Daha verimli olmak için lautosuggestion nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı anonim olan 33 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Herkes kafasında kendisi ile konuşuyor. Bunu anlamadığınızda bile, zihninizdeki bu sürekli tartışmalar duygularınızı ve dolayısıyla davranışlarınızı ve eylemlerinizi derinden etkiler. Bununla birlikte, bu zihinsel diyalogların farkına varır varmaz, kalıpları fark ettiğinizde ve bunları üretken onaylamalara dönüştürdüğünüzde, birçok duygu ve istenmeyen davranışların üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler. Daha sonra her şeyi erteleme alışkanlığınızın üstesinden gelmek için kullanabilirsiniz.

aşamaları

1. 5 Kendinize fazla baskı uygulamayın. "Bu proje herkesi etkilemeli, hata yapma hakkım yok. Tüm umutlarınızı bir projeye koyarak, yalnızca daha fazla endişe ve başarısızlık korkusu yaratacaksınız. Mükemmeliyetçilik, her şeyi erteleme eğiliminizin yakıtıdır. Kendine insan olma hakkını vererek bu zihinsel engelin üstesinden gel. Bir sonraki küçük görevde kusurlu olmak için kendinize izin verin. Çalışmanızı her zaman daha sonra geliştirebilirsiniz. Deneyimli bir mükemmeliyetçiyseniz, biraz daha fazlasını yapın ve bilinçli olarak özensiz çalışmalara katılın, en azından başlangıçta. Her adımı mükemmel yapmak yerine, onları mükemmelliğe götüren adımlar olarak düşünün. Örneğin, daha sonra tekrar okumadan ve düzeltmeden önce bir veya iki sayfa yazabilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0f /Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-6.jpg / V4- 460px-Overcome-Erteleme-kullanma Kendinden konuşma Adım 6.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0f / Üstesinden -Procrastination-kullanma Kendinden konuşma Adım 6.jpg /v4-759px-Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-6.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 365" bigWidth ": 760," bigHeight ": 603.68794326241) 6 "Olması gereken" hakkında düşünmeyi bırak. "Zorunlu" ifadesi, kınama ve suçluluk duygusu anlamına gelir. Bir şey yapmanız gerektiğini düşündüğünüz zaman (yaptığınız şey yerine), idealize edilmiş gerçeklik ile bugün gerçekte olan kötü gerçeklik arasında bir karşılaştırmaya odaklanırsınız. Neyin var olduğuna değil, neyin "var olabileceğine" odaklanın. Bu tür şeyler kırılmış duygulara, depresyona ve pişmanlığa neden olabilir. Çözüm, şu anda hissettiğiniz şeye odaklanmak değil, hareket ettikten sonra hissedeceğiniz mutluluğa odaklanmaktır.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / d / d5 /Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-7.jpg / V4- ":": / / www..com / images_en / başparmak / d / d5 / Overcome https Erteleme-Öz-Talk-Step-7.jpg kullanma "" bigUrl 460px-Overcome -Procrastination-kullanma Kendinden konuşma Adım 7.jpg /v4-759px-Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-7.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 365" bigWidth ": 760," bigHeight ": 603.68794326241) 7 Tek yönde hareket et. En küçük ilerleme bile başarıya devam ediyor, motive edilmenin en iyi yolu bir projede ilerlemek. Lastuce, bu beklenen başarı duygusunu günümüze getirmek ve sizi, kaydettiğiniz ilerlemenin getirdiği gerçek mutluluktan ayıran tek bir küçük görev olduğunu bilmek. Attığınız bu küçük adım başarı. Ancak, bu başarı senin görevin sonu değil. Başarı bir sonraki adıma götüren ilerlemedir.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0d /Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-8.jpg / V4- 460px-Overcome-Erteleme-kullanma Kendinden konuşma Adım 8.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / başparmak / 0 / 0d / Üstesinden -Procrastination-kullanma Kendinden konuşma Adım 8.jpg /v4-759px-Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-8.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 365" bigWidth ": 760," bigHeight ": 603.68794326241) 8 Eğlencenin. "Bütün haftasonu çalışmalıyım. "Bu özenli projeyle sıkıştım. Uzun süreli izolasyon büyük bir kin duygusu yaratabilir. Bu duygular, söz konusu göreve karşı güçlü bir yoksunluk ve direnç duygusu yaratır. Uzun süreli çalışmalardan kaçınarak bu zihinsel engelin üstesinden gelin. Sık ve kısa molalar verin. Gün boyunca küçük ödüller ile kendinizi şımartın. Mola odasının yanında çalışmayı deneyebilirsin. Dört gözle beklediğiniz bir şeyi, geleceğe uzak olmayan bir şeyi saklayın. Kendinize küçük, sık ve hak edilen ödüller verdiğinizde, harikalar yapabilirler. Rahatlamak için küçük molalar vermeye çalışın. Aslında, onları zorunlu kılmalısınız. Bu ters çevrilmiş psikoloji ruh halinizi daha üretken ve değerli tutmanıza yardımcı olabilir.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / e / ef /Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-9.jpg / V4- 460px-Overcome Erteleme-Öz-Talk-Step-9.jpg kullanma "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / başparmak / e / ef / Üstesinden -Procrastination-kullanma Kendinden konuşma Adım 9.jpg /v4-759px-Overcome-Procrastination-Using-Self-Talk-Step-9.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 365" bigWidth ": 760," bigHeight ": 603.68794326241) 9 Dahili diyaloglarınızı yeniden düzenleyin. Şimdi, bu kelime değişimleriyle neler başardığınızı kontrol etmenin zamanı geldi. Başladınız: "Bu önemli görevi bitirmem gerekiyor. Şimdiden bitmiş olmalı ve onu koymak zorundayım. Ve bitirdiniz: "Ben bu göreve küçük bir kusurlu adımla başlamayı tercih ediyorum. Kendimi çok iyi hissedeceğim ve çok eğleneceğim. Bu değişim! Erkeğin sloganını yineleyen bir şey yakaladığınızda, onu durdurun ve yeniden formüle edin. O zaman nasıl hissettiğini kontrol et. İlk başta, basit bir kelime seçimi olabilir. Ancak düşüncelerinizi yeniden şekillendirmeyi denediğinizde, yapması gereken görevlere karşı tutumunuzu nasıl anında değiştirdiğini göreceksiniz. Ayrıca, bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, düşüncelerinizi yavaşça yeniden programlayacak ve kalıcı olarak olumlu bir ruh hali değişikliği elde edeceksiniz. reklâm

danışma

• Ayrıca, tamamlamadan önce uzun vadeli bir hedef ödül deneyimini kazanmak, "irade" ihtiyacını azaltmak veya ortadan kaldırmak için BEST ME kendi kendine hipnoz tekniğini kullanarak kendinizi biraz daha motive edebilirsiniz.
• Örneğin, tüm kullanımlarını erteleme eğiliminde olan kişilerin kullandıkları başka ifadeler de vardır.
  • "Gerçekten şimdi yapmak istemiyorum. Daha sonra yapacağım. "Yarın yapabilirsem, bugün de yapabilirim. "
  • "Şimdi bitirememe rağmen, bu oyuna başlayabilirim. "
  • “Şimdi yapamam, önemli değil. "
  • "Benim için önemli, bu yüzden şimdi başlatmayı seçtim. "
  • "Bu o kadar uzun sürmeyecek. "
  • "Uzun zaman alabilir, ama şimdi başlamayı ve bu bölümü hemen bitirmeyi seçiyorum. "
  • "Bu adil değil. "
  • "Yapmayı tercih ediyorum. "
• İkinci kişide görmek de yararlı olabilir. Kendine, "Sadece bastırdığını biliyorum. Şimdi zaman ayırın ve bu projeye başlayın. Daha iyi hissedeceksiniz ve bir mola verebilir veya başka bir küçük oyuna başlayabilirsiniz. "

reklâm

uyarılar

• Her şeyi ertelemek için çok zaman harcarsanız, performansınızı işinizi kaybedecek kadar etkileyebilir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=use-l%27autosuggestion-to-be-more-productive&oldid=220845" adresinden alındı