Narsisistik bir eşle nasıl yaşayabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Narsisistik Kişilik Bozukluğunu Tanıma
• Bölüm 2 Bir ortağın iyileşmesi için yardım
• Bölüm 3 Tanılamayan narsistik bir kişiliğin yönetilmesi
• Bölüm 4 Kendine iyi bak

Narsisistik bir eşle yaşamak, fırtınalı bir duygu ile işaretlenmiş uzun ve tehlikeli bir yaşam gibi görünebilir. Eşiniz tüm dikkatinizi tekelleştiriyor ve yine de gereksinimlerine özen göstermediğiniz için sizi her zaman suçluyor. Onu cımbızla atma zorunluluğu hissedebilirsiniz, onu rahatsız edecek hiçbir şey söylememeye dikkat edin. Bununla birlikte, hangi davranış özelliklerinin bu karakter tipini tanımladığını bilerek, yardımını (eğer isterse), bu bozuklukla başa çıkma stratejilerini kullanarak ve ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağını öğrenerek bir narsist ile uyum içinde yaşayabilirsiniz. kendi duygusal ihtiyaçlarınız.

aşamaları

Bölüm 1 Narsisistik Kişilik Bozukluğunu Tanıma

1. 
   

   
   Tüm kelimeleri ve gururlu davranışlarını not edin. Güçlü bir kendini sevme hissi, narsistin en karakteristik özelliklerinden biridir. Narsisistik Kişilik Bozukluğu çeken insanlar seçkinlerin bir parçası olduklarına ve özel olduklarına inanırlar. Kendi tanıdıklarını ve arkadaşlarını popülerliklerine ve durumlarına göre seçebilirler. Kendileriyle ilgili algılarını güçlendirmek için insanlarla güçlü ilişkiler kurmak için mümkün olan her şeyi yapabilirler.
   • Genellikle kendilerini “iyi Samiriyeli” olarak sunarlar, insanlara cennet ve yeryüzü vaat ederler ve iyi bir şöhrete sahip olmak için yapabilecekleri iyi işler hakkında yalan söylerler. Ancak, onları öğrenmeyi öğrenerek, tüm bunların geçici olduğunu göreceksiniz. Çoğu zaman, arkalarında bir dizi trajik ilişki bırakırlar.
   • Eğer narsisistik bir kocan varsa, senden veya etrafındakilerden daha iyiymiş gibi davrandığını fark etmelisin. Kuşkusuz, kocanız insanların hayran olmalarını ve en iyisini hak ettiğini düşünmelerini bekler. Onun için önemli olmadığı izlenimine sahip olabilirsiniz ve bu kendinize olan saygınızı bile etkileyebilir.

2. 
   

   
   
   
   Eleştirmenlere aşırı tepkiler olduğuna dikkat edin. Bu rahatsızlıktan muzdarip bir kişi, eleştirmenlere belirli bir şekilde tepki verir. Diğerlerinden gelen eleştirilere karşı aşırı hassastır, bu yüzden çok kritik. Doğal bir kibir tarafından canlandırıldığı göz önüne alındığında, her şeyi biliyormuş gibi davranabilir. Kişiliğinizin veya görünümünüzün çeşitli yönlerini etkilediği için bu tür davranışların sonuçlarına maruz kalma ihtimaliniz vardır.
   • Bununla birlikte, yapıcı bir şekilde eleştirirseniz, olumsuz tepki vermesi muhtemeldir. Eşiniz benlik saygısı hissi verse bile, muhtemelen oldukça hassas olduğunu göreceksiniz. Eleştirildiğinde, şiddetli bir şekilde inanılmaz bir şekilde kızabilir. Ayrıca, onu eleştirirseniz, onunla aynı fikirde olmazsanız veya tam olarak ne isterse verirseniz, kendinize olan sevgisini koruyabilir.

3. 
   

   
   
   
   Empatinin yokluğuna dikkat edin. Narsisistik bir kişi şefkat konusunda güçlük çeker veya başkaları hakkında endişe duymakta zorlanır. Bazen bir yetişkinin temel aldatma kurallarını açıklamanız gerekir. Bu bir habercisidir. Kocanızın önceliği kendisidir. Duygusal ihtiyaçlarınız hakkında hiçbir anlayışa sahip olmak istemez ve üzüldüğünüzde empati gösteremez.
   • Narsisistik bir eş, duygularınızı, kişisel değerlerinizi veya ilgi alanlarınızı tanıyamayabilir. “Senin bencildin ve beni incitiyor” dersen, kafan karışacak veya çok hassas olduğun konusunda sana cevap verecek.

4. 
   

   
   Yararlanma eğilimine dikkat edin. Bir narsist, amaçlarına ulaşmak için başkalarını kullanmaktan çekinmez. Durumunu iyileştirmek veya bir şekilde ilerlemek için bilgisinden veya akrabalarından faydalanabilir.
   • Bu davranışa sahip bir kadınla birlikte yaşıyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için çeşitli durumlarda kendinizi kullandığınızı veya kullandığınızı kesinlikle hissettiniz. Örneğin, kendi durumunu geliştirmek için sosyal bağlantılarınızı bilmeden veya kullanmadan sizin adınıza yeni bir kredi kartı alabilir.

Bölüm 2 Bir ortağın iyileşmesi için yardım

1. 
   

   
   Ona endişelerinden bahset. Eşiniz açık fikirli ise, ona yardım etme konusunu ele alın. Pek çok durumda narsisistik davranışlar evlilik, aile, arkadaşlıklar ve narsistin kariyeri sorunlarına neden olur. Yardım almak için ikna etmek için hayatının bu yönlerinden birini kullanın.
   • Örneğin, kariyerine çok odaklanmışsa, ancak takım olarak çalışmakta zorluk çekiyorsa, onunla bir tartışma başlatmak için bunu kullanabilirsiniz.
   • "Tatlım, bu sene terfi beklediğini biliyorum, ama işte ekibinle ilgili sorunların var. Bence, pozisyon için seçilme şansınızı artırmak için mevcut becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek biriyle konuşmanız harika bir fikir olacaktır. "

2. 
   

   
   Eşinize bir profesyonel eşlik edin. Eşinizi yardım etmesi için bir çift terapisine teşvik etmek harika bir fikir gibi görünse de, bu durumdan kaçının çünkü bireysel oturumlara katılmak en iyisidir. Çoğu zaman, çift terapisi narsisist ortağı kurbanları oynamasına neden olur ve bu da gerçek bir değişime izin vermez.
   • Bundan kaçınmak için, karınıza kişilik bozukluklarının tedavisinde deneyimli bir terapist bulmasına yardım edin. Bu hastalıkla ilgili şüphelerinizi onunla tartışmanız gerekmez. Ancak bu, uygun bir tanı ve tedavi alma şansını artırabilir.
   • Şüphe terapistinize, karınızın narsist olduğuna dair şüphelerinizi bildirdiğinizden emin olun, elbette onu bilmeden öfkelenebilir.

3. 
   

   
   Eşinizi destekleyin. Tedaviye zorlamak için manevra yapmaktan kaçının. Narsisistik kişilik bozukluğu gibi kişilik bozukluklarının tedavisi, eşinizin gönüllü olarak katılması gereken uzun vadeli, yoğun bireysel terapi gerektirir. Bununla birlikte, süreç boyunca kendisine nasıl destek verebileceğinizi sormayı yararlı bulabileceğiniz söylenebilir.
   • Örneğin, bunu eşinize söyleyebilirsiniz: "Tatlım, tedaviye karar verdiğinize sevindim.Yardım etmek için ne yapabilirim veya bu süre boyunca size nasıl yardımcı olabilirim? "
   • Cevabına açık ol. Sorununu kabul etmeye çalışırken, sizden sadece yer isteyebilir.

4. 
   

   
   Bir destek grubuna katılın Her aile üyesi sıklıkla kendi duygusal durumlarının üstesinden gelmek zorunda kaldığından narsist bireysel tedavi isterken, topluluğunuzdaki veya çevrimiçi bir destek grubuna katılarak yardım alabilirsiniz.
   • Eşinizden terapistten, narsisistik bir kişilik bozukluğu yaşayan kişilerin akrabalarına destek grubu önermesini isteyin. İsterseniz narsisist insanların akrabalarıyla temasa geçmek için çevrimiçi forumlarda araştırma yapın. Ayrıca eşinizi bu grup tartışmalarına katılmaya teşvik edebilir.
   • Narsisistik kişilik bozukluğu olan kişilerin eşleri, eşleri tarafından yapılan duygusal hasarı iyileştirmelerine ve bununla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilecek bir terapiste danışarak da kazanabilir.

Bölüm 3 Tanılamayan narsistik bir kişiliğin yönetilmesi

1. 
   

   
   Çoğu hastanın hiçbir zaman tedavi görmeyeceğini bilin. Narsisistik kişilik bozukluğu, uzun vadeli davranış kalıplarını içerir. Bu durum, bir psikiyatrist veya psikolog gibi gerekli niteliklere sahip bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis ve tedavi edilmelidir. Ne yazık ki, bu bozukluğu olan kişilerin büyük çoğunluğu asla tedavi istememektedir. Narsistin uygun tedavi olmadan iyileşmesi pek mümkün değildir.
   • Eşiniz, yalnızca davranışlarının sonuçları işine, aile yaşamına ve sosyal ilişkilerine ciddi zararlar vermeye başladığında doktora görünmeye karar verebilir.
   • Tedavi aradığınızı önerebilir, ancak ondan direnç bekleyebilirsiniz.

2. 
   

   
   Davranışlarında kişisel bir şey olmadığını bilin. Eğer narsisistik eşinizle uyum içinde yaşamak istiyorsanız, etrafınızdaki duygusal engelleri inşa etmeniz gerekecektir. Davranışı tamamen egosantriktir ve bunu, bozukluğu almak yerine, bozukluğun doğal bir yönü olarak düşünmelisiniz.
   • Söylemesi yapmaktan çok daha kolay, ancak evliliğinizi kurtarmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Kocanız çok saldırgan veya küfürlü bulduğunuz bir şey söylediğinde veya yaptığında, aşağıdaki gibi bir mantra okumaya çalışın: “Yaptığı şey kişiliğinin bir yansıması, benim değil. "

3. 
   

   
   Duygusal ihtiyaçlarınızı yerine getirmesini beklemeyin. Narsistler tipik olarak "vurguncular" dır ve "sadık" değildir. Eşinizin çok fazla hayranlık ya da sevgiye ihtiyacı var, ancak bir dereceye kadar ona hizmet etmediği sürece vermekten çekinmiyor. Önceden ilişkinizin dengesiz olacağını bilin. Eşinize güvenmek yerine, arkadaşlarınızdan ve ailenizden duygusal destek alın.

4. 
   

   
   Piyango taleplerinizden önce. Eşiniz, onun egosunu düzleştirdiğinizde kesinlikle iyi tepki verir. Bir istek gönderirken bu stratejiyi deneyin. Böylece, kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenirken onu tatmin edebileceksiniz.
   • Örneğin, bir ev geliştirme projesi için kocanızdan yardıma ihtiyacınız olursa, şunu söyleyebilirsiniz: "Tatlım, çok müsait olmadığınızı biliyorum, ancak inanılmaz marangozluk beceriniz garajda yararlı olacaktır. . Yeni raflar birbirine bağlanmalı ve ben de senin gibi başkasının başaramayacağını biliyorum. "

5. 
   

   
   Eşini olumlu davranışlarından dolayı övün. Pozitif güçlendirme, narsisistik bir ortakla etkileşimlerinde de faydalı olabilir. Karınız, üstünlükleri hakkında hiçbir şey bilmek istemeden, üstün olduğu tüm alanları bilmek istiyor. Bu yüzden onun kötü davranışını görmezden gelmeye çalışın ve fark ettiğinizde olumlu tutumunuzu tebrik ettiğinizden emin olun.
   • Örneğin, karınız gününüzü nasıl geçtiğini sorduğunda, alnına bir öpücük verebilir ve şöyle cevaplayabilirsiniz: "Ne kadar seveceksin?" "

Bölüm 4 Kendine iyi bak

1. 
   

   
   Tutkularınızı takip ederek kendinizi yenileyin. Bir narsistle ilişki içindeyken, kendinize dikkat etmek önceliğiniz olmalıdır. Sizin için iyi olan faaliyetlere katılmalı ve pozitif insanlarla ilişkiler kurmanıza izin vermelisiniz. Narsistler genellikle insanlardan uzaklaşma eğilimindedir ve bu da onlarla olan ilişkinizi tehlikeye atabilir. Ayrıca, barışı evde tutmaya çalıştığınız için hobilerinizi takip etmekte zorlandığınızı da fark edebilirsiniz.
   • Düğününüzden sonra bıraktığınız etkinlikleri veya denemek istediğiniz etkinlikleri düşünün. Bir sınıfa kaydolun, Meetup sitesini ziyaret edin veya bir konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için kütüphaneden bir kitap alın. Yeni bir dil öğrenebilir, el sanatları yapabilir, yazar olabilir veya kickboks başlatabilirsiniz. Her durumda, beğendiğiniz bir etkinliği uygulayın ve kendiniz için yapın.
   • Devamsızlığınızın susamış eşiniz için bir boğaz noktası olmadığından emin olmak için, dışarı çıkmaya başladığınızda onlarla iletişime geçin. Bunu söyleyebileceksiniz: "Tatlım, yaratıcı yazma dersimdeyim. Eve dönüş yolunda bir şey alabilir miyim? »,« Yoga dersinden hoşlanıyorum, ama güzel yüzünü özlüyorum. "

2. 
   

   
   Kişisel ve gerçekçi hedefler belirleyin. Bir narsistin eşi olmak, etrafındaki her şeyin olduğu ve senin saymadığın izlenimini verebilir. Kendini biraz bencil olmasına izin vererek aşağılık hissinin üstesinden gelmelisin. Bu, gizlice düşündüğünüz hedefleri belirlemenin zamanıdır. Onlara ulaştığınızdan emin olmak için SMART hedefleri oluşturabilirsiniz. Başka bir deyişle, spesifik, ölçülebilir, kabul edilebilir, gerçekçi ve geçici olarak tanımlanmış olmaları gerekir.
   • Eğitimine devam etme fikri seni her zaman özendirdi mi? Sizi bu hedefe götürecek çeşitli adımların bir listesini yapın. Aşağıdaki adımları içerebilir: üniversite aramak, yol seçmek, giriş sınavlarına girmek ve bir tavsiye mektubu almak.

3. 
   
   

   
   Kendinizi olumlu insanlardan oluşan bir ağ ile kuşatın. Eşinizin duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamaması hiç kimsenin yapamayacağı anlamına gelmez. Güvendiğiniz veya deneyimlerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz bir sırdaşı bulun. Kişiliğinize değer veren ve sizden aldıkları kadar sizi önemseyen insanlarla zaman geçirin.
   • "Merhaba, Paul, ilişkimdeki bir dengesizlik döneminden geçiyorum ve bu gerçekten birisiyle konuşmam için bana yardımcı olacak" diyerek bir arkadaşınıza başvurabilirsiniz. Aramızda kalması için sana güvenebilir miyim? "
   • Konuşacak güvenilir bir kişiniz yoksa narsisistik akrabalar için bir destek grubuna katılmayı deneyin. Bu gruplar size aynı deneyimi yaşayan ve nasıl başa çıkacağınızı gösterebilecek insanlarla iletişim kurma fırsatı sunar.

4. 
   

   
   Profesyonel bir terapiste danışın. Eşiniz tedavi almayı kabul ederse, evliliğiniz daha tatmin edici olabilir, ancak aynı zamanda bir uzmana danışmanız da yararlı olacaktır. Tüm bu yıllar süren eleştiri, küçümseme ve aldatma, özgüvenini zedeleyerek, endişe ve depresyonu tetikleyebilir.
   • Bölgenizde narsisistik kişilik bozukluğu olan kişilerin ortaklarıyla çalışan bir terapist bulun. Kendinizi rahat hissettiğiniz birini seçmeden önce birkaç profesyonelle konuşun.
   • Konsültasyon sırasında eşinizi etkileyen rahatsızlık ve ilişkinizle nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi sahibi olacaksınız.

5. 
   

   
   Eşiniz şiddetli olursa, evliliği sonlandırmayı unutmayın. Tamamen boşanmaya karşıysanız, eşiniz sizi suistimal etmeye başlarsa kararınızı gözden geçirmelisiniz. Narsisistik insanların çoğu asla şiddete dönüşmese de, bunun olabileceğini bilin. Bir kriz durumunda takip etmek için bir strateji oluşturmak için bir profesyonel ile konuşun.
   • Eşiniz size asla fiziksel olarak bağlı olmasa bile, narsisist insanların istismarı her zaman uzun vadede iyiliğinizi etkileyebilecek zihinsel istismarı içerir. Evliliğinizin artılarını ve eksilerini, özellikle çocuklarınız varsa, bu davranışı kopyalayabildiklerinden tartmak için terapistinizle konuşun.