Erektil disfonksiyon nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Fiziksel olarak erektil disfonksiyon tedavisi
• Yöntem 2 Tıbbi olarak erektil disfonksiyon tedavisi
• Yöntem 3 Zihinsel Erektil Disfonksiyon Tedavi
• Yöntem 4 Eşinizle iletişim kurma

Erkeğin seks yapabilecek kadar uzun süre ereksiyonunu sürdürmekte veya ertelemekte zorlandığında erektil disfonksiyon hakkında konuşuruz. Bu problem genellikle yüksek tansiyon veya yorgunluk gibi fiziksel bir hastalıktan kaynaklanır, ancak gerçekte, hastalıklar ve fiziksel problemler erektil disfonksiyonun en yaygın nedenleridir. Neredeyse tüm erkekler yaşamlarının bir noktasında erektil disfonksiyondan etkilenir, ancak bu daha az ciddi bir problem yapmaz. Tedavi edilmeyen erektil disfonksiyon, ilişki sorunlarına neden olabilir ve erkeklerin ve eşlerinin yaşamlarını etkileyebilir. Neyse ki, tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir. Sorunu hafifletmek ve bir daha olmadığından emin olmak için bazı adımlar atabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Fiziksel olarak erektil disfonksiyon tedavisi

1. 
   

   
   Daha fazla fiziksel aktivite uygulayın. Erektil disfonksiyon sıklıkla kan dolaşımı ile ilişkilidir. Hareketsiz veya fazla kilolu kan akışını etkiler ve erektil disfonksiyon riskini arttırır. Kan dolaşımınızı sağlıklı bir seviyede tutarak, cinsel performansınızı artırır ve sorunu azaltır veya önlersiniz. Erektil disfonksiyon belirtileri ile savaşmak için her gün egzersiz yapmaya gayret edin.
   • Sonuçları gözlemlemek için bir maraton koşmanıza gerek yoktur. Bir çalışma, 30 dakikalık bir yürüyüşün erektil disfonksiyon riskini% 40 azaltmak için yeterli olduğunu göstermektedir.

2. 
   

   
   
   
   Sağlıklı bir diyet benimseyin. Sağlıklı bir diyet sadece genel sağlık için değil aynı zamanda cinsel performans için de mükemmeldir. Sağlıklı beslenerek, vücudunuza enerji üretmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu besinleri verirsiniz. Ayrıca doğru ağırlıkta kalmanızı sağlar.
   • Doymuş yağ, işlenmiş şeker ve müstahkem buğday yemeyin. Bu besinler atardamarlarınızı tıkar ve kolesterol seviyenizi yükseltir. Kan dolaşımını etkiler ve bu nedenle erektil disfonksiyona katkıda bulunur.
   • Daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketin. Bu besinler kolesterolü düşük tutmanıza, kan basıncınızın sağlıklı olmasına ve kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olur.
   • B12 Vitamini eksikliği, erektil disfonksiyonun nedenlerinden biridir. Günlük olarak multivitaminler veya deniz ürünleri, süt ürünleri veya zengin tahıllar yiyerek bu sorunu çözebilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Pelvik tabanınızın kaslarını güçlendirin. Bu kaslar penis içindeki kanın ereksiyonunu sürdürmesine yardımcı olur. Zayıflarsa, kanın kaçmasına izin vererek erektil disfonksiyona neden olurlar.
   • Pelvik tabanınızın kaslarını Kegel egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Bu egzersizler kadınlar içindir, ancak erkekler de yapabilir.
   • Kegel egzersizlerini yapmak için idrarınızı tutmak için kullandığınız kasları kasılmalısınız.
   • Bu kasları 5 saniye kasıldıktan sonra tekrar 5 saniye boyunca serbest bırakın. Bu hareketleri 4 ila 5 kez tekrarlayın.
   • Bu egzersizi günde 3 defa uygulayın.

4. 
   

   
   Sigarayı bırakmak. Diğer sağlık sorunlarına ek olarak, sigara içmek kan dolaşımını da etkiler. Kan akışınızı azaltır ve ereksiyon yapmanıza veya ereksiyon olmanıza engel olur. Sigara içiyorsanız, cinsel sağlığınız için ve aynı zamanda genel olarak sağlığınız için olabildiğince çabuk durun.

Yöntem 2 Tıbbi olarak erektil disfonksiyon tedavisi

1. 
   

   
   Bir doktora danışın. Erektil disfonksiyon çeşitli tıbbi problemlerden kaynaklanabilir: yüksek veya düşük tansiyon, zayıf kan dolaşımı, yüksek kolesterol, aldığınız ilaçlar, eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı ve diğer faktörlerin uzun bir listesi. Bu listeyi bilmek için bir doktora danışmanız gerekir. Size tam bir değerlendirme yapabilir ve probleminizin nedenini belirleyebilir.

2. 
   

   
   Erektil disfonksiyonunu tedavi etmek için ilaç al. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek için tasarlanmış birçok ilaç vardır. Muayene sırasında doktorunuz ihtiyaçlarınızı en iyi karşılayanları bulmaya çalışacaktır. En sık kullanılan ilaçlardan bazıları şunlardır:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • Vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Bir testosteron replasman tedavisi izleyin. Bazı erkeklerde, düşük testosteron seviyeleri, erektil disfonksiyondan sorumludur. Bu hormonun yetersiz olması, heyecanlanmayı önler. Doktorunuz bu teşhisi bir kan testi ile onaylayabilir ve düşük testosteronunuz olduğunu biliyorsanız, sorunu çözmek için hormon tedavisine başlamanız gerekecektir.

4. 
   

   
   İmplantları veya pompaları deneyin. Erektil disfonksiyonunuza karşı başka bir çözüm yoksa, doktor bir pompa veya penis implantı önerecektir. Bu cihazlar penisinizi şişirmenize ve cinsel ilişki için ereksiyon sağlamanıza izin verir. Genellikle, yalnızca diğer seçenekler etkisiz olduğunda tavsiye edilir.

Yöntem 3 Zihinsel Erektil Disfonksiyon Tedavi

1. 
   

   
   Bir tespit yapmayın. Çoğu erkekte erektil disfonksiyon sadece 1 veya 2 kez meydana gelir ve ciddi bir problemin işareti değildir. Bununla birlikte, bu gerçekleştiğinde erkekler raporlarında strese girip bunu düşünmekten vazgeçmiyorlar. Bu zihinsel durum cinsel iktidarsızlığa neden olabilir ve sorunu sadece ağırlaştırır.
   • Erektil disfonksiyon durumunda, kendinize bunun bir daha olmayacak izole edilmiş bir durum olduğunu söyleyin. Bu sorunu yorgunluğa veya strese atfedin.
   • Şu ana odaklan. Siz ve eşiniz özel anları paylaşırsanız, geçmişi unutun. Sadece önceki erektil disfonksiyonunuzu hatırlayabilirsiniz. Bunun yerine, şu ana ve eşinizin paylaştığı hoş hislere odaklanın.

2. 
   

   
   Yavaş yavaş git. Erken yaşta cinsel ilişki, eşinizi tatmin etmek için belli bir zamana sahip olduğunuz izlenimini verecektir. Bu zihinsel durum sizi strese sokabilir ve ereksiyon olmanızı engelleyebilir. Bunun yerine, eşinizin ilklerine ve keşfine daha fazla odaklanın. Bu şekilde, bedeninizi ve zihninizi gevşetmeye geleceksiniz. Cinsel performansınız sadece daha iyi olacak.

3. 
   

   
   Stres seviyenizi düşürün. Yüksek düzeyde stres, erektil disfonksiyona neden olabilir ve ağırlaştırabilir.Stres, cinsel yaşamınızı farklı şekillerde etkiler: cinsel arzunuzu azaltır, ereksiyonunuzu önler, daha hızlı yorulur ve genellikle sizi kötü bir duruma sokar. Cinsiyet hayatınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için stres seviyenizi düşürün.
   • Stres seviyenizi nasıl azaltacağınızla ilgili harika ipuçları için bu makaleyi okuyun.

4. 
   

   
   Depresyon olasılığını düşünün. Depresyon, erektil disfonksiyonun ana psikolojik nedenlerinden biridir. Zayıflık, güvensizlik ve cinsel arzuyu engelleyen diğer duygulara yol açar. Depresyonun belirtileri hakkında bilgi edinin ve sorun yaşarsanız, psikolojik yardım isteyin.
   • Umutsuzluk ya da çaresizlik duyguları Bu duygular herhangi bir özel durumla ilgili değildir. Bir çıkmazda sıkışıp kalmış hissetmeniz ve onu asla bırakamayacağınız izlenimine sahip olmak mümkündür.
   • Uyku düzenindeki değişiklikler. Uykusuzluk ve çok fazla uyumak hem depresyon belirtileridir. Ani uyku bozukluklarına karşı dikkatli olun.
   • Enerji veya yorgunluk eksikliği.
   • Konsantrasyon ve zorlukları tamamlama zorluğu
   • Günlük aktivitelere ilgisizlik, özellikle de sevdiklerinize.
   • Açıklanamayan ağrı vücutta. Kas ağrısı, baş ağrısı veya mide ağrısı olabilir.

5. 
   

   
   Pornografiye maruz kalmanızı sınırlayın. Pornografiye maruz kalmak sizi gerçek seksten uzak tutar. Bu, eşiniz için daha az cinsel çekicilikle sonuçlanır ve bundan kaçınmak için, pornoya maruz kalmanızı durdurmalı veya sınırlandırmalısınız. Böylece, gerçek hayattaki cinsel pratikler hakkında yavaş yavaş devam edeceksiniz.
   • Pornografiden tamamen kaçınmakta güçlük çekiyorsanız, sadece sizin ve eşinizin yaptıklarını çoğaltan resim veya filmler. Bu şekilde, hayatında asla yaşanmayan şeylerden uzak duracaksın.

6. 
   

   
   Bir terapiste danışın. Bahsedilenlere ek olarak, erektil disfonksiyondan potansiyel olarak sorumlu birçok psikolojik problem vardır. Sorunun dibine inemiyorsanız, akıl sağlığı profesyoneline gidin. Yaşadığınız şey hakkında konuşmanıza ve çaresizliğinizin nedenini bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Eşinizle bu randevularınıza gelmek için her türlü ilginiz var. Her ikisi de, bir çift olarak, soruna bir çözüm bulacaktır.

Yöntem 4 Eşinizle iletişim kurma

1. 
   

   
   Eşinize neler olup bittiğinden haberdar olun. Erektil disfonksiyonunuz sizi utandırabilse de, eşinizden her şeyi saklamak en iyi çözüm değildir. Sorun hem sizi ilgilendirir, hem de kendiniz (veya kendiniz) yaşamınıza dahil olmazsanız ihmal edilmiş veya kenara koyabilir. Birlikte neler olduğunu tartışmaya gayret edin. Genel olarak, beklentileri, eşlerini iyileşme sürecine dahil eden erkekler için daha iyidir.

2. 
   

   
   Eşinizden yardım ve destek isteyin. Erektil disfonksiyon, bir ilişkideki herhangi bir soruna benzer ve her iki ortağın da katılımını gerektirir. İktidarsızlığınızı gidermek için doktora gitmeniz ve terapi seanslarına katılmanız gerekebilir. Eşinizin varlığı çok yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   Eşinize güven verin. Eşinize sorunun ondan gelmediğinden emin olun. Erektil disfonksiyon partnerleri olan erkekler ve kadınlar, eşlerini tatmin etmedikleri için genellikle kendilerini suçlarlar. Bununla birlikte, bu sorun genellikle eşin değil, erkeğin fiziksel ya da zihinsel sorunundan kaynaklanır. Bunu diğer yarısına açıklamanız gerekir, aksi takdirde sorunu kendisi için saklar ve sorumlu hisseder.
   • Eşinize, ilişkinize dahil olduğunuzu ve bunun ilgisizlik belirtisi olmadığını söyleyin.
   • Ona hiçbir bağlantın olmadığını ve kimseyle ilgilenmediğini söyle. Bazı insanlar erektil disfonksiyonu bir bağlantı işareti olarak görür, ancak bu vakaların çoğunda doğru değildir. Eşinize güvence vererek ortağınızın şüphe veya olumsuz düşüncelerden kaçınmasını sağlayın.
   • Tabii ki, ortağına yalan söylememelisin. Aranızda bir sorun varsa, ona söylemelisiniz. Cinsel olarak sevmediğiniz bir şey yaptığını veya cinsel gereksinimlerinizi karşılamadığını söyleyin.

4. 
   

   
   Seks hayatın hakkında konuş. Cinsel yaşamınızla ilgili memnuniyetsizlik, erektil disfonksiyonunuzun nedeni olabilir. Eşinizle cinsel gereksinimleriniz hakkında dürüstçe konuşun; çünkü bunları kendiniz için saklamak sorununuzu daha da kötüleştirebilir.
   • Konuşmanız arkadaşça ve eleştirisiz olmalıdır. Bu hassas bir konudur ve eşiniz ihtiyaçlarınızı karşılayamadığı için sizi hayal kırıklığına uğrattığını düşünebilir. Ona, ilişkinizle meşgul olduğunuzu ve bu testin ilişkinizi güçlendirmenin yolu olduğunu söyleyin.

5. 
   

   
   Bir psikoloğa danışın. Erektil disfonksiyon, eşinizle konuşsanız bile herhangi bir ilişkiyi etkileyebilir. Siz ve eşiniz başa çıkmak için mücadele ediyorsanız, birlikte bir psikoloğa gidin. Bir profesyonel sorununuzu aşmanıza ve ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.