Kalkaneal omurga kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bir ev tedavisi izleyin
• Yöntem 2 Tıbbi tedavi kullanın.
• Yöntem 3 Kalkaneal bir omurganın neden olduğu ağrıyı giderin

Kalkaneal dikenler, topuk kemiği temelinde gelişen kalsiyum birikintilerinden oluşan çıkıntılardır. Koşma ya da dans etme gibi tekrarlayan aktivitelerden kaynaklanabilirler. Bazen plantar fasiit olarak da adlandırılan plantar fasiit ile birlikte görünürler. Topuğun yanında ayak ağrınız varsa, kalkaneal bir omurga olabilir. Acıyı hafifletmek için bir buz torbası uygulayabilir ve ibuprofen alabilirsiniz. Kendin yap uygulaması, geceleri atel kullanımı veya özel germe uygulamalarını içerir. Bu tedaviler işe yaramazsa, doktorunuza danışın ve kortizon enjeksiyonlarını veya ameliyatını düşünün.

aşamaları

Yöntem 1 Bir ev tedavisi izleyin

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Sahip olduklarınızı bulmaya çalışmayın, sadece bir tıp uzmanı size söyleyebilir. Henüz yapmadıysanız, herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü farklı problemler aynı belirtilere sahip olabilir. Size ihtiyacınız olan tedaviyi sağlamak için bir röntgen ve tarama yapmanızı kesinlikle tavsiye edecektir.
   • Ziyaretiniz sırasında evde uygulayabileceğiniz bir tedavi olup olmadığını sorun.

2. 
   

   
   Gece boyunca atel giyin. Böylece daha rahat uyuyacaksınız. Bunlar, bacağınızı düşük pozisyonda tutarken ağrıyan ayağınızı ve ayak bileğinizi hareketsiz kılan destekler. Atel, plantar fasia ligamanını germeye ve ağrıyı hafifletmeye de hizmet eder.
   • Bu tıbbi aksesuarlara genellikle "plantar fasiit için gece atelleri" veya "fantazi ateller" denir. Bunları İnternet'ten, spor malzemeleri mağazalarından veya tıbbi malzeme mağazalarından satın alabilirsiniz.
   • Bazı ateller küçük, orta veya büyüktür. Diğerleri farklı boyutlara adapte olur.
   • İlk başta, bir gece ateli rahatsız edici olabilir, ancak eyleminin genellikle etkili olduğunu unutmayın.

3. 
   

   
   
   
   Bağları gevşetmek için plantar fasyasınızı gerin. Yere otur, bacaklarını öne doğru uzat. Ağrılı ayağınızı diğer bacağın dizinin üzerine yerleştirin. Parmaklarını al ve nazikçe sana doğru çek. Onlara ulaşamıyorsanız, etrafına bir havlu sarın ve havluyı çekin.
   • 10 saniye basılı tutun ve egzersizi 20 kez tekrarlayın. İsterseniz geçerli ayağınızı uzatmak için bacağınızı değiştirmek için tereddüt etmeyin!
   • Sabahları yatağınızdan çıkmadan ya da yürümeden önce uyandığınızda bu alıştırmayı yapın.

4. 
   

   
   Baldır uzantıları yapın. Bu alıştırma plantar fasyayı güçlendirmenize ve uzatmanıza yardımcı olacaktır. Ellerini duvara yasla. Bacağınızı dik tutarak ağrıyan ayağınızı kapatın. Dizinizi bükerek geçerli ayağınızı ilerletin. Kalçalarınızı duvara doğru ileri itin ve pozisyonu 10 saniye tutun. Baldır kaslarının kasıldığını hissetmelisin.
   • Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Diğer bacak için tekrar yapmaktan çekinmeyin.

5. 
   

   
   
   
   Damızlık tekniğini dene. Bir nalburdan bir tane satın alabilirsiniz. Uzunluğu 150 mm ve çapı 20 mm olmalıdır. Bir sandalyenin arkasını tutarken ayağa kalk. Ağrılı plantar bölgesi ile saplamaya sıkıca bastırın. Sonra 1 ila 2 dakika ileri geri döndürün. İlk başta, çok fazla acı çekebilirsiniz, ancak acı yavaş yavaş dağılır.
   • Bu egzersizi birçok kez günlük olarak tekrarlayın. Muhtemelen ilk başta biraz acı hissedeceksiniz, ancak sonunda yok olması gerekiyor. İyileşme tamamlanana kadar egzersizlerine devam et.

Yöntem 2 Tıbbi tedavi kullanın.

1. 
   

   
   Kortizon enjeksiyonları için doktorunuza danışın. Yoğun antiinflamatuar özelliklere sahip bir steroiddir. Bu ilaçla iltihaplanmayı azaltmayı ve plantar ağrıyı hafifletmeyi öğrenin. Bazı doktorlar ve uygulayıcılar ofislerinde enjeksiyonlar yapıyorlar. Kendinizinkiniz bunu yapabilir veya sizi meslektaşlarından birine önerebilir.
   • Genellikle, kortizon enjeksiyondan 3 ila 5 gün sonra hareket etmeye başlar. Etkiler, çeşitli sonuçlarla birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir.
   • Bu tedavi birçok kişi için uygundur.
   • Genellikle, kortizon enjeksiyonları geçici bir çözümdür. Plantar fasyasının yırtılma riskini önlemek için, doktorunuz aynı yerde uygulandıkları için numarayı sınırlayabilir.
   • Birçok tedavinin sorunun kendisinden daha acı verici olabileceğini unutmayın.

2. 
   

   
   Özel bir ortez takın. Doktorunuzdan sipariş edin. Genel olarak, özel protez iç astarları standart topuklardan daha pahalı. Ancak, özellikle sizin için tasarlanacak ve uzun vadede daha etkili ve faydalı olacaktır.
   • Toplamanıza dikkat ederseniz 5 yıla kadar sürebilirler.

3. 
   

   
   İnvaziv olmayan tedavileri düşünün. Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun. Topuk etrafındaki dokulara çok güçlü dalgaların yayıldığı invaziv olmayan bir tıbbi tedavidir. Bu terapi hasarlı plantar fasia dokusunun iyileşmesini destekleyebilir.
   • Genellikle, tedavi doktorunuzun reçetelerine göre birçok seansa yayılır. Tedavinin başlamasından hemen sonra ağrı hissedebilirsiniz, ancak sonunda birkaç gün sonra dağılır.
   • Bu tedavinin sonuçları her zaman somut değildir. Genellikle, bu ameliyattan önceki son çare.
   • İnvaziv olmayan tedavinin bazı denekler için etkili olmasının nedeni hala bilinmemektedir. Dalgaların etkilenen bölgede iltihaplanmaya neden olacağı ve vücudun daha fazla kan göndermesine neden olarak iyileşmeye yol açması muhtemeldir.

4. 
   

   
   Cerrahi seçeneği inceleyin. Sadece diğer tedaviler etkisiz ise düşünün. Ancak daha önce, doktorunuz invaziv olmayan tedavilerin veya reçete ettiği ilaçların etkisini görmek için yaklaşık 12 ay bekleyecektir. Ağrınız devam ederse, ameliyat olmayı düşünün, ancak bu son hendek çözümünün her zaman iyi sonuçlar vermediğini unutmayın. Doktorunuz size 2 tip cerrahi işlem olduğunu söyleyecektir.
   • Plantar aponeürektomi, ayağın sinirleri üzerindeki basıncı azaltmak için fasyanın bir kısmını çıkarmayı içerir. Olası komplikasyonlar arasında sinir hasarı, plantar kemerin dengesizliği ve plantar fasyasının yırtılması vardır.
   • Endoskopik fasiyotomi önceki operasyona benzer, ancak insizyon daha küçüktür. Bu nedenle iyileşme daha hızlıdır. Bununla birlikte, sinir hasarı riski daha yüksektir. Bu nedenle, bu seçeneğin lehine karar vermeden önce dikkatlice bakın.

Yöntem 3 Kalkaneal bir omurganın neden olduğu ağrıyı giderin

1. 
   

   
   Egzersizlerini durdur ve dinlen. En az bir hafta boğaz ayağını boşaltmak zorunda kalacaksın. Dinlenmenin bu döneminde, sorunun olası nedenleri ve yapabilecekleriniz hakkında düşünmeniz gerekecektir. İyileşmenize yardımcı olabilecek bazı öneriler.
   • Sık sık, özellikle beton gibi sert yüzeylerde çalıştırın.
   • Balağınızın kaslarını kasıtlayın.
   • Şokları nemlendirmeyen ayakkabılar giyin.

2. 
   

   
   Topuğuna bir buz torbası sür. İşlem en az günde iki kez 10 ila 15 dakika sürmelidir. Buz ağrıyı azaltır ve orada kan akışını azaltarak topuğunuzun şişmesini önler.
   • Plantar fasiit varsa, ayağınızın altına bir buz gibi kutu veya bir şişe almayı da deneyebilirsiniz.

3. 
   

   
   Nonsteroidal bir anti-enflamatuar ilacı (NSAID) deneyin. Acıyı hafifletmenin bir yolu. İbuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ilaçlar iltihabı azaltabilir ve geçici olarak ağrıyı hafifletebilir. Paketin broşüründe belirtilen dozu izlemeniz koşuluyla günlük bir doz tehlikeli değildir.
   • Bir aylık bir tedaviden sonra ağrılarınız geçmezse doktorunuza danışmanız gerekir.
   • Antienflamatuar tedaviye rağmen eklemlerinizde şişlik olduğunu fark ederseniz aynı şeyi yapar.

4. 
   

   
   Aksesuarlarla konforunuzu arttırın. Ayağını ayakkabının içinde tutmak için topuklu ayakkabı veya tabanlık al. Nötr silikon topuklular ucuzdur ve satın alımları reçete gerektirmez. Tabanlık ayrıca reçetesiz olarak iyi bir fiyata satılmaktadır.
   • Topuklar topuğu destekler ve ayağın kemiklerinin hizasını iyileştirir. Bununla birlikte, terlemelerde bir artışa neden olabilirler. Bu yüzden sık sık çorap ve ayakkabı değiştirdiğinizden emin olun.
   • Bir eczaneden veya ayakkabı mağazasından tabanlık satın alın.Sarkmadıklarından emin olmak için kasaya dokunun. Özel tabanlıkları bir çocuk doktorundan da sipariş edebilirsiniz.

5. 
   

   
   Faaliyetlerinizi aşamalı olarak geri alın. Çoğu durumda, ağrı çok şiddetli olacaktır ve topuğunuzu yüksek baskı altında tutacak egzersizler yapmanıza engel olacaktır. Kalkaneal omurganızın kaybolmasını beklerken içgüdülerinize güvenin ve yüzmek veya bisiklete binmek gibi aktiviteleri tercih edin.