Kalbini nasıl takip edersin?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kalbinin ne istediğini belirle
• Bölüm 2 Hayatınızı organize etmek
• Bölüm 3 Kişinin arzularını gerçekleştirme

Kişinin kalbini, özellikle telaşlı ve talepkar toplumlarımızda dinlemek her zaman kolay değildir. Fakat hayat sizi binlerce farklı yöne çekmeye çalışsa da, kendinize yer ayırmak her zaman mümkün. Kalbinin isteklerine göre yaşamak için elinden gelenin en iyisini yapacaksın, bu da liderlik ettiğin hayatı sevmeni ve etrafındaki insanlarla daha fazla kendini gösterebilmeni sağlayacak.

aşamaları

Bölüm 1 Kalbinin ne istediğini belirle

1. 
   

   
   Neyi başarmak istediğinizi listeleyin. Bu tür bir liste kalbinizin almak istediği yönü belirlemenize yardımcı olur. Başarabileceğiniz hedefler belirlemeye çalışın (değil Mars’ta yürüyen ilk insan olmak). Bu liste, hayatınızda anlam ararken, sizin için bir ilham kaynağı olacaktır. Kalbinizle gerçekten yazarsanız, listeniz gerçek tutkularınızı ve özlemlerinizi yansıtır.

2. 
   

   
   Açık bir alan yaratın. Kalbinizi daha derinlemesine dinlemenin ilk adımı, kendisini ifade etmesi için zaman ve yer vermektir. Dikkatiniz dağılmadan, kalbin duyulabilmesi için hareketsiz kalmayı öğrenmeniz önemlidir. Sessizce oturabileceğiniz bir yer yaratabilirsiniz. Evde boş bir odanız varsa, mumları yakabilir ve yerleşebileceğiniz hoş bir ortam yaratabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Kalbini dinle. İyi durumda olduğunuzda, kalbinizi tamamen açmak için çalışabilirsiniz. Kendinize "şu an içimde neler hissediyorum?" Gibi bir soru sorabilirsiniz. Kendine soruyu sorduktan sonra, bir cevap bekle, kalbinden bir cevap çıkıp çıkmadığını görmek için. Bu tür bir uygulama kalbinizin ve içsel arzularınızın kendini ifade etmesine yardımcı olacaktır.
   • Ayrıca denilen bir tekniği kullanmak mümkün olacak odaklanmaVücudunu dinlemeyi öğrenmeni sağlayacak. İşte nasıl gidiyorsun.
   • İçinizde neler olup bittiğini merak ettikten ve merak ettikten sonra, vücudunuzun tepkilerine dikkat edin. Onları analiz etmeye çalışmayın, sadece dikkat edin. Örneğin, içinizde neler olup bittiğini merak ederken göğsünüzde gerginlik hissedebilirsiniz. Bunu düzeltmeye çalışmaksızın bu işarete dikkat edin.
   • Duyguya bir isim koyun. Genellikle bir kelime veya kısa bir formül olacaktır. Örneğin, "gerginlik" veya "göğüste basınç" diyebilirsiniz. Size uygun olanı bulana kadar farklı terimler deneyin.
   • Duygu ile onu tanımlamak için seçilen kelime arasında ileri geri gidin. Nasıl etkileşime girdiklerini görün. Adil bir terim verdiğinizde duygunun hafifçe değişip değişmediğini görün.
   • Bu hissi size neyin verdiğini kendinize sorun. Hayatınızda göğsünüzde bu gerginlik hissine neden olabilecek neler oluyor? Cevap hakkında düşünmeyin, sadece kendini göstermesine izin verin. İlk seferde işe yaramayabilir. Odaklanmak pratik gerektirir, ancak kalbinize ve içinde olan her şeye açmanıza yardımcı olacak bir dizi adım.

4. 
   

   
   
   
   Her gün kendinize zaman ayırın. Yoğun bir hayat kalbinizi takip etme yeteneğinize zarar verebilir. Her gün kendinize zaman ayırın. Hiçbir şeyin bu sefer yayılmasına izin vermeyin. Bu saatte yapacaklarınız size bağlı olacak, ancak işte size bazı öneriler.
   • Meditasyon. Meditasyon, farklı fiziksel ve zihinsel faydalar sağlar ve diğer şeylerin yanı sıra, düşük tansiyon ve daha az stres sağlar. Sessiz bir yerde en az 10 dakika sırtınızı düz oturmaya çalışın. Burun deliklerinize giren ve çıkan hava veya kurşun kalem gibi bir cisim gibi bir şeye konsantre olun. Dikkatiniz bu nesneden uzaklaştığında, yavaşça kendinizi yoğunlaştırın.
   • Uzun bir banyo yap. Suda rahatlamanın, diğer rahatlama tekniklerininkilere benzer etkileri vardır. Bu havaya uçurmak için çok iyi bir yol. Yaşamınıza yansıtma fırsatı bulabilir veya sadece sıcak banyonuzun sessizliğinin ve hissinin tadını çıkarabilirsiniz.
   • Bir arkadaşınla kahve iç. Belki de arkadaşlarını istediğin kadar sık ​​görecek vaktin yoktur. Öğle ya da kahve için sevgili bir arkadaşınızı davet etmek için "zamanınızı" kullanın.

5. 
   

   
   Kalbinizle konuşacak ilgi merkezlerini bulun. Toplum beyne daha fazla önem verme eğilimindedir. "Harekete geçmeden önce düşünmemiz" ve rasyonel ve düşünceli kararlar almamız söylenir. Bununla birlikte, sezgi veya kalp için fazla yer bırakmaz. Yine de, kişiliğinizin bu yönleri sayesinde, etkin ve rutin değil, hayatınızı zevkli hale getirebileceksiniz. Kalbinize hitap eden aktiviteler pratik yapmak, beyninizle ilgili her durumu düşünmek yerine atılacak yolu görmenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, okumayı seviyorsanız, biraz okumaya ayırdığınızdan emin olun. Arkadaşlarından iyi kitaplar tavsiye et. Özellikle sizin için bir şiir koleksiyonu olabilir.
   • Filmleri kitaplara tercih ederseniz, kalbinizi heyecanlandıracak iyi derecelendirilmiş filmler izleyin.
   • Doğada zaman geçirmek de çok iyi bir fikir. Kendinizi daha canlı ve yeniden bağlanmış hissedeceksiniz.

Bölüm 2 Hayatınızı organize etmek

1. 
   

   
   Bu gerekli görünüyorsa, bir terapiste danışın. Kalbinizi takip etmenizi engelleyen tıkanıklık, yalnız ya da bir arkadaşınızın yardımı ile karşılaştıklarınızdan daha ciddi görünüyorsa, bir terapiste danışmayı düşünün. Birçok profesyonel bu tür problemleri düzenli olarak ele almaktadır. Eğer travmatik bir çocukluk, kötü bir evlilik ya da çok fazla stres yaşarsanız, terapi kalbinizi yeniden keşfetmenize ve daha canlı hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Somatik deneyim terapisi, tekniğine benzer odaklanma düşünceleriniz ve anılarınız yerine bedeninizin hislerine odaklanacaksınız.
   • Bilişsel Davranışçı Terapi, kalbinizi takip etmenizi engelleyebilecek sabit düşünce ve inançları incelemenize yardımcı olabilir.
   • Şehrinizdeki iyi terapistler hakkında bilgi edinin.

2. 
   

   
   Arkadaşlarından yardım isteyin. Kalbimizin ne istediğini yalnız olarak belirlemek bazen zordur. O zaman bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Tekniğini bile deneyebilirsin odaklanma Bir arkadaşınızla ve nasıl hissettiğinizi söylemeden önce her adımı birer birer tamamlayın. Ayrıca şu anda hayatınızda neler olup bittiğinden bahsedebilir ve kalbinizi daha fazla dinleme arzunuzu ifade edebilirsiniz. Arkadaşınızın size verecek bir tavsiyesi olup olmadığını görün. Nasıl hissettiğinizi hakkında konuşmak çok yardımcı olabilir, çünkü duygularınıza kelimeler koymak güçlü bir etkiye sahip olabilir.
   • Mesela “Ben hissediyorum, şu anda kalbimi gerçekten dinlemiyorum. Gerçekten biriyle konuşmam lazım. Bana yardım etmeye hazır mısın? "

3. 
   

   
   Hayatını yaşa. Aile, arkadaş, eş, hatta çocuklar gibi diğerlerinin baskısından etkilenen bir hayatı yaşamak kolaydır. Kalbinizi takip etmek istiyorsanız, insanların sizden beklediğiniz yerine kendi arzularınıza göre yaşadığınızdan emin olun. Bu, insanların ölüm yataklarında ifade ettikleri en yaygın pişmanlıklardan biridir.
   • Kendine sor "Gerçekten istediğim bu mu yoksa başkası için mi yapıyorum? "
   • Tabii ki cömert olmaktan ve başkaları için bir şeyler yapmaktan zarar gelmez, elbette, ancak bir denge bulmak ve nazik ve yardımcı olurken kendinize sadık kalmak zorundasınız. Aksi halde, niyetleriniz övgüye değer olsa bile, kendinizi tüketirsiniz ve kalbinizle olan tüm bağlantılarınızı kaybedersiniz.

4. 
   

   
   Yoluna devam et. Fikrinizi değiştirmek zor durumlardan kolay bir yol olabilir, ancak her zaman vazgeçerseniz, hatalarınızdan asla öğrenemez ve asla ilerleme kaydedemezsiniz. Hayatınızın yolunda tam olarak angaje olmak önemlidir. Taahhüdünüz size zorluklar karşısında çabalarınızı sürdürme gücü verecektir. Kalbini takip etmek her zaman kolay değildir. Bu tür bir taahhüde karşı güçlü bir direnç hissederseniz, çalışmalarınızda veya işinizde olsun, o zaman kalbinizin gerçekten istediği şey olduğundan emin olmak için her türlü ilginiz olacaktır.
   • Doğal zorlukları güçlü dirençle karıştırmaktan kaçının. Doğru yolda olsanız bile, zaman zaman motive olmamanız normaldir. Doğru seçimler yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz, yakın bir arkadaş ya da aile üyesi gibi güvendiğiniz birisini isteyin.

5. 
   

   
   Kişisel alanınızı depolayın ve temizleyin. Ortamınızın ruh haliniz üzerindeki etkisi sizi şaşırtabilir. Örneğin renkler, nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İç mekanınızın temiz ve düzenli olduğundan emin olun. Duvarlarınızın rengini beğenmiyorsanız, başka bir renkte boyayın. Evinizi size ilham veren ve kendinizi iyi hissettiren sanat eserleri ile dekore edin. Sevdiklerinizin resimlerini düzenleyin Bu birkaç dekorasyon ipucu fikrinizi değiştirmek için yeterli olabilir ve sizin derin arzularınızın farkında olmak sizin için daha kolay olacaktır. Dağınık ve kötü tutulan bir iç mekan, beyniniz üzerinde yankılanma eğiliminde olur ve bu da kalbinizi takip etmenizi önler.

Bölüm 3 Kişinin arzularını gerçekleştirme

1. 
   

   
   Etkileyici aktiviteler uygulayın. Farklı yaratıcı aktiviteler kalbinizi daha iyi dinlemenize yardımcı olur. Amaç sizi kalbe veya en derin arzularınıza açmak olacaktır. Sanat terapisinde kullanılanlar gibi kendini ifade etme yöntemleri sizi ve kalbinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. İşte denenecek bazı fikirler:
   • müzik dinlemek, bir koroya katılmak veya gitar dersleri almak,
   • Resim yapmak, resim dersi almak veya oymayı öğrenmek,
   • dans etmek, salsa dersi veya ritmik jimnastik dersine katılmak,
   • Tiyatro, yerel bir tiyatro grubuna katılıp katılamayacağınıza bakın. Komedi oynamak, yaratıcılığınızı ifade etmek için harika bir yoldur.

2. 
   

   
   Serbest yazmayı dener misin? Günlük yaşam, zorunlulukların ve beklentilerin arzularınız ve günlük yaşamınız üzerinde öncelikli olmasına izin verebilir. Serbest yazma gibi bir aktivite, kalbinizle etkileşime girmenize ve varlığınızın bu kısmı ile daha yakın bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Bir konu seçin ve bir kağıdın üstüne yazın. Bu konu, "gezi" gibi sadece bir sözcük veya "seyahat hakkında ne düşündüğüm" gibi kısa bir cümle olabilir. 5 veya 10 dakika bir kronometre ayarlayın ve fazla düşünmeden yazın. Ne yazacağınızı planlamayın. Amaç, bilinçaltınızın bilincinizi ele geçirmesine izin vermektir.

3. 
   

   
   Tamamen var olmak için pratik yapın. Birinin hayatını yaşamanın iki yolu vardır: olmak ve yapmak. Birçok insan kendilerini "yapıyor" yönünde sıkıştı. Çünkü hızlı ve stresli dünyamızda vazgeçilmez bir yaşam tarzı ve buna ayak uydurmayı başardığımız yol. Bununla birlikte, ihtiyaçlarınızı dinlemek ve hayattan zevk almak için zaman ayırmakta zorlanacaksınız. Meditasyon odaklanmanıza yardımcı olabilir olmak ve böylece kalbini dinlemeyi öğren.
   • Rahat bir pozisyonda oturun. Bu pozisyona alışmak için birkaç dakikanızı ayırın. O zaman nasıl hissettiğine dikkat etmeye başla.Aklınızda çeşitli düşünceler patlayacak, farklı duygular hissedeceksiniz ve duygular aniden yüzeylenecek. Tüm bunlara ve bu deneyim sırasında olabilecek her şeye dikkat edin. Kendinize ne hissettiğinizi merak edin ve duygularınıza tepki verme gereğini hissetmeyin. Müdahale etmeden bir deneyi gözlemleyen bir bilim insanı olduğunu iddia ediyorum. Bunu güvenli, konforlu ve sessiz bir ortamda yaptıktan sonra, işinize devam ederken, gün içinde deneyimi yeniden deneyebilirsiniz.

4. 
   

   
   Büyük bir adım at. Hedeflerinize göre, gerekirse büyük bir adım atmaya karar verin. Daha sonra okula dönmeye, daha fazla fırsatın olacağı başka bir şehre taşınmaya veya ailenize yakınlaşmaya karar verebilir veya kalbinizin isteklerine daha uygun bir şey yapmak için işten istifa edebilirsiniz. Suya girmeden önce sevdiklerinizle bu önemli adım hakkında konuşmak, ne düşündüklerini öğrenmek ve desteklerinden faydalanmak daha iyi olabilir.

5. 
   

   
   Küçük değişiklikler yapın. Mutlaka gerekmez gerekli hayatınızı değiştirmek için önemli değişiklikler yapın ve kalbinizi izlemeye başlayın. Kendinize ve arzularınıza daha fazla huzur vermenize yardımcı olacak günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz küçük şeyleri görün. Örneğin, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmeye veya TV izlemek için daha az zaman geçirmeye karar verebilirsiniz. Hedeflerinize göz atın ve gerçekten yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için hangi küçük düzenlemeleri yapacağınızı görün.