Depresyondaki kız arkadaşına nasıl yardım edebilirim?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Desteği
• Yöntem 2 Tedavi ile yardım
• Yöntem 3 Kendinizi desteklemek için Saider

Depresyondan muzdarip bir kişiyle çıkmak oldukça zor, ama sizin için ne kadar dikkatli olduğunuzu gösterme fırsatı sizin için. Kız arkadaşınızı desteklemek için fazla bir şey yapmanıza gerek yoktur, ancak günlük aktivitelerinde önemli derecede dikkatli ve yardımcı olmanız gerekir. Tedavisi konusunda olumlu olmasını teşvik edin ve bu an boyunca sorumlu bir şekilde ona yardım etmeyi teklif edin. Birlikte vakit geçirmeye devam ederek ilişkinizi güçlendirin. Kendine iyi bak ve gerekirse evlilik terapisi almayı düşün.

aşamaları

Yöntem 1 Desteği

1. 
   

   
   Onu yargılamayın ve dikkatli olmayın. Durumunuzun nasıl iyileşebileceği veya nasıl hissettiği için onu eleştireceği konusunda fikir vermek yerine, kız arkadaşınıza dinlediğinizi söyleyin ve her zaman desteğinizi getirin.
   • "Kendini bir araya getirmelisin" ya da "olumlu tarafa odaklanırsan, kendini daha iyi hissedeceksin" gibi bir şey söylemenin nasıl bir his olduğunu küçümseme. "
   • Onun yerine nasıl hissettiğini sor.
   • Bazı depresif durumların epizodik (belirli bir deneyimle ilgili) olduğunu bilin. Depresyon da kronik olabilir (uzun süreli). Eğer ilişkiniz yakın zamandaysa, onun yaşadığı depresyon tipini bilmiyor olabilirsiniz.
   • Size söylediklerini "düzeltme" dürtüsüne karşı durun. Ona yardımcı olabileceğinizi düşünüyorsanız, şu soruları sorun: "Nasıl yardımcı olabilirim?" Ya da "Sabaha seni ararsam kötü olur mu?" "

2. 
   

   
   
   
   Güzel küçük şeyler yapın. Kız arkadaşınla konuşmadan hoş bir şey yapabilirsin. Her gün küçük dikkatler, özellikle depresyon iyi huylu ya da epizodik ise onu neşelendirecektir. Esas olarak sizden gerçek bir destek aldığını hissetmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, şöyle bir şey yapın:
   • ona iyi günler dilemek için bir not yaz,
   • en sevdiği akşam yemeğini hazırla,
   • onu memnun edecek veya ona çiçek önerecek küçük bir hediye al.
   • derslere eşlik et.

3. 
   

   
   Olumlu ve rahatlatıcı aktiviteler bulmasına yardımcı olun. En çok neyi sevdiğini basitleştirmesi ve katılmaya hazır olması için onu teşvik edin. Bu, depresyonu ortadan kaldırmayacak, ama olumlu şeylere odaklanmaya yardımcı olabilir. Onu memnun edecek şeyleri düşün:
   • Birkaç arkadaşınızla bir akşam yemeği oyunu düzenleyebilir,
   • birlikte koşmaya başla,
   • güzel bir günde bir piknik düzenleyerek onu şaşırtmak,
   • Ona spa'dan rezervasyon yaptır.

4. 
   

   
   
   
   Ona depresyonunun ve duygularının farklı olduğunu söyle. Depresyon, bir kişinin sevilmeyi hak etmediğini söylemesine neden olabilir. Bunun ilişkinizle ilgisi olmadığını anlamasına yardımcı olun. Depresyonuyla ilgili şeyler hakkında konuşarak, evde sevdiğiniz ve zevk aldığınız her şeyi ona hatırlatın. Kişiliğinin depresif probleminden kaynaklanan herhangi bir parçası olup olmadığını değerlendirin ve kim olduğunu bilmesini sağlayın.
   • Örneğin, durumu nedeniyle, daha empatik veya yaratıcı olduğunu düşünebilirsiniz. Şunu söyleyebilirsiniz: "Zor bir dönemden geçenlere duyarlı olduğunuzdan emin olun. Onları iyi tanımıyor olsanız bile, onları cesaretlendirdiğinizi fark ettim. Devletinizin başkalarının neye ihtiyacı olduğunu görmekte iyi olduğunu düşünüyor musunuz? "

5. 
   

   
   Güçlü yanlarını ortaya çıkar Çoğu durumda, depresyonu olan insanlar olumsuz şeylere odaklanma eğilimindedir. Olumlu gördüğünüzü bilmesini sağlayın. Ona niteliklerini hatırlat.
   • Örneğin, çocuklara nazik davranırsa, “Çocuklar için şefkatiniz var” diyebilirsiniz. Size gerçekten cevap veriyorlar. "
   • Hatta kendi yokluğunda notlarınızı okuyabilmeleri için onlara yazabilirsiniz.

6. 
   

   
   Kız arkadaşına küçük şeylerle yardım et. Genel olarak depresyon günlük işleri oldukça zorlaştırabilir. Özellikle kötü bir gün geçirirken, ev işlerinde veya başka bir görevde çirkin davranarak ona yardım eli verin. Hala yararlı olan bu küçük şeyleri yapmaya çalışın:
   • kahvaltısını hazırlamak,
   • onun için markete git,
   • Arabasını yıkamaya gönder.

Yöntem 2 Tedavi ile yardım

1. 
   

   
   Ona depresyonun tıbbi bir sorun olduğunu göster. Kız arkadaşınızı depresyonun melankolik veya üzüntü değil, tıbbi bir sorun olarak görmesini teşvik edin. Ona depresyonun tedavi edilen tıbbi bir sorun olduğunu söyle. Bunu güvendiği birinden duymak, bu sorunu sona erdirmek için çalışmalarına yardımcı olabilir.
   • Kız arkadaşınızın epizodik veya kronik depresyondan muzdarip olup olmadığını bilmiyorsanız, onun için ne tür bir tedavinin uygun olduğunu görmek için bir doktora görünmesini sağlayın.
   • Ona depresyon probleminin üstesinden gelmesini hatırlat. Örneğin, “Depresyondayım” gibi bir şey söylerse, bu düşünceyi başka bir şekilde formüle etmesine yardım edin, “Hayır Julie, sadece depresyondan muzdarip güzel ve kibar bir insansınız. "

2. 
   

   
   Bir terapi izlemesine yardım et. Kız arkadaşın uzun süreli desteğe ihtiyaç duysa veya ciddi bir depresyon vakası geçirmiş olsa bile, şu andaki durumu işleri zorlaştırabilir. Terapiye yardımcı olmanın ve yardım almanın birçok yolu var. Örneğin:
   • istişareler, tedaviler veya tıbbi tedaviler konusundaki araştırmalarında kendisine destek vermesini önermek,
   • Bu tedavilerle ilgili düşüncelerini, kaygılarını ve sorularını dinleyiniz,
   • onunla doktora ya da konsültasyona gitmeni öner,
   • Onu takip eden uzman ile rahat hissetmiyorsa, yeni bir terapist bulması için onu teşvik edin.

3. 
   

   
   Tedavisini takip etmesi için ona yardım et. Kız arkadaşın tedavisine başladıktan sonra, durmaması çok önemlidir. Bir ilişki içinde olduğunuz için tedaviye katılmanıza yardımcı olabilirsiniz. İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
   • İlaçlarınızı doktorun önerdiği şekilde aldığınızdan emin olmak için bir program oluşturun. Onlara ne zaman alması gerektiğini veya daha önce yapıp yapmadığını sormasını hatırlatabilirsin.
   • Terapist ile bir takvim randevusu işaretlemek,
   • ona nasıl hissettiğini sormaya devam et.

4. 
   

   
   Onu bir destek grubuna katılmaya teşvik edin. Onun tek sosyal desteği olma ihtiyacına karşı koy. Bu sağlıksız bir ilişkiye yol açabilir. Bunun dışında ikiniz için de haksızlık. Bunun yerine, benzer bir deneyimi paylaşan diğer insanlarla tanışmak için kendi kendine yardım gruplarını arayın.
   • Kendi kendine yardım grubu bulmak için yerel ruh sağlığı kurumları veya kliniklerine başvurun. Ayrıca bölgenizdeki çevrimiçi forumlar ve gruplar için İnternette arama yapabilirsiniz.

5. 
   

   
   Davranışsal çift terapiniz olduğunu öne sürün. Depresyon bir ilişkiye zarar verebilir. Eşiniz ve bunun size sorun çıkardığını hissediyorsanız, birkaç konsültasyon deneyebilirsiniz. Örneğin, davranış çiftleri terapisi, ortakların birbirleriyle ilgilenmeyi ve çatışmaları azaltmayı öğrenmesine yardımcı olabilecek bir danışma şeklidir.

6. 
   

   
   Ciddi bir sorunun uyarı işaretlerini tespit edin. Kız arkadaşın depresyonu nedeniyle tedavi görse bile, kendine veya başka birine zarar vermek isteyebilir. Bu işaretleri fark ederseniz derhal tıbbi yardım alın.
   • Belki de son haftalarda nelerin değiştiği (arkadaşlardan veya faaliyetlerden kaçınmak, uyku düzenini değiştirmek veya uyuşturucu veya alkolü kötüye kullanmak gibi).
   • Belki normalden daha çok ölüm konusunu uyandıran veya intihar etmeyi düşündüğü şey.
   • Ölümünü hazırlayabilir (bazı malları bağışlayabilir, hoşçakal deme arzusunu uyandırabilir vb.).

Yöntem 3 Kendinizi desteklemek için Saider

1. 
   

   
   Durumunu ciddiye alın. Depresyonda görünüyorsa, bunun bir sorun olduğunu kabul edin. Neyin “üstesinden gelmek” gerektiğini düşünerek durumu en aza indirmeyin. Zaten tedavi görüyorsa, sorunun çözüldüğü anlamına gelmez. Her zaman ona desteğini getir.
   • Bu özellikle kronik depresyon için geçerlidir. Bu depresyondan muzdarip olanlar, bir süredir iyi göründüğü halde, nüks etme eğilimindedir.

2. 
   

   
   Kendine iyi bak. Depresyondan muzdarip bir kişiye bakmak sizin için zor olabilir. En iyi durumda değilseniz, kız arkadaşınıza tam olarak yardımcı olamazsınız. Bu yüzden kendinize iyi bakın.
   • Yemek yediğiniz, iyi uyuduğunuzdan ve her yönüyle kendinize iyi bakdığınızdan emin olun.
   • Ayrıca iç karartmaya başlarsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, kendiniz için yardım isteyin.
   • Kız arkadaşınızın daha iyi hissetmesini sağlamak için alkol veya uyuşturucu bağımlılığı yapmayın.
   • Hayatını yaşamaya devam et. Arkadaşlarını sık sık okula ya da işe gidip eğlen.

3. 
   

   
   Bunu kişisel olarak almayın. Depresyon çeşitli karmaşık nedenlerle kendini gösterir. Bunun veya o şeyin bir kişinin depresyon durumuna neden olduğunu söylemek o kadar basit değil. Kız arkadaşınızın depresif durumu hakkında suçluluk hissetmeyin. Bunun yerine iyileşmeye ve tedaviye odaklanın.