İmkansız bir aşkın üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kendini bastırılmış duygulardan kurtar
• Bölüm 2 Köprüler kes
• Bölüm 3 Hayatınızı yaşamak ve ilerlemek

Her şeyin bir sonu, hatta ilişkileri var. Beğendiğiniz birini geçersiz kılmak imkansız görünebilir, ama endişelenmeyin! Her zaman umut vardır. Zamanla (ve doğru yöntemler), acı sonunda kaybolur ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Kendini bastırılmış duygulardan kurtar

1. 
   

   
   Duygularını bastırma. İstediğin kadar ağla. Yastığına bağır. Duvarlara hakaret fırlat. Birini unutmak istediğiniz ilk aşamalarda kendinizi çok mutsuz hissedeceksiniz. Onları serbest bırakmak ve yoluna devam etmek için bu duyguları kabul etmelisiniz.
   • Araştırmalar, gönüllerin aslında beyinde gerçek ağrıya neden olabileceğini göstermiştir. Bu çalışmalar, bir kalp ağrısından iyileşen bir kişinin beyninin, kokaini durdurmaya çalışan bir kişininkine benzer olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, kalbinize geri dönmenin en iyi yolunun duygularınızın çılgınca yayılmasını sağlamak olduğu görünüyor.
   • Nasıl hissettiğinizi inkar ederek hiçbir şeye gelmeyeceksiniz. Acı veren duygular yok olmuyor çünkü onları görmezden geliyorsunuz. Duygularınızı görmezden gelinerek, hissettiğiniz şeyin er ya da geç patlaması muhtemeldir.
   • Kendinizi fiziksel olarak rahatlatması gereken bir kişiyseniz, kederinizden kurtulmak için spor salonuna ve boks topuna gitmeyi düşünün.

2. 
   

   
   
   
   Sinirlenme günahına karşı koy. Kendinin bir kısmı gerçekten sinirlenebilirdi. Bu normaldir, ancak kederinizi öfkeyle saklamaktan kaçınmalısınız. Öfke sizi daha az savunmasız hissetmenize neden olabilir, ancak aslında yalnızca size bir kontrol izlenimi verir ve enerjinizi bir şeye yönlendirmenizi sağlar. Ancak, üzüntüsünüzün üstesinden gelmenin ve mevcut durumu kabul etmenin tek yolu öfkenizin arkasındaki duygulardan kurtulmaktır.
   • Öfke ikincil bir duygudur. Onu gizleyen duygular, görmezden gelinme, hayal kırıklığına uğrama, manipüle edilme, tehdit edilme ve reddedilme hissi olabilir. Bu duyguların tümü sizi savunmasız kılar, böylece öfkenizi psikolojik olarak rahatlatmak için kullanırsınız.
   • Öfkenizin ötesinde ne olduğunu bulmak için kendinizi dinleyin. "Hiç kimse sevmeyecek" diye düşünmeye başlarsanız, muhtemelen sevilmeyi reddetme ve yetersizlik duygusunu sembolize eder. Hissettiğin diğer duyguları keşfetmek için bu düşünceleri bir gün boyunca izle.
   • Buna ek olarak, öfke musallat olma eğilimindedir. Eski sevgilin veya arkadaşlarınla ​​sevdiğin kişi hakkında kötü konuşursan ya da bu kişinin seni incittiği bütün küçük şeyleri düzeltirsen, düşüncelerin hep buna takıntılıdır. kişi. Başka bir deyişle, öfke sizi gitmenize izin vermek yerine aynı yere çiviler.

3. 
   

   
   
   
   Kendine iyi bak. Kendine bir kutu çikolata veya en sevdiğin dondurmayı satın al. Aylardır hayalini kurduğunuz çantayı veya aleti alın. Spaya gidin ya da herkesin hakkında konuştuğu yeni bir restoranda kendinize bir öğle yemeği verin. Kötü bir zaman geçirdiğiniz için, kendinizi neşelendirmek için kendinizi biraz şımartmanız gerekir, bu tamamen normaldir.
   • İnsanlar genellikle kendilerini iyi hissetmedikleri zaman onları rahatlatan yiyecekler isterler. Araştırmalar, bu küçük konforların aşırıya kaçılmadığınız ve sağlığınıza dikkat etmeye devam ederseniz genellikle sonuçlarının olmadığını göstermiştir.
   • Olduğu söyleniyor, kendini sınırlandırıyor olmalısın. Başınız belaya girerse, çok miktarda fastfood yutup 40 kg alırsanız, daha önce olduğundan daha kötü hissedeceksiniz. Kendinizi şımartın, ancak makul kalın ve sizi yok edebilecek sağlıksız davranışlardan kaçının.

4. 
   

   
   Müzik dinleyin. Müzik dinlemeniz gerekebilir. Popüler bir inancın söylediklerine rağmen, üzgün müzik dinlerken daha da üzülmezsiniz. Bu tür bir müzik aslında bir yerdeki birisinin seninle aynı acıyı paylaştığını ve bu tür bir his ile yalnız olmadığınızı hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, yalnız ağlar ve şarkı söylerseniz, duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade edebilirsiniz. İşiniz bittiğinde, daha iyi hissedeceksiniz.
   • Müzik, bilimsel olarak kanıtlanmış terapötik etkilere sahiptir. Kalp atış hızınızı düşürmeye ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

5. 
   

   
   Tamamen rahatla. Ağladıktan sonra muhtemelen uyuşuk ya da "içi boş" hissedeceksiniz. Endişelenme. Birçok insan için tamamen doğal bir cevap.
   • Genelde, kendinizi yorgun hissettiğiniz için uyuşuk hissedeceksiniz. Ağlamak ve diğer canlı duygu biçimleri sizi zihinsel ve fiziksel olarak yorgun hale getirebilir. Bu nedenle, bu döngüleri tamamladığınızda, başka bir şey hissetmek için çok yorgun hissedebilirsiniz.

6. 
   

   
   Arkadaşlarınla ​​sohbet et Yakın bir arkadaşın özenli kulağına güvenebilirsin. Bazen, içeride ne tuttuğunu ve devam ettiğini nasıl hissettiğini konuş. Bir arkadaş, normal olduğunu düşündüğünüzü fark etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, başınıza gelen sinir bozucu şeylerden bahsederek, onları daha iyi anlamaya ve daha kolay çözmeye başlayacaksınız.
   • Size tavsiyede bulunabilir bir arkadaş konuşabilir biri, ama sizi dinlemek isteyen herhangi bir arkadaşınız size biraz yardım edebilmelidir. Olanları düzeltmek için neler hissettiğinizi ortaya çıkarmak önemli olabilir.

7. 
   

   
   Bir günlük tut. Arkadaşlarınızı rahatsız etmek istemiyorsanız veya konuşurken rahat hissettiğiniz birini tanımıyorsanız, nasıl hissettiğinizi yazabilirsiniz. Kalbinizde olanları ve bastırdığınız duyguları ifade etmenize yardımcı olabilir. Akıl sağlığınızın günlük tutmasının birçok yararı vardır: Düşüncelerinizi ve hislerinizi netleştirmenize, kendinizi daha iyi anlamanıza, stresinizi azaltmanıza, sorunlarınızı ve anlaşmazlıklarınızı çözmenize olanak sağlar (yazarak diğerinin bakış açısından).
   • Günlüğünüzü, bir başkasını kullanacak kadar cesur hissetmiyorsanız, nasıl hissettiğinizi veya nasıl hissettiğinizi söylemek için de kullanabilirsiniz.

8. 
   

   
   Üzüntü içinde batmayın. Zevk alabileceğiniz süreyi sınırlandırın. Üzgün ​​hissetmen gerekse bile, en iyi ilginin devam edeceği bir zamanın geldiğini de anlamalısın. Sonlu ilişkilerin, yaşamınızın diğer alanlarında gelişmesini ve gelişmesini engellemesini sağlamak sağlıklı değildir. Kendinize zaman ayırın, ancak ayağa kalkmaktan ve hayatı sonuna kadar yaşamaktan çekinmeyin.
   • Bir tarih veya süre önceden ayarlayın. Bu ilişkide geçirdiğiniz zamanın yarısını kendinize verin veya sevdiğiniz kişinin peşinden koşun. Bu arada, istediğiniz kadar ağlayın. O zaman hala ağlamak istesen bile ileri gitmek için kendini zorla.

Bölüm 2 Köprüler kes

1. 
   

   
   Gereksiz temastan kaçının. Bu, onu aramanıza gerek yok, onu gönderin ve günlük dürtüsünü yaparken yanlışlıkla üstüne düşmemeniz anlamına gelir. Bu kişiyi unutmak istiyorsan, iyileşme fırsatını elde etmek için ikiniz arasında bir mesafe bırakmanız gerekir.
   • Tabii ki, bu kişiyi işte ya da okulda görürseniz zor olabilir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, birlikte olduğunuz etkileşimleri kesinlikle gerekli şeylerle sınırlandırmaktır. Bu kişiden kaçınmak için ton yapmak gerekli değildir, ancak bunu bilerek yapmamalısınız.

2. 
   

   
   İnternette onu takip etmekten kaçının. Facebook, Twiter, Pinterest'te, blogunda ya da başka herhangi bir sosyal ağda neler yazdığını izlemeyi bırak. Bu kişinin şu anda yaptığı şeylere odaklanarak ilerlemeniz daha zor olacaktır.
   • Sosyal ağlarda ne yaptığını izlemek için baştan çıkarmaya karşı koyamıyor olabilirsiniz. Ama bu kişinin arkadaşı olarak kalmak istiyorsan, bu dostluktan vazgeçmek daha iyi olur.
   • Bu kişi geçmişte size şifrelerini verdiyse, ne yaptığını gizlice kontrol etmek istemeyeceğiniz için kibarca onları değiştirmesini isteyin.
3. Bu kişiyle daha yakın ilişkiler kurmayın. Bu hem fiziksel hem de duygusal ilişkilerle ilgilidir. Bu kişiyle kendinizi rahat hissedebilirsiniz ve hatta daha pratik olabilir, ancak eski sevgilinizle duygusal olarak ilişkinizi sürdürmeye devam ederseniz, yakın ilişkilere devam ederseniz ilişki yas tutma sürecinden geçemezsiniz.
   • Eski zamanınızla "iyi zamanları hatırlayın" ya da sevdiğiniz kişiyle "seks arkadaşı" olmak için uyumayın.
   • Boşaltmaya çalıştığınız biriyle seks yapmak genel olarak kötü bir fikirdir, ancak kadınsanız daha da kötüdür. Fiziksel yakınlık, kadınların bağlantı ve sevgi duygularını tetikleyen bir hormon olan docytocin üretmelerini sağlar. Sonuç olarak, bu kişiyi unutamayacaksınız. En kötü durumda, kendini o kişiden öncekinden daha yakın bulacaksın.
   • Duygusal yakınlık, geçmişte duygusal olarak samimi olsanız bile, aynı derecede tehlikeli olabilir. Bu tür bir bağlantı daha derin bir seviyede çalışır ve bu da ayrılmayı çok daha zorlaştırır.

4. 
   

   
   Anıları at. Köprüleri kesip doğrudan bu kişiyle iletişim kurmaktan kaçınmış olsanız bile, eviniz bu kişinin hatıralarıyla doluysa, devam etmekte zorlanabilirsiniz.
   • Genel olarak yapılacak en iyi şey, tüm hatıraları toplamak ve başka bir şey elde edene kadar bir yere koymaktır. Hatta bazı eşyalarını, atmak yerine, bu kişiye, CD'lerine, filmlerine vb. İade edebilirsiniz.
   • Aslında, birisini unutmak isteseniz bile, kendinizden onlardan kurtulmak için bu şeyleri atmaktan veya bu acı dolu anıları yakmaktan kaçınmalısınız. Bir şey gittiğinde onu geri getirmek mümkün değildir. Pahalı bir saat atmaya ya da bir posteri yakmaya karar verdiysen, eski sevgilinle birlikte aldığın konserde aldığın ünlü şarkıcının imzasıyla, pişman olabilirsin.

5. 
   

   
   Hazır olduğunuzda kendinizi uzlaştırın. Düşündüğünüzün aksine, daha önce hissettiğiniz biriyle irtibatta kalmak mümkündür. Eğer bu arkadaşlık mümkün değilse, en azından karşılıklı saygıyı geri kazanmayı başarabilirsin, böylece ikiniz de aynı odada kendinize göz kulak olmadan bakabilirsiniz.
   • Mutabakat için kendinizi zorlamayın. Acıyı unutamazsanız ve şimdi uzlaştırmazsanız, bu kararı hızlandırmaya gerek yoktur.
   • Uzlaşmalara yalnızca mevcut durumu zaten kabul ettiğinizde ve artık söz konusu kişiyle aşk ilişkiniz olmadığında başlamalısınız. İlişki uzmanları, yas sürecine başlamanız gerektiğini ve birbirinizden zaman ayırmanız gerektiğini önerdi. Sonra birlikte oturun ve ilişkinizin doğası hakkında samimi bir konuşma başlatın.
   • Çabalarınızı sınırlandırın Arkadaşlığını sadece bir kez öner. Reddederse, uzlaştırılamayacağınızı ve devam edemeyeceğinizi kabul edin.

Bölüm 3 Hayatınızı yaşamak ve ilerlemek

1. 
   

   
   Evini terk et Yürüyüşe çık. Tatile gitmek. Bilinmeyene veya az bilinenlere teşebbüs edin. Amaç, yataktan bir gün geçirmek, hüzünlü filmler izlemekten vazgeçseniz bile sizi yataktan kurtarmak ve fiziksel olarak hareket etmektir.
   • Aktif olun. Fiziksel aktivite birini unutmak istediğinizde yapılacak en iyi şeylerden biridir. Aksine, günü koltukta geçirirseniz, kendiniz için daha da kötü hissedeceksiniz.

2. 
   

   
   Arkadaşlarınla ​​dışarı çık. Omuzlarında ağlamakta zorluk çekseniz bile, birini unutmak istediğinizde arkadaşlar inanılmaz bir yardım olabilir. Kendini takdir ve eğlendirmek istediğinde, yakın arkadaşların olduğu bir şehir partisi mükemmel bir çözüm olabilir.
   • Arkadaşlarınız da, özellikle bir ilişki içindeyken ya da sevdiğiniz kişinin arkasından koşarken onları ihmal ettiyseniz, bunu takdir edebilir.
   • Yapmaya hazır hissetmeden önce arkadaşlarınızın sizi yeni bir ilişki kurmaya ikna etmesinden kaçının.

3. 
   

   
   Yeni insanlarla tanış. Kulağa çok zor gelebilir, ancak iyileşme şekliniz üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Yeni insanlarla tanışarak, sizi takdir edecek ve sevebilecek başka insanlar olduğunu görmenize izin veriyorsunuz. Ayrıca, denizde bol miktarda balık olduğunu fark edeceksiniz.
   • Yeni arkadaşlar, potansiyel ortaklar kadar ilginç. Bazen yeni arkadaşlar bile eskiden unutacak biriyle dışarı çıkmayı önlerken aşk baskısından kurtulduğunuzu hissetmelerine izin verdiği için daha iyi bir çözüm olabilir.

4. 
   

   
   İlk sen hoşlanır mısın? Her şeyden önce, başkalarının ne düşündüğü önemli değil, sevilmeyi hak ettiğinizi anlamalısınız. Evinizle ilgili sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın: gülümsemeniz, akıllı yorumlarınız, kitap tutkunuz, vb. Yeni bir ilişki kurmaya karar vermeden önce, kişiliğinizin en çok sevdiğiniz kısımlarına dikkat edin.
   • Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın, özellikle eski sevgilinizle daha az şey yaptıysanız veya sevdiğiniz kişiyi etkilemeye çalışıyorsanız.
   • Kendinizi sorumlu tutmaktan kaçının. Bazılarının gerçekleşmemesi için yapıldığını kabul edin. Bu senin suçun değil ya da sevilmeyi hak etmediğin anlamına gelmez.

5. 
   

   
   Zaman ayırın. Kendinizi başkasıyla dışarı çıkmaya zorlamayın. Hazır olduğunuz anı hissedeceksiniz. Günü güne yaşayın ve bir daha ne zaman sevmeye hazır olduğunuzu bilmek için kendinize güvenin.
   • Eski sevgilinizi ya da bir akşam ilişkinizi unutmak için kendinizi bir ilişkiye zorlayarak kendinizi daha da kötü hissedebilirsiniz, özellikle de hiç hoşlanmadığınız birisine bu kadar samimi anlar verdiğinizi fark ettiğinizde. .