Evde değilken krampları nasıl giderirsiniz?

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Kramplardan etkilenen kasları gevşet
• danışma

Bu makalenin ortak yazarı, NP Shari Forschen'dir. Shari Forschen Sanford Health, Kuzey Dakota'da kayıtlı bir hemşiredir. Kuzey Dakota Üniversitesi'nden Aile Hemşireliği alanında yüksek lisans derecesi aldı. 2003'ten beri pratik yapıyor.

Bu makalede atıfta bulunulan 11 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Adet kramplarının yoğunluğu hafif veya şiddetli olabilir, bu ağrıları evde olmadığınızda özellikle zorlaştırır. Neyse ki, ister okulda ister işte olun, onları rahatlatmanın basit yolları vardır. Etkilenen kasları gevşetebilir, ağrıyı azaltabilir ve faaliyetlerinize devam etmek için dışarı çıktığınızda krampları hafifletmek için uyarlanabilir stratejiler kullanabilirsiniz.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Kramplardan etkilenen kasları gevşet

1. 3 Hijyenik ped kullanın. Her ne kadar periyodik tamponlar çok pratik olsa da, bazı kadınlarda serviksi tahriş edebilir ve krampları şiddetlendirebilir. Eğer kramplarınız çok ağrılıysa, topikal tahrişin rahatsızlığı artırması durumunda bir gün boyunca hijyenik ped kullanılması yararlı olabilir. Okullardaki ve işletmelerdeki çoğu kamu tuvaleti, kadın hijyen ürünleri için otomatlarda bulunan havlulara sahiptir.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / a / y / Deal-ile-Kramplar-yapılırken görülen% 27re Sen-Not-Ev-Step-12 -version-3.jpg /v4-460px-Deal-With-Cramps-when-You%27re-Not-Home-Step-12-Version-3.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / başparmak / a / y /Deal-With-Cramps-when-You%27re-Not-Home-Step-12-Version-3.jpg / v4-760px- Deal-ile-Kramplar-yapılırken görülen% 27re Sen-Not-Ev-Step-12-versiyon-3.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 4 Muz al. Potasyum hidratlı kalmaya yardımcı olabilir ve dehidrasyonun neden olduğu kas kramplarını yatıştırır. Evde değilken ortaya çıkarlarsa, atıştırmalık olarak bir muz alın. Rahatsızlığınızı geçici olarak hafifletebilecek, taşıması kolay bir besindir. reklâm

danışma

• Okuldaysanız ve reçetesiz bir analjezik yoksa, hemşirenin evine gidin ve ona herhangi bir şey verebilir mi diye sorun.
• Nefes almak ve rahatlamak için bir an başınızı masaya yaslayın.
• Yalnızca reçetelendiğiniz reçeteli ilaçları alın. Reçeteli ilaçları başka bir kişiye vermeniz tavsiye edilmez.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186" adresinden alındı