DEHB nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 DEHB hakkında bilgi edinmek
• 2. Bölüm DEHB ile Mücadele
• Bölüm 3 Bundan Kurtulmak İçin Günlük Yöntemleri Kullanma
• Bölüm 4 Okulda veya işte yardım arama

Birçok önde gelen birey, hiperaktivite olan veya olmayan dikkat eksikliği bozukluğu ile mücadele etti (DEHB). Onlar mucitler Alexander Graham Bell ve Thomas Edison. Fizikçi Albert Einstein, karikatürist Walt Disney de DEHB'den acı çekti. Besteciler Wolfgang Amadeus Mozart ve Ludwig van Beethoven, Başkan Dwight D. Eisenhower ve kurucu babası Benjamin Franklin gibi kaçamadılar. Bu kişiliklerin her biri tarihte önemli bir figür olarak kabul edilir. Herkes DEHB'nin henüz tam olarak anlaşılmadığı bir zamanda büyük işler başardı. Siz veya sevdikleriniz bu sık sık sinir bozucu acı çekiyorsa, kalbinizi alın. Bu hastalığın mutlu bir yaşam için bir engel oluşturmayacağından emin olmak için yapabileceğiniz birkaç işlem var.

aşamaları

Bölüm 1 DEHB hakkında bilgi edinmek

1. 
   

   
   Zorlukları dikkatlice izleyin. DEHB'nin iki tür belirtisi vardır. 17 yaşın altındaki çocuklarda, DEHB'yi teşhis etmek için bu semptomlardan en az altı tanesi mevcut olmalıdır. Yaşlı insanlarda, sadece beş alır. İlk semptom kategorisi dikkat veya konsantrasyon problemleriyle ilgilidir. Bunlar:
   • dikkatsiz hatalar yapmak, ayrıntılara dikkat etmek
   • dikkatini vermekte zorlanmak (görevler, oyunlar)
   • birinin söylediğine dikkat etmiyor gibisin
   • ödevleri, ev işlerini veya başka herhangi bir şeyi tamamlamayın, dikkatleri kolayca yöneltin
   • organizasyon açısından zorlanmak
   • uzun süre dikkat gerektiren işleri yapmaktan kaçının
   • Anahtarlar, gözlükler ve diğerleri gibi öğeleri hatırlamayın veya kaybetmeyin
   • kolayca dikkati dağılmak
   • işleri çabuk unut

2. 
   

   
   
   
   Hiperaktivite belirtileri arayın. DEHB semptomlarının diğer kategorisi, hiperaktivite veya dürtü kontrolü eksikliği anlamına gelir. Aşağıdakileri bulun:
   • ellerle veya ayaklarla dokunarak
   • rahatsız edilmek, koşmak veya uygunsuz şekilde tırmanmak
   • sessiz kalmakta güçlük çekmek
   • çok konuş
   • sorular sorulmadan önce cevaplara atlamak
   • sırasını beklerken sorun yaşamak
   • başkalarını kesmek

3. 
   

   
   DEHB'nin nedenlerini öğrenin. DEHB'li insanların beyinleri diğerlerinden biraz farklıdır. İki yapı özellikle daha küçük olma eğilimindedir: bazal ganglionlar ve prefrontal korteks.
   • Bazal ganglionlar kasların hareketini kontrol eder. Hangi kasın hareket halinde olduğunu ve hangi kasın belirli bir zamanda dinlendiğini rapor ederler.
   • Örneğin, bir çocuk okulda masada oturuyorsa, bazal ganglionlar bir tanesini ayağa göndererek sessiz olmalarını ister. DEHB durumunda ayaklar alamayabilir. Böylece hareket halinde kalabilirler. Bazal ganglionların başarısızlığı ayrıca el sallama hareketlerine neden olabilir. Örneğin, DEHB olan insanlar masadaki bir kaleme dokunabilir veya parmaklarına dokunabilir.
   • Prefrontal korteks daha önemli görevleri yapmak için önemlidir. Anıların, bilgilerin ve dikkatin düzenlenişinin buluştuğu yer burasıdır. Burası entelektüel işlevler için gerekli.
   • Prefrontal korteks, nörotransmiterin (dopamin) düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Dopamin, DEHB olan kişilerde konsantre olma yeteneğinizi bozar ve genellikle daha düşük bir düzeydedir.
   • Serotonin, prefrontal kortekse bağlı başka bir nörotransmiterdir. Uyku, iştah ve ruh halini etkiler. Serotonin seviyesi çok düşük olduğunda, endişe ve depresyon yaratır.
   • Çok düşük bir dopamin ve serotonin seviyesi konsantrasyonu daha zorlaştırabilir. Sonuç olarak, DEHB'li insanlar her seferinde bir şeye odaklanmakta zorlanıyor ve kolayca dikkati dağılıyor.

4. 
   

   
   
   
   İlişkili patolojilere dikkat edin. DEHB sıklıkla diğer zihinsel problemlerle ortaya çıkar. Bu denir komorbidite.
   • DEHB olan beş kişiden birinin diğer ciddi bozuklukları da vardır. Bipolar bozukluk ve depresyon en yaygın olanıdır.
   • DEHB olan üç çocuktan biri davranış bozukluğundan muzdariptir. Davranış bozukluğu ve muhalif bozukluklar budur.
   • Öğrenme güçlüğü ve endişe de DEHB'de sıklıkla görülmektedir.

5. 
   

   
   Teşhis için doktora görün. Siz veya sevdiklerinizden herhangi biri bu özelliklerin çoğuna sahipse, profesyonel tavsiye için bir doktora gitmelisiniz. DEHB'nin bu zorlukların nedeni olabileceğini biliyorsanız, uygun tedaviyi uygulayabilirsiniz.

2. Bölüm DEHB ile Mücadele

1. 
   

   
   Doğru ilacı alın. DEHB olan çoğu kişi için ilaçların tedavide önemli bir rolü vardır. DEHB için iki ilaç kategorisi vardır: uyarıcılar (amfetamin ve metilfenidat gibi) ve uyarıcı olmayanlar (atomosetin ve guanfasin gibi).
   • DEHB tedavisi için uyarıcıların kullanılması anlamsız görünebilir. Bununla birlikte, beynin stimüle ettikleri kısımları dürtü ve konsantrasyonun kontrolünden sorumludur. Adderall, Concerta, Ritalin gibi uyarıcı maddeler, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiterleri düzenlemenize yardımcı olabilir.
   • DEHB tedavisinde kullanılan uyarıcı olmayan antidepresan ilaçlar da aynı nörotransmiterleri düzenler. Ancak, bunu başka bir kimyasal işlemle yaparlar. Doktorlar uyarıcıların yetersizliği veya ikincisinin istenmeyen yan etkilerinin ortaya çıkması durumunda bunları reçete edebilir.
   • Doğru ilacı seçmek zor olabilir. İnsanlar çeşitli ilaçlara farklı tepki veriyorlar. Bazı ilaçların etkinliği, büyüme hamleleri, hormonal dalgalanmalar, diyet ve kilodaki değişiklikler ve zaman geçtikçe değişebilir. Doğru ilacı seçmenin en iyi yolu doktorunuzla tartışmaktır. Unutma, bir şeyler iyi sonuç vermiyorsa, başka bir seçenek denemek hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
   • Bazı ilaçlar sürekli salım çeşitlerinde mevcuttur. Gün boyunca yavaş yavaş aktif maddeler üretirler. Bu, okulda veya işte diğer dozları alma gereksinimini ortadan kaldırır.

2. 
   

   
   DEHB ile mücadele eden bir diyet benimseyin. Bazı besinler DEHB'nin bir parçası olan hormonal eksikliklerin etkilerini azaltabilir. İşte bazı öneriler.
   • Kompleks karbonhidratlar serotonin seviyelerini artırabilir. Gelişmiş uyku, iştah ve ruh hali anlamına gelebilir. Kepekli tahıllar, yeşil sebzeler, nişastalı sebzeler ve fasulye gibi yiyecekleri tüketmek için çaba gösterin. Bu yiyecekler yavaş yavaş enerji üretir. Bal, şeker, soda, şeker, jöle ve daha fazlası gibi basit karbonhidratlardan kaçının. Kısa vadede serotonin seviyelerinde bir artış salgılayabilirler, ancak uzun vadede iyiden daha fazla zarar verebilirler.
   • Protein açısından zengin bir diyet konsantre olma yeteneğini artırabilir. Yüksek seviyede dopamin seviyesini korumak için gün boyunca birkaç protein tüketmeye çalışın. İyi protein kaynakları olarak et, balık, fındık, sebze ve fasulye bulunur.
   • Çinko tüket. İkincisi, hiperaktivite ve dürtüsellik seviyelerinin azaltılmasını kolaylaştırır. Deniz ürünleri, kümes hayvanları, zengin tahıl gevrekleri ve diğer çinko içerikli yiyecekleri tüketin veya çinko takviyesi alın.
   • Bazı türlerin tüketimi de yardımcı olabilir. Safran, depresyonun etkisine karşı koyarken, tarçın konsantrasyonu ve dikkatini artırabilir.

3. 
   

   
   DEHB'yi kötüleştiren yiyeceklerden kaçının. Bazı yiyecekler hastalığı daha da kötüleştirebilir. Örneğin:
   • önlemek Kötü yağ işlenmiş yağlar ve hamburger, pizza ve kızarmış yiyeceklerde bulunanlar gibi.Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri tercih edin, avokado, fındık ve somon balığı gibi iyi kaynaklar var. Bunlar hiperaktivitenin azaltılmasına ve kurumsal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir
   • boya ve gıda boyası içeren yiyeceklerden kaçının. Çalışmalar diyet boyaları ve DEHB belirtileri arasında bir bağlantı olasılığını göstermiştir. Kırmızı boyalar özellikle tehlikeli olabilir
   • buğday ve süt ürünleri, şeker, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinin tüketimini azaltmak. Bu yiyeceklerin DEHB belirtileri üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

4. 
   

   
   DEHB için bir terapi izleyin. İyi bir terapist size ve sevdiklerinize DEHB'nin zorluklarıyla başa çıkmada yardımcı olabilir. Terapi genellikle aile yapısının bir analizi ile başlar. Terapist genellikle DEHB olan kişinin zihinsel işlevleriyle tutarlı bir ortam yaratmak için değişiklikler önerir.
   • Terapi aynı zamanda aile üyelerine, hayal kırıklıklarını sağlıklı bir şekilde gidermelerini sağlar. Burası bir profesyonelin rehberliğinde anlaşmazlıkların çözüleceği yer.
   • Uzmanlar, genellikle DEHB olan anaokulu çocuklarının davranış terapisinden yararlanmalarını önermektedir. Bu yaklaşım, insanlara davranışlarını nasıl değiştirebileceklerini ve dürtülerini kontrol edebildiklerini öğretir.
   • DEHB olan yetişkinler genellikle psikoterapiden yararlanır. Bu, durumlarını iyileştirmeye çalışırken kişiliğini kabul etmelerine yardımcı olur.
   • DEHB olan kişilerin ağrılarını daha iyi öğrenerek kazanacakları çok şey vardır. Terapi, mücadelelerinde yalnız olmadıklarını anlamalarına yardımcı olur.

5. 
   

   
   Çok fazla fiziksel egzersiz yapın. Egzersiz, DEHB ilaçlarıyla aynı nörotransmiterlerin çoğunun üretimini uyarır. İyi fitness seansları beyin kimyasını düzenlemek için harika bir yoldur, ancak haftada otuz dakikalık bir yürüyüş sadece büyük bir fark yaratabilir.
   • Spesifik olarak, fiziksel egzersiz dopamin, norepinefrin ve serotonin üretimini uyarır. Bunların hepsi dikkatinizi ve konsantrasyon becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bölüm 3 Bundan Kurtulmak İçin Günlük Yöntemleri Kullanma

1. 
   

   
   Çevreyi düzenleyin. DEHB olan insanlar sürekli çevrelerinin farkında olmaya çalışıyorlar. Evin organizasyonu başlamak için harika bir yoldur.
   • DEHB olan insanlar genellikle işleri nereye koyduklarını hatırlamakta zorlanırlar. Farklı tipte kalemler için çöp tenekeleri, küvetler, raflar veya zımbalar tasarlamak hayatı kolaylaştırabilir.
   • Bu özellikle iyi düzenlenmiş yatak odalarından ve oyun alanlarından yararlanan çocuklar için önemlidir.
   • Kutuları ve şifreli küvetleri sağlayarak çocukların düzenli kalmasına yardımcı olun. Bunları ayrıca içerdikleri makale türlerini tanımlayan resimlerle veya kelimelerle etiketleyebilirsiniz.
   • Benzer organizasyon teknikleri aynı zamanda yetişkinlere işyerlerinde yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Dikkat dağıtıcı şeyleri azaltın. DEHB olan insanlar da ortamdaki dikkat dağılmalarını ortadan kaldırmakta güçlük çekerler. İşte evde ve işte dikkat dağınıklığını azaltmak için bazı ipuçları.
   • İzlemiyor veya dinlemiyorsanız televizyonu veya stereoyu kapatın. Her ikisi de sıkıntılı olabilir. Bu, DEHB'li kişi konsantre olmaya çalışırken veya çocuklarla iletişim kurmaya çalışırken özellikle önemlidir.
   • Parlaklığı ayarlayın. Gölgeler veya sıradışı desenler oluşturan aydınlatma, DEHB olan insanlara engel olabilir. Evinizdeki aydınlatmayı tutarlı yapın ve yanıp sönen ampulleri hemen değiştirin. Floresan aydınlatmadan kaçının, çünkü ampuller odaklanmayı önleyebilir.
   • Güçlü kokulardan kaçının. Kendine özgü kokular, DEHB'li kişiler için konsantrasyonu zorlaştırabilir. Parfümlü deodorantların yanı sıra parfüm ve kolonyalardan da kaçının.

3. 
   

   
   Bir rutin oluştur. DEHB olan kişilerin çok tutarlı programları var. Aynı şeyi her gün aynı saatte ve yerde yapmak, hatırlamanıza ve önemli işlere daha kolay odaklanmanıza yardımcı olur.
   • Çocuklar için, ev ödevlerine ve ev işlerine ayrılan özel bir zamana sahip olmak çok yararlıdır. Ayrıca bu konulardaki argümanları da azaltabilir.
   • Görevleri küçük, yönetilebilir parçalara bölmek de yardımcı olabilir. DEHB olan kişiler aynı anda birkaç talimatı göz önünde bulundurmakta zorlanırlar. Görünüşe göre basit şeyler bile basitleştirilebilir. Örneğin, bulaşık makinesinin doldurulması üç aşamaya ayrılabilir: üst desteğin doldurulması, alt desteğin doldurulması ve gümüş eşyalar.
   • DEHB'den acı çeken gençler için zaman zaman övgü ve küçük ödüller bütünün güçlenmesine yardımcı olabilir. Varyasyonlar söz konusu olduğunda, derhal ve tutarlı bir disiplin de yardımcı olabilir. Kötü davranışların sonuçlarının her seferinde aynı olduğundan ve davranışlardan hemen sonra geldiğinden emin olun.
   • Okul tatillerinde yapıların oluşturulması özellikle çocuklar ve gençler için önemlidir. Düzenli toplantılar içeren organize etkinliklere katılmaları için onları teşvik edin. Örnek olarak yaz animasyon oyunlarımız, spor takımlarımız veya kulüplerimiz var.

4. 
   

   
   Bir takvim kullanın. Bir gündem veya takvimin olması DEHB olan birçok kişiye yardımcı olabilir. Bu, günlük rutinin yanı sıra ev ödevi veya iş toplantıları gibi belirli görevleri bildirmek için de kullanılabilir.
   • Bir takvime bakın ve sık sık güncelleyin, daha da yararlı olabilir.
   • Randevuları veya zamanlanmış görevleri unutmadığınızdan emin olmak için çevrimiçi uygulamaları veya takvimleri görünür ve sesli bayraklarıyla kullanabilirsiniz.
   • Çocuklar için, öğrenciden ödev notu aldığından emin olmak için öğretmenlerden her gün gündemi belirlemeleri istenir.

Bölüm 4 Okulda veya işte yardım arama

1. 
   

   
   Okulda yardım alın. Okullar, DEHB olan çocuklara birçok hizmet sunmaktadır. Bu hizmetler sınavlar sırasında fazladan zamana özel eğitimli öğretmenler ve kurs materyalleri içeren bağımsız sınıflara kadar uzanmaktadır.
   • Çocuğun maruz kaldığı zararın doğasını anladığından emin olmak için öğretmenlerle konuşun. Bazı öğretmenler dezavantaj veya olumsuz tutum nedeniyle DEHB almaktadır.
   • Özel bir eğitim değerlendirmesi isteyin. Bu, öğrenci için Bireyselleştirilmiş Eğitim Planı (IEP) oluşturmak için okulla birlikte çalışmanıza izin verecektir. Bu belge, çocuk için hedeflerin yanı sıra, bu hedeflere ulaşma stratejileri ve müdahalelerini tanımlar. Değerlendirme isteğinizi yazılı olarak gönderdiğinizden emin olun.
   • IEP okul yetkilileriyle işbirliği içinde geliştirilecektir. Okulun size bir IAP plakası imzalaması konusunda baskı yapmasına izin vermeyin. Öğrenicinin bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır.

2. 
   

   
   İş aramak için yardım alın. DEHB olanlara iş arayanlara sunulan hizmetler de vardır. Bu hizmetler okullarda, ulusal ajanslarda ve kar amacı gütmeyen kuruluşlarda mevcuttur.
   • Okul çağındaki çocukların üniversiteye, işletme okuluna kayıt olmalarına veya bir iş başvurusunda bulunmalarına yardımcı olacak bir dizi geçiş hizmeti mevcuttur. İstekleri, röportajları, röportajları ve yaşamın özerkliğini doldurmaya yardımcı olmakla ilgilidir. Geçiş hizmetleri, 16 yaşın altındaki öğrenciler için Bireyselleştirilmiş Eğitim Planlarının odak noktası olmalıdır.
   • Çoğu şehir profesyonel yeniden entegrasyon hizmetleri sunmaktadır. Bunlar, iş bulma ya da iş bulma konusunda yardıma ihtiyaç duyan engellilere yönelik hizmetlerdir. Takviye danışmanları bazen bir üniversiteye veya mesleki eğitim okuluna finansal destek sağlayabilir. Örneğin, bir mesleki rehabilitasyon programı, profesyonel bir ehliyet almak için ağır araçlar için sürücü eğitimi kurslarını finanse edebilir. Mevcut hizmetleri görmek için ilgili kurumların web sitesine bakın.
   • İstihdam için bilgisayar becerileri eğitimi gibi başka hizmetler de olabilir. Profesyonel bir yeniden entegrasyon programı ses veya başka adaptasyon teknolojileri sağlayabilir. Ayrıca, başvuru yazmak veya özgeçmiş oluşturmak ve röportajlar pratik yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   İşinizi sürdürmek için yardım alın. DEHB olan insanlar genellikle işleri sürdürmekte zorlanırlar. Konsantrasyon, zaman yönetimi ve bazen sosyal becerilerle ilgili problemler ücretli istihdamın önünü açmaktadır. İşte yardım almak için bazı ipuçları:
   • DEHB'nin sınırlamaları hakkında denetçiler ve meslek yüksekokullarınızla konuşun. Eğer zararı biliyorlarsa, şefkat ve hoşgörü göstermeleri için iyi bir şans var.
   • profesyonel yeniden entegrasyon hizmetleri ayrıca işte çalışmayı kolaylaştıran eğitim sunar. İş ve organizasyonla ilgili becerilerde yardımcı olabilirler. Mevcut hizmetleri görmek için bir kez daha yetkili kurumun web sitesine bakın.
   • Çalışma gününüzü sizinle birlikte takip edecek profesyonel bir koçun hizmetlerini bulma şansına sahipsiniz. Koç, problemlerinizi arayacak ve işinizi daha verimli ve üretken hale getirmeniz için size ve patronunuza tavsiyelerde bulunacaktır. Profesyonel yeniden entegrasyon hizmetleri genellikle profesyonel koçluk hizmeti sunar veya bu eğitimi koyar. Topluluğunuzdaki kar amacı gütmeyen kuruluşlar da bu hizmeti sunabilir