Şu an nasıl yaşarsınız

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Bilincinizi geliştirin
• danışma

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 12 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Şimdiki zamanda yaşamak her zaman kolay olmayabilir. Bazen düşüncelerimiz, geçmiş olaylarla ilgili pişmanlıklarla veya gelecekle ilgili tehlikelerle doludur ve şimdiki zamanın tadını çıkarmak zor olabilir. Şu anda yaşamakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olabilecek basit stratejiler vardır. Bütün gün yapabileceğiniz küçük şeyler var; örneğin, dikkat ipuçları oluşturmak, meditasyon yapmayı öğrenmek ve rastgele insanlara karşı nazik olmak.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Bilincinizi geliştirin

1. 5 Başkalarına şefkatli davranın. Özgür nezaket, şimdiki zamanda yaşamaya yardımcı olabilir, önünüzde neler olduğuna dikkatinizi çekerek. Başkalarına karşı nazik olmak için yapabileceğiniz küçük şeyleri bulun. Yaptığınız nezaket, yavaşlamanıza ve etrafınızdakilerin farkında olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, ona söyleyerek bir yabancıya iltifat edebilirsiniz: Elbiseni seviyorum O çok güzel! Bulunduğunuz tüm durumlarda nazik olmanın yollarını arayın. Bazen gülümsemek veya başını sallamak kadar masum bir şey başkasının gününü daha iyi hale getirebilir ve şimdiki zamana odaklanmanıza izin verebilir.

danışma

• Çevrenizdeki dünyaya odaklanmak için telefonunuzu ve diğer tüm elektronik cihazlarınızı günde en az bir saat kullanmaya çalışın.
• Kendine bir ödül vermeden önce yaptığın meditasyonun kısa bir tanımını yapmayı dene.

"Https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641" adresinden alındı