Sesini nasıl çalıştırırsın

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 50 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Kim olursanız olun, ne yaparsanız yapın, sesini çoğu zaman kullanmanız gerekebilir. Herkes vücudunuzun çalışmasını sağlamanın önemini biliyor, ancak pek çok kişi sesin egzersize ihtiyacı olduğunu anlamıyor. Vücudun basit bir kendi kendine masajla gevşetilmesi ve vokal egzersizlerine başlamadan önce hafif esneme yapılması daha iyidir. Duşunuzda veya fiziksel ve ses gerilimlerinizden kurtulmak için kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yerde gizlilik içinde on bir hızlı ve kolay ısınma gerçekleştirin.

aşamaları

1. 
   

   
   Dilinizin tabanını, çenenizin hemen arkasındaki süngerimsi yüzey seviyesine masaj yapın. İşaret parmaklarınızı çenenizin üstüne koyarak başlayın. Ağzınızı açacak çenenizi serbest bırakın. İşaret parmaklarınızı çenenize yerleştirirken, aynı anda dilin tabanında derinlemesine masaj yapmak için baş parmaklarınızı kullanın.

2. 
   

   
   Temporomandibular eklemlerden gerginlikleri serbest bırakın. Eklemleri bulmak için, parmaklarınızın uçlarını, kulağınızın hemen önüne, yüzünüzün her iki tarafına yerleştirin ve ağzınızı açın. Çeneniz hareket ettiğinde açılan boşluk temporomandibular ekleminizdir. Bu eklemlere parmaklarınızın ucunu veya avuçlarınızın ucunu kullanarak masaj yapın. Çenenizi biraz daha serbest bırakın ve her ekshalasyon ile daha derin masaj yapın.

3. 
   

   
   
   
   Dilinizi ağzınızdan ve mümkün olduğunca her yöne doğru uzatın.

4. 
   

   
   Tüm yüz kaslarınızın çalışmasını sağlamak ve yanaklarınızı gevşetmek için mümkün olduğunca eğlenceli başlıklar yaratın.

5. 
   

   
   Boynuna ve omuzlarına masaj yap. Rahatlamak için boynun ve omuzların temel yataklarını eklemek de iyi bir fikirdir.

6. 
   

   
   Tüm vücudunuzu sallayarak veya sıkışabilecek diğer sıcak noktaları serbest bırakmak için aşağı ve yukarı zıplayarak her türlü gürültüyü yapın.

7. 
   

   
   Boğazınızın arkasını açmak için birkaç kez esneyin.

8. 
   

   
   
   
   Herhangi bir frekansı 10 saniye veya daha uzun süre tutarak havayı alçaltın, dudaklarınızda ve burnunuzda hafif bir karıncalanma hissi hissedin.

9. 
   

   
   "Brrrrr" sesini duyarak dudaklarınızı titretin. Herhangi bir havada başlayın, sonra tonunuzu yükseltin ve aşağıya inin.

10. 
    

    
    Tonunuza inip çıkarak ses bazlı bir "Ahh" sesi çıkar.

11. 
    

    
    Sizi mutlu eden veya sizi canlandıran herhangi bir şarkıyı söyleyip söyleyin.

danışma

• Bu egzersizleri yaparken sırtınızı dik tuttuğunuzdan emin olun. Doğru bir duruş var.
• Bunun pratik gerektireceğini ve bu alıştırmaların düzenli olarak yapılması gerektiğini unutmayın.
• Masaj yaparken ya da germe yaparken "maah" veya "aahh" gibi açık sesler yaymak, daha da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Masaj sırasında bazı hassasiyetler veya biraz ağrı yaşarsanız, vücudunuzda bir gerginlik var demektir. Sadece gerginliği hissedene kadar, nefes alıp vermesine izin verene kadar nefes almaya devam et.
• Boğazınızı temizlemek için her gün öğle veya akşam yemeklerinde bir çorba kaşığı bal alın.

uyarılar

• Çoğu insan dilinde, çenesinde, yüzünde, boynunda veya omuzlarında gerginlik yaşar ve genellikle stresin sözel ve sözel olmayan iletişimini ne kadar sabit etkilediğini bilmez.