Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Bir kilo kaybı programı hazırlayın
• danışma

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı isimsiz 84 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 39 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok, hatta kaçınılması gereken bir şey. Sağlıklı kilo kaybı, bağlılık ve sabır gerektirir. Hedefinize ulaştıktan sonra kilonuzu sağlıklı tutmak için talimatları izlemeniz de önemlidir. Diyetinizi metabolizmanızı kontrol etme yöntemleriyle birleştirerek hedefinize daha hızlı bir şekilde ulaşabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Bir kilo kaybı programı hazırlayın

1. 5 Spor programınızı doktorunuzla tartışın. Kilo hedefinize, potansiyel sağlık sorunlarınıza ve yaşınıza bağlı olarak size uygun spor veya aktivite seçenekleri hakkında tavsiyelerde bulunabilirler. Doktorunuzun veya kayıtlı bir diyetisyenin görüntüsünde, sağlık çalışanları mükemmel bilgi, öneri ve destek kaynaklarıdır. reklâm

danışma

• Kendine açlıktan bakma. Kalori alımınızı önemli ölçüde azaltırsanız, vücudunuz yakmak yerine yağda depolar.
• Sebzeleri buzdolabında ve meyveleri tezgahta tutun.
• Şekerli içki içmeyi bırak. Bir bardak koka 8 ila 10 çay kaşığı şeker içerir. Bunun yerine, suyu, çayı veya siyah kahveyi tercih edin.
• Alkollü içecek tüketiminizi azaltın. Bira dahil Lalcool, çok fazla kalori içerir.
• Hızlı yemek yememeye çalışın. Bu seçeneği tercih ederseniz, en sağlıklı menü seçimini tercih edin. Çoğu yerde salata ve meyve bulmalısın.
• Sağlıklı kilo kaybı sabit bir ritim ile gerçekleşir. Hızlı bir düzeltme değil kalıcı bir değişiklik aradığınızı unutmayın.
• İlk kez spor yaparken, kötüye kullanmayın. Eğer azar azar giderseniz, muhtemelen sporun keyfine varacaksınız.
• Yatmadan hemen önce yemekten kaçının. Çok geç yerseniz vücudunuz yiyecekleri yağda tutar.
• Bütün aileni yeni yeme alışkanlıklarına ve yeni yaşam tarzına dahil et. Bu herkes için sağlıklı bir seçimdir.
• "Düşük yağ", "daha az şeker", "diyet" veya "düşük kalorili" diyen ürünlerden kanmayın. Ne kadar şeker, yağ ve karbonhidrat bulunduğunu görmek için etiketleri okuyun.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048" adresinden alındı