Sonbaharda depresyon üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• danışma
• uyarılar
• Gerekli unsurlar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 18 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Neredeyse seyahat etmekten hoşlanan herkes, uzun süredir beklenen bir tatilden döndüğünüzde sizi etkileyebilecek bir tür "okula dönüş depresyonu", bir tür gerilim ya da rahatsız edici ruh halinden muzdarip olabilir. Çalışma alışkanlıklarına, derslere veya sadece günlük hayata geri dönmek zorunda kalmak, kayışı geri alamayacağınızı hissettiğinizde bir endişe kaynağı, rahatsızlık ve rahatsızlık kaynağı olabilir. Geri dönüşün bu çöküşü aslında yaptığınız şeye devam etmek istemediğiniz ve yaşamın kökten değişmesini istediğiniz hissine yol açabilir. Bu okula dönüş depresyonu oldukça nahoş olabilir, ancak biraz kararlılıkla, bazı düzeltmelerle, tatiliniz sırasında öğrendiklerinizin bir yansıması ve biraz kişisel bakımla aşılabilir.

aşamaları

1. 9 Hayatınız çok korkunç olabilir ve bu tatiller sizin için uyanıyor. Tatiller bazen geri adım atmanıza ve şu anki durumunuzla ilgili daha iyi bir bakış açısına sahip olmanıza izin verir. Muhtemelen radikal bir değişime ihtiyacınız vardır. Geri dönüşün bu çöküşü, günlük hayatınıza dönmek için basit bir zorluktan daha fazlası olabilir. Sana gerçekten mutsuz olduğunu söyleyebilir. Hayatınıza değiştirmek için bir fırsat olabilir ve işe döndüğünüzde sadece biraz depresyonda değil.
   • Herhangi bir önemli karar vermeden önce kendinize birkaç gün düşünün. İstifa etmeden önce kız arkadaşınızdan ayrılmadan, arkadaşlıklara son vermeden veya okul değiştirmeden önce birkaç gün beklemek yardımcı olabilir. İyi bir karar veriyor olabilirsiniz, ancak acele ederseniz de pişman olabilirsiniz.
   • Tatillerinizin ülkesine gitmeden önce bilgi alınız. Bir turistin hayatı, oradakilerin yaşadıklarından çok farklı. Bir tatil deneyiminin orada yaşamakla bir ilgisi yok. Örneğin, harika bir kayak deneyimi yaşadığınız için Kanada’ya gitmek isteyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda konut bulmanız, kar fırtınasını yönetmeniz ve tatildeyken endişelenmenize gerek olmayan yüksek ısıtma faturalarını yönetmeniz gerekir.
   • Unutmayın, tatilinizin pastoral yerinde yaşamayı düşünüyorsanız, monotonluktan veya günlük yaşamın sıkıntılarından kaçmayacağınızı da unutmayın. Örneğin bulaşıkları yıkamanız veya dişçiye gitmeniz gerekecektir.
   • Tatil hatıralarınızı besleyin. Bazen günlük hayatınızdan uzaklaştığınızda bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Sizden nefret ediyorsanız, bu bir fırsat ya da başka bir iş aramamaktır. Evde bir şeyler değiştirmeniz gerektiğinin farkına vardığınızda, bir fitness programına başlayabilirsiniz. Bu depresyon, tatilinizin ötesinde mutluluğu bulmanıza yardımcı olabilir.
   reklâm

danışma

• Çocuklar ve gençler, özellikle okulun kaldıktan hemen sonra başlaması durumunda, uzun ve eğlenceli bir tatilden sonra baş etmeyi zor bulabilirler. İadeniz için yeterli zaman ayırdığınızdan ve okula dönmeden önce günlük rutininize geri döndüğünüzden emin olun.
• Durum böyle değilse, zaman farkından kaçınmaya ve üstesinden gelmeye çalışın. Bu çok yaygın sorun, birden fazla zaman dilimi boyunca seyahat eden milyonlarca insanı etkiler ve depresyonun tekrar belirtilerini okula geri getirebilir.
• Eve araba ile döndüğünüzde daima zaman ayırın ve gecenin yeniden giriş depresyonunu hafifletmesini önlemek için, gün içinde yapmayı planlayın.

reklâm

uyarılar

• Herkesin geri dönüşünüz için sempati duyması gerekmez. Bazı insanların Hawaii'deki bu yüce tatil için nostaljinize şefkat duyması zor olabilir. Hisleriniz samimi ve gerçek olsa bile, huysuz biri ya da şımarık biri olduğu izlenimini bırakabilirsiniz.
• Her zamanki yaşam biçiminize uyum sağlamak için kendinize yeterince zaman tanıyın, aksi halde aşırı gerginlik nedeniyle hasta olabilirsiniz. İşe geri dönüp ciddi bir şey yaparsanız, kendi yükünüzü taşımak yerine başkalarından yardım isteyin. Taze olabilirsiniz, ancak işe geri dönmeniz birkaç gün sürebilir.
• Dönüşünüz sizi mükemmel bir tatilden sonra sinirlendirirse, etrafınızdakilere evde ya da işte şikayette bulunmayın. Bunu haketmiyorlar ve izninizden faydalanmadılar.
• Yeni tatil deneyimleriniz sizi evdeki yaşam seçimlerinizi sorgulamaya itiyorsa zaman ayırın. İş değiştirme veya aktarılma olasılığını göz önünde bulundurun. Bu, bir hafta boyunca bir yere gitmekten daha fazla araştırma gerektiren hayatınızda önemli bir adımdır. Bu nedenle, eğer iyi bir tatil hayatınızı değiştirmenize yol açarsa, kendinizi hazırlamak için zaman ayırmalısınız.
• Sezondaki depresyonunuz birkaç gün sonra kaybolmazsa, yardım için bir doktora başvurun.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Gelecek tatiller için planlar

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-the-depressed-of-the-returned&oldid=158675" adresinden alındı