Kötü bir doğum gününün üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kalkarken
• Bölüm 2 Beklentilerinizi değerlendirme
• Bölüm 3 Farklı düşünün
• 4. Bölüm Daha etkin iletişim kurmak

Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen kötü bir doğum gününüz olduğu içindir. Doğum gününüzde kötü bir gün geçirmek özellikle haksızlık gibi görünüyor, çünkü bu özel günde her şey sizi mutlu etmeli. Fakat doğum gününü çok sabırsızlıkla beklediğin için, bu gün sık sık hayal kırıklığı yaratabilir ve hüzün postcélébration.

aşamaları

Bölüm 1 Kalkarken

1. 
   

   
   Kısa bir mola verin ve ardından devam edin. Doğum günün kötü geçmesi gerçek bir hayal kırıklığıdır. Partinin bir başarısızlık olduğunu kabul etmek ve yas tutmak önemlidir. Üzülmemiş gibi davranırsanız, kötü ruh haliniz uzar. Buz yiyin ya da gözyaşlarını ağlayın ama çabuk ilerleyin. Eğlenmek için zamanı.

2. 
   

   
   Doğum günü partisi ver Doğum günün istediğiniz gibi olmazsa, elinize bir şey alın ve ikinci kez kutlayın. Yakında bir gün seçin (ancak insanların düzenli ve özgür olabilmesi için yeterince uzakta) ve kendiniz için bir parti verin. İşte doğum sonrası bir parti için bazı fikirler.
   • İstediğiniz kişi sayısını davet edin, gerçekten ya da çok az: yalnızca misafir listesini kontrol edebilirsiniz.
   • Dışarı çıkarsanız, sevdiğiniz bir restoranı seçin ya da maceranın tadına varıyorsanız, uzun süre denemek istediğiniz yeni bir tesis deneyin.
   • Evde kalırsanız, "doğum günü" temasına uygun olarak yiyecek ve dekorasyon satın alın veya hazırlayın, ancak partinizi hayata geçirmek için geleneksel olmayan bir tema kullanmayı da düşünün.
   • Partinin gerçek bir doğum günü gibi görünmesini sağlamak için bir kek alın veya pişirin!

3. 
   

   
   
   
   Bazı özel doğum günü ekstraları ile kendinizi şımartın. Hediyelerin doğum gününe kadar verilmesi gerektiği konusunda bir kural yoktur. Öyleyse dışarı çık ve hediyeler al. Doğum günü kutlamanızda, yaptığınız şeyleri yaptığınızdan emin olun. sen gibi. Bu kaçırılan doğum gününü tamamen unutmayacak, ama yine de gülümsemeyi bulacaksın.
   • Kendinize teklifinizi görmeyi umduğunuzu, ancak almadığınızı gösteren bir hediye alın.
   • En sevdiğiniz filmi kiralayın ve en sevdiğiniz restorandan paket siparişi verin.
   • Evinize arkadaşlarınızı davet edin veya bir solo ev spa günü düzenleyin.

Bölüm 2 Beklentilerinizi değerlendirme

1. 
   

   
   Hayal kırıklığını düşün. Neden doğum gününün kötü geçtiğini değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Özellikle birinden daha fazla ilgi görmeyi beklediniz mi? Yapmadığın bir şeyi yapmak ister miydin? Hala doğum günlerini hayal kırıklığına uğratıyor musunuz? Hayal kırıklığınızın nedenlerini anlamak, kötü ruh halinizi gidermenize yardımcı olacaktır.

2. 
   

   
   
   
   Hayal kırıklığı tahmin edip etmediğinizi görün. Bazı insanlar için, doğum günleri büyük günden önce büyük bir endişe kaynağıdır ve sonra ne olursa olsun, hayal kırıklığı yaratır. Doğum gününden önceki günler, hangi durumdaydın?
   • Korktuğun şeye yoğunlaşıyor muydun? değil Olmak için. Eğer alacağınız ya da alamayacağınız hediyeler konusunda çok endişeleniyorsanız ya da birileri sizi o gün arayacaksa, büyük gün gelmeden önce büyük bir stres yaşadınız. Bu düşünce tarzı bir endişe kaynağıdır ve doğum gününüzde iyi vakit geçirmek neredeyse imkansızdır.
   • Büyük günü dört gözle bekliyor musun? Bu düşünme şekli, neyin olabileceğine odaklanmaktan çok daha iyimser yapma olur. Gelecek için endişeli bir şekilde bakmak yerine, doğum gününüzde olmaktan, heyecanlı ve heyecanlı olmaktan endişe duydunuz.

3. 
   

   
   Beklentilerinizin ne olduğunu düşünün. Hayal kırıklığı yaratan bir kutlamaya yol açan doğum günü için beklentiler genellikle bu kategorilerden birine girer.
   • Tatilin kendisiyle ilgili beklentiler. Birçoğumuz doğum günümüzün çok özel bir gün olduğunu umarız; bu sırada bakım ve armağanlar altında boğuluruz. Olan bu olmadığında, gün hayal kırıklığı yaratıyor gibi görünüyor. Doğum günümüzün ne olduğuna çok odaklandık Should olmak, biz onun ne takdir edeceğini bilmiyoruz ki olduğu.
   • Hayatımızın ne olması gerektiği hakkında beklentiler. Yıldönümleri yılda bir kez meydana gelir ve geçmiş yıl ve geleceği yansıtmak için mükemmel bir zamandır. Bazı insanlar için bu gün, belirlenen yaşam hedeflerine ulaşmadıklarını anlamalarına neden oluyor. Bu tür bir hayal kırıklığının üstesinden gelmek çok zor olabilir ve bir doğum günü mahvetmek için yeterli olabilir.

Bölüm 3 Farklı düşünün

1. 
   

   
   Hayal kırıklığının içinden geldiğini anlayın. Evet, doğum günü özel bir gün ve evet, aşkı hak ediyorsun. Ama bu, o gün dünyanın senin etrafında olması gerektiğini söylemedi. Aldatma, içeriden savaşılması gereken bir duygudur. Daha sonra kendi sefaletinizi yarattığınızı fark etmeniz gerekecek: aksi takdirde bu özel günü kavramanıza yardımcı olacaktır.

2. 
   

   
   Hayal kırıklığınızın tam sebebini belirleyin. Aldatma, içimizde gelişen ve hayal kırıklığına neden olan belirli bir duyguyu izole etmek, bu rahatsız edici hissin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir duygudur.
   • Reddedilmiş hissediyor musunuz? Kısmen, her şeyin halka açık hale getirildiği sosyal ağlar nedeniyle, en az reddetme bile, birkaç kişinin Facebook duvarınıza "mutlu yıllar" yazması gibi, çok incitici görünebilir. Öyleyse, sizi bir şekilde ya da başka bir şekilde çağıran tüm insanların harika bir jest yaptıklarını ve bunun “ceza” ya da yorumlarla rekabet etmediğini anlayın.
   • Ulaşılamayan hedefler için endişeleniyor musunuz? Hayatınızın beklentilerinden dolayı kötü bir ruh hali içindeyseniz, kendinize ne zaman ve neden bu hedefi koyduğunuzu düşünün. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak hiçbir zaman iyi bir fikir değildir ve belki de gençken kendiniz için koyduğunuz hedefler bugün gerçekten istediklerinize uymuyor.
   • Size mutlu bir doğum günü dilemedi belirli bir kişi için gülüyor musunuz? Belki eski bir oğlan ya da seni memnun eden bir oğlan sana isteklerini göstermedi ve bu sana zarar verdi. Düşünmek yerine kim aramamışsa, kim yaptığını düşün. Aldığınız kartları ve kartları gözden geçirin ve düşüncelerinizi yönlendirin.

3. 
   

   
   Hayal kırıklığını aş. Günün negatif puanlarını yükseltmek durumu değiştirmez. Bu günü tekrar tekrar düşünmek, olayların ortaya çıkış şeklini değiştirmenize izin vermeyecek ve sizi daha da kötü bir duruma sokacaktır. Düşüncelerinizi yönlendirin ve sonra olumlu bir şeye odaklanın.
   • Geçen yıl veya daha önce yaptığınız her şeyi düşünün. Hayatınızın bu noktasında düşündüğünüz bir durum olmayabilir, ancak elde ettiğiniz hedefleri inkar etmeyin. Yılın başarısını listelemek için birkaç dakikanızı ayırın!
   • Gelecek yılda başarmak istedikleriniz için bir plan yapın. Sadece makul hedefler koymayı unutmayın, böylece gelecek yılki hayal kırıklığınıza hazır olmazsınız.
   • Başkasının doğum günü kutlamasını planlayın. Bir arkadaşın veya sevilen birinin doğum günü hızlı yaklaşıyorsa, doğum gününde olduğu gibi o kişinin hayal kırıklığına uğramamasını sağlamak için her şeyi yaparak hayal kırıklığınızın üstesinden gelin. Daha iyi hissedeceksin ve bu kişi sevilmiş hissedecek.

4. 
   

   
   Beklentilerinizi aşağı doğru gözden geçirin. Çocukken, doğum gününüz devasa bir pasta ile büyük bir partide sonuçlanan bir hafta kutlama olabilir. Harika, ve muhtemelen bugün doğum günlerinden ne beklediğini etkiliyor. Gelecek yıl büyük bir parti beklemek yerine, kimseden bir şey beklemeyin. Bu olumsuz görünebilir, ancak aslında onurunuzda yapılacak her şeyin gerçek bir sürpriz olacağı anlamına gelir!

4. Bölüm Daha etkin iletişim kurmak

1. 
   

   
   Sadece kendi kişini kontrol edebileceğinizi anlayın. Aileniz ve arkadaşlarınızın doğum gününü kutlamasını sağlayamazsınız, ancak bu hayal kırıklığı hakkında neler hissettiğinizi kontrol edebilirsiniz. Seni yakmasına izin verme, ama yakma. Hayal kırıklığınızı onaylayın, sonra devam edin.

2. 
   

   
   Duygularınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Sevdikleriniz muhtemelen doğum gününüzün başarısız olduğunu düşündüğünüzün farkında değillerdir. Belki de doğum gününü yeterince kutladığına ya da yıldönümlerinin senin için önemli olmadığı izlenimine sahipler. Ardından konuyu aşağıdaki yollardan biriyle tartışın.
   • « Sanırım doğum günüm geçen hafta olduğundan beri bir masaj yaptırdım. Daha sonra doğum gününüz için daha fazla hediye almak isteyeceğinizi anlayacaklar.
   • « Doğum günüm için ikinci bir parti düzenlememe yardım eder misin? Yardım istemek yanlış bir şey değil. Doğum gününüzde hayal kırıklığına uğradığınızı anlamalarını ve tam olarak istediğiniz aktiviteleri organize etmelerini sağlayacaksınız.
   • « Doğum günümde dışarı çıktığımızı biliyorum, ama ben de dansa gitmek istiyorum. Sen ne düşünüyorsun Bu, doğum günün için düzenlediklerinizden zevk aldığınızı, ancak partinin bir adım daha ileri gideceğini umduğunuzu söylemenin ince ama sinsice bir yolu değil.

3. 
   

   
   Onlardan öğren. Doğum günlerinden veya ilk kez sürekli olarak hayal kırıklığına uğramış olsanız da, onlardan ders alın ve bu dersleri yıl boyunca kullanın. Geri adım atmayı deneyin: 6 aydaki bu hayal kırıklığını hatırlıyor musunuz? Veya 3 ayda bile mi? Sahip olduğun her şey için minnettar ol! Doğum günün kutlu olsun!