorsanız, aşağıdaki yiyecekleri düşünün.
   • Tam tahıllı kaynaklardan, baklagillerden, bezelye, keten tohumu ve sebze kaynaklı kompleks karbonhidratlar ve diyet lifi.
   • Derisiz tavuk ve balık gibi somon, morina ve ton balığı gibi yağsız proteinler (aynı zamanda mükemmel domestik kaynaklarıdır) 3.
   • Daha az kırmızı et ve hayvansal yağları yiyin.
   • Çok fazla meyve ve sebze tüketin.

4. 
   

   
   İltihap önleyici baharatlarla pişirin. Baharatlar sadece yemeklere tat vermekle kalmaz, aynı zamanda enflamatuar süreçleri azalttığı da gösterilmiştir. Kullanılan baharatlara duyarlı olmadığınız sürece, yemeklerinizi ılımlı bir şekilde baharatlamak güvenlidir. Şüpheniz varsa, bulaşıklarınıza bir tutam baharat ekleyin. Önümüzdeki 2 saat boyunca reaksiyon eksikliği, kullanılan baharatın sizin için güvenli olduğu anlamına gelir. Astım nedeniyle iltihabı azaltmak için aşağıdaki malzemelerle pişirin:
   • lognon ve sarımsak
   • zerdeçal ve köri
   • zencefil
   • fesleğen
   • tarçın uçucu yağı
   • karanfil
   • yenibahar