Kişisel ve mesleki yaşamınız arasında nasıl bir denge kurarsınız

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenin
• Yöntem 2 Kenarlıklar oluştur
• Yöntem 3 Sosyal ağlarla ilişkinizi yönetin
• Yöntem 4 Evde çalışma
• Yöntem 5 Mesleki ve aile yaşamınız arasında bir denge kurun

Bu makalede: Vaktinizi nasıl yöneteceğinizi öğreninB Sınırları oluşturunSosyal ağlarla olan ilişkinizi yönetin Evde çalışmaAileniz ile profesyonel yaşamınız arasında bir denge kurun28 Referanslar

Dengeli bir kişisel yaşam sürdürürken, birinin profesyonel kariyeri hakkında endişelenmek her zaman kolay değildir. Bu iki dünya karışabilir ve daha üretken olmanıza ve tükenmişlikten kaçınmanıza izin verecek bir dengeyi korumak önemlidir. Tek ihtiyacınız olan küçük bir hazırlık.

aşamaları

Yöntem 1 Zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenin

1. 
   

   
   Ayrı iş ve zevk. Artık ders almak ve hatta uzaktan çalışmak mümkün olduğu için, hayatlarımız çok daha esnektir; bu arada bizi daha fazla çalışmaya sinsice zorluyoruz. Şimdi işten çıkmak gerçekten zor, evde çok kolay erişilebilir. İş günü ile kişisel zaman arasında net bir geçiş olmadan, profesyonel ve özel hayatı ayırmak zorlaşır. Çalışabileceğiniz ayrı bir alan oluşturun.
   • Evde çalışıyorsanız ya da okuyorsanız, kütüphaneye ya da bir kafeye giderek daha verimli olduğunuzu fark edeceksiniz. İş bittikten sonra eve gidebilir ve işiniz için endişelenmeyi bırakabilirsiniz.
   • Evde çalışmak zorundaysanız, yaşam alanınızı ve çalışma alanınızı ayırın. Örneğin, belirli bir odada çalışın ve bu kurala her zaman uymazsanız endişelenmeyin.
   • Bir ofiste çalışıyorsanız, işinizle kişisel yaşamınız arasında net bir geçiş yapın. Örneğin toplu taşıma araçlarını kullanarak ve müzik dinleyerek geri dönebilir veya eve dönmeden önce spor salonunda durabilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   Önceliklerini belirle. Acil bir durumla (kişisel veya profesyonel) karşılaştığınızda, seçiminizi daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz.
   • Hayatınızın en önemli yönlerinin bir listesini yapın. Ailenizi veya duygusal yaşamınızı, aynı zamanda arkadaşlarınızı, gönüllü taahhütlerinizi, tutkularınızı vb. İçerebilir.
   • Bu yönleri önem derecelerine göre sıralayın. Önceliklerinizin daha net bir vizyonuna sahip olacaksınız ve günlük faaliyetlerinizde lehte ve aleyhte olanlar için ilk önce onları tartmalısınız.

3. 
   

   
   Yapmanız gereken bir program oluşturun. Hayatınızın her alanında (kişisel ve profesyonel) ne kadar zaman harcadığınıza dair daha iyi bir fikir edinmek için bir hafta içinde yaptığınız her şeyi yazın.
   • Ana aktivitelerinizi bu programa (işiniz, sınıflarınız, sosyal aktiviteleriniz gibi) ve bir kereye mahsus etkinlikleri dahil edebilirsiniz. Her akşam, önceliklerinize bağlı olarak ertesi gün ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu formüle edebileceksiniz.
   • Yapmanız gereken en önemli üç görevi vurgulayın. Kızınıza doktora eşlik etmeniz gerekirse, toplantı hazırlamak ya da kişisel olmak gibi profesyonel işler olabilir.
   • Kişisel ve mesleki yaşamınız için en önemli üç görevi olan iki ayrı liste oluşturabilirsiniz. Bu 6 görevi yerine getirmeniz size üretken olduğunuzu gösterecektir.

4. 
   

   
   
   
   Erteleme yapmaktan kaçının. Kişisel ve mesleki yaşamınız arasında net bir sınır yoksa, önemli bir görevi gerçekleştirmek için son anı bekliyor olabilirsiniz. Geç saate kadar çalışıyorsunuz ya da ofisteyken endişeleniyorsunuz.
   • Akademik veya mesleki hedeflerinizi listeleyebilirsiniz. Yapmanız gereken görevin bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacağının farkına varmak, onlarla başa çıkmak için daha fazla motive olacaksınız.
   • Görevlerinizi daha küçük projelere de ayırabilirsiniz. İş yükü daha az etkileyici görünecek ve birbiri ardına bir iş başlamaya daha yatkın olacaksınız.

5. 
   

   
   Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Uzmanlara göre beklenmedik dikkat dağılmalarına yanıt vermek için saatte ortalama 20 dakika kaybediyoruz. Bu dikkat dağıtıcı şeyleri işte en aza indirgemek kişisel yaşamınızın profesyonel yaşamınıza müdahale etmesine izin vermemenizi sağlayacaktır. Örneğin, aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz.
   • Önemli (verimlilik temelli) ve acil olmayan (tepki temelli) görevlere odaklanın.
   • Cep telefonunuzdaki ve bilgisayarınızdaki bildirimleri devre dışı bırakın.
   • Dikkat dağıtıcı boş bir çalışma alanı oluşturun.
   • Telefonunu kapat.
   • İhtiyacınız olmayan programları kapatın.
   • Çalışmaya başlamadan önce atıştırmalıklar planlayın veya banyoya gidin.

6. 
   

   
   Yaratıcı ol. Önceliklerini gözden kaçırmamak için, özellikle de öngörülemeyen acil durumlarda, karşılaştığın engellere karşı yaratıcı bir çözüm bulmayı öğren.
   • Çalışmanızın aşk hayatınızı sardığı izlenimini yaşıyorsanız, mum ışığında bir akşam yemeği ve oturma odanızda izlemek için bir film hazırlayabilirsiniz. Bu size çok fazla hazırlık gerektirmeyecek ve eşinizin ihmal edilmesini önleyecektir.
   • Ayrıca ailenizle daha fazla zaman geçirebilmeniz için belirli görevleri devredebilirsiniz. Daha az çalışamıyorsanız, örneğin ailenizle birlikte bir parkta öğle yemeği yemeyi planlayın.

Yöntem 2 Kenarlıklar oluştur

1. 
   

   
   Durumunu değerlendir. Hayatınızın bazı yönleri, çocuklarınız gibi pazarlığa açık olmayacak. Ailenizi ve kişisel sorumluluklarınızı ve işinizden nasıl etkilenebileceklerini düşünün.
   • Küçük çocuklarınız varsa, çalışma gününüzü uyarlamanız gerekecektir. Evde çalışıyorsanız, bazen çocuklarınıza bakmak için biraz ara vermek zorunda kalacaksınız.
   • Bazen kişisel hayatınızdan önce gitmesi gereken işiniz olur. Tıp sektöründe çalışıyorsanız ve engelliyseniz, her aramada kişisel gezileri iptal etmeniz gerekecektir.

2. 
   

   
   Sağlığınıza dikkat edin. Sağlığınızı ihmal etmek kişisel ve mesleki yaşamınızı etkileyebilir. Çok fazla baskı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek stres yaratabilir.
   • Sağlığınızı tehlikeye atmamak için düzenli olarak spor yapın. Şirket ekibinize katılabilir, eşinizle birlikte koşu yapabilir veya spor salonuna katılabilirsiniz.
   • Dengeli yiyin, yeterince uyuyun ve tutkularınızı takip edin.

3. 
   

   
   Tutkularını ihmal etmeyin. İşimizi veya kişisel yaşamımızı tutkularımızdan daha önce koymak nadir değildir. Yine de çok önemlidir ve günlük stresten uzaklaşmanıza izin verir. Düzenli olarak zaman ayırmak için çaba gösterin.
   • Örneğin, zor bir günün ardından hobinize odaklanmak için bir mola vermeyi planlayın.
   • Ayrıca, zamanlamanızdaki tutkunuza ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini de planlayın. Kişisel ve mesleki yükümlülükleriniz kadar önemlidir.

4. 
   

   
   Hayır demeyi öğren. Yalnızca önceliklerinize uyan istekleri kabul edin, böylece kendinizi çok çalışmış bulmazsınız. İşte hayır demeyi öğrenmek için nasıl.
   • İsteğin önemini örneğin şöyle diyerek vurgulayın: "Bu çok ilginç bir fırsat ama ..."
   • Kısa bir açıklama yapın: "Gerçekten işimde değil" veya "Bu hafta işte gömüldüm".
   • Bir alternatif önerin: "Bunu yapmak için mükemmel olacak birini tanıyorum".

5. 
   

   
   Görevlerini azalt. Bir görevi bitirmek için hiçbir zamanınız yoksa, kişisel veya mesleki taahhütlerinizi azaltmanız önemlidir. Bilgili bir karar vermek için geri adım atın.
   • Çalışmanız düzenli olarak gizliliğinizi engelliyor mu? Patronunuz sizden son dakikada görevleri gerçekleştirmenizi istiyor mu? Cevap olumlu ise, amirinizden çalışma saatlerinizi azaltmasını istemek zorunda kalabilirsiniz.
   • Aktif bir anne iseniz çalışma saatlerinizi azaltmak çoğu zaman sizi mutlu eder ve ailenizin ihtiyaçlarını daha iyi karşılar.
   • Eşiniz acil olmayan aile problemleri için çalışma gününüzü sık sık kesiyor mu? Geç çıkışlarından dolayı daha az başarılı mısın? Ev işleri yapmak için işten ayrılmak zorunda mısın? Bu soruların cevabı olumlu ise, kişisel ve mesleki yaşamlarınız arasında daha net sınırlar belirlemeniz gerekir.

Yöntem 3 Sosyal ağlarla ilişkinizi yönetin

1. 
   

   
   Ayrı bir profesyonel ve kişisel profil oluşturun. Sık sık sosyal ağlara bağlıysanız, işte paylaşmak istediklerinizi ve bunun tersini ayırt etmek çok önemli olacaktır.
   • Örneğin, LinkedIn'i işyerinde, Facebook ve Instagram'yı kişisel hayatınızda kullanabilirsiniz.

2. 
   

   
   Kişisel ve işletme bilgilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Uzaktan çalışıyorsanız, şirketinizin politikalarını öğrenin. Bazı şirketler, yalnızca iş için kullanılabilecek ayrı donanımlar (telefon veya bilgisayar gibi) sunar. Diğerleri özel cihazların kullanımına izin verir.
   • Kişileriniz, fotoğraflarınız, müzikleriniz vb. Kişisel verilerinizi koruduğunuzdan emin olun.

3. 
   

   
   İnternette ne zaman aktif olabileceğinizi planlayın. Sosyal ağlarda çalışmak zorundaysanız, kişisel yaşamınızın işinize müdahale etmesi mümkündür. Bu nedenle, günde bir kaç kez giriş yapmaktan veya her bildirim aldığınızda profilinizi görüntülemekten kaçının.
   • Gününüzün arkadaşlarınızla konuşabileceğiniz kısa bir bölümünü seçin ve ardından çıkış yapın.

Yöntem 4 Evde çalışma

1. 
   

   
   Çalışma programlarına uyun. Bu, kişisel ve mesleki yaşamınızı açıkça ayırmanıza olanak sağlar. Gerçekçi programları ayarlayın ve onlara bağlı kalın.
   • Çalışmanızın gizliliğinize müdahale etmesine izin vermeyin. Sabit bir programda çalışmayı bırakın, bilgisayarınızı kapatın ve çalışma alanınızdan çıkın.
   • Gizliliğinize uygun çalışma saatlerini ayarlayın. Hafta sonları, vs. üzerinde çalışmaktan kaçının

2. 
   

   
   Evde kalsanız bile çalışmak için giyinin. Pijamalarla çalışmak, çalışma gününüz ile boş zamanlarınız arasında net bir boşluk bırakmanıza izin vermez. Aynı şey iş kıyafetleriniz için de geçerlidir, çalışmayı bitirdikten sonra değiştirmeniz gerekir.
   • Çalışmaya başlamadan önce 30 ila 60 dakika kadar kalkın, böylece hazır olun.
   • Rahatlayabileceğiniz zaman kıyafetinizi değiştirin. En sevdiğiniz pijamaları ya da jean pantolonlarınızı giyin.

3. 
   

   
   Öğle yemeğinde mola verin. Evden çalışırken öğle yemeği molası vermeyi ve çalışmaya devam etmeyi cazip hale getirmeyi unutabilirsiniz. Yemeğe vakit ayırmak için ne yaptığınızı durdurmaya dikkat edin.
   • Öğle yemeği için belirli bir zaman belirleyin.
   • Sevdiğiniz bir kişiden size öğle yemeğini hatırlatmasını ya da ikiye katlama konusunda endişeleriniz varsa dışarıdaki öğle yemeğini almasını isteyin.

4. 
   

   
   Ev işlerini kendinizin yapmasını önleyin. İşinizle kişisel yaşamınız arasındaki sınırları bulanıklaştırabilir.
   • Çalışmanızla kesinlikle ilgili olmayan herhangi bir faaliyette bulunmaktan kaçının. Yapmanız gereken bir ev işi olduğunu fark ederseniz, çalışma gününden sonra tamamlayabilmeniz için bir yere yazın.
   • Hepimiz farklıyız. Ütü rahatlamanıza izin veriyorsa, molalarınız sırasında yapın.

5. 
   

   
   Günün işten sonra rahatlayın. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, bir bardak çay içmek, bir arkadaşınızı aramak veya sevdiğiniz diğer aktiviteler için zaman ayırın.
   • Günün sonunda bir sosyal aktivite yapın. Evden çalışmak sizi sosyal olarak izole edebilir, bu nedenle bir gün çalıştıktan sonra arkadaşlarınızı görmek önemlidir. Sevdiğiniz birini arayın, arkadaşlarınızla bir kafede buluşun ya da işten sonra bir arkadaşınızla spor yapın.

Yöntem 5 Mesleki ve aile yaşamınız arasında bir denge kurun

1. 
   

   
   Daha esnek bir program benimseyin. Bazen, çocuklarınızı almak için çalışmalarınızı bir kenara bırakmak ve gece vaktiniz olmayan profesyonel bir işe devam etmek zorunda kalırsınız.
   • Evde çalışıyorsanız, kişisel ve mesleki yaşamınızı dengelemek için bazen tuhaf saatlerde çalışmak zorunda kalacaksınız.Çocuklarınız yataktayken ya da eşiniz işten döndükten sonra çalışmanız gerekebilir.
   • İşvereninize veya müşterilerinize, bu programların onları rahatsız etmemesini sorun. Patronunuz, çalışmalarını belli bir zamanda geri göndermenizi bekliyorsa, bu mümkün olmayabilir. Ancak faaliyet sektörünüze bağlı olarak, akşam veya gece çalışmak mükemmel kabul edilebilir olacaktır.

2. 
   

   
   Hizmetinizde olan seçeneklerden yararlanın. Bir bebek bakıcısı kiralayabilir veya ebeveynlerinizden çocuğunuzu günde birkaç saat tutmasını isteyebilirsiniz, böylece daha huzurlu çalışabilirsiniz.
   • Bakıcınız veya ebeveynleriniz evde gelip bakıcı olabilir veya haftada birkaç gün evde bırakabilirler.
   • Ödeyebiliyorsanız, güvenilir bir bebek bakıcısı kiralayabilirsiniz. Bu mümkün değilse, sevdiklerinize dönün.

3. 
   

   
   Çalışırken çocuğunuzun oynamasını önerin. Çocuğunuza bakacak hiç kimseniz yoksa, iş gününüz boyunca onları oyunlarla bulabilirsiniz. Kendini eğlendirmek için emrinde bir oyun sandığı koy.
   • Çocuğunuzun renkli kalemler, çıkartmalar, bulmacalar gibi sıkılmamasına yardımcı olacak oyun ve etkinliklerle doldurun.
   • Akşamları hazırlayın ve çalışma alanınızın yanına yerleştirin. Bir ayakkabı kutusunu boşaltabilir ve çocuklarınızın oyuncaklarını kaldırabilirsiniz. Zaman zaman yeni bir boyama kitabı ya da yeni çıkartma olarak bir sürpriz bile ekleyebilirsiniz.
   • Belirli bir renk veya film, kitap, çocuklarınızla tanıştırmak istediğiniz bir karakter gibi tema gövdeleri oluşturabilirsiniz.

4. 
   

   
   Çocuğunuzla aynı odada çalışın. Onu izleyebilecek ve gerektiğinde onunla ilgilenebileceksiniz. Çocuğunuzun oynayacağı bir oyun minderi takarak oynayabileceği bir alan yaratın.
   • Çocuğunuzla konuşmayı ve çalışırken onlarla oynamayı öğrenin.
   • Yakınınızda bir bahçeniz veya oyun alanınız varsa, öğleden sonra dışarıda da çalışabilirsiniz.