Diş hekimi korkusu üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Korkularınızı anlama
• Bölüm 2 Diş hekimi bul
• 3. Bölüm Müdahale Sırasında Korkuları Yönetme

Dişhekimi ziyaret, çoğu insan için kelimenin tam anlamıyla acı verici bir geçiştir. Nüfusun büyük bir yüzdesinin bile dişçiye gitme korkusu var. Bir diş bakımı fobiniz varsa veya düzenli bir dişçiye gitmekten kaçınıyorsanız bile, dişlerinizi tanımlayarak ve diş hekiminizle iyi deneyimler yaratarak korkularınızın üstesinden gelebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Korkularınızı anlama

1. 
   

   
   Dişhekimine ilişkin korkunuzun oldukça normal olduğunu unutmayın. Bu korkudan utanmak için hiçbir sebep yok. Dünyadaki birçok insan bu fobiyi paylaşıyor. Bu, sağlık ve sosyal becerileriniz için çok önemli olan dişlerinizi tedavi etmekten alıkoymamalıdır.
   • Çoğu zaman ağız sağlığını korumak için yılda iki kez diş hekimi görmenizi öneriyoruz.
   • Düzenli olarak bir dişçiye gitmezseniz, boşluklar, apseler, eksik veya kırık dişler ve ağız kokusu olabilir. Bu devletlerden bazıları sosyal yaşamınıza zarar verebilir.

2. 
   

   
   Özel korkuları yazılı olarak yazın. Bazı insanlar, bir diş bakımı fobisinden muzdarip olduklarını kabul etmek konusunda isteksizdir. Bu korkuyu yenmek istiyorsanız, dişhekimi için endişelenmenize neden olan şeyin bir listesini yapmalısınız.
   • Düşünmeden önce korkularının gerçekten farkında olmayabilirsin. Sizi korkutan prosedürün kendisinin değil, dişçinin farkına varabilirsiniz. Bu sadece doktorunuzu değiştirerek aşmanız gereken kolay bir korku.
   • Bu listeyi sizinle birlikte dişçiye götür ve korkularını onunla tartış. Size korkularınızın rasyonel bir açıklamasını sunabilir.

3. 
   

   
   
   
   Korkularınızın nedenini bulmaya çalışın. Biri genellikle bir deneyim ya da hatıradan korkmayı öğrenir. Diş fobinizin kaynağını belirleyin; bu, diş hekiminden duyduğunuz korkuyu yenmek için gerçek harekete geçmenizi teşvik edebilir.
   • Kötü diş hekimi deneyimlerinizi daha iyi olanlarla değiştirebilir, bu da diş hekiminden korkmanıza katkıda bulunabilecek belirli deneyimleri göz önünde bulundurarak zihniyetinizi yeniden odaklamanıza ve fobinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Örneğin, çok ağrılı bir boşluk veya kök tedavisi varsa, diş hekiminizin sizi mükemmel ağız hijyeni veya kireç çözme prosedürü gibi ağrısız bir prosedür için iltifat ettiği durumları dikkate alın. korkunu bitir.
   • Korkunuz, korkunuza neden olan belirli bir deneyimi tanımlayamazsanız, akrabalarınız tarafından söylenen korkunç diş anekdotları gibi bir anı veya toplumsal endişe ile ilişkili olabilir.
   • Diş fobinizin kaynağını düşünerek bu korkuyu yavaş yavaş yenebilirsiniz. Sadece üstesinden gelmek için korkularını tanımanız gerekir.

4. 
   

   
   
   
   Diş prosedürlerinin çok geliştiğini kabul edin. Son yıllarda dişhekimliğinin korkunuzun üstesinden gelmek için somut adımlar atmadan önce büyük ölçüde geliştiğini anlamak önemlidir. Anestezi için ortaçağ görünümlü tekerlekler ve dev şırıngaların kullanıldığı zamanın sonu geldi. Diş tedavilerinde kaydedilen ilerlemeyi anlayarak korkularınızı giderebilirsiniz.
   • Boşluklar gibi diş problemlerini tedavi etmek için birçok yeni yöntem vardır. Artık, istediğiniz zaman onları durduracak bir düğmeli tekerlekler var, hatta enfekte bölgeyi çıkarmak için lazer yöntemleri bile var.
   • Pek çok diş hekimi, uygulamalarını daha yumuşak renklerle daha az klinik hale getirmek ve diş bakımıyla ilişkili kokuları gidermeye çalışmak için çaba gösterir.

Bölüm 2 Diş hekimi bul

1. 
   

   
   Size uygun doktoru bulun. Diş hekiminiz tüm konsültasyonunuzun tonunu ayarlayabilir. Arkadaş canlısı ya da misafirperver olmayan, fakat oldukça klinik olan bir diş hekimi, sahip olabileceğiniz her türlü korkuyu hala şiddetlendirebilir. Doğru doktoru bularak diş hekimine olan korkunuzu büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
   • Kendiniz için iyi bir doktor bulmanın en iyi yolu, sevdiklerinizden bulmaktır. Entourage, kendilerini rahatsız eden bir dişçiyi tavsiye etmeye meyilli olmayacaktır.
   • Diş hekimleriyle ilgili yorumları çevrimiçi olarak veya gazete veya dergilerde okuyabilirsiniz.

2. 
   

   
   Birkaç dişçi görmeyi planlayın. Bazı diş hekimleri ile doğru olanı bulmak için randevu alın. Birden fazla adayla görüşerek ve sağlığınızı tartışarak ve onlarla korkularını tartışarak diş sağlığınızı yönetebilecek bir doktorla daha rahat olabilirsiniz.
   • Bu diş hekimlerine sorular sorun ve korkularınızdan bahsedin. Hiçbirini unutmamanıza izin verecek özel korkuların listeni al.
   • Diş hekiminin sizi korkularınız kadar ciddiye aldığından emin olun. Daha da güçlenebileceği için korkularınızı bilmeyen biri tarafından tedavi edilmeyi kabul etmeyin. Bu tutum aynı zamanda rahatsız veya rahatsız olan bir kişiyi de gösterebilir.

3. 
   

   
   Müdahalelerinizi şaşırtan istişareler planlayın. Sizi rahatlatacak bir diş hekimi bulduğunuzda, bir dizi istişare planlamanız gerekir. Kireç çözme gibi basit işlemlerle başlayın ve buna alışınca kök veya taç tedavisi gibi daha karmaşık işlemlere geçin.
   • Bu, diş hekimi ile bir güven ilişkisi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Mola verin. Diş hekiminden, sizi rahatlatmazsa sakinleşmenize yardımcı olacak prosedürü durdurmasını isteyin.
   • İyi deneyimler yaşarken dişçiye gittiğinizde, ağız sağlığınızı korumak ve fobinizi aşmak daha olasıdır.
   • Bekleme odasında çok uzun süre beklemeye daha az yatkın olacağınız zamanlarda randevu alın. Günün ilk hastası olmak iyi bir fikirdir.

3. Bölüm Müdahale Sırasında Korkuları Yönetme

1. 
   

   
   Diş hekimi ile konuş. İletişim, diş hekimi ile hastası arasındaki iyi ilişkilerin temelidir. Bir müdahaleden önce, sırasında ve sonrasında diş hekimi ile konuşmak korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Muhtemel endişeleriniz veya endişeleriniz için prosedürden önce diş hekimi ile görüşün. Ayrıca başlamadan önce müdahaleyi açıklamasını isteyebilirsiniz.
   • Dişçiden ameliyat sırasında sizi bilgilendirmesini isteyin. Ne olduğunu bilmeye hakkınız olduğunu unutmayın.

2. 
   

   
   Sizi korkutan müdahalenin senaryosunu yapın. Korku, herkesin güvenini zedeleyebilir ve insanları bu durumdan kaçınmaya teşvik edebilir. Randevunuzdan önce davranış sergileme tekniğini kullanmak, aksi takdirde yeterince korkutucu olabilecek durumlarla başa çıkmanıza ve diş hekimi korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir senaryo oluşturmak, zihinsel olarak bir taktik veya onu takip etmek için belirli bir durumun sahnelemesini oluşturduğunuz bir tekniktir. Örneğin, gelip bir kireç çözme sizi korkutuyorsa, not alın ve bu randevuda ustalaşmanıza izin veren bir plan yapın. Tartışmalarınızda ortaya çıkabilecek bir soru veya sorun hakkında söyleyebileceklerinizi düşünün.

3. 
   

   
   Dental prosedürleri basit terimlerle tanımlayın. Dişhekimlerine herhangi bir müdahale veya konsültasyonu basit bir şekilde açıklayın. Bu, özel durumları düşünme biçiminizi çok sıra dışı hale getirerek eğitmenizi sağlayan davranışsal bir tekniktir.
   • Kireç çözme işlemini, sizi korkutuyorsa, dişlerinizi fırçalamanın başka bir yolu olarak yeniden tanımlayabilirsiniz.
   • Daha küçük, daha yönetilebilir basamaklar üzerinde hareket ederek herhangi bir korkuyu yenebilirsiniz.

4. 
   

   
   Gevşeme teknikleri kullanın. Diş hekiminde dinlenerek daha hoş bir deneyim yaşayabilirsiniz, bu da korkularınızı azaltabilir. Solunum egzersizleri ve meditasyon arasında diş fobinizi yönetmek için kullanabileceğiniz her türlü rahatlatıcı yöntem vardır.
   • Bazı diş hekimleri, danışma sırasında rahatlamanıza yardımcı olmak için azot oksit, anestezi veya alprazolam gibi anksiyete ilaçları önerebilir.
   • Bazı diş hekimleri, eğer sinirleriniz kesilirse, randevunuzdan önce size bir kaygı önleyici ilaç verir.
   • Diş hekiminin, tehlikeli olabilecek ilaç etkileşimlerini önlemek için işleme başlamadan önce reçete etmediği bir endişe karşıtı ilaç aldığınızı bildiğinden emin olun.
   • Bu ilaçların ameliyat sırasında kullanılmasının bir sağlık sigortası fonunun destekleyemeyeceği fiyatı artırabileceğini bilin.
   • Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizlerini deneyin. Nefes almak için dörde kadar sayarak ve nefes almak için başka bir dört saniyeyi sayarak belirli bir hızda nefes alabilirsiniz. Kelimeleri düşün Inspire ve sona ermek Bunu yaptığınızda, size yardımcı olabilirse, zihninizin mümkün olduğu kadar korkunuzdan kurtulmasını sağlamak.
   • Gerekirse, biri yerine iki gevşeme yöntemi kullanabilirsiniz.

5. 
   

   
   Fikirlerinizi her türlü şekilde değiştirin. Bir diş hekimine danışma sırasında fikrinizi değiştirmek için farklı yöntemler kullanabilirsiniz. Doktor ofisinde kurulu bir yazı varsa sizi rahatlatabilir ve korkularınızı azaltabilirse müzik dinleyebilir veya TV izleyebilirsiniz.
   • Günümüzde çoğu dişhekiminin hastalarını fikirlerini değiştirmelerini önerdiği MP3 çalarlar veya televizyonlar ve tabletler bulunmaktadır.
   • Dişçide elektronik cihaz yoksa, randevunuz sırasında dinlendirici müzik veya sesli kitap dinleyip dinleyemeyeceğinizi sorun.
   • Randevunuz sırasında fikrinizi değiştirmek ve rahatlamak için bir masaj topu da kullanabilirsiniz.
   • Randevunuzdan önce dinlenmenize ve diş hekiminin sakin bir şeye katılmanıza yardımcı olmak için yumuşak müzik dinleyebilir veya eğlenceli bir video izleyebilir, bu da korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   Sevdiklerinizle randevunuza gidin. Sevdiğiniz bir kişiden randevunuzda size eşlik etmesini isteyin. Sizi müdahalenin dikkatinden dağıtabilir, ancak sakinleşmenize de yardımcı olabilir.
   • Endişeli iseniz, doktorunuzun akrabanızın size danışma odasına eşlik etmesi için izin isteyebilirsiniz. Güvendiğiniz birinin odada olduğunu bilerek daha rahatlayabilirsiniz.

7. 
   

   
   Düzenli ziyaretler yapın. Bu, daha ciddi diş problemlerini önlemenin harika bir yoludur. Dişhekimi, kök tedavisi gibi karmaşık ve sıklıkla acı verici prosedürler nedeniyle sık sık korkmaktadır. Sadece diş hekiminden duyduğunuz korkunun üstesinden gelmekle kalmayacak, ayrıca dişlerinizi düzenli olarak kontrol edip kireç çözerek daha ciddi diş problemlerini önleyeceksiniz.
   • Daha karmaşık işlemlerin riskini azaltmak için her gün dişlerinize dikkat ettiğinizden emin olun. Günde iki kez dişlerinizi fırçalayarak ve diş ipi kullanarak sorunları önleyebilirsiniz.
   • Diş muayenelerinizden sonra ne kadar iyi sonuçlar alırsanız, diş hekimi korkusunuz o kadar çabuk aşar.

8. 
   

   
   Başarılı randevular için kendinizi ödüllendirin. Kendine eğlenceli bir şeyler yap ya da randevudan sonra iste. Bu, dental konsültasyonları ödüller ile değil, korku ile ilişkilendirmenizi sağlar.
   • Örneğin, dişçiye yaptığınız ziyaretten sonra bir gömlek ya da ayakkabı satın alabilirsiniz.
   • Su merkezi gibi eğlenceli bir yere ya da yakınınızdaki bir eğlence parkına gidebilirsiniz.
   • Çukurlara neden olabilecek ve dişhekiminin daha fazla ziyaretini gerektirebilecek tatlılar biçiminde kendinizi ödüllendirmekten kaçınmalısınız.