Sırt ağrısı için lacupressure nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Profesyonellere danışın
• Bölüm 2 Arkadaki basınç noktalarının kullanılması
• Bölüm 3 Kollardaki basınç noktalarının kullanılması
• Bölüm 4 Bacaklarda basınç noktalarının kullanılması

Bel ağrısının birçok nedeni vardır, ancak çoğu doğada mekaniktir ve ani travma (örn. İşte veya sporda) veya tekrarlanan gerginlik, bazı ender durumlarda ise Ciddi inflamatuar artrit, enfeksiyon veya kanserden kaynaklanır. Mekanik ağrılar için, tedavi seçenekleri arasında kuaförlük, ayrıca kayropraktik bakım, fizyoterapi, masaj ve kuaförlük sayılabilir. Küçük iğnelerin cilde yerleştirilmesini içeren lacupuncture'den farklı olarak, lacupressure, baş parmakları, parmakları veya dirsekleri ile bastırarak kasların belirli noktalarının uyarılmasını içerir.

aşamaları

Bölüm 1 Profesyonellere danışın

1. 
   

   
   Doktorunuzla randevu alın. Birkaç gün sonra geçmeyen bel ağrısı gelişirse, doktorunuzla bir randevu alın. Sırtınızı inceler ve size aile geçmişiniz, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında sorular sorar ve romatoid artrit veya omurga enfeksiyonunu ekarte etmek için bir röntgen veya kan testi yaptırmanız bile mümkündür. Ancak, pratisyen hekiminiz geri uzman değildir, bu yüzden daha uzman bir doktor önerebilir.
   • Osteopatlar, kayropraktörler, fizyoterapistler ve masörler gibi sırt ağrıları tanısında ve tedavisinde size yardımcı olabilecek başka sağlık uzmanları vardır.
   • Herhangi bir baskı uygulamasından önce, doktorunuz sırt ağrınızı hafifletmek için libuprofen, naproksen veya aspirin gibi antienflamatuar ilaçların kullanılmasını önerebilir.

2. 
   

   
   
   
   Sırtınızla ilgili bir uzmana danışın. Alt sırttaki mekanik ağrılar, ciddi ve sakatlayıcı olmalarına rağmen, ciddi bir hastalık olarak kabul edilmez. Tipik nedenler arasında eklemsel gerginlik, omurganın sinirlerinin tahrişi, kas gerginliği ve disk dejenerasyonu bulunur. Bununla birlikte, enfeksiyon (osteomiyelit), kanser, osteoporoz, kırık, fıtıklaşmış disk gibi sırt ağrısının daha ciddi nedenlerini dışlamak için ortopedist, nörolog veya romatolog gibi bir uzmana başvurmanız gerekebilir. böbrek hastalığı veya romatoid artrit.
   • Uzmanlar, bel ağrısının nedenini teşhis etmek için X ışınları, kemik taramaları, MRG'ler, taramalar ve ultrasonları kullanabilirler.

3. 
   

   
   Mevcut farklı tedavi türlerini anlayın. Doktorun tanıyı, özellikle sebebi (eğer mümkünse) açıkça açıklayacağından ve size problem için farklı tedavi seçenekleri sunduğundan emin olun. Lacupressure sadece sırttaki mekanik ağrı için uygundur ve kemoterapi, radyasyon veya ameliyat gerektiren kanser gibi daha ciddi problemler için yardımcı olmayacaktır.
   • Sırttaki mekanik ağrı çok ciddi olabilir, ancak şiddetli semptomlar olduğu için yüksek ateş, hızlı kilo kaybı, mesane veya barsak problemleri veya bacak fonksiyonu kaybı içermez.

4. 
   

   
   
   
   Geleneksel Çin tıbbında bir uzmana danışın. Eğer akupunkturun puanlarını ve tekniklerini öğrenmek için zamanınız ya da arzunuz yoksa ya da kendinizi tedavi etmek ya da bir arkadaşınızın bunu yapmasını istemek için yeterince rahat hissetmiyorsanız, internette bir arama yapabilirsiniz. Geleneksel Çin tıbbında (mutlaka Çinli olmayacak) uzmanlar veya uygun eğitim almış profesyoneller bulun. Elbette size daha pahalıya mal olacak, ancak emin ellerde olacaksınız.
   • Birçok akupunktur uzmanı aynı zamanda lacupressure uygular.
   • Sırt ağrısına (veya diğer rahatsızlıklara) karşı etkili olması için gereken rahatlama tedavilerinin sayısı kesin olarak belirlenmemiştir, ancak iki hafta boyunca haftada üç kez başlamak size yapabileceğiniz ilerleme hakkında bir fikir verecektir.

Bölüm 2 Arkadaki basınç noktalarının kullanılması

1. 
   

   
   Arkadaki basınç noktalarını etkinleştirin. Nerede ağrı hissettiğiniz farketmez, omurga boyunca (ve vücudun her yerinde) bazı baskı noktaları, özellikle doğada mekanik olduklarında, ağrı kesici alan olarak yüzyıllardır bilinmektedir. Alt sırttaki basınç noktaları, üçüncü bel kısmının (pelvis seviyesinin hemen üstünde) paraspinal kasların içine birkaç santimetreye yerleştirilir, bunlara B-23 ve B-47 noktaları denir. Omurganın her iki tarafındaki bu iki noktayı uyararak, alt sırttaki, sıkışmış sinirlerdeki ve siyatikteki (bacakta delici ağrıyı da içeren) ağrıyı hafifletebilirsiniz.
   • En iyi sonuçları elde etmek için ellerinizi bel altınıza koyun, ikisine de baş parmağınızla bastırın ve iki ila üç dakika sıkıca tutun, sonra yavaşça bırakın.
   • Esneklik veya güçlülük yoksa, bir arkadaşına telefonunda veya başka bir taşınabilir cihazda bir nokta arsa diyagramı gösterdikten sonra yardım isteyin.
   • Aksi takdirde, sırtüstü uzanın ve bölgede birkaç dakika boyunca bir tenis topuna binebilirsiniz.
   • Geleneksel Çin tıbbında, bu baskı noktaları "Canlılık Denizi" olarak da bilinir.

2. 
   

   
   Kalçalardaki basınç noktalarını etkinleştirin. Sırttaki biraz daha alçak, genellikle B-48 noktası denilen kalçaların basınç noktalarıdır. Bu noktalar sakrumun yan tarafında ve kalça kaslarının üzerindeki çukurlarla sınırlanan sakroiliak eklemin biraz yukarısında, birkaç santimetredir. En iyi sonuçlar için baş parmağınızı pelvisin ortasına doğru yavaşça içeriye doğru bastırın ve bırakmadan önce iki ila üç dakika sıkıca tutun.
   • Sakrumun her iki yanındaki B-48 noktalarının uyarılması, siyatik, yanı sıra bel, pelvik ve kalça ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Bir kez daha, yeterince esnek veya yeterince güçlü değilseniz, yardım isteyin veya bir tenis topu alın.

3. 
   

   
   Kalça üzerindeki baskı noktalarını harekete geçirin. B-48 noktalarının biraz altında ve yanlarında G-30 basınç noktaları bulunur. G-30 noktaları, özellikle geniş gluteal kasın altındaki piriformis kaslarında, kalçaların daha yumuşak kısmındadır. En iyi sonuçları elde etmek için, kasınızı başparmağınızla, kalçanın ortasına doğru yavaşça bastırın ve kademeli olarak serbest bırakmadan önce pozisyonu iki veya üç dakika tutun.
   • Siyatik sinir vücudun en kalın siniridir ve her iki bacağından da kalçalara doğru ilerler. Bu kasları bastırarak tahriş etmemeye dikkat edin.

4. 
   

   
   Buz uygulayın. Basınçla işlemden hemen sonra, sırtınızın daha kalın kaslarına buz (bir havluya sarılmış) uygulayın ve gereksiz morarma ve hassasiyetlerin ortaya çıkmasını önleyecek kadar yaklaşık bir saatte bir kalçayı kalçaya koyun.
   • Doğrudan buzu uygulayarak donma veya cildin solmasına neden olabilirsiniz.

Bölüm 3 Kollardaki basınç noktalarının kullanılması

1. 
   

   
   Baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya dokunun. Lakupunktur ve lacupressure, endorfinler (vücudun doğal ağrı kesicileri) ve serotonin (kan içinde iyi bir ruh hali içinde olmanıza izin veren hormon) gibi bazı bileşikleri serbest bırakarak çalışır. Bu nedenle, vücudun bazı bölgelerinde ağrıya, örneğin baş parmak ile indeks (LI-4 olarak adlandırılan) arasında ağrıya neden olacak kadar baskı, sadece sırtta değil, vücudun herhangi bir yerinde ağrının tedavisinde etkili olabilir.
   • Yaralanmanın neden olduğu ağrıyı tedavi etmek için geçici ağrıya neden olmanız garip gelebilir, ancak bu, gülünç ve akupunktur işlerinin yollarından biridir.
   • Kanepeye veya yatağa uzanın ve beş saniye serbest bırakmadan önce en az on saniye boyunca basınç uygulayın. Bunun sırtınızdaki ağrı üzerinde bir etkisi olup olmadığını görmek için en az üç kez tekrarlayın.

2. 
   

   
   Dirseğinizin etrafındaki noktalara dokunun. Bu basınç noktası, alt kolun ön kısmında, dirseğin ekleminin yaklaşık 5 veya 7 cm altına, yani ele doğru gider. Bu nokta brakiyal radyal kasta bulunur ve genellikle LU-6 noktası olarak adlandırılır. Rahat bir pozisyonda oturun ve bu noktayı bulmak için kolunuzu kaldırın (genellikle dirseğinizden dört parmak kadar uzakta). Vücudunuzun acı veren yanından başlayın ve en iyi sonucu elde etmek için yaklaşık otuz saniye, beş ila on dakika boyunca üç ila dört kez basın.
   • Baskı noktaları, ilk başta onlara dokunduğunuzda hassas olabilir, ancak bunları kullandıkça bu his azalmalıdır.

3. 
   

   
   Her iki elinize ve her iki dirseğinize yaslandığınızdan emin olun. Her zaman vücudunuzun her iki tarafındaki basınç noktalarını sıkmaya ve etkinleştirmeye çalışın, özellikle elleriniz ve dirsekleriniz gibi kolayca erişilebilirlerse. Vücudunuzun hangi tarafının sizi incittiğini bilmiyor olabilirsiniz, bu yüzden her zaman iki taraftaki baskı noktalarını uyarmaya çalışmalısınız.
   • Elleriniz ve dirsekleriniz üzerinde sıkı bir baskı yapmaya başladığınızda, küçük bir ağrı veya yanma hissi hissetmeniz gerekir. Genellikle doğru yere bastığınız anlamına gelir ve bastığınız anda kaybolur.

4. 
   

   
   Buz uygulayın. Basınçla yapılan tedaviden hemen sonra, ince bir havluya sarılı buzu kolun daha ince kaslarına yaklaşık on dakika uygulayın; bu da gereksiz yere çürümeyi ve hassasiyeti önler.
   • Dondurmaya ek olarak, iltihaplanma ve ağrıyı kontrol etmek için donmuş jel torbalarını da kullanabilirsiniz.

Bölüm 4 Bacaklarda basınç noktalarının kullanılması

1. 
   

   
   Yatarken, ayağın üstüne basın. Başparmağınızla komşunuz arasındaki baskı noktasını uyarmak, sırt üstü yatarsanız, geleneksel Çin tıbbında bazen “uykunun konumu” olarak adlandırılan durumlarda en iyi sonucu verir. En iyi sonucu elde etmek için ayağın üst kısmını avuç içi ile ayak başparmağı ve bitişik olan arasına bastırın ve en az 30 saniye sıkıca tutun, sonra daha yavaş bırakın. İki tedavi arasında kısa bir duraklama ile her iki ayağa da basın.
   • Bittikten sonra buz gibi bir banyoda bekleterek ayaklarınızda morarma ve ağrıdan kaçınabilirsiniz.

2. 
   

   
   Otururken ayak tabanlarına basın. Ayağın tabanına, ayak parmaklarına topuktan daha yakın olan bir başka yararlı baskı noktası vardır. Başlamak için ayağınızı iyice yıkayın ve sabit bir sandalyeye oturun. Ardından, basınç noktasını bulmadan önce birkaç dakika ayak tabanınıza masaj yapın. En iyi sonuçlar için baş parmağınızla aşağı doğru bastırın ve en az 30 saniye sabit tutun, ardından yavaşça bırakın. Kısa bir mola verdikten sonra diğer ayak üzerinde tekrarlayın.
   • Ayaklara karşı çok hassassanız, biraz nane losyonu kullanabilirsiniz, bu da küçük bir karıncalanmaya neden olur ve ayaklarınızı dokunmaya karşı daha az hassas hale getirir.
   • Hamile kadınlar uterusun kasılmasına neden olabileceği için masaj yapmamalı veya ayaklarına veya alt bacaklarına yaslanmamalıdır.

3. 
   

   
   Dizlerin arkasındaki basınç noktalarına basın. Dizlerin arkasındaki etkili basınç noktaları doğrudan diz ekleminin merkezinin (B-54 noktası) arkasında ve bu eklemin yanında, gastronekminin veya baldır kasının lateral kısmında (nokta) yer almaktadır. B-53). En iyi sonuçlar için, yavaşça salıvermeden önce baş parmağınızla aşağı doğru bastırın ve en az 30 saniye sabit tutun. Birbiri ardına diz arkasındaki bu noktalara dokunun.
   • Dizlerin arkasındaki B-53 ve B-54 noktalarının uyarılması, alt sırttaki sertliği, kalçalardaki, bacaklardaki (siyatik nedeniyle) ve dizlerdeki ağrıyı hafifletebilir.
   • "Orta komutan", genellikle diz arkasındaki baskı noktaları olarak adlandırılır.