İntiharı düşünen birine nasıl yardım edilir

Yazar: Robert Simon

Yaratılış Tarihi: 17 Haziran 2021

Güncelleme Tarihi: 12 Mayıs Ayı 2024

İntiharı düşünen birine nasıl yardım edilir - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Yöntem 1 İntihar edecek bir kişiyle konuşun
Yöntem 2 İntiharla mücadele etmek için harekete geçin
Yöntem 3 İntihar eğilimlerini anlama

Bu makalede: İntihar edecek bir kişiyle konuşmak İntiharı ele almak için adımlar atmak İntihar eğilimlerini kullanmak65 Referanslar

Tanıdıklarınızdan birinin hayatını sonlandırmayı planladığına inanmak için bir nedeniniz varsa, derhal ona yardım etmelisiniz. Kendi hayatını gönüllü olarak almaktan başka bir şey olmayan intihar, ölümün kesinliğini anlayamayanlar için bile ciddi bir tehdittir. Arkadaşlarınızdan biri size intihar düşündüğünü söylerse ya da sadece bu izleniminiz varsa, o zaman harekete geçmelisiniz. Bir hayat kurtarabilir. Dinleme hizmetleri emrinizde. Fransa'daysanız, yardım ve bazı önleme merkezleriyle ilgili daha fazla bilgi edinmek için 01 45 39 40 00’dan Suicide Écoute’u veya 01 42 96 26 26’dan (SOS Amitié) SOS Amiti’i arayın. intihar Uzmanlar, intiharın hem tıbbi hem de sosyal bir sorun olduğu ve küresel farkındalıkla önlenebileceği konusunda hemfikir.

aşamaları

Yöntem 1 İntihar edecek bir kişiyle konuşun

İntihar önleme ilkesini anlayın. İntihar önleme, risk faktörleri azaltıldığında veya en aza indirildiğinde ve koruyucu faktörler güçlendirildiğinde en etkilidir. Bir intihar girişimine müdahale etmek için, risk faktörleri üzerinde daha az kontrol sahibi olacağınız için, bu koruyucu faktörleri önermek veya güçlendirmek isteyin.
- Risk faktörleri, intihar girişimlerinin tarihini ve zihinsel bozuklukları içerir. Daha eksiksiz bir liste için, bkz. Adım 3: İntihar Eğilimlerini Anlama.
- Koruyucu faktörler arasında klinik tedavi, aile ve toplum desteği, bir sağlık uzmanından yardım ve problem çözme ve çatışma çözme becerilerinin geliştirilmesi yer almaktadır.
Desteğini göster. İzolasyon hisleriyle başa çıkmanın en iyi koruyucu faktörleri (çok önemli bir risk faktörüdür) arkadaşlara, aileye ve topluma karşı duygusal destek ve karşılıklılığı içerir. İntihar edecek bir insan yaşamayı seçmeye aidiyet hissetmek zorundadır. Bu yüzden insana hayatında önemli bir yeri olduğunu göstermek zorundasın. Yardım sağlamanın veya hayatınızın stresi ortadan kaldırmanın yollarını bulmaya çalışın.
Eğer genç veya genç bir yetişkinse, onun çıkarlarına olan coşkusunu uyandırın. Konuşma yapmak için en sevdiği ilgi alanlarını araştırın. Temel amaç, çıkarlarını ve tavsiyelerini ciddiye alması için kişiye yeterince önem verdiğinizi göstermektir. Coşkusunu veya ilgi alanlarını sizinle paylaşmasına yol açacak açık sorular sorun.
- İşte sorabileceğiniz bazı sorular: "(Boşluğu doldurmak) hakkında bu kadar çok şey nasıl öğrendin? "Bana bundan biraz daha bahsedebilir misin? "Tarzını beğendim; kıyafetlerini nasıl seçersin? Üstümde moda ipuçları var mı? Bana teklif ettiğin filmi izledim ve çok beğendim. Hala başkalarına sahip miydin? En sevdiğin film hangisi Neden bu kadar çok tercih ediyorsun? »,« Hayatın boyunca hangi hobi veya aktiviteye katlanabilirsin? ".
Yararlı hissetmek için bir kıdemli yardımcı olun Eğer çaresizlik hissine sahip olduklarından ya da bir yük olmaktan korktukları için intiharı düşünen bir kıdemli tanıyıp, kendilerini faydalı hissettirmeye veya yüklerini azaltmaya çalış.
- Kişiden size bir şeyi nasıl yapacağınızı öğretmesini isteyin. Favori bir kart oyunu nasıl örüleceği veya oynanacağıyla ilgili bir tarif veya ipucu olabilir.
- Kişinin etrafta dolaşmakta zorlanması veya sağlık sorunları varsa, onu bir yere götürmelerini veya ev yapımı bir yemek getirmelerini önerin.
- Bu kişinin hayatına olan ilginizi dile getirin veya verilen bir problemle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye isteyin. İşte bazı örnekler: "Genç yaşlarınızdaki hayatınız nasıldı? En iyi hafızan ne? Hayatınız boyunca dünyada gördüğünüz en büyük değişiklik nedir? Zorbalık yapılan birini nasıl destekleyebilirsin? Ebeveyn olarak bunalmış olarak nasıl yaşıyorsunuz? ".
İntihar hakkında konuşmaktan korkma. Bazı kültürler veya aileler intiharı tabu bir konu olarak kabul eder ve bunun hakkında konuşmaktan kaçınır, ayrıca konuştuğunuz birisinde intihar düşüncelerine yol açabilir. Bu faktörler intihar hakkında açıkça konuşmanızı zorlaştırabilir. Ancak, bu içgüdüye karşı savaşmalısınız, çünkü gerçek tam tersi. İntihar konusunda açıkça konuşmak çoğu zaman krizdeki bir kişiyi seçimlerini yeniden düşünmeye ve düşünmeye teşvik eder.
- Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, yüksek intihar oranıyla bilinen yerli rezerv üzerinde yapılan bir intihar kontrol projesi sırasında, birkaç dördüncü sınıf öğrencisi kendilerine kadar hareket etmeyi planladığını itiraf etti. bu konuda açık tartışmalara katılma fırsatı buldu. Bu tartışmalar kültürel tabuları baltaladı, ancak her katılımcının intihar hakkında düşünmemeyi vaat etmeyi ve yaşamayı seçmelerini sağladı.
Hassas intihar konusunu birine uyarmaya hazırlanın. Öğrendikten ve ilginizi çeken kişiye verdiğiniz desteği tekrarladıktan sonra, tartışmaya başlamak için hazırlanın. Endişeleriniz hakkında sohbet etmek için güven verici bir yerde rahat bir ortam oluşturun.
- Elektronik cihazları kapatarak dikkat dağılmalarını en aza indirin ve oda arkadaşlarının, çocukların veya başkalarının boş zamanlarını başka yerlerde geçirmelerini sağlayın.
Açık ol. Yargılayıcı ve tarafsız olmadan destek verin ve muhataplarınızı güvenmeye davet etmek için büyük bir açıklıkla dinleyin. Konuşmanızın engel oluşturmasını istemiyorsunuz. Bu yüzden, kendinize durumla ilgili hoşgörülü ve endişeli olduğunuzu göstermekten kaçının.
- Krizde net fikirleri olmayan bir kişiyle konuşurken, öfkenizi kaybetmek daha kolaydır. Sakin kalmayı ve sadece kendini desteklemeyi unutma.
- Açık olmanın en iyi yolu, sevdikleriniz için hazırlanmış bir cevap alamamaktır. Sadece "nasıl hissediyorsun?" Gibi sıra dışı sorular sor. Ya da "seni ne üzdü" ve onun konuşmasına izin ver. Kendisiyle çelişmeye çalışmayın ya da durumun gerçekten kötüye gittiğine ikna etmeyin.
Açık ve doğrudan konuşun. Birinin yüzünü örtmenin veya intihar konusunu çevirmenin bir anlamı yoktur. Sizi rahatsız eden şey konusunda açık ve net olun. İlişkinizi güçlendirmek için tartışmaya üç bölümden oluşan bir diyalogla başlayın. Bu temelde bulgunuzu ve endişelerinizi özetler. O zaman sevdiklerinize intihar düşünceleri olup olmadığını sorun.
- İşte bir örnek: "Amy, sen ve ben 3 yıldır arkadaşız. Son zamanlarda, depresyonda görünüyordunuz ve bence normalden fazla içiyorsunuz. Senin için çok endişeleniyorum ve korkarım ki intihar ettin. "
- Başka bir örnek: "Oğlum, sen doğduğunda, seni hep koruyacağına söz verdim. Artık her zamanki gibi yemek yemiyor ya da uyumuyorsunuz ve birkaç kez ağladığınızı duydum. Seni kaybetmemek için her şeyi yaparım. Kendini öldürmek niyetinde misin? "
- Başka bir örnek: "Sen her zaman benim için bir model oldun. Ama son zamanlarda kendini yıkıcı davranışlar gösterdin. Sen benim için çok özelsin Eğer intihar ediyorsan, konuşalım. "
Bir sessizlik anı bekleyin. Sohbeti başlattıktan sonra muhatapınız önce sessizlikle cevap verebilir. "Aklını okumayı" denersen ya da intiharı düşündüğünü düşündürecek bir şey yapmış olmana şaşırırsın. Cevap vermeden önce fikir toplamak biraz zaman alabilir.
Israrlı olun. Sohbet ettiğiniz kişi "hayır, ben iyiyim" ile ilgili endişelerinize kayıtsız görünüyorsa veya size doğrudan cevap vermiyorsa, endişelerinizi tekrar paylaşmasına izin verin. Ona cevap vermesi için bir fırsat daha ver. Sakin olun ve onu taciz etmeyin, ama işkence hakkında size söyleyebilmesi için inancınız konusunda kesin olun.
Kişinin kendini ifade etmesine izin ver. Onu dinleyin ve duymakta zorluk çekseniz bile, ifade ettiği duyguları kabul edin. Yapmanız gerekenler hakkında tartışmaya ya da ahlak etmeye çalışmayın. Ona bu krizin üstesinden gelebilmesi ve mümkünse ona umut vermesi için çözümler önerin.
Duygularını kabul et. Eğer sevdikleriniz duygularını paylaşıyorlarsa, “akıl dinlemelerini sağlamaya” ya da duygularını irrasyonel olduğuna ikna etmeye çalışmak yerine onlarla empati kurmanız önemlidir.
- Örneğin, en sevdiği hayvanının ölümü nedeniyle intihar olduğunu düşündüğünü söylerse, aşırı tepki gösterdiğini söylemesine yardımcı olmaz. Size gerçekten tek gerçek aşkını kaybettiğini söylerse, ona sevginin ne olduğunu anlamak için çok genç olduğunu ya da kaybedilen biri için ifadesini söyleme. on tanesini buldu.
İntihar edecek kişinin tehditlerini hafifçe almayın. Bu açık görünebilir, ancak ona meydan okumamalı veya intihar etmesi için onu teşvik etmemelisiniz. Bunu, onun aptal olduğunu görmesine izin verecek bir yaklaşım olarak gör, hatta yaşamasını özlediğini fark etmesine fırsat tanıyacak. Ancak, “desteğiniz” aslında onu bu yönde hareket etmeye zorlayabilir ve muhtemelen ölümünden sorumlu hissedersiniz.
Size güvendiğiniz için teşekkür ederiz. Kendini öldürme niyetini itiraf ederse, sana verdiğin güven için şükranlarını söyle. Düşüncelerini daha önce başka biriyle paylaşıp paylaşmadığını ve aynı kişiden hiç yardım alıp almadığını da sorabilirsiniz.
Dışarıdan yardım istemek için önerin. Fransa'daysanız, alanında eğitimli bir uzmanla görüşmesi için kişiyi 01 45 39 40 00 numaralı telefondan Suicide Écoute'u aramaya teşvik edin. İkincisi, intihar krizini yenmek için baş etme becerilerini geliştirmek için yararlı ipuçları sağlayabilir.
- Eğer kişi yardım istediğinizi reddettiğinde şaşırmayın. Bununla birlikte, bir yerlerde İntihar Dinleme sayısını yazabilir veya telefonunda ayarlayabilirsiniz, bu da fikrini değiştirmesi durumunda aramayı kendisi yapmasına izin verecektir.
Kişinin intihar planı olup olmadığını öğrenin. İntihar düşüncelerinin ayrıntılarını sizinle paylaşması için onu getirmelisiniz. Bu muhtemelen intihar tehdidini daha gerçek hale getireceği için konuşmanın en zor kısmı olacak. Bununla birlikte, planını ayrıntılı olarak bilmek, intihar eylemini önemli ölçüde azaltmanıza izin verebilir.
- Kanıtlanmış bir intihar planı varsa, ona yardım etmelisin.
İntihar ile anlaşma yap. Sohbeti bitirmeden önce, söz ver. Her zaman onunla her zaman konuşmaya hazır olacağına söz ver. Buna karşılık, herhangi bir aceleci harekete geçmeden önce sizi arayacağına söz vermelidir.
- Bu söz, geri dönüşü olmayan bir karar vermeden önce onu durdurmak ve yardım almak için yeterli olmalıdır.

Yöntem 2 İntiharla mücadele etmek için harekete geçin

Ortaya çıkan bir kriz sırasında kendine zarar verme olasılığını azaltın. Kriz geçirdiğini düşünüyorsanız kişiyi yalnız bırakmayın. Acil müdahale alanında bir uzmanı veya güvenilir bir arkadaşı arayarak 1-1-2 numaralı telefonu arayarak hemen yardım isteyin.
Bir kişinin kendine zarar vermesine neden olabilecek her şeyden kurtulun. Bir insan intihar krizi geçiriyorsa, bir uygulama kısıtlamalara neden olacaktır ve bu, kendine zarar verme yeteneğinin azalması anlamına gelir. Kişinin intihar planının bir parçası olan herhangi bir nesneden kurtulmak çok önemlidir.
- İntihar eden erkeklerin çoğu ateşli silah seçerken, kadınların kendilerini ilaç ya da toksik kimyasallarla zehirlemeleri daha muhtemel.
- Ateşli silahlara, ilaçlara, toksik kimyasallara, kayışlara, halatlara, keskin bıçaklara veya makaslara, testereler gibi kesici takımlara ve / veya hareketi kolaylaştırabilecek diğer tüm eşyalara erişimi engelleyin bir kişinin intihar etmesi.
- İntihar etme araçlarına erişimin azaltılmasındaki amaç, kişinin sakinleşmesini ve yaşamayı seçmesini sağlamak için eylemi yavaşlatmaktır.
Yardım çağırın. Kişi muhtemelen intihar duygularını gizli tutmanızı isteyecektir. Ancak, böyle bir şey için söz vermek zorunda hissetmemelisiniz. Bu, hayati tehlike arz eden bir olaydır, yani bir kriz yönetimi uzmanı işe almanın hiçbir şekilde ihanet olmadığı anlamına gelir. Aşağıdakiler dahil bir veya daha fazla kaynak kullanabilirsiniz:
- İntihar 01 45 39 40 00 numarasını dinleyiniz.
- bir okul danışmanı veya rahip, papaz veya haham gibi bir manevi lider
- intihar doktoru
- 112 (kişinin derhal tehlikede olduğuna inanıyorsanız).

Yöntem 3 İntihar eğilimlerini anlama

İntiharın ciddiyetini anlayın. İntihar, hayatta kalma içgüdüsü pahasına insan içgüdüsünün üstesinden gelme sürecinin doruk noktasıdır.
- İntihar küresel bir sorundur. Sadece 2012'de yaklaşık 804.000 insan hayatını bitirdi.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde intihar, her 5 dakikada bir meydana gelen ölüm nedenleri arasındadır. 2012'de Amerika Birleşik Devletleri'nde 43.300'den fazla intihar vakası vardı.
İşlemdeki adımlar hakkında bilgi edinin. İntihar davranışı için tetikleyici ani ve dürtüsel olsa da, intihar ilerici aşamalarda ortaya çıkar ve bunlar çoğu zaman yansıma sonrası diğerleri tarafından algılanır. İntiharın aşamaları:
- Stresli olayların tetiklediği üzüntü veya depresyon duyguları
- Bireyin yaşamaya devam edip etmemesi gerektiğini merak etmesine neden olan intihar düşünceleri
- belirli bir şekilde intihar etmek için bir plan geliştirmek
- bireyin hareket etme veya mülkünden kurtulma yolları toplayabileceği bir yaklaşım
- kişinin kendini öldürmeye çalıştığı bir intihar girişimi.
Depresyon ve kaygı tetikleyicilerini gözlemleyin. Her yaşta, endişe ve depresyon gibi duygusal reaksiyonları tetikleyen deneyimler yaşayabilirsiniz. Çoğu insan, sorun yaşamanın normal olduğunu ve durumların geçici olduğunu kabul edebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar eyaletlerinde, anın ötesinde göremedikleri noktaya tıkanır. Umutları yoktur ve hissettiği acıdan kaçma seçeneği yoktur.
- İntihar düşüncesi olan insanlar (geçici) durumun acısına bir çözümle (kalıcı ve geri döndürülemez) son vermeye çalışırlar.
- Hatta bazı insanlar intihar düşüncelerine sahip olmanın çılgın oldukları anlamına geleceğine inanıyorlar ve eğer böyle olsaydı, intihar edebilirlerdi. Bu iki açıdan yanlış. Birincisi, akıl hastalığından muzdarip olmayan insanlar intiharı düşünüyor olabilir. İkincisi, zihinsel bozukluklardan muzdarip olanlar, önerecek çok şeyi olan önemli insanlar olmaya devam ediyor.
Herhangi bir intihar tehdidini ciddiye alın. Gerçekten kendilerini öldürmeyi planlayanların asla bunun hakkında konuşmadığını duymuş olmanız mümkündür. Bu iddia yanlıştır! Açıkça intihar hakkında konuşan bir kişi, kendi yoluyla yardım isteyebilir ve ona yardım etmek için hiçbir şey yapılmadığı takdirde, kendisini boğmakta olan karanlığa teslim edebilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan son bir araştırmada, 8.3 milyon yetişkin bir yılda intihar etmeyi kabul etti. 2,2 milyonu bir intihar girişimi planladı ve 1 milyonu intihar girişiminde başarısızlıkla çalıştı.
- Bir yetişkin tarafından yapılan her intihar için girişimlerin% 20 ila 25'inin başarısız olduğu tahmin edilmektedir. 15 ila 24 yaş arasında, her başarılı intihar için 200'den fazla başarısız girişim var.
- Çalışma sırasında görüşülen Amerikan lise öğrencilerinin% 15'inden fazlası oyunculuk yaptığını kabul etti. Bunların% 12'si özel bir plan geliştirdi ve% 8'i intihar girişiminde bulundu.
- Bu istatistikler, birisinin intihar etmeyi planladığından şüpheleniyorsanız, haklı bulunmanızın muhtemel olduğunu göstermektedir. En kötüsünü beklemek ve yardım istemek en iyisidir.
Arkadaşlarınızın birinin intihar edecek "insan" türü olmadığını düşünmeyin. İntihar edecek kişinin türü için belirli bir profil varsa, intiharı önlemek daha kolay olacaktır, ancak bu mevcut değildir. İntihar, ülkeniz, etnik köken, cinsiyet, yaş, din ve ekonomik durumunuz ne olursa olsun herkesi etkileyebilir.
- Hatta bazı insanlar altı yaşındakilerin ve ailelerine bir yük olduğunu düşünen yaşlıların bazen hayatlarını sonlandırdıklarını görünce şaşırırlar.
- Sadece zihinsel bir hastalığı olan kişilerin intihar girişiminde bulunduğunu sanmayın. Kuşkusuz, bu insanlar arasında intihar oranı daha yüksektir, ancak hiçbir şey çekmeyenler de kendilerini öldürmektedir. Ayrıca, zihinsel bir bozukluk teşhisi konan kişiler bu bilgiyi paylaşmayabilir. Onların sağlık durumunun farkında olmayabilirsiniz.
İntiharla ilgili istatistik eğilimleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Herkesin intihar düşünceleri olsa da, daha yüksek risk altındaki grupları tanımlayan bazı prototipler vardır. Erkeklerin ölmekten 4 kat daha muhtemel olduğu, ancak kadınların intihar düşüncesi yaşamaları, başkalarıyla konuşmaları ve başarısız girişimlerde bulunmaları daha muhtemeldir.
- Yerli Amerikalıların, ABD'deki diğer etnik gruplardan daha yüksek intihar oranları var
- 30 yaşın üzerindeki yetişkinlerle karşılaştırıldığında, 30 yaşın altındakiler intihar planı geliştirme eğilimindedir.
- Yine Amerika Birleşik Devletleri'nde, gençler arasında, Hispanikler en yüksek intihar girişimi oranlarına sahip.
Risk faktörlerini keşfedin. Yukarıda belirtildiği gibi, belirli intihar eden bireylerin benzersiz olduğunu ve bu nedenle bu belirli prototipe uymadığını hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki risk faktörlerini bilmek, arkadaşınızın risk altında olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Bir kişi aşağıdaki durumlarda, intihar riski daha yüksektir:
- intihar girişimleri geçmişi var
- depresyon da dahil olmak üzere zihinsel bir bozukluğu var
- ağrı kesiciler dahil alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı
- sağlık problemleri veya kronik ağrıları var
- maddi sorunları var veya işsiz
- tecrit edilmiş veya yalıtılmış hissediyor ve sosyal destekten yoksun
- ilişki problemleri var
- zaten bir intihar vakası kaydetmiş bir ailenin bir parçası
- ayrımcılık, şiddet veya cinsel istismar kurbanı
- çaresizlik duygularıyla karşı karşıya.
Üç ana risk faktörünü izleyin. Thomas Joiner’e göre intiharı daha iyi tahmin edebilecek üç faktör, tecrit edilme hissi, başkalarına yük olma fikri ve kendine zarar verme yeteneğidir. İntihar girişimlerini intihar girişimlerinin kendisi olarak tekrar ediyor, yardım için bir çığlık olarak görmüyor. İntihar etme olasılığı en yüksek olan kişilerin:
- fiziksel acıya duyarsız
- ve ölümden korkma.
En yaygın uyarı işaretlerini keşfedin. Uyarı işaretleri risk faktörlerinden farklıdır ve bunun yerine intihar girişiminin yakın bir riskini gösterir. Bazı insanlar kendilerini uyarmadan öldürürler, ancak çoğu uyarı vermeye çalışır. Aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz, trajik bir ölümden kaçınmak için derhal müdahale edin. Bir intihar eyleminin bazı uyarı işaretleri şunlardır:
- yeme ve uyku düzenindeki değişiklikler
- uyuşturucu, alkol veya ağrı kesici kullanımı artışı
- çalışamama, net düşünme veya karar verememe
- derin bir talihsizlik veya depresyon taşıyan bir hissin sürekli ifadesi
- bir tecrit duygusunun ifadesi veya kimsenin o kişiyle ilgilenmediği izlenimi
- yararsızlık, umutsuzluk veya kontrol eksikliği duyguları
- ağrı şikayetleri ve acısız bir gelecek hayal edememe
- kendine zarar verme tehditleri
- Mülkiyetinin büyük bir duygusal değere sahip olduğuna dair vazgeçme
- uzun bir depresyon döneminden sonra beklenmeyen bir mutluluk veya ruh hali dönemi.