Önyargıların üstesinden nasıl gelinir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Önyargılarla Mücadele
• Yöntem 2 Önyargıları azaltmak için sosyal temasları artırmak
• Yöntem 3 Başkalarının önyargıları ile ilgilenmek

Stigma (sosyal basmakalıpları uygulamak), önyargılar (insanlar veya topluluklar hakkındaki yanlış inançlar) ve ayrımcılık (önyargı nedeniyle insanları veya toplulukları dışlama eylemleri) gergin bir ortama yol açabilir ve zihinsel sağlık sorunları. Diğer ırklarla takas halinde önyargılara sahip olmak aslında beyninizin çalışma yeteneğini azaltabilir. Bu, çok önyargılı insanların davranışlarını kontrol etmek için daha fazla çaba sarf etmesi gerektiği fikrinden kaynaklanmaktadır. Toplumsal olarak savaşırken tam olarak üstesinden gelmek istiyorsanız, kendi önyargılarınızı azaltmak için elinizden geleni yapmalısınız. Önyargılarınızı kendi yanlış düşüncelerinizle yüzleşerek, sosyal bağlantılarınızı çoğaltarak ve onlarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkarak aşabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Önyargılarla Mücadele

1. 
   

   
   Kendi fikirlerinizi değerlendirin. Onlarla savaşmadan önce onları tanımanız gerekir. Sosyal psikoloji alanında araçlar, çeşitli bireyler hakkındaki örtük izlenim ve inançları değerlendirmek için kullanılır. Bunlara örtük dernek testleri denir. Bu testler, önyargılarınızı belirli insan gruplarına açıklayacaktır.
   • Harvard Üniversitesi tarafından oluşturulan bu tür bir testi cinsellik, din ve ırk gibi çeşitli konularda yapabilirsiniz. Onları çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

2. 
   

   
   kendinizi güçlendirin. Önyargı sizin bakış açınıza göre bir tür engeldir, çünkü varsayımlarınızın ötesinde düşünmenizi yasaklar ve objektif düşüncenizin etrafında sanal bir duvar oluşturur. Örneğin, farklı ırklardan bireylere yönelik kendi açık ve açık tutumunuz, onlarla olan sempatinizin (hem kelimeleriniz hem de davranışlarınız açısından) güvenilir bir göstergesi olabilir.
   • Kendi önyargılarınızı ve önyargılarınızı kabul edin ve onları daha makul çözümlerle aktif olarak değiştirin. Örneğin, bir tür, din, kültür veya ırk hakkında oldukça basmakalıp bir görüşünüz varsa (sarışınlar aptaldır veya kadınlar ruh halini değiştirirse), bunun bir yanlış anlaşılma olduğuna dikkat edin. bu gruplardan ve genelleştirdiğinizden.

3. 
   

   
   
   
   Önyargıların ters etkilerini tanır. Önyargılarınızın başkaları üzerindeki etkilerini tanımlamalı ve anlamalısınız, eğer onları evinize indirmek istiyorsanız. Önyargı veya ayrımcılığın kurbanı olmak zihinsel sağlık için yıkıcı sonuçlar doğurabilir.
   • Önyargılar ve ayrımcılıkla başa çıkmak sağlık, barınma, eğitim ve istihdama erişimin azalmasının yanı sıra öz saygı ve depresyon kaybına yol açabilir.
   • Size karşı önyargılarınızın olduğu bir durumla uğraşmanız gerektiğinde kendi kontrolünüzü kaybedebilirsiniz.
   • Diğerleriyle ilgili yanlış anlamalarınızın, onlar için feci sonuçlar doğurabileceğini unutmayın.

4. 
   

   
   Yaklaşımlarınızı kendiniz azaltın. Biri kendine bazı kalıplaşmış veya önyargılarla özümsenebilir. Kendiniz hakkında yanlış düşünceleriniz olduğunda kendinizi damgalarsınız. Kendiniz hakkındaki inancınıza inandığınızda kötü davranışlarda bulunabilirsiniz. Bir örnek, akıl hastalığınız olduğunda delirdiğinize inanmak olabilir.
   • Kendinizi markalamak için kullandığınız potansiyel araçları belirleyin ve bu inançları aktif olarak değiştirin. Çılgın olduğunuzu düşünmek yerine, zihinsel hastalık tanısı aldığınız için, kendinize zihinsel hastalıkların oldukça yaygın olduğunu ve çılgın olduğumuz anlamına gelmediğini söyleyebilirsiniz.

Yöntem 2 Önyargıları azaltmak için sosyal temasları artırmak

1. 
   

   
   
   
   Kendinizi her türlü insanla kuşatın. Çeşitlilik, önyargılarınızla daha iyi başa çıkmanızı sağlayan bir faktör olabilir. Her türlü ırk, kültür, cinsel yönelim ve dinle karşı karşıya kalmazsanız, dünyadaki çeşitliliği tam olarak kabul edemezsiniz. Yargılamayı bırakıp dinlemeye ve öğrenmeye başlayana kadar kimseyi tanımıyoruz.
   • Şehirleri ve hatta ülkeleri değiştirerek daha fazla çeşitlilik yaşayabilirsiniz. Küçük kasabaların kendine özgü popüler yemek, gelenek ve etkinlik kültürü vardır. Mesela şehir sakinleri, yalnızca çevre farklı olduğu için kırsal insanlardan farklı yaşayabilirler.

2. 
   

   
   Kendinizi hayran olduğunuz insanlarla kuşatın. Sizden farklı (ırksal, kültürel, cinsel ya da başka türlü) ve hayran olabileceğiniz insanlara katılın. Bu, farklı kültür üyelerine dolaylı olarak zararlı olan tutumunuzu değiştirebilir.
   • Sadece kitaplara göz atmak veya hayran olduğunuz çeşitli insanlar hakkında kitap okumak, belirli grupların üyeleri hakkında ırksal, yanlış anlamalara yardımcı olabilir (ırksal, etnik, kültürel, dini veya diğer).
   • Sizden çok farklı birisinin yazdığı bir makaleyi veya kitabı okumaya çalışın.

3. 
   

   
   Başkalarıyla takas yaparken önyargılarınızı haklı çıkarmaya çalışmayın. Kişi önyargıları veya klişeleri haklı göstermeye çalıştığında önyargılara sahip olabilir. Bu olabilir çünkü bazı klişeler bazen toplumda kabul edilir. İyi ya da kötü, herkes klişe duymuş olabilir. Bunlardan bazıları aptal sarışınlar, hepsi mükemmel sporcu olan siyahlar, hepsi akıllı olan Asyalılar, çok çalışan Meksikalılar. Bazıları oldukça gurur verici olsa da, hoş olmayan önyargıları olabilir. Aynı olmasını beklerseniz, ayrımcılığa yol açabilecek kriterlere uymadıklarından, her bir bireyi aynı grupta yanlış değerlendirebilirsiniz.
   • Basmakalıptan kaçınmanın bir yolu, bu tür yorumlar yapan insanlarla aynı fikirde olmamaktır. Bir örnek, sevilen birisinin tüm Asyalıların daha hızlı olduğunu söylediğini duymak olabilir. Bu açıkçası kötü bir klişedir ve kişi gerçekten inanırsa önyargıya yol açabilir. Farklı kültürlerin ve geleneklerin göz önünde bulundurulması gerektiğine göre, bu kişinin klişesine saçma bir önyargı olduğunu söyleyerek karşı çıkabilirsiniz.

Yöntem 3 Başkalarının önyargıları ile ilgilenmek

1. 
   

   
   Açık ol ve kendini kabul et. Kişi bazen önyargılar veya ayrımcılıkla tehdit edildiğinde kendini incitmemek için toplumdan çekilmeye çalışabilir. Kimliğinizi saklamak koruyucu bir önlem olabilir, ancak önyargıya yönelik gerginlikleri ve kötü tepkileri de artırabilir.
   • Kim olduğunuzu bilin ve neye inandığınız veya kendiniz hakkında ne düşündüğünüzden bağımsız olarak kendinizi kabul edin.
   • Kime güvenebileceğini ve bu insanlara daha açık olabileceğini bil.

2. 
   

   
   Bir gruba katılın. Grup dayanışması önyargıya daha iyi direnmenize ve zihinsel sağlık sorunlarından korunmanıza yardımcı olabilir.
   • Herhangi bir grup bunu yapacak, ancak neye sahip olduğunuzu (bir kadın, dini, etnik veya cinsel yönelim derneği gibi) ile uyumlu olan bir gruba katılırsanız daha iyi olur. Bu, önyargılar karşısında daha büyük bir ahlaki kuvvete (daha az depresif, daha az kızgın ve daha usta olacak) sahip olmana izin verir.

3. 
   

   
   Aileden destek alın. Aile desteği, bu sorunlarla yüzleşmek ve önyargılıysanız veya ayrımcılığa uğradıysanız sizi yeniden kurmak için çok önemli olabilir. Aile desteği, önyargının zihinsel sağlık üzerindeki zararlı etkilerini azaltır.
   • Sevdiklerinizle yaşadığınız haksızlıklar hakkında konuşun.

4. 
   

   
   Olumlu ya da tarafsız bir sonuç bekleyin. Geçmişte ayrımcılık ya da önyargı yaşadıktan sonra şüpheli olmanız anlaşılabilir bir durumdur. Bununla birlikte, hesabınızla ilgili yanlış düşünceler olacağını veya sizinle belirli bir şekilde davranabileceğinizi düşündüğünüzde ek bir gerilim yaratabilirsiniz.
   • Reddedilmeyi beklemeyin. Her durumu görmeye ve yeni bir deneyim olarak paylaşmaya çalışın.
   • Buna karşılık, başkalarının hakkınızda yanlış anlamaları olmasını beklerken önyargınızı ifade edersiniz. Başkalarını belli bir şekilde genelleştirmemeye veya nitelememeye çalışın (kendinizi bir önyargı kurbanına götürmek, başkalarına ırkçı olarak muamele etmek veya çok önemli zihinler gibi). Başkalarını önceden yargıladığınızda kendi önyargılarınızın olduğunu ve önyargılı olmalarını beklediğinizi unutmayın.

5. 
   

   
   Sağlıklı durumlar yaratın ve yaratıcı olun. Bazen, saldırgan davranmak veya gereksiz yere başkalarını kışkırtmak gibi önyargılarla baş etmenin kötü yollarını bulabiliriz. Değerlerinizi feda etmek yerine duygularınızı ifade etmenize veya önyargılara asimile etmenize izin veren durumlarla başa çıkmanın yollarını bulun.
   • Sanat, yazma, dans, müzik, tiyatro veya diğer yaratıcı aktivitelerle kendinizi ifade edin.

6. 
   

   
   Katılın. Önyargıları azaltmada aktif olarak yer aldığınızda durumu iyileştirdiğinizi biliyor olabilirsiniz.
   • Çözümlerden biri stigmanın ve ayrımcılığın azaltılmasını savunan bir dernek için aktivist veya gönüllü olmaktır.
   • Bir dernek için gönüllü olamıyorsanız, para bağışında bulunabilirsiniz. Birçok evsiz sığınağı konserve ürünleri, giysiler ve diğer malzemeleri kabul eder.